Սքեյթբորդինգը դեռ բավականին տարածված է, չնայած նրա ժողովրդականությունը ներկայումս նվազում է: Եթե ցանկանում եք սահել սովորել, սկսեք վարժեցնել հավասարակշռությունը, շրջվելը և արագության կարգավորումը: Շարժակազմ վարելիս համոզվեք, որ ապահով եք մնում ՝ սովորելով դադարեցնել սահելը: Սովորեք T-stop տեխնիկան ՝ մեկ ոտքն առաջ շարժելով, ոտքի տոտիկը T- ում տեղադրելով, այնուհետև հետևի ոտքը քարշ տալով, որպեսզի անիվը չշրջվի: Նաև սովորեք ծնկի կանգառի, պտտման կանգառի և գութանի կանգառի տեխնիկան ՝ ձեր ոտքերը տարածելով, այնուհետև մատները ներս ուղղելով դեպի ներս ՝ հատակին շփում առաջացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 3 -ից. Սովորեք սահելը դադարեցնելու հիմնական տեխնիկան
Քայլ 1. Դադարեցնելու համար օգտագործեք ծնկի բարձիկներ:
Գլանափաթեթից առաջ դուք պետք է կրեք ծնկի բարձիկներ: Բացի այդ, ծնկի պաշտպանը կարող է օգտագործվել սահելը դադարեցնելու համար ՝ մեկ ծնկի իջեցնելով, որպեսզի ծնկի պաշտպանը սահի հատակին: Այս տեխնիկան շատ հարմար է սկսնակների համար, քանի որ դա շատ հեշտ է անել, բայց մի ապավինեք այս մեթոդին: Օգտագործեք ծնկի բարձիկներ `կանգ առնելու համար միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում:
Քայլ 2. Արգելակները դրեք չմուշկների գարշապարի կամ առջևի մասի վրա:
Կասեցման հիմնական տեխնիկաներից մեկն արգելակներն օգտագործելն է, քանի որ ներսից չմուշկներով սահելը սովորաբար կրունկի արգելակ ունի, իսկ անվաչմուշկները (4 անիվներով) արգելակ ունեն կոշիկի առջևի մասում: Երբ ցանկանում եք կիրառել արգելակները, ոտքերը տարածեք այնպես, որ դրանք տեղադրվեն բաց մկրատի նման: Եթե ցանկանում եք գործարկել հետևի արգելակը, արգելակը դրեք առջևի կոշիկի վրա (օրինակ ՝ աջ ոտք) ՝ բարձրացնելով ձեր աջ ոտքի մատները, այնուհետև արգելակը դանդաղ սեղմեք հատակին: Եթե ցանկանում եք կիրառել առջևի արգելակը, բարձրացրեք հետևի ոտքի գարշապարը (օրինակ ՝ ձախ ոտքը), այնուհետև արգելակը դանդաղ սեղմեք հատակին: Առջևի արգելակն օգտագործելիս պետք է թեթևակի թեքվել ՝ ոտքերի և կոճերի ոտնաթաթերի վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 3. Սովորեք spinout stop տեխնիկան:
Ձեր քաշը փոխանցեք մեկ ոտքին (օրինակ ՝ ձեր աջ ոտքին), այնուհետև ձախ ոտքը հատակին շրջանաձև սահեցրեք այնպես, որ սահելու ուղղությունը փոխվի ուղիղից դեպի պտտվող: Այս շարժումը նվազեցնում է ձեր սահելու արագությունը, այնպես որ կարող եք կանգ առնել ՝ առանց աջ ոտքը շարժելու: Ավելի արդյունավետ լինելու համար օգտագործեք ձեր գերիշխող ոտքը հանգստանալու համար, իսկ մյուս ոտքը ՝ շրջան կազմելու համար: Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել, եթե անհրաժեշտ է դանդաղեցնել, բայց չեք ցանկանում դադարեցնել սահելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գութանի կանգառ կատարելը
Քայլ 1. Ոտքերն ավելի լայն տարածեք, քան ուսերը:
Գլանաձև վարելիս փորձեք ձեր ոտքերը պահել ուսերի լայնության վրա, բայց եթե ցանկանում եք դադարեցնել սահելը գութանի կանգառով, հեռավորությունը պետք է մի փոքր ավելի լայն լինի: Այնուամենայնիվ, ոտքերը շատ լայն մի ձգեք, մինչև ոտքի մկանները ցավ չզգան: Լավ գաղափար է, որ մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, եթե ցանկանում եք դադարեցնել սահելը այս տեխնիկայով:
Քայլ 2. Ոտքի մատները մի փոքր դեպի ներս ուղղեք:
Փոխեք ոտնաթաթերի ուղղությունը դանդաղ այնպես, որ մատները ավելի մոտ լինեն իրար, այլ ոչ թե ուղիղ առաջ: Այս պահին ձեր ոտնաթաթերը սեղմված կլինեն ձեր մատների ուղղությամբ, բայց փորձեք դրանք պահել ուսերի լայնության վրա: Դրա համար մի՛ թեքեք ձեր ոտքերը դեպի ներս, որպեսզի չընկնեք: Դուք պարզապես թեքում եք ոտնաթաթի ներսը դեպի ներս, որպեսզի ուղղությունը ուղիղ առաջ չլինի:
Երբ ոտնաթաթերը ուղղված են դեպի ներս, անիվների դիրքը փոքր -ինչ թեքված է այնպես, որ առաջացնում է շփում հատակին: Այս շփումից առաջանում է, որ անիվը դադարում է պտտվել:
Քայլ 3. Դանդաղ մոտեցրեք ձեր ոտքերը:
Ձեր սահելու արագությունը կնվազի, երբ ձեր ոտքը ներս եք ցույց տալիս, բայց եթե ցանկանում եք կանգ առնել, ապա պետք է ձեր ոտքերը միասին պահեք, հատկապես, եթե ցանկանում եք անմիջապես կանգ առնել: Feetգույշ եղեք ձեր ոտքերը միասին պահելիս, քանի որ կարող եք ճոճվել, եթե ձեր ոտքերը հանկարծակի մոտենան միմյանց: Կատարեք այս տեխնիկան դանդաղ ՝ երկու ծնկները թեթևակի թեքելով: Մի ուղղեք ձեր ծնկները և ակտիվացրեք ձեր ոտքերի մկանները:
Քայլ 4. Թող անիվի ներսը շփվի միմյանց հետ:
Երբ ոտնաթաթերը դեպի ներս ուղղված են միմյանց, մոտեցրեք առջևի անիվների դիրքը այնպես, որ նրանք գրեթե դիպչեն: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել սահելը, նվազեցրեք արագությունը ՝ սեղմելով անիվի ներսը, որպեսզի նրանք շփվեն միմյանց դեմ: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեր ոտքերը հարվածեն միմյանց, և անիվներն այնքան ուժգին շփվեն միմյանց հետ, որ դուք հանկարծակի կանգնեք, քանի որ կարող եք ճոճվել և ընկնել մեջքի վրա:
Մեթոդ 3-ից 3-ը. Օգտագործելով T-Stop տեխնիկան
Քայլ 1. Երկու ծնկները մի փոքր թեքեք:
Հոլովակների համար ամենաանվտանգ կեցվածքը ծնկները ծալելն է, բայց եթե ուզում եք կանգ առնել, դա ձեզ հավասարակշռված է պահում և հեշտացնում է սահելը դադարեցնելը: Անհրաժեշտ չէ ծնկները ծալել այնպես, ինչպես նստած եք, պարզապես մի փոքր թեքեք դրանք, որպեսզի ոտքերը չուղղվեն: Այս կեցվածքը ձեր ծանրության կենտրոնը ներքև է տեղափոխում, որպեսզի չսասանվեք:
Heightնկները ծալելիս հաշվի առեք ձեր հասակը: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար բարձրահասակ մարդիկ պետք է ավելի խորը ծռեն, քան կարճահասակները:
Քայլ 2. Տեղափոխեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքը հետ:
Սահելիս ձեր քաշը փոխանցեք ձեր գերիշխող ոտնաթաթին (այն ոտքը, որով նախկինում հարվածում եք գնդակին), այնուհետև իջեցրեք մյուս ոտքը այնպես, որ այն նման լինի բաց մկրատի: Առայժմ համոզվեք, որ ձեր ոտնաթաթերը ուղիղ ձեր առջև են:
Աջակցության համար օգտագործեք առջևի ոտքը: Այս շարժումը բավականին դժվար է, քանի որ մեկ ոտքի վրա կանգնելիս պետք է պահպանել հավասարակշռություն: Այսպիսով, հնարավորինս հաճախ պարապեք: Դուք կարող եք դադարեցնել սահելը, երբ հետևի ոտքը բարձրանում է հատակից:
Քայլ 3. Բարձրացրեք հետևի ոտքը:
Ոտքերը բարձրացնելիս մի բարձրացեք: Դուք պարզապես բարձրացնում եք ձեր ոտքերը, որպեսզի նրանք չդիպչեն հատակին, որպեսզի ձեր ոտքերը թեքվեն կողքից և հետ դրվեն ճիշտ դիրքում: Այս շարժումն անելիս պետք է սահելիս հանգստանալ առջևի ոտքի վրա:
Քայլ 4. Նշեք հետևի ոտնաթաթը այնպես, որ այն ուղղահայաց լինի առջևի ոտնաթաթի վրա:
Ոտքը բարձրացնելուն պես անմիջապես հոսող շարժումով շրջեք այն կողքի վրա: Համոզվեք, որ հետևի ոտնաթաթը դեպի դուրս է ուղղված, որպեսզի առջևի ոտնաթաթի հետ 90 ° անկյուն կազմի:
Քայլ 5. Տեղադրեք հետևի ոտնաթաթի հատակը հատակին:
Կատարեք այս շարժումը դանդաղ ՝ ոտքերը հատակին հարվածելու փոխարեն: Ոտքերն իջեցրեք հատակին, եթե ոտնաթաթերի դիրքն ուղղահայաց է, իսկ ոտքերը նման են 30-40 սմ հեռավորությամբ բաց մկրատի: Թեև երկու ոտքերը հատակին են, պարզապես ոտքի հետևը մի փոքր սեղմեք հատակին: Մի քաշեք ձեր քաշը հետ:
- Ոտքը բարձրացնելու, ոլորելու և տեղադրելու շարժումը պետք է հնարավորինս արագ կատարվի հաջորդականությամբ, որպեսզի այս երեք շարժումները կազմեն անխափան հաջորդականություն:
- Հիշեք, որ հետևի ոտքը փոքր -ինչ կթեքվի դեպի կողմը, երբ ոտքը դրեք հատակին, մինչդեռ ոտքերը հեռացնում եք: Այս պահին առջևի կոշիկներն ուղղվում էին ուղիղ առաջ, իսկ հետևի կոշիկները ՝ դեպի կողմը:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ կոնքերի երկու կողմերն ուղղված են դեպի առաջ:
Կողքից սահելու կամ պտտվելու եք, եթե կոնքի մի կողմը հետ է քաշվում, քանի որ այս կեցվածքը ստիպում է մարմնին ավելի հարմարավետ զգալ: Դուք չեք կարող ուղիղ սահել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, եթե ձեր ազդրերը հետ են թեքվում: Այսպիսով, փորձեք պահել կոնքերի երկու կողմերը ՝ ուղղահայաց ուղղահայաց դեպի առջևի ոտնաթաթերը: Այս կեցվածքը կարող է անհարմար զգալ, քանի որ ազդրի, որովայնի ներքևի և քառակուսի մկանները ձգված են, բայց այն պետք է պահպանվի:
Քայլ 7. Քաշեք հետևի ոտքը, մինչև չդադարեք սահելը:
Մի հանգստացեք հետևի ոտքի վրա, քանի որ դանդաղեցնելու համար անհրաժեշտ է այն միայն մի փոքր սեղմել հատակին: Որքան ուժեղ է ճնշումը, այնքան արագ կդադարեք սահելը: Հաշվի առեք սահելու համար հասանելի հեռավորությունը, այնուհետև անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ոտքի ճնշումը:
Խորհուրդներ
- Հեծանիվ վարելիս պետք է հագնել անվտանգության հանդերձանք, օրինակ ՝ սաղավարտ, արմունկ և ծնկի պաշտպան, հատկապես եթե սահել եք սովորում:
- Սահելը դադարեցնելու համար հարկավոր է ջանասիրաբար զբաղվել: Այնպես որ, մի հանձնվեք, եթե առաջին անգամ վարժվելիս չեք տիրապետել տեխնիկային:
