Դուք խուսափու՞մ եք ձեռքսեղմումից, քանի որ ձեր ափերը միշտ թաց են: Ձեր գուլպաներն ու կոշիկները միշտ հոտոտ ու թաց են: Դուք ամաչու՞մ եք ձեր հագուստի քրտինքի բծերից: Եթե այս խնդիրը ձեզ հետ պատահել է, իմացեք, որ միայնակ չեք: Բարեբախտաբար, կան տարբեր եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք կանխել ավելորդ քրտնարտադրությունը, որպեսզի դա չվնասի ձեր վստահությունը և չխաթարի ձեր կյանքը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Հակաքրտինքային միջոց օգտագործելը
Քայլ 1. Օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց, ոչ թե դեզոդորանտ:
Գնելիս ստուգեք ապրանքի փաթեթավորումը և համոզվեք, որ գնում եք հակաքրտինքային միջոց, ոչ միայն դեզոդորանտ: Հոտազերծիչը կարող է թաքցնել մարմնի հոտը, բայց չի կարող կանխել ավելորդ քրտինքը:
Օգտագործեք գլանափաթեթով արտադրանք, որը խիտ և նուրբ է թևատակերի համար: Ոտքերի, ձեռքերի և մարմնի այլ հատվածների համար օգտագործեք աերոզոլային քրտինք:
Քայլ 2. Փնտրեք «կլինիկական ուժ» պիտակով բանաձևեր:
Կլինիկական ուժ ունեցող հակաքրտինքային միջոցներն ավելի թանկ են, բայց դրանք ավելի արդյունավետ են քրտնարտադրությունը կանխելու համար: Հակաքրտինքային դեզոդորանտների մեծ մասն առաջարկում է կլինիկական ուժի բանաձևեր: Դուք կարող եք դրանք գնել դեղատներում կամ խանութներում, որոնք վաճառում են առողջապահական արտադրանք:
Ամենաարդյունավետ արտադրանքը հակաքրտինքային միջոցներ են, որոնք պարունակում են ալյումինի քլորիդ:
Քայլ 3. Առավոտյան օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օրական մեկ անգամ օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց: Բարակ շերտով հավասարապես քսեք հակաքրտինքային միջոցը մաշկի և թևատակերի վրա: Դրանից հետո նրբորեն մերսեք մաշկը, որպեսզի հակաքրտինքային միջոցն ավելի արդյունավետ գործի:
Մի չարաշահեք հակաքրտինքային միջոցներ: Մարմինը երբեմն դեռ քրտինքի կարիք ունի: Քնելուց առաջ մի օգտագործեք հակաքրտինքային միջոցներ:
Քայլ 4. Կիրառեք հակաքրտինքային միջոց, երբ մաշկը չոր է:
Եթե դուք պարզապես ցնցուղ եք ընդունել կամ ձեր թևերը քրտինք են լցրել, չորացրեք ձեր մարմինը և թևերը սրբիչով: Դուք կարող եք նաև չորացնել ձեր թևատակերը ՝ օգտագործելով սանրվածքը սառեցնելու համար:
Թաց մաշկի վրա քրտինքի դեմ քսելը կարող է գրգռման պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Աէրոզոլային քրտինքը քսեք մարմնի այլ հատվածներին, բացի բազկաթոռներից:
Եթե ձեր ոտքերը քրտնած են, ցողեք ներբանները և մատների միջև, որպեսզի գուլպաները չթրջվեն և չքրտնեն: Եթե ձեր դեմքն ու գլուխը առատորեն քրտնում են, մազերի գծի երկայնքով ցողեք աերոզոլային քրտինք:
- Կարող եք նաև օգտագործել քրտինքի անձեռոցիկներ, որոնք կարող են ավելի հարմար լինել, քան աերոզոլները:
- Մազերի գծերին կամ մաշկի այլ զգայուն հատվածներին քսելուց առաջ փորձեք հակաքրտինքային միջոց: Կիրառեք այն մաշկի մի փոքր հատվածի վրա և սպասեք, թե արդյոք մաշկը կարմրում է կամ խայթում: Եթե այո, ապա մի օգտագործեք արտադրանքը զգայուն տարածքներում:
Մեթոդ 2 4 -ից. Տնային լուծումների օգտագործումը
Քայլ 1. Լողանալ ամեն օր և ապրել մաքուր և առողջ կյանքով:
Ամեն օր լողանալով կարող եք ազատվել մաշկի վրա ապրող բակտերիայից: Այս բակտերիաները մարմնի հոտի պատճառն են ՝ կապված ավելորդ քրտինքի հետ: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել քրտինքի հոտից `նվազեցնելով մանրէների քանակը:
- Շատ կարևոր է մարզվելուց կամ որևէ ծանր աշխատանք կատարելուց հետո օճառով ցնցուղ ընդունել: Մարզումից հետո քրտինքը և բակտերիաները լվանալով ՝ կարող եք կանխել նաև բռնկումները:
- Չնայած ամեն օր լողանալը լավ բան է, շատ երկար մի մնացեք ցնցուղի տակ: Տաք ջրում երկար լողանալը կարող է մաշկը չորացնել, ճեղքել և գրգռել:
Քայլ 2. Թանաթթու պարունակող միջոց քսեք քրտնած հատվածին:
Դեղատներում կամ դեղատներում կարող եք ձեռք բերել տանիքաթթու պարունակող մաշկի խնամքի համար նախատեսված ծակող միջոցներ: Այս ապրանքը բարակ քսեք մարմնի այն հատվածներին, որոնք չափից շատ են քրտնում, օրինակ ՝ թևատակերը կամ ոտքերը: Կարդացեք փաթեթի ցուցումները և օգտագործեք այն ըստ ցուցումների:
- Փորձեք եփել ուժեղ սև թեյ, որը պարունակում է թանաթթու: Լվանալ անձեռոցիկը թեյի մեջ կամ թեյի տոպրակը դնել անմիջապես մաշկի վրա:
- Կլինիկականորեն ուժեղ քրտինքով քրտնաջան միջոցները կարող են գրգռել կամ վատթարացնել էկզեման և ատոպիկ դերմատիտը, սակայն թանաթթուն կարող է նվազագույնի հասցնել այդ բացասական հետևանքները:
Քայլ 3. Խուսափեք կծու կերակուրներից:
Կծու սոուսները, չիլի պղպեղը և այլ կծու ուտելիքները կարող են քրտնարտադրության պատճառ դառնալ, այնպես որ դուք պետք է խուսափեք դրանցից: Եթե կծու սնունդ ուտելիս սկսում եք քրտնել, խուսափեք այդ մթերքներից, հատկապես, երբ տնից դուրս եք գալիս:
Սոխը և սխտորը կարող են քրտինքի տհաճ հոտ ունենալ:
Քայլ 4. Նվազեցրեք կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը:
Ուշադրություն դարձրեք ՝ հակված եք ավելի շատ քրտնե՞լ, երբ սուրճ կամ կոֆեինով թեյ եք խմում, կամ ալկոհոլային խմիչքներ: Անհրաժեշտության դեպքում խուսափեք ըմպելիքից, հատկապես, երբ դուրս եք գալիս հասարակական վայրեր:
Հիշեք, որ կոֆեինը նույնպես շոկոլադի մեջ է: Այսպիսով, գուցե նաև ցանկանաք կրճատել շաքարավազի նախուտեստները:
Քայլ 5. Փորձեք թուլացման տեխնիկան, եթե քրտնարտադրությունը սթրեսի հետևանք է:
Երբ տխրում կամ սթրեսի մեջ եք, 4 անգամ հաշվարկեք խորը շնչառություն, 4 -ի համար պահեք ձեր շունչը, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք ՝ 8 -ի հաշվարկով: Շնչառության այս տեխնիկան կատարելիս պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք հարմարավետ միջավայրում, ինչպիսին է մանուկ հասակում ձեր նախընտրած վայրը:
Փորձեք թուլացման տեխնիկան սթրեսային իրավիճակներից առաջ և ընթացքում, օրինակ ՝ հանրային կամ ատամնաբույժի գրասենյակում խոսելիս:
Քայլ 6. Դիտարկեք քրտինքի հրահրող գործոնները:
Փորձեք գրառումներ կատարել ՝ հետևելու համար, թե ինչն է ձեզ քրտնում: Միշտ մի փոքր գիրք վերցրեք ձեզ հետ կամ գրառումներ կատարեք ձեր հեռախոսի վրա:
- Օրինակ, եթե սննդի մեջ տաք սոուս ավելացնելիս սկսում եք առատ քրտնել, դա նկատի ունեցեք: Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ եք սկսում քրտնել մի բաժակ գինի խմելուց հետո, կամ եթե առատորեն քրտնում եք, երբ զրուցում եք ձեզ դուր եկած մեկի հետ:
- Նշելով քրտինքի հատուկ հրահրիչներ ՝ կարող եք պարզել, թե ինչից պետք է խուսափել ավելորդ քրտնարտադրությունը կանխելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Սոցիալական իրավիճակների լուծում, որոնք առաջացնում են քրտնարտադրություն
Քայլ 1. Հագեք թեթև հագուստ, որը կարող է ապահովել օդի լավ շրջանառություն:
Ընտրեք չամրացված հյուսվածքով բնական մանրաթելերից պատրաստված հագուստ, օրինակ ՝ բամբակ կամ կտավ: Բաց գույնի հագուստը կարող է նաեւ մարմինը սառը պահել, քանի որ դրանք չեն ներծծում այնքան ջերմություն եւ լույս, որքան մուգ հագուստը:
Մոխրագույն հագուստի վրա քրտինքի բծերը հստակ տեսանելի կլինեն: Այսպիսով, խուսափեք այս գույնից:
Քայլ 2. Հագուստի և գուլպաների պահեստային փոփոխություն բերեք:
Բերեք պահեստային վերնաշապիկ, տաբատ կամ կիսաշրջազգեստ, որը կարող եք հագնել քրտինքով թրջված հագուստից փոխելու համար: Հագուստը փոխելուց առաջ սրբեք մնացած քրտինքը `օգտագործելով թաշկինակ կամ կտոր: Վերցրեք նաև պահեստային գուլպաներ, եթե ձեր ոտքերը շատ են քրտնում:
- Անհրաժեշտության դեպքում օրական 2 կամ 3 անգամ փոխարինեք քրտինքով թաթախված գուլպաները նորերով:
- Պահեստային հագուստը դրեք մեջքի պայուսակի կամ փոքրիկ ճամփորդական պայուսակի մեջ: Աշխատանքի ընթացքում կարող եք նաև պահեստային հագուստ պահել ձեր մեքենայում կամ գրասենյակում:
Քայլ 3. Գնեք խոնավությունից վանող հագուստ:
Այս հագուստը պատրաստված է գործվածքներից, որոնք հատուկ նախագծված են քրտինքը կլանելու և հեռացնելու համար: Հագեք խոնավությունից վանող շապիկներ և ներքնազգեստ ՝ քրտինքի բծերը չկպչող արտաքին հագուստին:
Այս հագուստը կարող է թանկ լինել: Բամբակյա ներքնազգեստն ավելի էժան է և ներծծում է քրտինքը, բայց այնքան արդյունավետ չէ, որքան հագուստը, որը նախատեսված է խոնավությունը հեռացնելու համար:
Քայլ 4. Քրտնած ձեռքերը բուժեք հակաքրտինքային կամ քրտինքը ներծծող փոշով:
Եթե ձեր ձեռքերը շատ են քրտնում, փորձեք դրանք ցողել աերոզոլային քրտինքով `առավոտյան և քնելուց առաջ: Կարող եք նաև ձեռքերը չոր պահել ՝ դրանք ըստ անհրաժեշտության մաքրելով մանկական փոշու, եգիպտացորենի օճառի կամ խմորի սոդայի հետ:
- Մի մոռացեք ձեռքերը չորացնել սրբիչով կամ ձեռքի չորանոցով, նախքան քրտինքը քսելը:
- Եթե ձեր ձեռքերը հաճախ թաց են, մի օգտագործեք հաստ և յուղոտ լոսյոններ, որոնք պարունակում են բենզին (նավթային ժելե):
Քայլ 5. Հագեք շնչող կոշիկներ, եթե ոտքերը քրտնած են:
Կաշվից կամ այլ բնական նյութերից պատրաստված կոշիկները լավ ընտրություն են: Սպորտային կոշիկներ գնելիս փնտրեք տարբերակներ, որոնք ունեն մի քանի փոքր անցքեր, քանի որ դրանք թույլ են տալիս լավ օդի հոսք:
- Բացի այդ, հնարավորության դեպքում կարող եք ոտաբոբիկ գնալ կամ սանդալներ հագնել, որպեսզի ձեր ոտքերը շնչեն:
- Կարող եք ձեռք բերել նաև խոնավությունից մաքրող սպորտային գուլպաներ:
Քայլ 6. Դիմահարդարումն աղտոտելուց խուսափելու համար օգտագործեք սփրեյ կամ փոշի:
Եթե ձեր դեմքն ու գլուխը առատորեն քրտնում են, ինչը կարող է փչացնել ձեր դիմահարդարումը, նախքան հիմք, կարմրություն և աչքերի դիմահարդարումը քսելը կիրառեք այբբենարան: Ավարտելով դիմահարդարումը, ավարտեք լակիով կամ փոշիով, որպեսզի ձեր դիմահարդարումը չպղծվի:
- Միշտ ձեզ հետ վերցրեք մաքրող անձեռոցիկներ ՝ քրտինքը ներծծելու համար ՝ առանց ձեր դիմահարդարումը փչացնելու: Արտակարգ իրավիճակներում կարող եք օգտագործել նաև սուրճի ֆիլտր:
- Նախքան դիմահարդարումը կիրառելը, կարող եք նաև մազերի գծի վրա ցողել աերոզոլային քրտինք: Համոզվեք, որ նախ փորձարկեք այն մաշկի մի փոքր հատվածի վրա ՝ գրգռվածությունից խուսափելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Խորհրդակցեք բժշկի հետ
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե քրտինքը խանգարել է ձեր ամենօրյա գործունեությանը:
Դիմեք բժշկի, եթե ինքներդ դժկամությամբ եք մասնակցում սոցիալական միջոցառումներին կամ զգում եք, որ քրտնարտադրությունը խանգարում է ձեր հուզական բարեկեցությանը: Դուք նաև պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ավելորդ քրտնարտադրությունը հանկարծակի կամ անբացատրելի է, ուղեկցվում է քաշի կորստով կամ տեղի է ունենում միայն գիշերը:
- Գուցե դուք ունեք մի վիճակ, որը կոչվում է հիպերհիդրոզ (գերակտիվ քրտնագեղձեր): Առատ քրտնարտադրությունը կարող է կապված լինել նաև այլ հիմքում ընկած բժշկական պայմանների հետ:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ գնալ մաշկաբան կամ մաշկի մասնագետ:
- Առատ քրտնարտադրությունը, որն ուղեկցվում է շնչառության դժվարությամբ, կրծքավանդակի ցավով կամ պարանոցի, ձեռքերի կամ ծնոտի ցավով, արտակարգ իրավիճակ է, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն: Այս ախտանիշներից տառապելու դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
Քայլ 2. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ ընդունվող ցանկացած դեղամիջոց:
Շատ դեղատոմսով դեղեր կարող են առաջացնել քրտնարտադրություն որպես կողմնակի ազդեցություն: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե պարբերաբար ընդունվող դեղամիջոցները շատ են քրտնում: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժշկին խնդրեք ձեզ փոխարինող դեղամիջոց տալ ՝ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններով:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով դեղորայք ստանալու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ուժեղ քրտինք, չորացնող կրեմ կամ հակաքոլիներգիկ դեղամիջոց: Վերցրեք ձեր բժշկի նշանակած ցանկացած դեղամիջոց և մի դադարեք օգտագործել այն առանց ձեր բժշկի հավանությունը ստանալու:
- Բժշկի բուժման առաջին քայլը սովորաբար տրվում է բժշկի կողմից սահմանված հակաքրտինքային միջոցներ և չորացնող քսուքներ: Եթե երկուսն էլ անարդյունավետ են, բժիշկը նշանակում է բանավոր դեղամիջոցներ:
- Բերանի խոռոչի հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցները համակարգային բնույթ են կրում և, հետևաբար, ունեն չորացման ազդեցություն ամբողջ մարմնում: Բացի քրտնագեղձերը ճնշելուց, այս դեղամիջոցը կարող է նաև չորացնել բերանը և աչքերը:
Քայլ 4. Օգտագործեք iontophoresis մեքենա `ոտքերի և ձեռքերի ավելորդ քրտինքը բուժելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել, որ դուք օգտագործեք էլեկտրական iontophoresis մեքենա տանը կամ բուժում անցնեք իրենց կլինիկայում: Այս ընթացակարգը ներառում է փոքր էլեկտրական հոսանքի անցումը ջրի միջով `քրտնագեղձերը թմրելու համար:
- Այս ընթացակարգը սովորաբար կատարվում է շաբաթական կտրվածքով `յուրաքանչյուր նիստի ընթացքում 30 րոպե տևողությամբ:
- Այս ընթացակարգի ընթացքում դուք կզգաք քորոց: Այս քորոցը կարող է տևել մի քանի ժամ բուժումից հետո: Որոշ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կարող եք զգալ, գրգռված, չոր և բշտիկավոր մաշկ են: Այնուամենայնիվ, սա շատ հազվադեպ է:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ բոտոքսի ներարկումների մասին:
Բոտոքսը կարող է ժամանակավորապես կաթվածահար անել քրտնագեղձերը մեկ ներարկման համար 7-19 ամիս: Բոտոքսը օգտագործվում է քրտնարտադրության ծանր դեպքերում և կարող է ներարկվել թևատակերում, ձեռքերում, դեմքում կամ ոտքերում:
Որոշ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կարող են առաջանալ, ցավն են ներարկման տեղում և գրիպի նման ախտանիշները: Եթե ներարկվում է ձեռքի ափի մեջ, բոտոքսը կարող է ձեռքը որոշ ժամանակ թույլ և ցավոտ դարձնել:
Քայլ 6. Փորձեք միկրոալիքային թերմոլիզ:
Այս սարքերը տեղադրված են արմունկներում կամ քրտնած այլ տարածքներում, որոնք ունեն ճարպի պաշտպանիչ շերտ: Այս սարքը կուղղի վերահսկվող էլեկտրամագնիսական էներգիա `բուժվող տարածքում քրտնագեղձերը ոչնչացնելու համար: Սովորաբար բժիշկը խորհուրդ կտա 3 ամսվա ընթացքում անցնել երկու բուժման:
- Թեւատակերում քրտնագեղձերի քայքայումը չի ազդում մարմնի ջերմաստիճանը վերահսկելու ունակության վրա: Մարմնի բոլոր քրտնագեղձերից թևատակերն ունեն միայն քրտինքի մոտ 2%:
- Այս ընթացակարգի ընթացքում ցավ կամ անհանգստություն չկա, բայց ձեր մաշկը մի քանի օր կարմիր, այտուցված և քնքուշ կլինի: Միկրոալիքային տերմոլիզի ենթարկվելուց հետո բուժվող տարածքում կարող եք զգալ քորոց կամ թմրություն բուժվող տարածքում:
Քայլ 7. Խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ, եթե ավելորդ քրտնարտադրությունը պայմանավորված է անհանգստությամբ:
Եթե ավելորդ քրտնարտադրությունը պայմանավորված է անհանգստությամբ, ապա այն կարող եք բուժել ՝ անցնելով ճանաչողական վարքային թերապիա կամ հոգեթերապիա: Խորհրդատուն կամ թերապևտը կարող է առաջարկել թուլացման տեխնիկա և սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես կարելի է բացահայտել և փոխել մտքի ձևերը, որոնք կարող են առաջացնել ավելորդ քրտինք:
Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդատուն կարող է նաև դեղորայք առաջարկել անհանգստության կամ խուճապի հարձակման խանգարման դեպքում:
Քայլ 8. Վիրահատություն կատարեք որպես վերջին միջոց:
Չափից ավելի քրտինքը բուժելու վիրահատությունը հազվադեպ է կատարվում և խորհուրդ է տրվում միայն ծայրահեղ դեպքում, երբ բուժման մյուս բոլոր տարբերակները ձախողվել են: Հիպերհիդրոզի բուժման համար օգտագործվում են երկու վիրաբուժական միջամտություններ.
- Անկյունի վիրահատությունը կատարվում է տեղային անզգայացման պայմաններում մաշկաբանի կլինիկայում: Բժիշկները կարող են օգտագործել լիպոսակցիա, հեռացում (կտրվածք կատարել սկալպելով կամ քերիչով) կամ լազերային ՝ քրտնագեղձերը հեռացնելու համար: Վերականգնման ժամանակահատվածը տևում է երկու օր, բայց դուք պետք է սահմանափակեք ձեռքի աշխատանքը մոտ 1 շաբաթով:
- Սիմպաթեկտոմիան կատարվում է օրգանիզմը չափազանց քրտնած նյարդերի հեռացման միջոցով: Հարակից ընթացակարգով (որը կոչվում է սիմպաթոտոմիա) նյարդերը պարզապես կտրվում են, այլ ոչ թե հանվում: Այս երկու ընթացակարգերն էլ կարող են նվազեցնել բազկաթոռների կամ ձեռքերի ավելորդ քրտինքը: Այնուամենայնիվ, այս ընթացակարգը կարող է հանգեցնել նաև այն բանին, որ անձը դառնա ջերմակայուն, ունենա անկանոն սրտի բաբախում, մշտապես քրտինք կամ մարմնի այլ մասերում քրտնարտադրության ավելացում:
- Եթե դուք իսկապես վիրահատության կարիք ունեք, մաշկաբանը կօգնի որոշել ձեզ համար լավագույն տարբերակը:
Խորհուրդներ
- Եթե ցանկանում եք ակտիվ մնալ, բայց շատ քրտնելուց խուսափեք, փորձեք լողալ: Ուրը կթափի քրտինքը, և դուք կարող եք ակտիվ մնալ:
- Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, փորձեք նիհարել, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի հեշտությամբ սառչի: Սա կարող է խանգարել ձեզ շատ քրտնելուց:
- Ավելորդ քրտինքը կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր եք խմում:
- Որոշ մարդիկ վախենում են հակաքրտինքային միջոցներ օգտագործել ՝ Ալցհեյմերի հիվանդության և կրծքի քաղցկեղի հետ կապված մեծ ռիսկի պատճառով: Չկա գիտական ապացույց, որը կապում է հակաքրտինքային միջոցները այս կամ որևէ այլ հիվանդության հետ:
- Փորձեք մնալ հանգիստ և հանգիստ, եթե ձեր ավելորդ քրտնարտադրությունը պայմանավորված է սթրեսով և անհանգստությամբ:
