Հղիության ընթացքում ցելյուլիտը ծագում է որովայնի շուրջ մաշկի ձգման արդյունքում, քանի որ որովայնը մեծանում է: Cելյուլիտը սկզբում կարմիր շերտերի տեսք ունի, իսկ հետո փոխվում է արծաթագույն գույնի: Հղիության ընթացքում ցելյուլիտը հնարավոր է խուսափել և նվազեցնել, եթե հղիության հենց սկզբից ինչ -որ բան արել եք այն կանխելու համար: Իմացեք, թե ինչպես կանխել ցելյուլիտը ՝ փոխելով ձեր ապրելակերպը, խնամելով ձեր մաշկը և խնամելով այն երեխայի ծնվելուց հետո:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ifելյուլիտը կանխելու համար ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Կերակրեք սննդարար դիետա:
Հղիության ընթացքում դուք կարող եք առողջ սնվել, որպեսզի երեխան բավարար վիտամիններ և սնուցիչներ ստանա: Ձեր մաշկի առողջության համար օգտակար սննդամթերքների ավելացումը կարող է բարելավել նրա առաձգականությունը ՝ դրանով իսկ խուսափելով ցելյուլիտից: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք հետևյալ մթերքները.
- Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներ, որոնք սնուցելու և պաշտպանելու են մաշկը: Կերեք սպանախ, հապալաս, ելակ և այլ թարմ մրգեր և բանջարեղեն: #* Վիտամին E պարունակող մթերքներ, որոնք կպաշտպանեն բջջային թաղանթները: Կերեք ընկույզ, սերմեր, ավոկադո և բրոկոլի:
- Վիտամին A պարունակող մթերքներ, որոնք կարող են վերականգնել մաշկի հյուսվածքը: Կերեք գազար, քաղցր կարտոֆիլ, մանգո, դդում և կարմիր պղպեղ:
- Օմեգա 3 պարունակող մթերքներ, որոնք կպահպանեն բջջային թաղանթների առողջությունը և մաշկը կդարձնեն փայլուն: Կերեք ձուկ, ձկան յուղ, ընկույզ, ձու և ոստրե:
Քայլ 2. Բավարարեք ձեր մարմնի հեղուկի կարիքները:
Waterուրը կօգնի մաքրել ձեր մարմինը և մաշկը պահել առաձգական, այնպես որ ձեր մաշկը կլինի ավելի առողջ և ավելի հավանական է, որ վերադառնա իր սկզբնական տեսքին հղիության ընթացքում ձգվելուց հետո: Խմեք շատ ջուր ՝ կատարելով հետևյալ սովորությունները.
- Ամեն օր խմեք 8 բաժակ ջուր: Եթե դժվարանում եք այսքան ջուր խմել, բերեք մեծ ջրի շիշ, որը պարունակում է երկու բաժակ ջուրին համարժեք (400 մլ): Լրացրեք այս շիշը օրական չորս անգամ, այնպես որ ստիպված չեք լինի 8 բաժակ ջուր լցնել, և ավելի հեշտությամբ կարող եք ջուր խմել:
- Խմեք բուսական թեյ: Կոֆեին չպարունակող թեյի ընտրությունը կօգնի ձեզ բավարարել ձեր մարմնի հեղուկի կարիքները և կարող է նվազեցնել ամեն օր միայն ջուր խմելու ձանձրույթը:
- Կերեք շատ ջուր պարունակող մրգեր և բանջարեղեն: Շատ ջուր պարունակող բանջարեղեն ուտելը այն միջոցներից մեկն է, որը կարող եք անել մարմնի հեղուկի կարիքները բավարարելու համար: Կերեք վարունգ, թարմ պղպեղ և նեխուր պարունակող մեծ աղցան: Ձեր դեսերտի փոխարեն ընտրեք ձմերուկ, սեխ, ելակ և այլ հյութալի պտուղներ:
Քայլ 3. Հղիության ընթացքում վարժություններ կատարեք:
Exորավարժությունները կօգնեն մաշկին վերականգնել իր առաձգականությունը ՝ բարձրացնելով ձեր մարմնի շրջանառությունը: Isingորավարժությունների լրացուցիչ առավելությունը կանխում է ավելորդ քաշը և վերահսկում է ցելյուլիտի տեսքը: Ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ ներառեք վարժությունը հետևյալ եղանակներով.
- Կատարեք վարժություններ, որոնք կարող են հեշտացնել ձեր հղիությունը: Ձգեք ձեր մարմինը, կատարեք Կեգելի վարժություններ և այլ պարզ շարժումներ, որոնք կարող են մեծացնել ձեր արյան հոսքը և ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ հղիության ընթացքում:
- Փորձեք հղիության յոգա և այլ թեթև վարժություններ: Յոգան և պոլիատները ձեզ հնարավորություն կտան մարզվել ՝ առանց ձեր մարմնին ստիպելու շատ շարժվել, որպեսզի այն հարմարավետ մնա հղիության ընթացքում:
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր քաշի ավելացումը:
Cելյուլիտը տեղի է ունենում, երբ կարճ ժամանակում մեծ քաշ եք հավաքում: Եթե դուք հետևում եք ձեր բժշկի ցուցումներին, որպեսզի ձեր քաշի աստիճանական աճը, ապա կարող եք նվազեցնել ցելյուլիտի առաջացման հավանականությունը:
- Խուսափեք «երկուսի համար» սննդակարգից: Դուք պետք է ավելի շատ կալորիա ուտեք, քան հղիանալը, բայց դա չի նշանակում կրկնակի:
- Երբ փափագ ունեք, փորձեք ձեր ուզած որոշ մթերքները, օրինակ ՝ պաղպաղակը և մի գավաթ թարմ միրգ: Այդ կերպ դուք լիարժեք կզգաք ձեր ցանկությունները կատարելիս:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ingելյուլիտը կանխելու համար մաշկի նոր բուժում սկսելը
Քայլ 1. Խոզանակ ձեր մաշկը:
Չոր խոզանակով մաշկը շերտազատելը կմեծացնի շրջանառությունը և մաշկը առողջ կպահի: Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում նվազեցնել առաջացած ցելյուլիտի տեսքը, չնայած որ չոր խոզանակով մաշկը կարող եք օգտագործել նաև ցելյուլիտի կանխարգելման համար:
- Օգտագործեք չոր մանրաթելերից պատրաստված չոր խոզանակ: Մանրաթելը բավականին կոշտ կլինի, բայց ոչ կոշտ, այնպես որ այն անվտանգ է ձեր մաշկի համար:
- Սկսեք խոզանակ ձեր ոտքերի հիմքում և վերև խոզանակով դեպի ձեր սիրտը: Կենտրոնացեք այն հատվածների վրա, որտեղ ցելյուլիտը կարող է ի հայտ գալ, օրինակ ՝ հետույքի և որովայնի վրա: Խոզանակն ավարտելուց հետո ցնցուղ ընդունեք ՝ ձեր մարմինը մաշկի մահացած բջիջներից մաքրելու համար:
- Մի խոզանակեք ձեր կրծքերը չոր խոզանակով, քանի որ այս հատվածների մաշկն ավելի զգայուն է և հեշտությամբ կարող է վնասվել խոզանակի շփումից:
Քայլ 2. Մի օգտագործեք կոշտ քիմիական նյութեր ձեր մաշկի վրա:
Շատ առևտրային օճառներ պարունակում են սուլֆատներ, որոնք կարող են չորացնել ձեր մաշկը և նվազեցնել դրա առաձգականությունը ժամանակի ընթացքում: Ընտրեք բնական յուղերից պատրաստված մաքրող միջոց, որը կարող է խոնավեցնել ձեր մաշկը և չչորացնել այն:
- Կոկոսի յուղը կարող է օգտագործվել որպես մաշկի առողջ մաքրող միջոց: Քսեք այն ձեր մաշկին, լվացեք տաք ջրով և չորացրեք ձեր մաշկը փափուկ սրբիչով:
- Հնարավոր է ՝ կարիք չունենաք ձեր մաշկը օճառով մաքրելու, եթե ձեր մաշկը շատ չոր է: Լվացեք ձեր մաշկը տաք ջրով և չորացրեք:
Քայլ 3. Խոնավացրեք ձեր մաշկը:
Խոնավեցնող միջոցը շատ կարևոր է, որն օգտագործվում է ստամոքսի, մեջքի, ազդրերի, ոտքերի խոնավացման և ցելյուլիտի առաջացման համար: Սովորական լոսյոնները չեն կարող ներթափանցել մաշկի խորը շերտեր, ուստի օգտագործեք հատուկ հղի կանանց համար նախատեսված խոնավեցնող միջոց կամ օգտագործեք բնական յուղեր:
- Bio-Oil- ը, կակաոյի կարագը, նուշի յուղը, շի կարագը և ցորենի սերմի յուղը լայնորեն կիրառվող խոնավեցնող միջոցներ են և բավականին արդյունավետ են հղիության ընթացքում օգտագործելու համար: Դուք կարող եք նաև օգտագործել մաքուր լանոլին, որը պատրաստված է ոչխարների արտադրած յուղից `բուրդը խոնավ պահելու համար:
- Խոնավացրեք ձեր մաշկը առավոտյան ցնցուղ ընդունելուց հետո և կրկին գիշերը: Եթե մաշկի հատվածում քոր եք զգում, ապա այդ հատվածում պետք է ավելի շատ խոնավեցնող միջոց քսել:
Քայլ 4. Օգտագործեք արեւապաշտպան քսուք:
Եթե դուք լողում եք կամ ժամանակ եք անցկացնելու արևի տակ, համոզվեք, որ ձեր ստամոքսի, կրծքավանդակի և ցելյուլիտի առաջացման այլ վայրերում արևապաշտպան քսուք քսեք: Արևի ճառագայթները կարող են վնասել մաշկը, այնպես որ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր մաշկը, հատկապես հղիության ընթացքում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Hննդաբերությունից հետո լավ սովորությունների պահպանումը
Քայլ 1. Շարունակեք ուտել սնունդ, որոնք սնուցում են ձեր մաշկը:
Stopննդաբերությունից հետո մի դադարեք ուտել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ընկույզ, ձուկ և ավոկադո: Հետծննդաբերական շրջանը կարևոր ժամանակաշրջան է `մաշկը առողջ պահելու համար, որպեսզի այն կարողանա վերականգնվել ձգվելուց հետո:
- Don'tննդաբերությունից հետո արագ նիհարելու համար մի դիետա պահեք: Նիհարեք աստիճանաբար, կարծես գիրանում եք, որպեսզի ձեր մաշկը նորից ձգվի ժամանակ ունենա:
- Շարունակեք բավարարել հեղուկի կարիքները ՝ խմելով շատ ջուր, ինչը կօգնի վերականգնել ձեր մաշկի առաձգականությունը:
Քայլ 2. Պարբերաբար վարժություններ արեք. Երեխայի ծնվելուց հետո դուք կարող եք մեծացնել վարժությունների շարժումները, ոչ միայն ծննդաբերության ժամանակ ապահով:
Iseորավարժություններ արեք շաբաթական չորս կամ հինգ անգամ ՝ կենտրոնանալով հետևյալի վրա.
Ուժի ուսուցում: Ամուր մկանների կառուցումը կօգնի ձեր մաշկին կրկին ձգվել: Փորձեք բարձրացնել կշիռները և մարզվեք մարզիչի հետ, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեզ համար ճիշտ մարզվելը: #*Սրտամարզում: Լողը, վազքը և հեծանվավազքը կպահպանեն ձեր շրջանառությունը առողջ և կօգնեն ձեր մաշկին վերադառնալ նախկին հղիությունից առաջ:
Քայլ 3. cellելյուլիտի բուժում:
Եթե ի վերջո ցելյուլիտը հայտնվի ձեր մաշկի վրա, դա կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ եթե դուք կանխել եք այն, բուժեք այն մինչ ցելյուլիտը նոր է հայտնվել: Կիրառեք գլիկոլաթթու պարունակող ցելյուլիտի քսուք որովայնի, կողերի և մաշկի ցանկացած հատվածի վրա, որտեղ առկա է ցելյուլիտը:
- Ռետինոիդներ պարունակող դեղատոմսով քսուքները, որոնք չպետք է օգտագործվեն հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ, կարող են օգտագործվել նաև ցելյուլիտից ազատվելու համար:
- Գլիկոլաթթվի և ռետինոիդի համատեղ օգտագործումը ավելի լավ արդյունքներ կտա, քան երկու ապրանքների առանձին օգտագործումը:
- Եթե այս երկու ապրանքները նույնպես չեն կարող ազատվել ցելյուլիտից, ապա կարող եք փորձել լազերային բուժում `ցելյուլիտից ազատվելու համար, որոնք բավականին արդյունավետ են:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական ցելյուլիտի կրեմը ՝ օգտագործելով կակաոյի կարագ, ձիթապտղի յուղ և վիտամին E կրեմ:
- Ellելյուլիտը որոշ չափով գենետիկ է: Եթե ձեր մայրը ցելյուլիտ ուներ, հավանականությունը մեծ է, որ դուք նույնպես կունենաք, չնայած նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը կարող է նվազեցնել այն:
