Ստամոքսի ցավը կարող է շատ նյարդայնացնել: Այնուամենայնիվ, այն թեթևացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները և բնական բաղադրիչները, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և անանուխը, կարող են անմիջապես թեթևացնել ստամոքսի ցավն ու ցավերը: Ապագայում դուք կարող եք կանխել ստամոքսի խանգարումը ՝ փոխելով ձեր սննդակարգը, օրինակ ՝ առողջ սնունդ ուտելը և խուսափելով կծու ուտեստներից կամ այն սննդից, որոնք կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը: Եթե դուք հաճախ եք ունենում ստամոքսի ցավեր, դիմեք ձեր բժշկին `հնարավոր պատճառներն ու լուծումները պարզելու համար: Յոգայի, մեդիտացիայի և աերոբիկ վարժությունների նման գործունեությունը կարող է նաև թեթևացնել և կանխել ստամոքսի ցավը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արագ ազատվեք ստամոքսի ցավից
Քայլ 1. Խոց ունենալու դեպքում վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ:
Ստամոքսի ցավը կարող է հաղթահարվել ՝ չեզոքացնելով ստամոքսի թթուն ՝ օգտագործելով տարբեր դեղամիջոցներ: Antacids- ը, ինչպիսիք են Promag- ը, Mylanta- ն կամ Pepto-Bismol- ը, կարող են օգնել ծածկել ստամոքսը և հակազդել ստամոքսի թթվի բացասական հետևանքներին: Այս դեղերը հասանելի են դեղահատ կամ հեղուկ տեսքով: Օգտագործեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի ցուցումներով:
- Ստամոքսի խանգարումից խուսափելու համար ընդունեք թթու արգելափակող դեղամիջոց, ինչպիսին է Pepcid Complete- ը ուտելուց մոտ 30 րոպե առաջ:
- Ստամոքսի թթվայնության պատճառով ստամոքսի ցավը կարող է ուղեկցվել կրծքավանդակի այրման կամ խայթոցի զգացումով, ինչը այրոցի մեկ այլ ախտանիշ է:
- Հակաթթուները կարող են օգնել վերահսկել այրոցը, բայց չեն բուժում դրա պատճառը: Խորհուրդ ենք տալիս, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք ՝ պարզելու այրոցի պատճառը, որպեսզի հետագայում կանխեք դա:
Քայլ 2. Փորկապության պատճառով ստամոքսի ցավը թեթեւացնելու համար ընդունեք լուծողական միջոցներ:
Եթե որովայնի ցավի պատճառը փորկապությունն է, փորձեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ խորհրդակցել լուծողական միջոցների օգտագործման հետ ՝ աղիքների շարժունակությունը խթանելու համար: Թեթև չափաբաժիններով առանց դեղատոմսի լուծողական ազդեցությունները կարող են զգացվել միայն 2-3 օրվա ընթացքում: Մինչդեռ, խթանիչ լուծողականները կարող են ավելի արագ գործել, բայց կարող են ուղեկցվել կողմնակի ազդեցություններով, ինչպիսիք են ՝ ջղաձգումը: Վերցրեք լուծողական միջոցներ, ինչպես նշված է ցուցումներում և խուսափեք առաջարկվածից ավելի չափաբաժին ընդունելուց:
- Մի օգտագործեք լուծողական միջոցներ ավելի քան 2 շաբաթ միաժամանակ, քանի որ դա կարող է ձեր մարմնին կախվածություն առաջացնել:
- Ձեր ստացած ստամոքսի ցավը կարող է առաջանալ փորկապության պատճառով, եթե այն ուղեկցվում է փքվածությամբ, թուլությամբ և ախորժակի բացակայությամբ:
Քայլ 3. Ստացեք ստամոքսի գազերի ցավը բուժելու համար առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոց:
Չափից շատ ուտելը, մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելը և շատ արագ ուտելը կարող են փքվածության պատճառ դառնալ: Դա հաղթահարելու համար վերցրեք սիմեթիկոն պարունակող առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ: Այս ակտիվ բաղադրիչը կօգնի արագացնել գազի արտազատումը մարսողական տրակտից:
- Ձեր ստամոքսի ցավը կարող է առաջանալ փքվածության հետևանքով, եթե այն ուղեկցվում է փսխումով, տատանումով և փքված ու մեծացած ստամոքսով:
- Փքվածության պատճառով որովայնի ցավը բուժելու համար կարող եք օգտագործել նաև մարսողական ֆերմենտներ: Այս ֆերմենտը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են ցավը, այրոցը, փքվածությունը և տատանումները:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղ ՝ այրոցը նվազեցնելու համար:
Կոճապղպեղը բնական բաղադրիչ է, որը կարող է բարելավել մարսողությունը և նվազեցնել ստամոքսի ցավը: Խմեք կոճապղպեղի թեյ կամ բնական կոճապղպեղով ներծծված ջուր `ստամոքսի ցավը նվազեցնելու համար: Ավելի լավ է խուսափել կոճապղպեղի կոմերցիոն ըմպելիքներից, քանի որ դրանք շատ կոճապղպեղ չեն պարունակում, բայց շատ շաքար են պարունակում:
- Կոճապղպեղի ինֆուզիոն ջուր պատրաստելու համար մաքրեք և կտրատեք 8 սմ կոճապղպեղի արմատ, ապա ավելացրեք այն մոտ 2 լիտր խմելու ջրի մեջ: Ավելացրեք կիտրոն, եթե ցանկանում եք հավասարակշռել կոճապղպեղի համը: Խմելուց առաջ թողեք ամբողջ գիշեր:
- Ոչ բոլորն են զգում կոճապղպեղի օգտակարությունը ստամոքսի ցավը թեթևացնելու համար: Թեև կոճապղպեղը բավականին անվտանգ և համեղ է ստամոքսի խանգարման բուժման համար, որոշ մարդիկ ինչ -որ կերպ փոքր օգուտ են քաղում:
Քայլ 5. Ստամոքսի մկանները հանգստացնելու համար երիցուկի թեյ խմեք:
Երիցուկի թեյն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ազատվել ստամոքսի գրգռումից: Այս թեյը կարող է նաև հանգստացնել վերին աղեստամոքսային տրակտի մկանները ՝ դրանով իսկ թեթևացնելով ստամոքսի ցավերը և թեթև փորկապությունը: Մեկ երիցուկի թեյի տոպրակը դրեք մոտ 250 մլ ջրի մեջ և թողեք խմելուց 3-4 րոպե առաջ:
Երիցուկը նաև արդյունավետ է որպես հանգստացնող, ուստի այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները:
Քայլ 6. Ստամոքսի խանգարումը նվազեցնելու համար օգտագործեք անանուխի թեյ կամ անանուխ:
Անանուխը կարող է օգնել հարթեցնել լեղու հոսքը մարմնում ՝ դրանով իսկ թեթևացնելով ստամոքսի ցավը և կանխելով ստամոքսի խնդիրները: Անանուխի բարձր չափաբաժին ստանալու համար խմեք անանուխի թեյ: Այլապես, մի քանի անանուխի քաղցրավենիք: Քաղցրավենիքի մեջ անանուխի պարունակությունը կարող է չափազանց շատ չլինել, բայց այն դեռ պետք է օգտակար լինի ստամոքսի համար:
Քայլ 7. stomachավը մեղմելու համար ստամոքսի վրա տեղադրեք տաքացնող պահոց կամ տաք ջրի շիշ:
Heերմությունը կարող է մեծացնել արյան հոսքը մաշկի մակերեսին: Ստամոքսի վրա տեղադրվելիս ջերմության աղբյուրը կարող է թեթևացնել ցավը և հանգստացնել մկանները: Փորձեք տաքացնող պահոց կամ տաք ջրի շիշ տեղադրել ձեր ստամոքսի վրա 10-20 րոպե և տեսեք, թե արդյոք ստամոքսի ցավը թուլանում է:
- Վնասվածքներից խուսափելու համար մի տաքացրեք ջեռուցիչը անմիջապես մաշկի վրա:
- Անմիջապես հեռացրեք ջեռուցիչը, եթե ձեր մաշկը կարմիր է կամ ցավոտ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը `ստամոքսի ցավը կանխելու համար
Քայլ 1. Կերեք ֆերմենտացված սնունդ ՝ մարսողությունը բարելավելու համար:
Ֆերմենտացված սննդամթերքները և խմիչքները պարունակում են լավ բակտերիաներ, որոնք կարող են օգնել մարմնին ավելի հեշտությամբ մարսել սնունդը: Փորձեք այս արտադրանքի 2-3 բաժին ներառել ձեր սննդակարգում ամեն շաբաթ ՝ մարսողական համակարգին օգնելու համար: Ֆերմենտացված սնունդ և խմիչքներ, ներառյալ.
- Կեֆիր, ֆերմենտացված կաթնամթերք
- Կոմբուչա, խմորված թեյ
- Թթու կաղամբ, ֆերմենտացված կաղամբ
- Միսո, մակարոնեղեն պատրաստված ֆերմենտացված սոյայից
Քայլ 2. Նախապատվությունը տվեք պարզ ածխաջրերի սպառմանը, որոնք հեշտությամբ մարսվում են մարմնի կողմից:
Դժվարամարս սննդամթերք ուտելը կարող է վատթարացնել ստամոքսի ցավը վերականգնման ընթացքում: Դրա համար առաջնահերթություն տվեք պարզ ածխաջրերի ՝ բրնձի և հացի օգտագործմանը: Հայտնի է նաև, որ բանանը և խնձորի սոուսը հեշտությամբ մարսվում են ստամոքսի կողմից:
Վերականգնման ժամանակահատվածում խուսափեք մարսողական համակարգի վրա ծանր սնունդից, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը և սպանախը:
Քայլ 3. Խուսափեք կծու կերակուրներից, որոնք կարող են գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Ստամոքսի ցավը սովորաբար առաջանում է ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքումից: Այսպիսով, վերականգնման շրջանում սննդամթերք ընտրելիս պետք է ավելի զգույշ լինել: Ընտրեք նախուտեստներ, որոնք չափազանց համեմված չեն: Անցանկալի բաղադրիչներից խուսափելու համար փորձեք ինքներդ եփել, մինչև ստամոքսի խանգարումից ապաքինվելը:
Լավ ուտելիքը ներառում է հնդկահավի սենդվիչ կամ բրնձով հավի կրծքամիս:
Քայլ 4. Յոգուրտ կերեք ՝ մարսողությունը բարելավելու և ստամոքսը հանգստացնելու համար:
«Ակտիվ մշակույթ» պիտակով յոգուրտը կբարձրացնի մարսողական տրակտում լավ բակտերիաների քանակը և կբարելավի մարսողությունը: Յոգուրտը կարող է նաև հանգստացնել ստամոքսի ցավը և նվազեցնել փքվածությունը: Ընտրեք սովորական յոգուրտը, քանի որ որոշ մրգեր կամ հավելումներ կարող են ձեր ստամոքսի ցավը ավելի վատացնել:
Հնարավորության դեպքում գնեք օրգանական յոգուրտ `հավելյալ բաղադրիչներից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Կերեք բավականաչափ մանրաթել:
Մեզանից ոմանց սննդակարգը ցածր է մանրաթելերով: Արդյունքը այնպիսի խնդիրներ են, ինչպիսիք են փորկապությունը: Մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ներառյալ.
- Ամբողջ ցորենի հաց
- Նախաճաշի մանրաթելերով հարուստ հացահատիկ
- Մրգեր
- Բանջարեղեն
- Մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Այս մթերքները ներառում են ՝ բարային սննդամթերք, յոգուրտ, խմորեղեն և այլն, որոնք հարստացված են մանրաթելով:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հաղթահարեք ստամոքսի ցավը, որը հաճախ կրկնվում է
Քայլ 1. Ստամոքսի հաճախակի ցավերի դեպքում դիմեք բժշկի:
Եթե ստամոքսի հաճախակի ցավեր ունեք, անհապաղ դիմեք բժշկի: Որովայնի ցավը կարող է լինել առողջական խնդրի ախտանիշ, որը պահանջում է անհապաղ բուժում, դեղորայք կամ նույնիսկ վիրահատություն: Կիսվեք ցանկացած այլ ախտանիշով, որը կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր բժշկին օգնելու համար պարզել պատճառը:
- Ասացեք ձեր սննդակարգի կամ ապրելակերպի փոփոխությունների մասին, որոնք կարող են նպաստել ստամոքսի խնդիրներին:
- Ձեր բժիշկը կարող է կատարել ֆիզիկական հետազոտություն և խնդրել ձեզ անցնել լաբորատոր հետազոտություններ, ինչպես նաև ռադիոլոգիա կամ էնդոսկոպիա:
Քայլ 2. Փորձեք մեդիտացիա անել, որովայնի սթրեսը նվազեցնելու համար:
Ամենօրյա մեդիտացիան կարող է նվազեցնել ընդհանուր սթրեսը, ինչպես նաև թեթևացնել սթրեսի հետ կապված ախտանիշները: Կանոնավոր մեդիտացիան կարող է նաև նվազեցնել ստամոքսի խնդիրները ՝ բորբոքման և աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների պատճառով: Ամեն օր ծախսեք առնվազն 15-20 րոպե և խորհրդածեք ՝ հանգիստ նստելով և կանոնավոր պարբերականությամբ կենտրոնանալով դանդաղ շնչառության վրա:
Գտեք հանգիստ տեղ և ժամանակ մեդիտացիայի համար, որպեսզի ձեզ չխանգարեն:
Քայլ 3. Մարմնի նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար վարժություններ արեք 30 րոպե:
Exորավարժությունները կարող են օգնել ազատվել և կանխել ստամոքսի խանգարումը `նվազեցնելով սթրեսը և բարձրացնելով նյութափոխանակությունը մարմնում: Միջին ինտենսիվությամբ վարժությունների առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար ծախսեք առնվազն 30 րոպե և շաբաթական 4-5 անգամ զբաղվեք սրտային վարժություններով: Փորձեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են ՝
- վազք
- Հեծանիվ
- Լող
- Գլորաչմուշկ
- Արագ քայլեք
- Տող
- Պարել
Քայլ 4. Փորձեք յոգայի պոզեր, որոնք կարող են օգնել բարելավել մարսողությունը:
Յոգայի պրակտիկան շատ առավելություններ ունի, այդ թվում ՝ սթրեսից ազատվելը և մարսողությունը բարելավելը: Վերցրեք յոգայի սկսնակ վարժություններ տեղական մարզադահլիճում `սովորելու հիմնականը և փորձեք տարբեր դիրքեր: Կամ, ինքներդ փորձեք յոգայի որոշ հիմնական հնարքներ, ինչպիսիք են.
- «Apanasana»-ն, որը պոզ է ձեր մեջքին ՝ ձեր ծնկները կրծքավանդակին գրկելիս 5-10 հաշված:
- Կամուրջի դիրքը, որը պառկած է հատակին ՝ ծալելով ձեր ծնկները և շարժելով ձեր ազդրերը ձգվելու համար:
- Երեխայի կեցվածքը, որը ծնկի է գալիս, կծկվում և ձեռքերը ձգում է առաջ:
Խորհուրդներ
- Ստամոքսի ցավը կարող է առաջանալ մի շարք առողջական խնդիրների պատճառով ՝ այրոցից, սթրեսից, դաշտանային ցավերից, մինչև լուրջ խնդիրներ, որոնք պահանջում են բժշկական ուշադրություն: Եթե ձեր ստամոքսի ցավը ուժեղ է կամ որևէ ակնհայտ պատճառ չունի, գուցե անհրաժեշտ լինի բժշկական օգնություն:
- Չնայած նրան, որ աջակցող հետազոտությունները քիչ են, շատերը զգում են ոսկրային արգանակի օգուտները ստամոքսի խանգարումից ազատվելու համար:
