Դժվար է անտեսել մեկին, ով ձեզ բարկացրել կամ տխրել է: Ավելի դժվար կլինի, եթե դեռ ստիպված լինեք նրա հետ շփվել դպրոցում, աշխատավայրում կամ ընտանեկան միջոցառումներում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք հեռու մնալ բացասական մարդկանցից: Փոխարինեք նրան դրական և աջակցող մարդկանցով, որոնք կարող են ստիպել ձեզ երջանիկ զգալ և ունենալ կայուն կյանք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ Նրանից հեռու պահելը
Քայլ 1. Մի գնացեք այնպիսի վայրեր, որտեղ նա հակառակ դեպքում կգնար:
Ինչ -որ մեկին անտեսելու լավագույն միջոցը նրա հետ ընդհանրապես խուսափելն է: Դուք կարող եք նվազեցնել միմյանց հանդիպելու հավանականությունը `խուսափելով այն վայրերից, որտեղ սովորաբար միասին եք գնում կամ որտեղ նա անցկացնում է իր ժամանակի մեծ մասը:
- Գտեք նոր ռեստորան, սրճարան կամ ուտելու տեղ: Փնտրեք այնպիսի վայրեր, որոնք գտնվում են անձի առաջնային միջավայրից դուրս:
- Գնումներ կատարեք նրա տնից հեռու գտնվող խանութում (եթե գիտեք, թե որտեղ է նա ապրում):
- Եթե ձեր ընկերը հրավիրում է ձեզ ինչ -որ տեղ գնալ, հարցրեք, արդյոք նա նույնպես հրավիրվա՞ծ է: Այդ կերպ դուք կարող եք որոշել գնալ -չգնալ:
Քայլ 2. Սահմանափակեք նրա հետ շփումները:
Ինչ -որ մեկի հետ շփումը սահմանափակելը հիանալի միջոց է նրան անտեսելու ՝ առանց ընդհանրապես բաժանվելու: Ամբողջովին անջատվելը իսկապես դժվար կլինի, հատկապես, եթե նրա հետ հարաբերություններ ունեք կամ ամեն օր գնում եք նույն վայրը: Այնուամենայնիվ, ձեր շփման սահմանափակումը կօգնի խուսափել նրանց հետ ամեն օր շփվելուց, և դա ձեզ ավելի լավ կզգա:
Քայլ 3. Keepրույցներն ու շփումները հնարավորինս կարճ և հազվադեպ պահեք:
Եղեք կարճ, առանց զգացմունքների և մի երկարացրեք զրույցը: Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Լավ նորություն. Ես հիմա պետք է վերադառնամ աշխատանքի »:
- Անտեսեք ինչ -որ ստոր կամ վիրավորական բան ասելու ցանկությունը, քանի որ դա միայն կվատթարանա իրավիճակը:
- Սահմանափակելով շփումները և խուսափելով ոչ էական փոխազդեցություններից, դուք ըստ էության խզում եք նրա հետ հարաբերությունները ՝ առանց բարեկամական սոցիալական փոխազդեցությունների համատեքստում կապերը խզելու անհրաժեշտության:
Քայլ 4. Խուսափեք նրա հետ խոսելուց:
Անկախ նրանից, թե դուք նույն գրասենյակում եք, ընդհանուր ընկերներ ունեք, կամ սիրում եք ժամանակ առ ժամանակ հանդիպել միմյանց, խուսափեք ձեզ հետ խոսելու փորձերից: Դուք կարող եք դա անել ՝ անտեսելով նրան, հատկապես, եթե նա փորձում է ստիպել ձեզ խոսել:
- Խուսափեք նրա հետ աչքի շփումից:
- Անտեսեք նրա խոսքերը և խեղդեք վրեժ լուծելու ցանկությունը:
- Եթե դուք սոցիալական իրավիճակում եք և ինչ -որ բան պետք է ասեք, պարզապես կիսեք ձեր անձնական կարծիքը կամ զգացմունքները մի բանի վերաբերյալ, որը կապ չունի նրա ասածի հետ:
- Կարող եք պարզապես անտեսել այն, ինչ նա ասում է, կամ պարզապես խոսել ձեզ հետաքրքրող մի բանի մասին, ասես չեք լսում կամ չեք հասկանում նրա ասածը: Սա արդյունավետ միջոց է հաղորդակցվելու համար, որ ձեզ չի հետաքրքրում այն, ինչ նա կասի:
Քայլ 5. Հրավիրեք ընկերոջը, եթե ստիպված եք նրա հետ զրուցել:
Եթե չեք կարող խուսափել նրա հետ աշխատանքի կամ սոցիալական միջոցառումների ժամանակ հանդիպելուց, վերցրեք նրան անծանոթ ընկերոջը: Այս ընկերը կարող է օգնել ձեզ չեզոքացնել նրա հետ հանդիպումը: Ընկերուհին կարող է նաև համոզվել, որ իրերը քաղաքավարի են և օգնել զրույցը վարել չեզոք թեմայի շուրջ, եթե այն անձը, ում դուք չեք ցանկանում, փորձում է խառնաշփոթ առաջացնել այս կամ այն կերպ:
- Նախապես ասեք ընկերոջը, թե ինչ պետք է անի: Նաև համոզվեք, որ նա դեմ չէ ստանձնել այս դերը, որպեսզի հետո չզգա, որ իրեն առավելություն են տալիս:
- Պատրաստեք ինչ -որ ոչ բանավոր ազդանշան, որպեսզի երկուսդ հանկարծ հրաժեշտ տաք, եթե ստիպված լինեք դուրս գալ ճանապարհից:
Քայլ 6. Փորձեք քաղաքավարի լինել այն մարդկանց նկատմամբ, որոնցից չեք կարող խուսափել:
Եթե դուք չեք կարող խուսափել որոշակի անձից, կարող եք շատ քաղաքավարի լինել նրա հետ: Երբեմն նման մոտեցումը կարող է զսպել այն բացասական վարքագիծը, որից ցանկանում եք խուսափել:
- Դիմադրեք նրա նկատմամբ կոպիտ լինելու ցանկությանը:
- Փոխարենը, դուք պետք է լինեք ուժեղ և վստահ: Showույց տվեք դրական հատկություններ և հիշեք, որ դուք ուժեղ անհատ եք և արժանի եք երջանիկ լինելու:
- Թույլ մի տվեք, որ նա ձեզ նյարդայնացնի իր բացասականությամբ: Վեր կաց ՝ անտեսելով այն:
- Ասա ինչ -որ գեղեցիկ բան, երբ զգում ես կոպիտ լինելու ցանկություն, այնուհետև ներիր քեզ և հեռացիր տեղից: Օրինակ, կարող եք ասել. «Երեկվա քո ներկայացումը հիանալի էր: Կներեք, ես նախ ուզում եմ սուրճ խմել »:
Քայլ 7. Փորձեք մնալ ուժեղ և ապահով:
Եթե ցանկանում եք խուսափել ինչ -որ մեկից, ամենայն հավանականությամբ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ այդ մարդը բացասական է կամ նյարդայնացնում: Այս տեսակի մարդիկ սովորաբար սիրում են ջանքեր գործադրել (գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար) ձեզ նյարդայնացնելու համար: Գուցե նա ասում է, որ ձեր գործողությունները հիմար են, կամ նա նվաստացնում է ձեր հույսերն ու երազանքները: Եթե որոշել եք չխառնվել այդ անձի հետ, եղեք ուժեղ և թույլ մի տվեք, որ նա ազդի կամ փոխի ձեր կարծիքը:
- Նույնիսկ եթե դուք ձեզ ապահով կամ ուժեղ չեք զգում, հավատացեք, որ կարող եք ուժեղ լինել: Այդ կերպ դուք ամրապնդվում եք այս բացասական մարդկանցից:
- Թույլ մի տվեք, որ նրա բացասական խոսքերն ու գործողությունները ազդեն ձեր հեռանկարի կամ ձեր ապրելակերպի վրա: Օգտագործեք դրական ամրապնդում և համոզվեք, որ ազատվեք այն բացասական մտքերից, որոնք նա կարող է ներշնչել ձեր մեջ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք լավ մարդ եք, և որ ձեր ընկերներն ու հարազատները նույնպես սիրում են ձեզ: դա նշանակում է, որ դուք ունեք դրական հատկություններ, որոնք նա կարող է չցանկանալ ընդունել:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Էլեկտրոնային հաղորդակցության անջատում
Քայլ 1. Արգելափակեք նրա կոնտակտային համարը հեռախոսով:
Եթե ցանկանում եք խզել կապը ձեր ուզած մեկի հետ, ապա մտածեք նրան արգելելու համար զանգահարել կամ գրել հաղորդագրություններ: Այս մեթոդը կարող է անհետաձգելի չլինել, եթե դուք հազվադեպ եք նրա հետ շփվում, բայց դա երբեք ցավ չի պատճառում:
- IPhone- ով հեռախոսազանգն արգելափակելու համար կոնտակտների ցանկից կտտացրեք անձի անունին և ընտրեք «Արգելափակել այս զանգողին»: SMS- ն արգելափակելու համար անցեք Հաղորդագրություններ, ընտրեք այն անձի անունը, ում ցանկանում եք արգելափակել, և ընտրեք «Մանրամասներ», այնուհետև «Տեղեկատվություն», այնուհետև «Արգելափակել կոնտակտը»:
- Android հեռախոսով զանգեր/SMS- ներն արգելափակելու համար անցեք Callանգի կարգավորումներ և ընտրեք «Callանգի մերժում», որը ձեզ կտանի դեպի «Ավտոմատ մերժման ցուցակ»: Այնտեղից պարզապես պետք է որոնել և ընտրել այն թիվը, որը ցանկանում եք արգելափակել:
- Windows հեռախոսների վրա զանգեր/SMS արգելափակելու համար անցեք Կարգավորումներ և ընտրեք «Callանգ + SMS զտիչ», այնուհետև միացրեք «Արգելափակել զանգերը» գործառույթը: Մնում է սեղմել և պահել այն համարը, որը ցանկանում եք արգելափակել, ընտրել «Արգելափակել համարը» և սեղմել «Լավ»:
- Եթե դուք օգտագործում եք BlackBerry հեռախոս, ապա պետք է խոսեք ձեր անլար օպերատորի հետ `անցանկալի հեռախոսահամարները կրկին զանգահարելու համար:
Քայլ 2. Անջատեք սոցիալական լրատվամիջոցները:
Նույնիսկ եթե դուք փորձեք անձամբ խուսափել ինչ -որ մեկից, նա, միևնույն է, կկարողանա կապ հաստատել ձեզ հետ սոցիալական ցանցերի միջոցով: Եթե ընկերանում կամ հետևում եք որևէ մեկի հետ սոցիալական լրատվամիջոցների կայքում, այդ անձը դեռ կարող է իմանալ, թե ինչ եք անում կամ ուր եք գնում, և նա կարող է նաև սպառնալիք կամ ոտնձգություն ուղարկել սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով:
- Եթե ընկերանում եք/հետևում եք նրան սոցիալական լրատվամիջոցներում, ապա ընկերակցեք կամ չհետևեք այդ անձին: Կարող եք նաև արգելափակել նրանց ՝ ձեր գրառումները տեսնելու և ձեզ հետ կապվելու որևէ կերպ:
- Եթե դուք ընկերներ չեք/հետևում եք նրան սոցիալական ցանցերում, կամ եթե նրա հետ ընկերություն չեք արել, փոխեք սոցիալական մեդիայի կայքի գաղտնիության կարգավորումները, որպեսզի միայն ընկերները կարողանան տեսնել ձեր գրառումները:
Քայլ 3. Կանխեք նրան էլ
Եթե այն անձը, ումից փորձում եք խուսափել, ունի ձեր էլ. Դա կարող է կանխվել ՝ արգելափակելով նրանց ձեզ էլ.
- Gmail- ում էլ. Կտտացրեք բացվող ընտրացանկին, ընտրեք «Ավելին», այնուհետև «terտել նման հաղորդագրությունները», և բացվող հաջորդ էջում ընտրեք «leteնջել»:
- Microsoft Outlook- ում էլփոստը արգելափակելու համար պարզապես աջով սեղմեք այդ անձի հաղորդագրությունը, այնուհետև կտտացրեք «Անպիտան», այնուհետև «Արգելափակել ուղարկողին»:
3 -րդ մաս 4 -ից. Ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել
Քայլ 1. Բացահայտեք այն բաները, որոնք կարող են ձեզ դուրս բերել վերահսկողությունից:
Կան պահեր, երբ դուք պարզապես չեք կարող խուսափել բացասական մարդկանց հանդիպելուց ՝ լինի դա գործընկերների, հարազատների կամ հարևանների: Դուք չեք կարող ժամանակ առ ժամանակ լինել (կամ նույնիսկ շփվել) բացասական մարդկանց հետ: Երբ դա տեղի ունենա, իմացեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր զգացմունքները և տեղյակ եղեք այդ գործոնների մասին, որպեսզի չնեղվեք:
- Կազմեք մարդկանց, վայրերի և իրերի ցուցակ, որոնք կարող են ձեզ տխրել, զայրանալ կամ հիասթափվել:
- Մտածեք, թե ինչու այդ մարդիկ, վայրերը կամ իրերը կարող են ձեր մեջ բացասական արձագանքներ առաջացնել:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչպես են սովորաբար տեղի ունենում այս դրդապատճառները ձեր առօրյա կյանքում և ծրագրեք այս տհաճ իրավիճակներից խուսափելու կամ նվազագույնի հասցնելու եղանակներ:
Քայլ 2. Դիմադրեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ չեն սիրում:
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք աղմուկ բարձրացնել, բայց արդյունքը կլինի օտարել ուրիշներին: Կարող է պատահել, որ այն անձը, ում հետ խոսում ես, պարզվի, որ ընկեր է այն մարդու հետ, ով քեզ դուր չի գալիս, կամ քո ընկերը հոգնել է լսելուց, որ դու անընդհատ վատ բաներ ես ասում այլ մարդկանց մասին: Եթե դուք անընդհատ դժգոհում եք ինչ-որ մեկից, ընկերներից և գործընկերներից, ում հետ ժամանակ եք անցկացնում, ի վերջո ցանկանում եք պահպանել ձեր հեռավորությունը:
- Փոխարենը դժգոհել այն անձից, ում դուք չեք ցանկանում, այլ մարդկանց հետ ավելի լավ է ընդհանրապես չխոսել նրա մասին:
- Խոսեք միայն դրական բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Հակառակ դեպքում, այն մարդը, ով ձեզ դուր չի գալիս, շատ ժամանակ եւ էներգիա կխլի:
Քայլ 3. Ստանձնեք պատասխանատվություն անձնական խոսքերի և գործողությունների համար:
Երբ ուրիշին մեղադրեք ձեր սեփական բացասական խոսքերի և գործողությունների համար, այդ մարդը իշխանություն կունենա ձեր վրա և կամաց-կամաց կթողնի ձեր ինքնատիրապետումը: Անկախ նրանից, թե որքան վրդովված եք, ի վերջո, ձեզնից է կախված ՝ բարկանալ/հիասթափվե՞լ, թե՞ անտեսել դա: Ձեր խոսքերը կամ գործողությունները, նույնիսկ եթե դա արվում է ուրիշների վրդովմունքով, միևնույն է, ձեր ընտրությունն ու պատասխանատվությունն են:
- Դուք պատասխանատու եք ձեր բոլոր խոսքերի և գործողությունների համար: Դուք չեք կարող ուրիշին մեղադրել ձեր ասածի կամ արածի համար, նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկի վրա բարկացած ասել կամ արել եք դա:
- Փորձեք փոխել ձեր հայացքը նրա մասին: Մտքերը կազդեն խոսքերի և գործողությունների վրա: Այսպիսով, զսպելը և բացասական մտքերը դադարեցնելը կարող են դրանք դարձնել անիմաստ:
- Երբ սովորեք անտեսել նրան, մոռացեք դրա մասին: Մի վատնեք ձեր ժամանակը և էներգիան ՝ փոքր -ինչ հոգալով դրա մասին և դադարեցրեք ինքներդ ձեզ, երբ սկսեք հիշել այն:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Գրավեք դրական մարդկանց ձեր կյանք
Քայլ 1. Իմացեք և ցուցադրեք ձեր լավագույն որակները:
Դրական մարդկանց հիմնականում գրավում են նաև դրական մարդիկ: Եթե ցանկանում եք դրական մարդկանց ներգրավել ձեր կյանք, ցույց տվեք, որ դուք նույնպես դրական եք: Դա արեք նրբանկատորեն, երբ ցանկանում եք ցույց տալ ձեր լավագույն որակները:
- Մտածեք, թե ինչն է ձեզ դարձնում դրական մարդ: Դուք հարգո՞ւմ եք ուրիշներին, թե՞ բարի եք, օրինակ:
- Լուրջ ջանքեր գործադրեք ավելի հաճախ զբաղվելու դրական գործունեությամբ, ոչ միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք ձեզ տեսնել ուրիշների կողմից, այլ ինքներդ ձեզ համար մշակել ավելի դրական ապրելակերպ:
- Թող ձեր գործողությունները վկայություն լինեն, թե որն է ձեր անհատականությունը և ինչպիսին է ձեր կյանքը:
Քայլ 2. Բացահայտեք և փնտրեք դրական մարդկանց արդեն ձեր կյանքում:
Պետք է լինեն ուժեղ և դրական մարդիկ: Երբ հեռանում ես քեզ չցանկացող մարդուց, փոխարինիր նրան քո ուզած անձով: Եղեք դրական և հոգ տարեք ձեր ամենամոտ մարդկանց մասին, քանի որ նրանք կարող են լավ ընկերներ լինել և օգնել ազդել ձեզ վրա, որպեսզի ավելի լավը դառնաք:
- Մտածեք ընկերների, ընտանիքի և գործընկերների մասին, ովքեր միշտ դրական են տրամադրված դժվարությունների հանդիպելիս: Նաև պետք է մտածեք, թե ով է ձեր կյանքի ամենաբարի, հոգատար և սիրող մարդը:
- Կապվեք այդ մարդկանց հետ: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ և հրավիրեք նրանց սոցիալական իրադարձությունների, որպեսզի հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնեք նրանց հետ:
Քայլ 3. Գտեք և ժամանակ անցկացրեք դրական նոր ընկերների հետ:
Բացի ձեր կյանքում արդեն մարդկանց հետ լինելուց, փնտրեք նոր, դրական մարդկանց ընկերանալու համար: Դրական և սիրող նոր մարդկանց գտնելը կամրապնդի ձեր սոցիալական շրջապատը ձեզ դուր եկած և ցանկացող մարդկանց հետ: Այն նաև կօգնի ձեզ դառնալ ավելի լավ ընկեր և ավելի դուր եկած ուրիշների կողմից:
- Փնտրեք դրական մարդկանց մարզասրահներում, կրոնական խմբերում, բացօթյա ակումբներում (օրինակ ՝ բնության խմբերում) և այն վայրերում, որտեղ սովորաբար դրական մարդիկ են գնում:
- Կամավորական գործունեություն ծավալեք: Դուք ձեզ երջանիկ կզգաք, երբ դա անեք, և միևնույն ժամանակ կարող եք հանդիպել նույն խնդրին հետաքրքրող այլ մարդկանց (ովքեր սովորաբար դրական և հոգատար մարդիկ են):
- Սուրճի կամ ճաշի համար միասին ժամանակ անցկացնելը, նույնիսկ կարճ ժամանակով, կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունն ու վերաբերմունքը:
- Եղեք նախաձեռնող: Եթե նրանք զբաղված են, պարզապես զանգահարեք և նշանակեք հանդիպում, երբ երկուսդ էլ ունենաք ազատ ժամանակ:
Խորհուրդներ
- Եթե պատահաբար, խանութում կամ սուպերմարկետում հանդիպեք մեկին, ում չեք ցանկանում, ապա ձևացրեք, որ չեք տեսնում նրան: Փոխեք քայլելու արագությունը, կանգ առեք կամ շրջվեք: Եթե նա ասում է բարև, պարզապես ասա, որ շտապում ես և պետք է գնաս: Եթե մնացած ամեն ինչ չի աշխատում, [լռեք] և շատ մի խոսեք:
- Եթե դուք տղաներ եք ազգակցական, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է թույլ տաք բացասական վարքագիծ: Եթե նա ստիպում է ձեզ վատ զգալ կամ վիրավորել ձեզ, դուք իրավունք ունեք խզել կապերը քաղաքավարի և հարգալից:
- Մի կոպիտ կամ ստոր մի եղեք նրա հետ: Սա չի շտկի այն, ինչ նա արել է ձեզ հետ և միայն ձեզ ավելի վատ կդարձնի:
Գուշացում
- Եթե որոշեք անտեսել ինչ -որ մեկին երկար ժամանակով, ապա մեծ է հավանականությունը, որ այլևս երբեք այլևս չեք խոսի նրա հետ: Ընդունեք իրավիճակը:
- Ինչ -որ պահի, գուցե ցանկանաք նորից կապ հաստատել այն անձի հետ, ում անտեսել եք, վեճը լուծելու համար: Գիտակցեք, որ դա կարող է դժվար լինել կամ չարժե անել: Այնուամենայնիվ, եթե նա ինչ -որ մեկն է, որին դուք չեք կարող չհաճախ տեսնել (օրինակ ՝ ընտանիքի կամ գործընկերների), գուցե հաշտեցումը պարտադիր պայման է:
- Եթե այդ մարդը ձեր չարաշահող զուգընկերն է կամ ընկերը, ապա նրան անտեսելը միայն նրան ավելի կգրգռի և կբարդացնի իրավիճակը: Փնտրեք մասնագետների օգնությունը և ինքներդ ձեզ ազատեք այս դժվարությունից:
