Կանանց և դեռահաս աղջիկների մեծամասնությունը դաշտանի ընթացքում ցավեր են ունենում: Cնցումները կարող են տատանվել մեղմ տհաճությունից մինչև այնպիսի պայմաններ, որոնք իսկապես թուլացնում են մարմինը: Cնցումներից հնարավոր չէ լիովին խուսափել, բայց միևնույն է, հնարավոր է, որ դրանք նվազեցնեք և ավելի հեշտ կառավարեք: Կարդացեք այս հոդվածի համար ՝ պարզելու համար, թե ինչպես:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Շուտ ազատվեք սպազմերից
Քայլ 1. Սպառեք կոկ և աղ և կիրառեք ջերմություն:
Ramնցումները տեղի են ունենում, երբ արգանդի մկանները կծկվում են դաշտանային արյունը արտամղելու համար: Արգանդի շրջանում առաջացած ցավը կարող է բուժվել այնպես, ինչպես դուք բուժում եք մկանների այլ խնդիրներ, օրինակ ՝ ձգվող ազդրի մկան կամ լարված պարանոց: Կոկա և աղ կարող են օգնել շեղել ուշադրությունը, որպեսզի ցավը նվազի: Որոշակի ձևով ջերմության օգտագործումը կարող է նաև թեթևացնել կծկման ցավը, քանի որ ջերմությունը հանգստացնում է մկանները և ապահովում անհապաղ (ոչ մշտական) ցավազրկում:
- Օգտագործեք տաք ջրով լցված ջեռուցման պահոց կամ շիշ: Պառկեք և տեղադրեք տաքացնող բարձ կամ տաք ջրի շիշ ցավոտ հատվածի վրա: Հանգստացեք մոտ 20 րոպեից մինչև կես ժամ և թողեք, որ ջերմությունը կատարի իր աշխատանքը:
- Վերցրեք տաք լոգանք: Լոգարանը լցրեք տաք ջրով և ընկղմվեք դրա մեջ: Շաղ տալ նարդոսի կամ վարդի լոգանքի ուլունքներ կամ եթերայուղ, որը կօգնի ձեզ ավելի հանգստանալ:
Քայլ 2. Մերսիր ինքդ քեզ:
Լարված մկանները հանգստացնելու ևս մեկ հիանալի միջոց է մերսումը: Նրբորեն մերսեք տուժած տարածքը: Մերսեք տարածքը մի քանի րոպե: Մերսման ժամանակ ձեր մարմինը հանգիստ պահեք:
- Դուք կարող եք մերսել մեջքը կամ որովայնը: Կենտրոնացեք այն տարածքի վրա, որն ամենից շատ է ցավում:
- Ավելի հանգստանալու համար խնդրեք ձեր գործընկերոջը մերսել ձեզ: Ասա նրան, որ շատ եռանդուն մերսում չանի:
Քայլ 3. Խառնել բուսական դեղամիջոցը:
Բնության որոշ խոտաբույսեր վաղուց մարդիկ օգտագործում էին դաշտանի պատճառով ցավերը թեթեւացնելու համար: Պատրաստեք հետևյալ խոտաբույսերից մեկը պարունակող թեյը և դանդաղ շնչեք այն, որպեսզի ձեր ցավը որոշ ժամանակով անհետանա: Գնացեք դեղատուն կամ բուսական խանութ և փորձեք հետևյալ խոտաբույսերից մի քանիսը.
- Ազնվամորու տերեւ: Ազնվամորու թեյն ունի հաճելի բուրմունք և հայտնի է, որ թեթևացնում է սպազմերը:
- Cնցման կեղև: Այս խոտը հանգստացնում է արգանդը և կարող է թեթևացնել ցավը:
- Դոնգ Քուայ. Այս բաղադրիչը օգտագործվում է տարբեր նպատակների համար, քանի որ այն կարող է արդյունավետորեն հանգստացնել նյարդային համակարգը:
Քայլ 4. Վերցրեք ցավազրկողներ:
Cնցումներից ազատվելու արդյունավետ միջոցներից է առանց դեղատոմսի դեղորայքի ընդունումը: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և Tylenol- ը, արագորեն օգնում են ազատել ցավը: Այս դեղերը կարելի է գտնել գրեթե բոլոր դեղատներում:
- Մի շարք ցավազրկող դեղամիջոցներ հատուկ նախագծված են դաշտանային ցավերից և դաշտանային այլ ցավերից ազատվելու համար: Փնտրեք դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են ացետամինոֆեն:
- Վերցրեք փաթեթի վրա առաջարկվող դոզան: Եթե ցավը չի անհետանում մոտ մեկ ժամ, օգտագործեք ցավը թեթևացնելու այլ միջոց, այլ ոչ թե դոզան ավելացնելու:
Քայլ 5. Օրգազմ ապրեք:
Հայտնի է, որ օրգազմը թեթևացնում է դաշտանային ցավերի ցավը, քանի որ դրանք հանգստացնում են արգանդը և ազատում կծկումները: Եթե սկսում եք նեղանալ, փորձեք ընկերների հետ դուրս գալ փողոց ՝ ցավը թեթևացնելու համար:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից ՝ թեթևացնել ցավը սպազմերից
Քայլ 1. Կրճատեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը:
Շատերը կարծում են, որ ջղաձգվող ցավը կարող է նվազեցվել ՝ նվազեցնելով այս երկու ըմպելիքների ընդունումը: Menstruation- ից առաջ նվազեցրեք սուրճի և ալկոհոլի օգտագործումը: Փորձեք ամբողջությամբ խուսափել դրանից, երբ սկսում եք ցավեր զգալ:
- Եթե դուք ծանր ցավեր եք զգում, դուք պետք է փոխեք ապրելակերպը ՝ ամբողջ ամիս ալկոհոլ և կոֆեին չօգտագործելով, ոչ միայն դաշտանի ընթացքում:
- Սուրճը փոխարինեք սև թեյով: Սա կարող է կտրուկ նվազեցնել ձեր կոֆեինի ընդունումը, բայց միևնույնն է պարունակում է այնքան կոֆեին, որ ձեզ առավոտյան խթանի:
Քայլ 2. Հաճախ մարզվեք:
Բժշկական մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ունեցող կանանց մոտ ծանր ջղաձգումները զգալիորեն նվազում են: Ամբողջ ամսվա ընթացքում ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն կտրուկ նվազեցնել ցավը, իսկ սպազմերի դեպքում մարզվելը կարող է հանգստացնել ձեր մկանները և ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ:
- Կատարեք սիրտ վարժություններ, ինչպիսիք են լողը, հեծանիվը և վազքը ամբողջ ամսվա ընթացքում:
- Ավելացրեք քաշի մարզում, քանի որ դա կուժեղացնի ձեր մկանները և կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը:
- Երբ ջղաձգումն իսկապես հարվածում է, ազատվեք սպազմից ՝ թեթև յոգա կատարելով կամ զբոսնելու:
Քայլ 3. Փորձեք ընդունել հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ:
Հակաբեղմնավորիչները պարունակում են պրոեկտոգեն և էստրոգեն, որոնք հորմոններ են, որոնք նոսրացնում են արգանդի լորձաթաղանթը, որպեսզի արգանդը ստիպված չլինի այնքան կծկվել այն ազատելու համար: Սա նշանակում է, որ այն կանայք, ովքեր օգտագործում են հակաբեղմնավորիչ միջոցներ, ավելի քիչ հավանական է, որ ուժեղ սպազմեր ունենան: Ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն խնդրեք հակաբեղմնավորման դեղատոմս:
- Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները տրվում են ներարկումների, դեղահատերի, հեշտոցային օղակների և մի քանի այլ մեթոդների տեսքով: Ընտրեք մի մեթոդ, որն աշխատում է ձեզ համար:
- Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները ուժեղ դեղամիջոցներ են և ունեն կողմնակի բարդություններ: Ուսումնասիրեք այս մեթոդը օգտագործելուց առաջ ՝ ցավերից ազատվելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Իմանալ, թե երբ է պետք գնալ բժշկի
Քայլ 1. Եղեք զգոն, եթե ախտանիշները ծանր են:
Կանանց մեծամասնության համար ցավերը կանցնեն մի քանի ժամից կամ օրից հետո: Որոշ կանանց համար սպազմերը կարող են լուրջ խնդիր լինել, որը խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը: Եթե դուք զգում եք դա, ցավը կարող է առաջանալ վերարտադրողական խնդրի պատճառով: Գնացեք բժշկի, եթե ունեք հետևյալներից որևէ մեկը.
- Cնցումները ձեզ հետ են պահում անկողնուց, որպեսզի չկարողանաք գնալ դպրոց, աշխատել կամ կատարել սովորական առօրյա գործեր:
- Ramնցումները չեն անհետանում ավելի քան 2 օր:
- Ramնցումները այնքան ցավոտ են, որ առաջացնում են միգրեն, սրտխառնոց կամ փսխում:
Քայլ 2. Ստուգեք ինքներդ ձեզ վերարտադրողական խանգարումների համար:
Ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել ՝ պարզելու համար, թե դուք ունեք որևէ խանգարում, որն ավելի է վատացնում ձեր սպազմերը: Ստորև իմացեք վերարտադրողական համակարգի որոշ խանգարումների մասին.
- Էնդոմետրիոզ: Սա սովորական վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ արգանդի լորձաթաղանթը մասամբ գտնվում է արգանդից դուրս ՝ առաջացնելով ծայրահեղ ցավ:
- Ֆիբրոդներ: Սրանք փոքր ուռուցքներ են, որոնք կարող են աճել արգանդի պատին եւ ցավ պատճառել:
- Կոնքի բորբոքային հիվանդություն: Սա մի տեսակ վարակ է, որը կարող է ուժեղ ցավ պատճառել:
Խորհուրդներ
- Խմեք շատ ջուր ՝ ձեր համակարգը մաքրելու համար:
- Տասը կանանցից մեկը դաշտանի ցավ է զգում այնքան ուժեղ, որ նրանք չեն կարող իրենց սովորական ռեժիմը իրականացնել դաշտանի ընթացքում:
- Ավելի շատ քնել և փորձիր սովորականից շուտ քնել:
- Հայտնի է, որ յոգան օգտակար է դաշտանադադարի մեջ գտնվող կանանց համար: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և ժամանակավորապես թեթևացնել ցավը: Հնարավոր է, որ դաշտանի ավարտից հետո կրճատեք ձեր յոգայի վարժությունը, բայց մեծ հավանականություն կա, որ դրանից հետո կշարունակեք զբաղվել յոգայով:
- Naproxen- ը հակաբորբոքային դեղ է և աշխատում է նվազեցնել այտուցը: Այս դեղամիջոցը չի կարող բուժել սպազմերը:
- IUD- ը կարող է դաշտանային ցնցումների պատճառ դառնալ որոշ կանանց մոտ:
- Որոշ կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո ցավերն ավելի քիչ են դառնում:
