Երբևէ լսե՞լ եք առողջական վիճակի մասին, որը կոչվում է միոմա կամ արգանդի միոմա: Հիմնականում դրանք երկուսն էլ վկայում են կնոջ արգանդի ներսում կամ դրսից զանգվածային աննորմալ աճի մասին, և խանգարումը կարող է առաջանալ այնքան ժամանակ, քանի դեռ կինը դեռ պտղաբեր է: Թեև համարվում է անվնաս և գրեթե անհնար է վերածվել ավելի լուրջ հիվանդության, միոմայի աճը կարող է ցավ և անհանգստություն պատճառել տառապողին: Հետևաբար, եթե դաշտանի ընթացքում ուժեղ արյունահոսություն եք ունենում կամ դաշտանից դուրս արյունահոսություն եք զգում, ճնշում կամ ցավ եք զգում կոնքի շրջանում և/կամ անընդհատ միզում եք, անհապաղ դիմեք բժշկի: Ձեր բժիշկը կարող է հաստատել կամ բացառել միոմայի ախտորոշումը, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից կպահանջի նախևառաջ հետևել որևէ այլ բացասական ախտանիշների: Եթե ցանկանում եք փոքրացնել ֆիբրոդները ՝ օգտագործելով բնական մեթոդներ, փորձեք կարդալ այս հոդվածը ՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար: Թեև արդյունքները կարող են տարբեր լինել անձից անձ, բայց ոչ մի վատ բան չկա ՝ առաջարկվող մեթոդներից մեկը կամ մի քանիսը փորձելու և դիտելու, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեր վիճակի վրա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Դուք, անշուշտ, համաձայն եք, որ մարդու ամենօրյա սննդակարգը ազդում է նրա ընդհանուր առողջության որակի վրա: Մասնավորապես, ճիշտ սննդակարգը կարող է նաև օգնել փոքրացնել միոմա և կանխել դրանց նորից ձևավորումը, գիտե՞ք: Ահա թե ինչու այսուհետ պետք է խուսափել այն մթերքներից, որոնք կարող են մեծացնել միոմայի աճի ռիսկը և ավելացնել հակառակ ազդեցություն ունեցող սննդամթերքների քանակը: Թեև միայն ձեր սննդակարգը փոխելը պարտադիր չէ, որ նվազեցնի ֆիբրոդների չափը, գոնե դա անելը կարող է կանխել նոր ֆիբրոդների ձևավորումը և կանխել գոյություն ունեցող ֆիբրոդների մեծանալը:
Քայլ 1. Ամեն օր ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն կերեք:
Հիմնականում, ավելի շատ միրգ և կանաչ բանջարեղեն ուտելը կարող է նվազեցնել միոմայի աճի ռիսկը և կարող է նվազեցնել արդեն ձևավորված ֆիբրոդները: Հետեւաբար, փորձեք դա անել եւ դիտեք ձեր մարմնի օգուտները:
- Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում, որ յուրաքանչյուր մարդ օրական 300-450 գրամ միրգ եւ 300-450 գրամ բանջարեղեն օգտագործի: Հետևեք այս ուղեցույցներին ՝ համոզվելու համար, որ օրական մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը բավարար է:
- Մասնավորապես, ապացուցված է, որ ցիտրուսային մրգերը նվազեցնում են միոմայի աճի վտանգը: Հետևաբար, փորձեք օրական ավելի շատ նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոններ, կրաքարի և մանդարիններ օգտագործել:
Քայլ 2. Բարձրացրեք կաթնամթերքի ընդունումը `օրգանիզմում վիտամին D- ի, կալցիումի և մագնեզիումի քանակի ավելացման համար:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կաթնամթերքը կարող է բուժել միոմա, հիմնականում այն պատճառով, որ դրանցում պարունակվող վիտամին D- ն, կալցիումը և մագնեզիումը կարող են արագացնել մարմնի վերականգնման ունակությունը: Ահա թե ինչու, օգուտները զգալու համար կարող եք սկսել ավելի շատ կաթ, պանիր և յոգուրտ օգտագործել:
Ավելի լավ է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի կաթնամթերք `օրական ճարպի մակարդակը նվազեցնելու և դրանից հետո քաշը կանխելու համար:
Քայլ 3. Խմեք կանաչ թեյ `օրգանիզմում հակաօքսիդանտների մակարդակը բարձրացնելու համար:
Չնայած թեյի բոլոր տեսակները հակաօքսիդանտներ են պարունակում, սակայն ապացուցված է, որ կանաչ թեյը բուժում է միոմա: Բացի այդ, կանաչ թեյի փոքր քանակությամբ կոֆեինը կարող է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը այն օգտագործելուց հետո: Փորձեք օրական մի քանի բաժակ կանաչ թեյ օգտագործել և դիտեք, թե ինչ ազդեցություն ունի այն ձեր ֆիբրոդային վիճակի վրա:
- Կանաչ թեյն, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է խմել, քանի դեռ դրա քանակը չափազանցված չէ: Մասնավորապես, կանաչ թեյի առաջարկվող օրական դոզան 2-3 բաժակ է, չնայած դեռ կարող եք օրական օգտագործել մինչև 5 բաժակ:
- Քանի որ կանաչ թեյը պարունակում է կոֆեին, չպետք է այն խմել գիշերը, որպեսզի հետո քնի որակը չխաթարվի:
Քայլ 4. Կրճատեք կարմիր մսի ընդունումը:
Հիմնականում կարմիր միսով հարուստ սննդակարգը, ներառյալ խոզապուխտը, կարող է մեծացնել կանանց մոտ միոմա առաջացնելու վտանգը: Եթե մեկ շաբաթում բավական հաճախ կարմիր միս եք օգտագործում, փորձեք նվազեցնել այն: Չնայած այն չի կարող նվազեցնել միոմայի չափը, գոնե դա անելով կարող է ճնշել միոմայի աճը և կանխել նոր ֆիբրոդների աճը:
- Սպիտակ թռչնաբուծությունն ու ձուկը կատարյալ տարբերակ են կարմիր միսը փոխարինելու համար:
- Ձեզանից յուրաքանչյուրի խորհուրդն այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են խուսափել սրտի հիվանդության և քաղցկեղի վտանգից, այն է, որ օրական 3 չափաբաժին կարմիր միս օգտագործեն: Պարզելու համար, թե որ առաջարկություններն են առավել համապատասխան ձեր վիճակի համար, փորձեք հարցնել ձեր բժշկին:
Քայլ 5. Սահմանափակեք քաղցրավենիքի և աղանդերի ընդունումը:
Չնայած գայթակղությանը դիմակայելը հեշտ չէ, հասկացեք, որ վերամշակված սնունդ ուտելը կարող է վատթարացնել իմոմայի վիճակը, ամենայն հավանականությամբ, քանի որ դրա մեջ շաքարի պարունակությունը կարող է մեծացնել ինսուլինի և էստրոգենի շրջանառությունը ձեր մարմնում: Ահա թե ինչու, փորձեք նվազեցնել ձեր ամենօրյա շաքարի ընդունումը ՝ ֆիբրոմի աճը ճնշելու համար:
- Աղանդերը և գազավորված ըմպելիքները շաքարի ընդունման հսկայական աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ ավելացված շաքարավազը պարունակվում է ոչ միայն այս երկու տեսակի նախուտեստներում: Փորձեք ստուգել սննդամթերքի փաթեթավորման վրա նշված սննդային տեղեկատվությունը և վստահ եղեք, որ դուք կզարմանաք դրա մեջ պարունակվող ավելացված շաքարի քանակից:
- Կանանց խորհուրդ է տրվում օրական չօգտագործել ավելի քան 25 գրամ ավելացված շաքար: Հետեւաբար, փորձեք ձեր օրական շաքարի ընդունումը պահել այդ թվից ցածր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Բացի սննդակարգից, անհամապատասխան ապրելակերպը կարող է մեծացնել նաև միոմայի աճի վտանգը: Հետեւաբար, մի հապաղեք որոշ փոփոխություններ կատարել `ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար: Նույնիսկ եթե արդյունքները էական չեն ֆիբրոդների կրճատման համար, առողջ ապրելակերպ ունենալը երկարաժամկետ դրական օգուտներ կարող է բերել ձեր մարմնին և մտքին, գիտե՞ք:
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր մարմինը ակտիվ `նվազեցնելու միոմայի աճի վտանգը:
Իսկ դուք գիտե՞ք, որ մարմնամարզությամբ զբաղվող կանայք ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան միոմայի աճ, քան այն կանայք, ովքեր ծույլ են վարժություններ կատարել: Եթե դուք այժմ ընկնում եք երկրորդ խմբի մեջ, փորձեք ամեն օր մեծացնել մարզումների հաճախականությունը: Քանի որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս մարդու մարմինը արտազատում է ցավազրկող հորմոններ, դրա կանոնավոր կատարումը երաշխավորված է, որ ձեզ դրական օգուտ կբերի:
- Ընդհանուր առմամբ, բոլորին խորհուրդ է տրվում շաբաթական 150 րոպե մարզվել: Դուք կարող եք այս նպատակը բաժանել ամեն օր 30 րոպե վարժությունների ՝ շաբաթական 5-7 օրվա ընթացքում:
- Ոչինչ ձեզ չի ստիպում իրականում չափազանց ինտենսիվ վարժություններ կատարել: Հիմնականում, պարզապես ամեն օր բակով քայլելը կամ մաքրելը կարող է էական դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում նիհարեք:
Փաստորեն, ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ 2-3 անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան միոմայի աճ: Բացի այդ, ավելորդ քաշը նույնպես կուժեղացնի ֆիբրոդների տեսքով առաջացած ցավը: Ահա թե ինչու, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի մարմնի իդեալական քաշի հետ, այնուհետև կազմեք ճիշտ դիետա և վարժություններ ՝ այդ նպատակին հասնելու համար:
Մի փորձեք շատ արագ նիհարել կամ ծայրահեղ դիետա որդեգրել: Երկուսն էլ վտանգավոր գործունեություն են և դրական երկարաժամկետ ազդեցություն չեն ունենում, մանավանդ որ մարդկանց մեծ մասը նորից քաշ են հավաքում դիետան լքելուց հետո:
Քայլ 3. Կառավարեք սթրեսը `այլ հիվանդությունների առաջացումից խուսափելու համար:
Չնայած այն ուղղակիորեն չի նպաստում միոմայի աճին, սթրեսը կարող է քաշի ավելացման պատճառ դառնալ և խթանել կորտիզոլի հորմոնի արտադրությունը. երկուսն էլ միոմայի առաջացման հրահրող գործոններ են: Եթե սթրեսը ձեր ամենօրյա սննդակարգն է, փորձեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել հանգստանալու համար ՝ միոմայի աճը ճնշելու համար:
- Ofորավարժությունների որոշ տեսակներ, որոնք կարող են ապահովել մարմնի և մտքի առավելագույն առողջությունը, յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչառական վարժություններն են: Բացի այդ, երեքն էլ արդյունավետ են օրգանիզմում սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար: Պարզապես օրական 15-20 րոպե հատկացրեք այս երեք գործողություններից մեկը կատարելու համար և զգացեք դրական օգուտները:
- Funվարճալի գործողություններ անելը նույնպես արդյունավետ է սթրեսի նվազեցման համար, գիտե՞ք: Հետեւաբար, միշտ ժամանակ հատկացրեք ամեն օր ձեր հոբբիներին ու հետաքրքրություններին համապատասխանեցնելու համար:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլային խմիչքները, հատկապես գարեջուրը, կարող են մեծացնել միոմայի աճի վտանգը: Մասնավորապես, խորհուրդ չի տրվում օրական մեկից ավելի խմիչք խմել և չպետք է խմել ամեն օր:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Այլընտրանքային բժշկություն վարելը
Այսօր կան բուսական բուժման մի քանի տեսակներ, որոնք, ինչպես պնդվում է, ի վիճակի են օգնել միոմայի բուժմանը: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք հասկանալ, որ մինչդեռ նրանք հաջողության հասնելու բավականին լավ ներուժ ունեն ՝ կանխելու միոմայի ձևավորումը և (կամ) դրանց չափը, ստորև թվարկված մեթոդները մանրակրկիտ չեն փորձարկվել: Բացի այդ, յուրաքանչյուր անձի համար դրա արդյունավետությունը կարող է տարբեր լինել: Եթե ցանկանում եք փորձել դրանցից մեկը կամ մի քանիսը, մի մոռացեք նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, լավ:
Քայլ 1. Վերցրեք վիտամին D հավելում, որը կօգնի նվազեցնել ֆիբրոդները:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին D- ի բարձր չափաբաժինը կարող է օգնել նվազեցնել ֆիբրոդների չափը: Թեև դա դեռ նախնական ուսումնասիրություն է, այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն ունի դրական ներուժ, որն օգտագործվում է որպես միոմա բուժելու մեթոդ: Հետեւաբար, փորձեք ամեն օր վիտամին D հավելում ընդունել եւ դիտեք հետեւանքները:
- Փաստորեն, օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին D- ի շատ մեծ չափաբաժիններ ՝ ֆիբրոդները նվազեցնելու համար: Քանի որ վիտամինների առաջարկվող օրական դոզան ընդամենը 15 մկգ է, մի մոռացեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք մեծացնել դոզան:
- Օրգանիզմում վիտամին D- ի մակարդակը կարող է ավելացվել նաև սննդի ամենօրյա ընդունման միջոցով:
Քայլ 2. Կատարեք բուժումը `օգտագործելով կանաչ թեյի քաղվածք:
Բացի թեյի տեսքով օգտագործելուց, իրականում նույն օգուտները կարող են ձեռք բերել նաև կանաչ թեյի քաղվածքը որպես հավելում ընդունելը: Ամենակարևորը, համոզվեք, որ ընտրված հավելումում կանաչ թեյի քաղվածքի կոնցենտրացիան բավականաչափ կենտրոնացված է, որը կազմում է օրական մոտ 800 մգ, որը կարող է սպառվել 3-4 ամիս:
- Հիշեք, որ կանաչ թեյի քաղվածքը պարունակում է նաև կոֆեին, ուստի այն պետք է օգտագործել միայն առավոտյան և կեսօրին, այլ ոչ թե գիշերը քնելուց առաջ:
- Քանի որ կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է բացասաբար փոխազդել արյան նոսրացնող և բետա-արգելափակող դեղամիջոցների հետ, մի մոռացեք, որ դրանք փորձելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Բացահայտեք չինական բուսական դեղամիջոցների արդյունավետությունը:
Մինչ այժմ չինական բուսական դեղամիջոցները, հատկապես Guizhi Fuling- ի բանաձևը, ապացուցել են, որ բավականին արդյունավետ են ֆիբրոդների կրճատման համար: Մի քանի փոքրածավալ ուսումնասիրություններ նույնպես նշում են նույն եզրակացությունը, գիտե՞ք: Հետեւաբար, այն փորձելու մեջ ոչ մի վնաս չկա:
Քանի որ չինական բուսական դեղամիջոցների արդյունավետությունը հաստատվել է միայն փոքրածավալ հետազոտությունների միջոցով `թեստերի անհետեւողական մեթոդներով, խնդրում ենք հասկանալ, որ դրանց օրինականությունը ապացուցված չէ, ուստի փորձելուց առաջ նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Նվազեցրեք օրգանիզմում էստրոգենի մակարդակը chasteberry- ի օգնությամբ:
Հիշեք, որ էստրոգենի մակարդակը, որը չափազանց բարձր է, կարող է առաջացնել միոմայի աճ: Էստրոգենի մակարդակը իջեցնելու և ֆիբրոդների առաջացումը կանխելու համար կարող եք փորձել խմել հաբերի հավելումներ ՝ հաբի կամ հեղուկի տեսքով:
Լրացուցիչ յուրաքանչյուր ապրանքանիշ խորհուրդ է տալիս տարբեր դեղաքանակ: Ընդհանրապես, դեղահատի հավելումները խորհուրդ են տալիս օրական 20-40 մգ դեղաչափ, մինչդեռ հեղուկ տեսքով հավելումները խորհուրդ են տալիս օրական 40 կաթիլ կամ մոտ 2 մլ դեղաչափ:
Քայլ 5. Կատարեք ասեղնաբուժության թերապիա `հայտնվող ցավը թեթևացնելու համար:
Թեև ասեղնաբուժության տեխնիկան արդյունավետ չէ ապացուցված միոմայի բուժման համար, շատերը դեռ դա անում են և դա օգտակար են համարում ցավազրկման համար: Հետեւաբար, խնդրում ենք փորձել այն, եթե միոմայի աճի հետեւանքով առաջացած ցավը կամ անհարմարությունը գնալով ավելի են նյարդայնացնում:
Միշտ այցելեք փորձառու և լիցենզավորված ասեղնաբուժության մասնագետ `ձեր բուժման որակը և անվտանգությունը ապահովելու համար:
Բժշկական ակնարկ
Թեև ֆիբրոդների աճը կարող է ցավոտ կամ անհարմար լինել, դրանք իրականում անվնաս են ձեր մարմնի համար: Այնուամենայնիվ, դրա կրկնվելը և/կամ կանխելը շատ բնական արձագանք է, հատկապես, եթե սենսացիան անհանգստացնում է ձեզ: Չնայած դրանց արդյունավետությունը տատանվում է և երաշխավորված չէ, ոչինչ չի խանգարում ձեզ փորձել տարբեր բնական բուժման մեթոդներ ՝ ֆիբրոդների փոքրացման համար: Եթե դրանից հետո ցավն ու անհանգստությունը չեն անհետանում, դիմեք բժշկի ՝ բուժման ճիշտ առաջարկություններ ստանալու համար: Հավանական է, որ բժիշկը դեղորայք նշանակի կամ փոքր վիրաբուժական միջամտություններ կատարի, եթե բնական բուժման մեթոդներն անհաջող լինեն:
Խորհուրդներ
- Եթե միոմայի աճը խնդիրներ է առաջացնում, բուժման ամենատարածված մեթոդներից մեկը ձեր մարմնում հորմոնների մակարդակի կարգավորումն է: Մասնավորապես, կարող եք վերցնել GnRH ՝ ձեր օրգանիզմում էստրոգենի և պրոեկտերոնի հորմոնների արտադրությունը ճնշելու համար, կամ կարող եք պրոգեստիններ ընդունել ՝ երկուսի մակարդակն էլ բարձրացնելու համար: Առայժմ այս մեթոդը բավականին արդյունավետ է ֆիբրոմի կրճատման համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև կատարել փոքր վիրաբուժական միջամտություններ ՝ ավելի մեծ միոմա հեռացնելու համար: Մի անհանգստացեք, այս պրոցեդուրաների մեծ մասը ունեն նվազագույն ազդեցություն և չեն պահանջում վերականգնման շատ երկար ժամանակներ:
