Հոմոֆոբիան խտրականություն է, վախ և ատելություն միասեռականների նկատմամբ: Այն ունենում է տարբեր ձևեր, ներառյալ բռնության, ատելության կամ վախի վրա հիմնված գործողություններ: Հոմոֆոբիան կարող է զգալ անձը կամ մարդկանց խումբը և կարող է վտանգավոր միջավայր ստեղծել: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք ընտրել, որ չլինեք հոմոֆոբ: Աշխարհի վերաբերյալ ձեր հայացքը փոխելու համար ժամանակ կպահանջվի, և դա, իհարկե, քրտնաջան աշխատանք է պահանջում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սովորել լինել ավելի լայնախոհ `ավելի ապահով և երջանիկ աշխարհ ստեղծելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Հավատքների հետախուզություն
Քայլ 1. Գրեք ձեր զգացմունքները:
Եթե դուք գիտակցված որոշում եք կայացնում դադարեցնել հոմոֆոբ լինելը, ապա արդեն տեղյակ եք որոշ զգացմունքների կամ գործողությունների մասին, որոնք անհանգստացնում են ձեզ կամ դիմացինին: Գրեք, թե ինչ զգացմունքներ և գործողություններ են առաջացնում հոմոֆոբիայի զգացում: Օրինակ:
- «Ինձ անհարմար ու զայրացած եմ զգում, երբ տեսնում եմ, որ համասեռ զույգերը համբուրվում են»:
- «Կարծում եմ, որ ճիշտ չէ, որ քույրս սիրում է կանանց»:
- «Չեմ կարծում, որ բնական է, որ տղամարդիկ սիրում են այլ տղամարդկանց»:
Քայլ 2. Քննեք ձեր զգացմունքները:
Այն հատուկ զգացմունքները գրելուց հետո, որոնք ձեզ ստիպում են հոմոֆոբ զգալ, ժամանակն է վերլուծել, թե ինչու եք այդպես զգում: Սա շատ անհրաժեշտ քայլ է փոփոխություններ սկսելու համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
- «Ինչու՞ եմ բարկանում, երբ …
- «Կարծում եմ ՝ իմաստ ունի՞ նման զգացողություն ունենալը, ի՞նչ քայլեր կարող եմ ձեռնարկել, որպեսզի չզգամ»:
- «Կարո՞ղ եմ այս զգացումը արտահայտել ինչ -որ մեկին` ուսումնասիրելու, թե ինչու եմ ինձ այդպես զգում »:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր համոզմունքները:
Երբեմն վստահությունը ձեռք է բերվում մեր ծնողներից կամ ուսուցիչներից: Երբ դուք ձեր սեփական զգացմունքներին նայում եք, հաշվի առեք ձեր հոմոֆոբ զգացմունքների ծագումը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
- «Արդյո՞ք ծնողներս հոմոֆոբ էին և ինչպե՞ս էին նրանց հայացքները ազդում ինձ վրա»:
- «Կա՞ արդյոք իմ կյանքում մեկը, ով ազդում է այս բացասական զգացմունքների վրա»:
- «Արդյո՞ք իմ կրթությունը/կրոնը/հետազոտությունը ստիպում են ինձ նման զգալ: Ինչու՞»:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ հաշվի առեք սովորությունները
Քայլ 1. Գրեք ձեր վատ սովորությունները:
Ինքներդ ձեզ զննելուց հետո `պարզելու համար, թե ինչ են ձեր զգացմունքները և ինչու եք այդպես զգում, հատուկ գրեք ձեր վատ սովորությունները: Դա կարող է ստիպել ձեզ ամաչել ձեր նախկին գործողություններից, բայց ավելի լավ է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել: Փորձեք գրել, թե դա ինչ հետևանքներ կարող է ունենալ: Հնարավորինս կոնկրետ գրեք.
- «Ես վատ սովորություն ունեմ« գեյ »բառը օգտագործել իրերը նկարագրելու համար: Կարծում եմ, որ դա կարող է վնասել գեյերին»:
- «Ես ծաղրեցի X- ին ավագ դպրոցում և նրան նույնասեռական անվանեցի: Դա կարող է վնասել նրա սիրտը»:
- «Ես շատ դաժան էի քրոջս նկատմամբ, երբ նա հայտնվեց ընտանիքին: Ես խանդի պատճառով փչացրեցի իմ կյանքում շատ կարևոր հարաբերություններ»:
Քայլ 2. Գրեք, թե ինչ բաներ եք ցանկանում փոխել:
Գրեք հնարավորինս կոնկրետ: Ձեր վատ սովորությունների և բացասական զգացմունքների մասին իմանալուց հետո ժամանակն է հաշվի առնել դրականը: Գրեք այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Օրինակ:
- «Ես ուզում եմ դադարեցնել« գեյ »բառի օգտագործումը»:
- «Wantանկանում եմ ներողություն խնդրել այն մարդկանցից, որոնց ծաղրել եմ»:
- «Ես ցանկանում եմ շտկել հարաբերություններս քրոջս հետ և ներողություն խնդրել»:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ դա ժամանակ է պահանջում:
Պետք է գիտակցել, որ վատ սովորությունները լավերին փոխելը ժամանակ է պահանջում: Փորձագետները նշում են, որ նոր սովորություն ձևավորելու համար պահանջվում է մոտ մեկ ամիս: Հետագայում կարող եք սխալներ թույլ տալ: Դուք կարող եք վերադառնալ վատ սովորությանը: Հնարքն այն է, որ շարունակես առաջ շարժվել և շարունակել փորձել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Գործել փոփոխությունների համար
Քայլ 1. Պայքարեք հոմոֆոբիայի դեմ:
Դուք գուցե լսել եք կամ գուցե ասել եք. «Դա գեյ է»: Այն համարվեց անզգա և վիրավորական ԼԳԲՏ համայնքի համար, քանի որ դա նվաստացուցիչ նախադասություն էր: Երբ դուք լսում եք այս հայտարարությունը, փորձեք դադարեցնել խոսողին ՝ ասելով.
- «Գիտե՞ք, թե ինչ է նշանակում այդ հայտարարությունը»:
- «Ինչու՞ այդպես ասացիր»:
- «Չե՞ք կարծում, որ դա կարող է վնասել մարդկանց»:
Քայլ 2. Արձագանքեք հոմոֆոբ մեկնաբանություններին:
Unfortunatelyավոք, հոմոֆոբ հայհոյանքները նշվում են որպես սովորական, հատկապես դպրոցներում և քոլեջներում: Երբ լսում եք հայհոյանքներ կամ հոմոֆոբ արտահայտություններ, համոզվեք, որ դրանց արձագանքում եք ողջամիտ և հարգալից կերպով: Երբ լսում եք բացասական արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Գեյերը դեմ են Աստծո կամքին» կամ «Բոլոր գեյերը մանկապիղծ են», կիրառեք հետևյալ տեխնիկան ՝ նրանց հաջողությամբ վարվելու համար.
- Պատմեք փաստերը: Ձեր խոսքում զգացմունքներ ներառելուց հետո այլ մարդկանց համար հեշտ կլինի դրանք անտեսել: Ներկայացրեք փաստերը սառը մտքով, որպեսզի ձեր հաղորդագրությունն ավելի լսելի լինի:
- Բացատրեք, թե ինչու են ինչ -որ մեկի խոսքերը ատելի: Երբեմն, մարդիկ բաներ են ասում ՝ չգիտակցելով իրենց բառերի իմաստը: Բացատրեք, թե ինչու են մարդու խոսքերը ատելի, և գուցե նա գիտակցի իր սխալը:
- Ասա, որ գեյը կամ լեսբուհին սխալ չէ: Այդ դրական վարքագիծը կարող է ցույց տալ, որ դուք աջակցում եք ուրիշներին:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ուրիշներին:
Բուլինգը լուրջ խնդիր է: Եթե տեսնում կամ լսում եք ինչ -որ մեկի նկատմամբ ատելության խոսքեր, խոսքեր կամ գործողություններ (լինի դա միասեռական կամ հետերոսեքսուալ), պաշտպանեք նրանց աջակցող ուղերձով: Պետք է վստահ լինել և ասել.
- «Ինձ իսկապես դուր չի գալիս այն, ինչ դու ասացիր X- ի մասին: Դա իսկապես ցավում է իմ սիրտը»:
- «Ինչու՞ նման բան ասացիք կամ արեցիք: Ի՞նչ կզգայիք, եթե դուք լինեիք դա փորձողը»:
- «Ես իսկապես չեմ կարծում, որ մենք կարող ենք ընկերներ մնալ, եթե դուք շարունակեք այդպես խոսել»:
Քայլ 4. Սովորեք անցյալի խնդիրներից:
Աշխարհի 76 երկիր ներկայումս ունի օրենքներ, որոնք պատժում են միասեռականներին կամ լեսբուհիներին: Պատմությունը ցույց է տալիս, որ ԼԳԲՏ համայնքի նկատմամբ եղել են բազմաթիվ խտրական և ատելի գործողություններ: Takeամանակ հատկացրեք ուսումնասիրելու անցյալի խնդիրները `ավելի լավ հասկանալու ԼԳԲՏ համայնքի տեսակետը, թե ինչպիսի խնդիրների առջև պետք է կանգնեն:
- Գրեթե ամբողջ պատմության ընթացքում միշտ եղել են հոմոֆոբիայի դեպքեր: Օրինակ ՝ Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ նացիստները համակենտրոնացման ճամբարներում հավաքեցին միասեռականներին: Պատմության ուսումնասիրությունը կարող է օգնել այս ատելությունը հեռանկարային դարձնել և կարող է թույլ տալ սովորել լինել ավելի հանդուրժող:
- Դուք կարող եք պատմությանը ծանոթանալ տարբեր աղբյուրների միջոցով, ներառյալ վավերագրական, podcasts, գրքեր և ինտերնետ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սահմանափակումները
Քայլ 1. Խոսեք նույնասեռականների հետ:
Երբ դուք ձեզ հարմար եք զգում, թե ինչպես եք զգում, ժամանակն է ինքներդ ձեզ մղել դեպի փոփոխություն: Փորձեք խոսել մեկի հետ, ով նույնասեռական է: Դուք պետք է հարգեք և բարի լինեք նրա նկատմամբ և մի տվեք նրան կոնկրետ հարցեր իր սեռականության վերաբերյալ:
- Պարզապես պետք է նորմալ խոսակցություն վարել և բաց միտք ունենալ այն մարդու նկատմամբ, ում հետ խոսում ես:
- Փորձեք տալ սոցիալապես չեզոք հարցեր, ինչպիսիք են ՝ «Կարո՞ղ եմ իմանալ ձեր աշխատանքի մասին»: Կամ ՝ «Ի՞նչ ֆիլմեր ես սիրում դիտել»: Կամ ՝ «Ո՞րն է ձեր սիրած ռեստորանը»:
Քայլ 2. Մասնակցեք ԼԳԲՏՔ շահերի պաշտպանության հանդիպումներին:
Քեզ ուրիշի տեղը դնելը և ուրիշների դաժան վերաբերմունքը հասկանալը դժվար է:
- Ձեր միտքը բացելու համար մասնակցեք շահերի պաշտպանության հանդիպումներին, ցույցերին, սեմինարներին կամ բաց դասախոսություններ կարդացեք միասեռականների կամ լեսբուհիների իրավունքների վերաբերյալ: Կրկին, դուք պետք է հարգեք ուրիշներին ՝ անկախ ձեր հայացքներից:
- Աշխատունակ տեղ գտնելու համար նայեք թռուցիկները տեղական քոլեջների համալսարաններում: Սովորաբար կամպուսները ներառում են ավելի բազմազան համայնք և հաճախ հանդիպում են/բաց դասախոսություններ/սեմինարներ:
Քայլ 3. Մղիր քեզ նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար:
Երբ դուք բացեք ձեր միտքը և ընդունեք նոր սովորություն, փորձեք ձեռք բերել նոր համասեռամոլ ընկերներ: Խոսեք մեկի հետ, ով կիսում է ձեր հետաքրքրություններն ու կրքերը, և եղեք ինքներդ:
