Լվանալը կարեւոր է բերանը մաքուր պահելու համար, քանի որ այն կարող է լվանալ անառողջ բակտերիաները: Gargling- ը այն գործունեությունը չէ, որն ամեն օր արվում է և շատերի համար հաճելի է տեսնել: Բայց ամեն դեպքում, դուք սովորաբար դա անում եք լոգարանում, և ոչ ոք չի տեսնի: Լվացքի մասին ավելին իմանալու համար կարդացեք ստորև բերված ուղեցույցը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Իմացեք, թե ինչպես պետք է ողողել
Քայլ 1. Պատրաստեք մաքուր տարա կամ բաժակ:
Պատրաստեք մի բաժակ, որը հավերժ ձեր բերանի լվացողը կլինի: Չնայած այն բանին, որ բաժակը կամ տարան պարտադիր չէ, որ հատուկ կամ հատուկ լինի, առանձին բաժակի օգտագործմամբ ողողելը սովորաբար ավելի անվտանգ է, քան շշից ուղղակի, քանի որ այն կարող է կանխել բակտերիաների տեղափոխումը շշի բերանից դեպի ձեր բերանը:
Քայլ 2. Լրացրեք ձեր բերանը լվանալու ձեր նախընտրած բերանով:
Մի քիչ լցնել, քանի որ ավելի լավ է շատ քիչ լցնել, քան շատ (և պետք է ավելի շատ թափել):
Քայլ 3. Բերանի խոռոչի մի փոքր քանակություն դրեք ձեր բերանում և տեղափոխեք այն ձեր բերանի շուրջը:
Այս առաջին քայլի ձեր նպատակն է հարվածել ձեր բերանի առջևին և կողքերին, երկու տարածքներ, որոնց դուք չեք հասնում ողողման ժամանակ:
- Փչեք և այտուցեք ձեր այտերը, իսկ լեզուն առաջ և առաջ շարժեք, որպեսզի ողողեք ձեր բերանի շուրջը:
- Որոշ մարդիկ սիրում են տաքացնել բերանը լվանալուց առաջ: Չնայած սա լավ ընտրություն չէ, եթե օգտագործում եք շշալցված բերան, աղի ջուրը ավելի լավ համ կունենա ձեր բերանում, եթե ջուրը տաք լինի:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր լեզուն, բայց մի՛ կուլ տվեք բերանը լվանալը, բացեք ձեր բերանը և հնչեք «ահհհ» ձայն:
Փակեք ձեր կերակրափողի դուռը, որպեսզի բերանի լվացում պատահաբար կուլ չտա:
- Եթե դուք սովոր չեք դրան, գուցե որոշ ժամանակ կպահանջվի դրան ընտելանալու համար: Բայց եթե ճիշտ եք հասկանում, ձեր հնչյունից առաջացած թրթռանքները բերանի լվացումը կստիպեն շարժվել եռացող հեղուկի պես:
- Լվանալը ձեր բերանի հետևի մասում ձեր օգտագործած լվացքի միջոցով կջնջի մանրէները և կազատի կոկորդի ցավը:
Քայլ 5. Թքեք բերանի լվացարանը լվացարանի մեջ:
Ներառեք ողողումը ատամների մաքրման այլ միջոցառումներով, այն է ՝ ատամները խոզանակել և ատամի թել օգտագործել:
2 -րդ մաս 2 -ից. Բերանի լվացման ընտրություն
Քայլ 1. Պարզ և հեշտ տարբերակի համար օգտագործեք աղաջուր:
Կես թեյի գդալ աղը մի բաժակ տաք ջրի մեջ խառնել: Խառնել մինչև աղը լուծվի, այնուհետև երեք անգամ ողողեք գլուխը ՝ շնչառական վարակները կանխելու համար:
- Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական երեք անգամ լվանում են աղաջրով, կարող են նվազեցնել վերին շնչուղիների վարակների 40 տոկոսը:
- Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս ապացույցներ, որ աղի ջուրը կարող է պայքարել կոկորդի և կոկորդի գերբնակվածության դեմ:
Քայլ 2. Բերանի խոռոչի ողողում ողողեք:
Բերանի մաքրող միջոցներն օգնում են թարմացնել շունչը, մաքրել բերանը և պայքարել վարակի դեմ: Ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ օրեցօր կամ գիշեր օգտագործում են բերանի խոռոչի մաքրող միջոցներ ՝ որպես բերանի մաքրման ռեժիմի մի մաս:
- Ալկոհոլով բերանի մաքրող միջոցները սովորաբար ավելի արդյունավետ են, բայց ունեն մի քանի կողմնակի ազդեցությունների վտանգ ՝ սկսած բերանի խոռոչի խոցերից, ատամների միջուկի ժանգից մինչև քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Հետեւաբար, օգտագործեք այն իմաստուն եւ մի չափազանցեք:
-
Եթե ցանկանում եք և կարող եք, կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական բերանը լվանալու միջոց: Գործընթացը իրականում բավականին հեշտ է, եթե ունեք անհրաժեշտ բաղադրիչները:
- Անանուխի բերանի լվացում և թեյի ճյուղեր:
- Անժելիկա բերանի լվացում:
- Մեկ այլ պարզ մաքրող միջոց բերանի խոռոչի համար:
Քայլ 3. Garրի և խմորի սոդայի խառնուրդով ողողեք հեղուկը:
Կալիումի բիկարբոնատը կամ խմորի սոդան կարող են օգտագործվել կենցաղային որոշ իրեր մաքրելու համար, ինչպես նաև բերանը: Մեկ թեյի գդալ խմորի սոդա, որը խառնված է 8 ունցիա ջրի հետ, կարող է հիանալի բերան լվանալ ձեզ համար: Հակամանրէային տարրի համար ավելացրեք անանուխի յուղի նման մի քիչ էություն և կստանաք ձեր սեփական բերանը լվանալու միջոց:
Քայլ 4. Լիմոնը և մեղրը տաք ջրի մեջ խառնել բերանի լվացքի թարմացման համար:
Այս բերանի լվացման առավելությունն այն է, որ, ի տարբերություն այլ բերան լվացքի, կարող եք խմել այն: 6 ունցիա ջրի մեջ ավելացնել մեկ ճաշի գդալ կիտրոն և մեղր: Կատարեք ողողում, ապա կուլ տվեք, հատկապես, եթե կոկորդը ցավում է և ցանկանում եք ազատվել կոկորդի լորձից:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք բերան լվացող միջոց, որն ունի ձեր նախընտրած համը:
- Համոզվեք, որ շատ կամ շատ չեք ողողում ՝ խեղդվելու վտանգը կանխելու համար:
- Բերանի լվացման կամ բերանի լվացման միջոցը պետք է ուղեկցվի ատամի խոզանակով `առավելագույն արդյունք տալու համար:
