Պասիվ ագրեսիվ վարքագիծը հակամարտության լուծման միջոց է ՝ առանց դրա դեմ առ դեմ դիմակայելու: Այս պահվածքը կարող է վնասել հարաբերությունները, քանի որ սկզբում պասիվ ագրեսիվ մարդիկ ընկերասեր են թվում, բայց ժամանակի ընթացքում նրանց վերաբերմունքը փոխվում է: Այս կեցվածքը նկարագրելու համար սովորաբար օգտագործվում է «կեղծավոր» տերմինը: Պասիվ ագրեսիվ մարդիկ հակված են թաքցնել մերժումը, զայրույթը, հիասթափությունը կամ վիրավորանքը: Նրանք նաև չեն ցանկանում այս բաների մասին խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր կվնասեն իրենց զգացմունքներին (պասիվ կողմ), բայց, ի վերջո, նրանք ագրեսիվ են գործում ՝ խաթարելով կամ վնասելով հարաբերությունները, որպեսզի վնասեն դիմացինի վրեժխնդրության զգացմունքները: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ պարզելու համար պասիվ ագրեսիվ վարքը և ինչպես վարվել դրա հետ:
Քայլ
3 -րդ մաս 1 -ին. Պասիվ ագրեսիվ վարքագծի ճանաչում
Քայլ 1. Դիտեք այլ մարդկանց վերաբերմունքը, որոնք առաջացնում են ձեր հույզերը:
Պասիվ ագրեսիվ մարդիկ սիրում են բարկացնել ուրիշներին և կորցնել վերահսկողությունը, բայց նրանք ինքներս հանգիստ և անմեղ են թվում: Եթե ինչ -որ մեկը թվում է, թե փորձում է ձեզ նեղացնել, բայց մնում է հանգիստ և ընկերասեր, ապա կարող եք գործ ունենալ մեկի հետ, ով իրեն պահում է պասիվ ագրեսիվ:
Օրինակ, ձեր սենյակակիցը կշարունակի կրել ձեր շրթներկը, նույնիսկ եթե դա արգելված է: Եթե նրան հարցնեք, թե ինչ է անում, և նա իրեն պահում է այնպես, կարծես ոչինչ չի պատահել, ապա կարող եք գործ ունենալ պասիվ ագրեսիվ մարդու հետ: Նա կձևացնի, թե չգիտի, որ իր գործողությունները ձեզ անհանգստացնում են, և նույնիսկ ուրախ կլինի ձեզ բարկացնել:
Քայլ 2. ognանաչեք հաճոյախոսությունը քողարկված մտադրությամբ:
Պասիվ ագրեսիվ մարդիկ սիրում են քողարկված մտադրություններով հաճոյախոսություններ անել, այն են ՝ հաճոյախոսություններ, որոնք իրականում անուղղակի վիրավորելու նպատակ ունեն: Այն մարդը, ում գովում են, կարող է իրեն վիրավորված չզգալ, բայց գովերգողը կբավարարվի, որ դա նրան հաջողվել է:
Օրինակ ՝ պասիվ ագրեսիվ մարդիկ իրենց նոր առաջադիմած գործընկերներին գովում են ՝ ասելով. Դուք, անշուշտ, պետք է շատ ուրախ լինեք այս կոչումը ստանալու համար այսքան տարի քրտնաջան ջանքեր գործադրելուց հետո »: Այս հաճոյախոսության միջոցով նա իրականում ուզում էր վիրավորել իր գործընկերոջը, որ այդքան երկար սպասելուց հետո միայն պաշտոնի են բարձրացել:
Քայլ 3. Հիշեք, արդյոք նա հաճախ է չեղարկում նշանակումները կամ պարտավորությունները:
Պասիվ ագրեսիվ մարդիկ սիրում են խոստումներ կամ պարտավորություններ տալ, բայց պարզապես խախտում են դրանք վրեժխնդիր լինելու համար և վրդովեցնում դիմացինին:
Օրինակ, ձեր ընկերը խոստացել է օգնել ձեզ կարգի բերել տունը, բայց հաջորդ օրը նա ասում է, որ իրեն լավ չի զգում և չի կարող օգնել: Այս վերաբերմունքը հասկանալի է մեկանգամյա հիմունքներով, բայց ընկերը, ով հաճախ դողում է, չի կարող չնշել, որ իրեն պասիվ ագրեսիվ է պահում:
Քայլ 4. Watchգուշացեք զգացմունքները պղտոր, հեռու կամ թաքցնելու համար:
Պասիվ ագրեսիվ վարքագիծը դրսևորվում է նրանով, որ հրաժարվում է խոսել այնպիսի բաների մասին, որոնք նրան զայրացնում են քաղաքավարի կերպով, բայց նյարդայնությունը պահում է իր սրտում:
- Օրինակ, պասիվ ագրեսիվ ընկերը սովորաբար պնդում է «Ես չեմ խելագարվում» ասելը: երբ ակնհայտ է, որ նա զայրացած է, չի ցանկանում խոսել կռվից հետո, կամ չի պատասխանում ձեր զանգերին և հաղորդագրություններին:
- Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր չեն սիրում խոսել իրենց զգացմունքների մասին, պարտադիր չէ, որ պասիվ ագրեսիվ վարք ունենան: Մարդը, ով իսկապես պասիվ ագրեսիվ է, կցուցադրի գրգռված արտահայտություն կամ կանցնի պասիվ վերաբերմունքի, այնուհետև կհարձակվի դիմացինի վրա ՝ սովորաբար կատաղություն գցելով կամ փչացնելով հարաբերությունները:
Քայլ 5. Դիտեք, թե ինչպես է մեկը վերաբերվում մյուսին:
Երբ դուք նոր հարաբերությունների մեջ եք, շատ պասիվ ագրեսիվ մարդիկ կփորձեն վերահսկել ձեր առջև դրված վատ պահվածքը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք նա լավ է շփվում կամ իրեն պասիվ է պահում ՝ դիտելով, թե ինչպես է նա վերաբերվում այլ մարդկանց, հատկապես իր նախկին ամուսնու կամ իշխանության տեր մարդկանց, օրինակ ՝ ծնողների կամ վերադասի հետ:
- Արդյո՞ք նա սիրում է վատ խոսել ուրիշների մասին, բայց երբեք իր դժգոհություններն ուղղակիորեն չի արտահայտում: Հաճա՞խ է նա փչացնում իր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ: Հաճա՞խ է նա սկսում հարաբերություններ, իսկ հետո հիասթափեցնում ուրիշներին: Արդյո՞ք նա բարություն, մտահոգություն է ցուցաբերում կամ օգտագործում է իր երեխաներին գործարքներ կնքելու համար (օրինակ ՝ նախկին ամուսնու կամ ծնողների հետ շփվելիս): Սրանք անհատականության պասիվ ագրեսիվ հատկություններ են:
- Նույնիսկ եթե նա լավ է վերաբերվում ձեզ, նա, ի վերջո, նույն կերպ կվարվի ձեզ հետ, երբ ձեզ հարմարավետ զգա ձեզ հետ հարաբերություններում:
Քայլ 6. Watchգուշացեք սարկազմից:
Շատերը սարկազմ են օգտագործում հումորի մեջ, բայց միշտ հեգնական մարդը կարող է թաքցնել այն փաստը, որ դժվարությամբ է արտահայտում իր զգացմունքները:
Մարդը պասիվ ագրեսիվ է, քանի որ դժվարությամբ է արտահայտում իր զգացմունքներն անմիջականորեն, ուստի ճնշում է իր հիասթափությունը կամ զայրույթը և փորձում է դրանով զբաղվել ՝ ագրեսիվ լինելով: Հիասթափությունը և զայրույթը կարող են արտահայտվել սարկազմով, հատկապես կատակներ անելով, որոնք ցավ են պատճառում կամ վիրավորում են այլ մարդկանց զգացմունքները:
Քայլ 7. Գտեք կոնկրետ օրինաչափություն:
Պասիվ ագրեսիվ վարքի բոլոր հատկանիշները, ինչպիսիք են սարկազմը, դրժված խոստումները, արդարացումները և նահատակությունները, այն վարքագիծն են, որոնք երբեմն զգացմունքային առողջ մարդիկ նույնպես դրսևորում են:
Այս վարքագիծը խնդիր է դառնում, եթե այն ձև է ձևավորում կամ միջամտում է հարաբերություններին, քանի որ դա կանոնավոր կերպով տեղի է ունենում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Գործ ունենալ պասիվ ագրեսիվ մարդկանց հետ
Քայլ 1. Եղեք ազնիվ:
Ասեք այս մարդուն ուղղակիորեն ՝ առանց կոպիտ կամ անհամաչափ, որ նրա վարքագիծը ազդում է ձեր վրա: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե այս անձի: Օրինակ ՝ «Դուք խափանեցիք մեր նախագիծը» ասելու փոխարեն, փոխեք այն հետևյալի ՝ «Այս պահին մենք մեզ լավ չենք զգում աշխատանքում, և ես ուզում եմ համոզվել, որ ապագայում մենք ավելի լավը կդառնանք»:
Երբ այս անձի հետ խոսում եք նրա վիրավորական վարքագծի մասին, նա սովորաբար կժխտի դա, քանի որ պասիվ ագրեսիվ մարդիկ չեն սիրում խոսել իրենց զգացմունքների մասին և որևէ ներդրում չեն ունենա: Ներկայացրեք փաստեր և օրինակներ որպես ապացույց, բայց պատրաստ եղեք մերժումներն ու ժխտումները ընդունելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք հասկանալ նրա վերաբերմունքը:
Պասիվ ագրեսիվ մարդիկ սովորաբար ցածր ինքնագնահատական ունեն կամ դեռ մանկուց ունենում են չլուծված խնդիրներ, որոնք դժվարացնում են իրենց զգացմունքների ճիշտ արտահայտումը:
- Եթե պատրաստ եք ձեռնպահ մնալ դիմացինին դատելուց և հասկանալուց, խնդրեք նրան զրուցել ՝ պարզելու, թե ինչու է նա պասիվ ագրեսիվ վարվում, երբ պատրաստ է բացվել:
- Հարցրեք նրա մանկության փորձառությունների, դեռահասների հարաբերությունների, հարաբերությունների (հատկապես այն դեպքերի մասին, որոնք վատ են ավարտվել) կամ կյանքի այլ փորձառությունների մասին, որոնք անհանգստացրել են նրան: Հիշեք, որ պասիվ ագրեսիվ վարքագիծը սովորաբար օգտագործվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր ունեցել են բացասական փորձառություններ, որոնք հանգեցնում են հուսահատության կամ անօգնականության զգացումի:
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք արժե պահպանել այս հարաբերությունները:
Կարող եք հաշվի առնել այն արձագանքը, որը նա տալիս է իր վարքագծի մասին խոսելիս ՝ որոշելու համար, թե արդյոք այս հարաբերությունները դեռ կենսունակ են, թե ոչ, եթե նա համառ է իր վարքագծին և չի ցանկանում փոխվել:
Հաճախ խուսափելը միակ միջոցն է, որը թույլ չի տալիս ձեզ զոհ դառնալ, բայց եթե նա պատրաստ է ճանաչել հարցը և պատրաստ է փոխվել, ձեր հարաբերությունները կարող են դեռ շարունակվել ՝ բարելավելով ձեր հաղորդակցության ձևը:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Հաղորդակցություն պասիվ ագրեսիվ մարդկանց հետ
Քայլ 1. Մշակեք վստահություն:
Հարաբերությունների մեջ գտնվող բոլորը պետք է վստահություն ունենան, որպեսզի լավ շփվեն ՝ առանց պասիվ ագրեսիվ պահվածք դրսևորելու:
- Հարաբերությունների նկատմամբ վստահությունը անհրաժեշտ է, որպեսզի դուք ապահով զգաք, երբ արտահայտեք ձեր իսկական զգացմունքները, երբ զգում եք վիրավորանքի, հարձակման կամ զայրույթի զգացում: Դուք պետք է հավատք ունենաք, որ ձեզ միշտ կընդունեն և կսիրեն ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում կամ ասում: Հարաբերությունների նկատմամբ վստահության ձևավորումը գործընթաց է, որը ժամանակ է պահանջում: Սա կարելի է գիտակցել ՝ միշտ լինելով հուսալի և աջակցող մարդ:
- Ինքնավստահությունը ստիպում է մարդուն իրեն արժանի զգալ և վստահ զգալ, որ իր գաղափարներն ու զգացմունքները արժե լսել, որպեսզի նա կարողանա արտահայտել իր կարծիքը: Պասիվ ագրեսիվ գործընկերը պետք է բարձրացնի իր վստահությունը, որպեսզի նա կարողանա հաջողակ հարաբերություններ ունենալ: Իմացեք, թե ինչպես վստահություն հաստատել ձեր մեջ ՝ կարդալով այս wikiHow հոդվածը:
Քայլ 2. Սովորեք ճանաչել զգացմունքները:
Այս քայլը պետք է կատարի մեկը, ով հարաբերությունների մեջ է պասիվ ագրեսիվ գործընկերոջ հետ: Շատ պասիվ ագրեսիվ մարդիկ չեն գիտակցում և չեն ճանաչում իրենց սեփական զգացմունքները պատշաճ կերպով, այնուհետև սկսում են անդրադառնալ և ասել, որ իրենց անհարմար են զգում, վիրավորված են և այլն:
Դիտեք, թե ինչպես է բարկությունը, տխրությունը, անհանգստությունը կամ այլ զգացմունքները ազդում ձեր վրա ֆիզիկապես: Երբ զգացմունքային ռեակցիա եք զգում, դիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ. Սիրտդ ավելի արագ է բաբախում, ափերդ քրտնում են, կրծքավանդակը սեղմու՞մ է: Դուք դժվարանում եք հստակ մտածել: Դուք դժվարանում եք բառերը համատեղել: Դրանից հետո նորից մտածեք ներկա իրավիճակի մասին և բացահայտեք ձեր զգացմունքները: Հասկանալով, թե ինչպես եք զգում ֆիզիկապես և ճանաչել այդ զգացմունքները որպես հուզական պատասխան, կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչ կզգայիք, եթե նորից ունենայիք նույն փորձը:
Քայլ 3. Սահմանեք հաղորդակցության նոր կանոններ:
Rulesանկացած կանոն այլևս չի կիրառվում այն հարաբերությունների մեջ, որոնք վնասվել են պասիվ ագրեսիվ պահվածքից: Անհրաժեշտ է բացեիբաց խոսել վարքագծի նոր կանոնների մասին, որպեսզի բոլորը իմանան, թե ինչ եք ուզում երկուսդ էլ:
- Եղեք հարգալից միմյանց նկատմամբ: Կիրառեք հասուն և իմաստուն լինելու կանոնները, եթե կա կարծիքների բախում, օրինակ ՝ առանց դռների բախում, առանց նվաստացնողի, առանց սարկազմի, առանց վիրավորանքի, սպառնալիքի կամ փոխադարձ հարգանք ցուցաբերող այլ կանոնների:
- Թույլ տուր ազատություն տալ: Նկատի ունեցեք, որ մարդիկ սովորաբար վեճից հետո պետք է հանդարտվեն, որպեսզի բանական քննարկում ունենան և լուծում գտնեն, որն աշխատում է երկու կողմերի համար:
- Արտահայտեք ձեր կարծիքը: Մի պասիվ եղեք ՝ խուսափելով զգացմունքների մասին խոսելուց: Մյուս կողմից, պասիվ ագրեսիվ մարդիկ նույնպես կդժվարանան արտահայտել այն, ինչ զգում են: Փոխարենը, գտեք մի եղանակ, որպեսզի բոլորը կարողանան արտահայտել իրենց զգացմունքներն ու ցանկությունները ՝ առանց անհանգստանալու բացասական հետևանքների մասին, օրինակ ՝ գրելով իրենց զգացմունքները ՝ կանխելու բացասական հույզերի առաջացումը:
Քայլ 4. Մի եղեք ձգան:
Մարդիկ ձգտում են գրավել ընկերներին կամ գործընկերներին, ովքեր պասիվ ագրեսիվ են, քանի որ նրանք ունեն օգնության հոգեբանական ցանկություն կամ այն պատճառով, որ այս խնդրահարույց վարքագիծը հարազատ և ապահով է թվում: Օրինակ, եթե դուք մեծացել եք պասիվ-ագրեսիվ ծնողների կողմից, ավելի հավանական է, որ ընտրեք պասիվ-ագրեսիվ ընկերներ կամ գործընկերներ:
- Դուք աջակցում եք պասիվ ագրեսիվ մարդկանց, եթե նրանց պաշտպանում եք, արդարացումներ եք գտնում իրենց վատ վարքագիծը արդարացնելու կամ պարտավորությունները խախտելու համար և «փրկում» եք այս մարդուն իրենց սխալ որոշումներից:
- Դուք աջակցում եք պասիվ ագրեսիվ վարքագծին ՝ բերանը փակ պահելով, չբացահայտելով պահվածքը և թույլ տալով շարունակել վատ վարքը, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ դուք դեմ չեք լինի սխալ վարքագծին:
- Դուք պաշտպանում եք պասիվ ագրեսիվ վարքագիծը, եթե ձեր գործընկերոջը կամ ընկերոջը խանգարում եք արտահայտել իրենց մտքերը: Դուք գրգռված կամ բարկացա՞ծ եք զգում, եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում ձեզ հետ գնալ: Այս պահվածքը պատճառ է դառնում, որ ինչ -որ մեկը արդարացումներ անի կամ խախտի իր պարտավորությունները `վախենալով, որ դուք կբարկանաք: Նմանապես, եթե դուք հրաժարվում եք խոսել ձեր զգացմունքների մասին, դիմացինը չի բացվի և կզայրանա ձեզ վրա:
