Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Թվում է, թե գրեթե անհնար է առաջ շարժվել, երբ սիրելիդ մեկը մահանում է, և սկզբում կարող ես քեզ շատ անհույս զգալ: Այնուամենայնիվ, երբ սկսեք աշխատել ձեր զգացմունքների միջոցով և աջակցություն փնտրեք, կկարողանաք տեսնել ձեր աչքերի առջև տիրող հանգստությունը:

Երբ ձեր ծնողները զայրանում են, դուք կարող եք վախենալ, ընկճվել կամ պարզապես նյարդայնանալ: Անկախ նրանից ՝ դուք ինչ -որ բան եք արել, որը ձեզ արժանացրել է կշտամբանքի, թե ոչ, կարևոր է լսել ձեր ծնողների ասածները, հանգիստ լինել, որպեսզի հետ չբղավեք նրանց վրա և պատասխանեք համապատասխան ձևով, որպեսզի չանեք:

Ձեր ինքնավստահությունը նվազե՞լ է: Գուցե դուք պարզապես հոգնած և հիասթափված եք ՝ սպասելով, որ լավ բաները բնականաբար կծագեն: Հիմա սպասումն ավարտվեց: Սովորեք ունենալ համարձակ և վստահ մտածողություն, ստեղծեք հնարավորություններ ինքներդ ձեզ համար և սովորեք, թե ինչպես ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք:

Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ դու բարձրաձայն լաց ես արձակել: Լացն իրականում կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ, քանի որ դա ձեր մարմնի սթրեսից ազատվելու միջոցն է: Բայց եթե ամիսներ կամ տարիներ շարունակ չեք լացել, դժվար է հիշել, թե ինչպես սկսել: Հանգիստ վայր գնալը, շեղումներից ձեզ հեռացնելը և ձեզ թույլ տալով խորը զգացմունքներ զգալ, ձեզ լացելու ճիշտ պայմանների մեջ կդնի:

Ինքնագնահատականի ուժեղ զգացում զարգացնելը կարող է օգնել առավելագույնի հասցնել ձեր ներուժը, զարգացնել առողջ հարաբերություններ և ստիպել ձեր շուրջը գտնվողներին ձեզ տեսնել որպես հարգանքի արժանի մեկին: Եթե իսկապես ցանկանում եք հարգել ինքներդ ձեզ, ապա պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ և աշխատեք դեպի այն մարդը, ում մասին երազում եք լինել:

Ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի ճանաչումը կարող է օգնել ձեզ կայունացնել ձեր անձնական կյանքը և դաստիարակել մասնագիտական հարաբերություններ: Ինքնաճանաչումը հիանալի գործիք է, որը շատերն անտեսում են, քանի որ ինքդ քեզ ուսումնասիրելը կարող է դժվար և երբեմն անհարմար լինել:

Հասունությունը միայն տարիքից չի երեւում: Կան 6 տարեկան երեխաներ, որոնք մեծահասակ են, մինչդեռ կան նաև 80 տարեկան ծնողներ, ովքեր չափահաս չեն: Հասունությունն այն է, թե ինչպես ես վերաբերվում քեզ և ուրիշներին: Հասունությունը մտածողության և վարքի ձև է:

Գիտե՞ք, որ ժպիտը համարվում է մարդկանց համար ամենադրական հուզական խորհրդանիշը: Ilesպիտները համընդհանուր են: Մենք բոլորս ինքնաբերաբար հասկանում ենք, թե ինչ է դա նշանակում: Smileպիտը կարող է շնորհակալություն հայտնել, ներողություն խնդրել և ասել, որ դու երջանիկ ես:

Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լինել հրեշ, ապա պետք է զգույշ լինեք ՝ ստիպելով ուրիշներին անհարմար զգալ և ընդհանրապես պարզապես տարօրինակ գործել: Եթե դուք չեք ցանկանում լինել ֆրեշ, բայց փնտրում եք այնպիսի տեղեկություններ, որոնք մարդկանց դարձնում են տարօրինակ, ապա դուք նույնպես ճիշտ վայր եք եկել:

Դուք խուսափու՞մ եք ձեռքսեղմումից, քանի որ ձեր ափերը միշտ թաց են: Ձեր գուլպաներն ու կոշիկները միշտ հոտոտ ու թաց են: Դուք ամաչու՞մ եք ձեր հագուստի քրտինքի բծերից: Եթե այս խնդիրը ձեզ հետ պատահել է, իմացեք, որ միայնակ չեք: Բարեբախտաբար, կան տարբեր եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք կանխել ավելորդ քրտնարտադրությունը, որպեսզի դա չվնասի ձեր վստահությունը և չխաթարի ձեր կյանքը:

Եթե ցանկանում եք չափել մարմնի ջերմաստիճանը, օգտագործեք այն մեթոդը, որը տալիս է առավել ճշգրիտ արդյունքներ: Նորածինների և մինչև 5 տարեկան երեխաների համար առավել ճշգրիտ միջոցը հետանցքի չափումն է (ուղիղ աղիքի միջոցով): Երեխաների և մեծահասակների համար բանավոր (բերանով) չափումները շատ ճշգրիտ են:

Մարմինը տոքսիններից ազատվելու 2 եղանակ ունի ՝ մասնավորապես երիկամների և մաշկի միջոցով: Տոքսինները մաշկից հանվում են քրտինքի միջոցով: Ահա թե ինչու են մարդիկ գոլորշի լոգանք ընդունում: 5-20 րոպե տևողությամբ գոլորշի լոգանք ընդունելուց հետո ձեր մաշկը կսկսի քրտնել և դուրս մղել տոքսինները ձեր մարմնից ՝ թողնելով ձեզ ավելի առողջ և առողջ տեսք:

Արոմաթերապիան դարեր շարունակ օգտագործվել է մարմինը հանգստացնելու և թարմացնելու և նույնիսկ հիվանդությունները բուժելու համար: Արոմաթերապիայի հետ լողանալը միանգամից մի քանի առավելություն է տալիս, ինչպիսիք են ՝ հանգստացնել միտքը, խոնավացնել մաշկը և թարմացնել մարմինը:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում դեղորայքային թեստ հանձնել, առաջին բանը, որ պետք է իմանաք, այն է, որ փորձարկման տեխնոլոգիան այնքան առաջադեմ է, որ այն խաբելու դասական եղանակները, օրինակ ՝ մեզի նմուշի մեջ աղ ցանելը կամ կեղծ մեզի օգտագործումը, շատ հեշտ է հայտնաբերել:

Եթե դուք պատրաստվում եք թմրամիջոցների թեստ հանձնել ՝ որպես աշխատանքի ընդունման պայման, կամ գիտեք, որ ընկերությունը, որտեղ դուք աշխատում եք, պարբերաբար թմրամիջոցների թեստեր է անցկացնում, գուցե ցանկանաք մաքրել ձեր մարմինը, որպեսզի պատրաստ լինեք թեստին.

Մարդու պաթոլոգիական խաղամոլությունը ներառում է խաղային կախվածությունը վերահսկելու անկարողությունը, որը հանգեցնում է հոգեբանական, ֆինանսական, մասնագիտական և իրավական խնդիրների: Դրամախաղը կարող է ակտիվացնել ուղեղի պարգևատրման համակարգը, ինչպես ցանկացած այլ կախվածություն, ինչը թմրամոլի համար շատ դժվար է թողնում թողնելը:

Եթե դուք ընդունում եք անօրինական դեղամիջոցներ, գուցե ցանկանաք դրանք անմիջապես դուրս հանել ձեր համակարգից, օրինակ ՝ մեզի թեստ հանձնելը կամ ամբողջովին դադարեցնել դեղամիջոցը: Բոլոր տեսակի դեղերը կարող են հեռացվել մարմնից գրեթե նույն կերպ ՝ հեղուկի և առողջ սննդի ավելացում, տոքսիններից ազատվել դետոքս խմիչքներով և ֆիզիկական վարժություններ ՝ դեղերի մեջ տոքսինները քրտինքի վերածելու համար:

Դուք այնքան կախվածություն ունե՞ք անիմեից (ճապոնական անիմացիոն ֆիլմեր), որ չեք կարող դադարել այն ամեն օր դիտելուց: Դուք կարող եք սկսել գումար ծախսել թվային բազմակողմանի սկավառակների (թվային բազմակողմանի սկավառակներ կամ DVD- ներ), մանգայի (ճապոնական կոմիքսներ), գործողությունների գործիչների և անիմե պայմանագրերի վրա:

Addանկացած կախվածության հաղթահարման գործընթացը, ներառյալ մետամֆետամինից կախվածությունը, կարող է շատ հոգնեցուցիչ լինել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով: Սա պահանջում է լուրջ պարտավորություն, և դուք կարող եք մեծ աջակցության կարիք ունենալ գործընթացն անցնելիս:

Թեև մարիխուանան այդքան կախվածություն և առողջության համար վնասակար չէ, որքան այլ անօրինական քիմիական նյութերը, անշուշտ, շատ հեշտ է ընկնել այս վտանգավոր սովորության մեջ: Անհերքելի է, որ այս սովորությունը մեծ վնաս է հասցնում առօրյա գործունեությանը, սոցիալական փոխազդեցություններին և ֆիզիկական կարողություններին:

Թմրամիջոցների փորձարկումը երբեմն միակ խոչընդոտն է, որը խոչընդոտում է իրականում ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մարդկանց հաջողությանը: Թմրամիջոցների թեստերի արդյունքները կարող են կանխել որակավորված աշխատանքների դիմորդների աշխատանք ստանալը կամ կարող են ավելացնել առկա իրավական խնդիրները:

Դուք կարող եք պարտադիր ծամել ձեր շրթունքները կամ ինքնաբերաբար կծել ձեր շրթունքները, երբ նյարդայնանում եք: Ինչպես ձեր եղունգները վերցնելը կամ չափազանց շատ թարթելը, այնպես էլ ձեր շրթունքները կրծելը կարող է լինել այն, ինչ դուք ենթագիտակցորեն անում եք սթրես ապրելիս, որը պահանջում է ելք:

Եթե դուք սթրեսի մեջ եք և ծխելու կարիք ունեք, կարող եք ծխախոտի պարզ խողովակ պատրաստել պտղի կտորից ՝ երկու փոս փորելով շամփուրով կամ գրիչով: Դուք կարող եք նաև ծխախոտի ավելի մշակված խողովակ ստեղծել ՝ օգտագործելով ջրի շիշ և մաքուր վարդակ: Այնուամենայնիվ, սա պետք է լինի վերջին միջոցը, քանի որ անվտանգ չէ ծխախոտ ծխել այն նյութերից, որոնք հատուկ նախատեսված չեն ծխախոտի համար:

Կյանքի բազմաթիվ ճնշումները դժվարացնում են մեզ հանգիստ զգալը: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչ գործունեություն եք ծավալում, միշտ կա հանգստանալու և ձեր միտքը հանգստացնելու միջոց: Փորձեք ժամանակ հատկացնել առօրյա կյանքի զբաղվածության միջև ՝ վայելելու ձեր արժանի հանգստությունը:

Մտածողության մեդիտացիան մեդիտացիայի պրակտիկայի երեք հիմնական տեսակներից մեկն է: Մյուս երկու մեդիտացիայի պրակտիկաներն են ՝ ուշադրության կենտրոնացումը և ուղղորդված մեդիտացիան: Mindfulness մեդիտացիան նպատակ ունի կենտրոնացնել ուշադրությունը կենտրոնացնելով միտքը և ուշադրություն դարձնելով որոշակի առարկայի վրա, օրինակ ՝ նկարի, շնչառության, մոմի բոցի, բառի կամ արտահայտության:

Լվանալը կարեւոր է բերանը մաքուր պահելու համար, քանի որ այն կարող է լվանալ անառողջ բակտերիաները: Gargling- ը այն գործունեությունը չէ, որն ամեն օր արվում է և շատերի համար հաճելի է տեսնել: Բայց ամեն դեպքում, դուք սովորաբար դա անում եք լոգարանում, և ոչ ոք չի տեսնի:

Խուճապի հարձակումը սարսափելի և հանկարծակի փորձ է, որը ձեզ ստիպում է զգալ, կարծես սրտի կաթված եք ունենում, կորցնում եք վերահսկողությունը կամ նույնիսկ մահանում: Մեծահասակների մեծ մասն իր կյանքի ընթացքում ունենում է ընդամենը 1 կամ 2 հարձակում, բայց շատ ուրիշներ կրկնում են խուճապի հարձակումները, և դա կարող է վկայել հիմքում ընկած վիճակի մասին, որը կոչվում է խուճապի խանգարում:

Աղի լուծույթը բազմաթիվ օգտագործում է մի շարք առողջական խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են կոկորդի ցավը, ծակող վերքերը կամ մաշկի վարակները: Լավագույնն այն է, որ այս լուծումը կարելի է պատրաստել րոպեների ընթացքում ՝ ձեր խոհանոցից երկու բաղադրիչի խառնուրդով:

Եթե ձեր ատամներից որևէ մեկն ազատ է և գրեթե ընկնում է, գուցե ցանկանաք փորձել դրանք հեռացնել, բայց առանց որևէ ցավ զգալու: Դուք կարող եք նվազեցնել ցավի հավանականությունը `հնարավորինս թուլացնելով ատամը, նախքան այն ամբողջությամբ քաշելը, թմրելով ատամի շուրջը զգացողությունը և նվազեցնելով ցավը, որը առաջանում է ատամի արդյունահանումից հետո:

Herողվածքը ներքին օրգան է, որը դուրս է գալիս որովայնի պատի բացվածքից ՝ որոշ հատվածներում թույլ որովայնի մկանների պատճառով: Ընդհանուր առմամբ, ճողվածքի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցը վիրահատությունն է: Այս լուծումը բժշկական մարմնի կողմից առաջարկվող հիմնական տարբերակն է:

Theնոտ ծնոտի կամ ծնոտի հոդի, մասնավորապես ՝ դեմքի առջևի և ներքևի հատվածի խախտումները, որոնք սովորաբար կոչվում են «TMD» (Temporomandibular Joint Disorder), բնութագրվում են ցավով, հոդերի խստությամբ և ծնոտի հոդի և մկանների սահմանափակ շարժումով ՝ բերանը բացել և փակելիս:

Երբ ատամը հանվում է, լնդերը վնասվում են: Լնդերի ոչ պատշաճ խնամքը կարող է հանգեցնել լուրջ և ցավոտ բժշկական բարդությունների: Իմանալով, թե ինչպես ձեռնարկել անհրաժեշտ կանխարգելիչ քայլերը, ինչպես նաև բուժումը (ատամների հեռացումից առաջ/հետո) կօգնի հեշտացնել սահուն բուժման գործընթացը:

Երեխաների համար կաթնատամների կորուստը կարևոր փուլ է: Եթե ձեր երեխայի ատամները բաց են և ցանկացած պահի ընկնելու են, կարող եք հարցնել, թե ինչպես կարող եք օգնել նրան: Բարեբախտաբար, մենք սովորաբար պարզապես պետք է սպասենք, մինչև ատամներն ինքնուրույն ընկնեն:

Ատամների նյարդերի ցավը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են ՝ վարակը, վնասվածքները, ատամների քայքայումը, լնդերի հիվանդությունը, չամրացված լցոնումները և ժամանակավոր ծնոտային հոդերի դիսֆունկցիան (TMJ): Ատամի ցավը կարող է առաջանալ նաև ականջների, սինուսների կամ դեմքի մկանների հետ կապված տարբեր խնդիրների պատճառով, և երբեմն սրտի կաթվածի ախտանիշ է:

Ո՞վ այս աշխարհում երբեք չի զգացել քորոց: Իրականում, շուրթերի թմրություն կամ քոր առաջացում պետք է զգան բոլորը, և ընդհանրապես որոշ ժամանակ անց դրանք կարող են ինքնաբերաբար անհետանալ: Unfortunatelyավոք, որոշ դեպքերում թմրությունը չի նվազում, որպեսզի սկսի խանգարել տառապողի առօրյային:

Պիրսինգի ամրակները սովորական խնդիր են և շատ նյարդայնացնող: Մետաղալարի դուրս ցցվածը ցավ կառաջացնի, քանի որ այն առաջացնում է փոքր կտրվածքներ և շփում լնդերի և այտերի վրա: Դա շտկելու համար նախ փորձեք նվազեցնել անհանգստությունը, այնուհետև ուղղել լարերի դիրքը:

Եթե ատամների վերին հատվածը այնքան դուրս գա, որ վերին և ստորին կտրվածքների միջև եղած բացը շատ լայն լինի, կարող եք ատամներ ծալել: Երբ ատամները սեղմվում են, նորմալ է, որ վերին կտրողները գտնվում են ստորին կտրվածքների դիմաց: Այնուամենայնիվ, աննորմալ հեռավորությունը կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սնունդ ծամելու անկարողությունը կամ խոսելու դժվարությունը:

Շատերը սպիտակ գույնը, նույնիսկ ատամների համար, կապում են առողջության և գեղեցկության հետ: Եթե ձեր ատամները ծուռ են, կարող եք մտածել բրեկետներ կրելու մասին ՝ կոսմետիկ կամ բժշկական պատճառներով: Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս եք որոշում ՝ բրեկետների կարիք ունե՞ք, թե՞ ոչ:

Պոկված շուրթերը կարող են շատ ցավոտ լինել: Եթե պատշաճ կերպով չբուժվի, վերքը կարող է պարզ գրգռումից վերածվել հիմնական վարակի, հատկապես եթե կեղտը և այլ օտար մասնիկները ներծծված են վերքի մեջ և չեն մաքրվում: Այս հոդվածը կբացատրի թե ինչպես արագ դադարեցնել վերքի արյունահոսությունը, և թե ինչպես կատարել հետագա բուժումները ՝ վարակի կամ սպիերի վտանգը կանխելու համար:

Շատերն ասում են, որ գեղեցիկ ժպիտը մեր լավագույն աքսեսուարն է, բայց ոչ բոլորն են հպարտանում իրենց ատամների վիճակով: Թեև բրեկետները համարվում են ատամներն ուղղելու լավագույն միջոցը, բայց ոչ բոլորին է դուր գալիս բրեկետների մետաղական տեսքը: Բարեբախտաբար, կան նաև ատամներ շտկելու այլ եղանակներ ՝ առանց բրեկետների անհրաժեշտության: