Հղիության նորմալ վիճակ է այտուցը: Ընդլայնված մարմինը տեղավորելու համար մարմինը արտադրում է լրացուցիչ արյուն և հեղուկներ: Այս լրացուցիչ հեղուկը օգնում է բացել կոնքի և հոդերի հյուսվածքները ծննդաբերության և ծննդաբերության համար: Որպես հղի կին, դուք կարող եք այտուցվել, որը կոչվում է այտուց, ձեր դեմքի, ոտքերի, ոտքերի, կոճերի և ձեռքերի վրա: Հղիության ընթացքում այտուցը բուժելու և նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Հագեք սեղմման գուլպաներ և հարմարավետ կոշիկներ:
Քանի որ այտուցը սովորաբար տեղի է ունենում ոտնաթաթերի և կոճերի շրջանում, հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին հղիության ընթացքում: Հագեք համապատասխան կոշիկներ և ձեր բժշկին հարցրեք սեղմման գուլպաների մասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սեղմված գուլպաների ապրանքանիշ ՝ օրվա ընթացքում հագնելու համար: Այս գուլպաները կարող են նվազեցնել այտուցը և պաշտպանել ձեր ոտքերը հղիության ընթացքում
- Դուք նաև պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր կրած կոշիկներին: Նեղ կոշիկները կամ բարձրակրունկ կոշիկները կարող են արգելափակել արյան հոսքը դեպի ոտքեր ՝ ավելի ուժեղացնելով այտուցը և ցավը: Հագեք հարմարավետ, չամրացված հարթ կոշիկներ կամ թենիսի կոշիկներ:
Քայլ 2. Օգտագործեք սառը կոմպրես:
Այտուցված հատվածը սեղմելը կարող է նվազեցնել այտուցվածությունն ու ցավը: Դուք կարող եք օգտագործել սառը կտոր, անձեռոցիկով փաթաթված սառույց կամ հարմարավետ խանութում ձեռք բերված սառույց: Հիշեք, որ խանութում գնված սառցաբեկորները և սառույցի տուփերը չպետք է անմիջական շփման մեջ մտնեն մաշկի հետ: Օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ այն փաթաթեք կտորի կամ անձեռոցիկի մեջ:
Քայլ 3. Հանգստացեք ձեր ոտքերին:
Հղիության ընթացքում ձեր ոտքերը հանգստանալը կարող է նաև նվազեցնել ցավն ու այտուցը: Համոզվեք, որ նստեք և սովորեք ձեր ոտքերը հանգստացնելու ճիշտ ուղին երկար օր գործունեությունից հետո:
- Փորձեք երկար չկանգնել: Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է ձեզ երկար ժամանակ կանգնել, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ հղիության ընթացքում բացառություններ անելու մասին:
- Նստելիս բարձրացրեք ձեր ոտքերը և երբեմն շրջեք ձեր կոճերը: Հնարավորության դեպքում պառկեք բարձրացրած ոտքերով:
Քայլ 4. Կանգնեք կամ քայլեք լողավազանում:
Մակերեսային լողավազանում կանգնելը կամ քայլելը կարող է օգնել ձեր ոտքերի և կոճերի հյուսվածքի ամրացմանը: Որոշ կանանց համար դա նվազեցնում է ցավն ու այտուցը: Եթե դուք չունեք լողավազան, մտածեք պլաստիկից պատրաստված սառը ջրով մանկական լողավազան գնելու մասին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Քնել կողքի վրա:
Քնելիս մի կողմ թեքվելը կարող է նվազեցնել այտուցի ախտանիշները: Ստորին մեծ երակները մեծ անոթներ են, որոնք արյուն են տեղափոխում ամբողջ մարմնով: Կողքի վրա քնելը կարող է նվազեցնել ճնշումը այս անոթների վրա: Սա կարող է բարելավել արյան հոսքը և կանխել այտուցը: Քնելիս ոտքերը մի փոքր բարձրացնելը նույնպես կարող է օգնել:
Քայլ 2. Սահմանափակեք աղի և կոֆեինի օգտագործումը:
Աղը և կոֆեինը կարող են հղիության ընթացքում այտուց առաջացնել: Երկուսն էլ կարող են հանգեցնել առողջական այլ խնդիրների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հղիության վրա ընդհանրապես:
- Սահմանափակեք աղի ընդհանուր ընդունումը: Դրան հեշտությամբ կարելի է հասնել ՝ խուսափելով վերամշակված սննդամթերքից և սննդի վրա շատ աղ չավելացնելուց: Աղը կարող է առաջացնել ջրի պահպանում և բարձրացնել արյան ճնշումը, մինչդեռ հղիության ընթացքում արյան բարձր ճնշումը կարող է ազդել ձեր և ձեր երեխայի առողջության վրա:
- Հղիության վրա կոֆեինի ազդեցությունը լիովին համաձայնեցված չէ, քանի որ շատ ուսումնասիրություններ թերի են կամ հակասական արդյունքներ են տալիս: Այնուամենայնիվ, հղիներին խորհուրդ է տրվում օրական չօգտագործել ավելի քան 200 մգ կոֆեին: Այս չափը համարժեք է մի բաժակ սուրճի, որը պատրաստված է 12 ունցիա սուրճից: Տեղյակ եղեք, որ կոֆեին կա նաև թեյի, շոկոլադի և որոշ դեղատոմսով դեղամիջոցների մեջ: Միշտ կարդացեք պիտակներ `կոֆեինի պարունակությունը ստուգելու համար: Բայց եթե այտուցված եք, կարող եք կրճատել ավելի շատ կոֆեինը և տեսնել արդյունքները:
Քայլ 3. Խմեք ջուր:
Շատ ջուր խմելը կարող է նվազեցնել ջրի պահպանումը, ինչը կարող է ընդհանրապես նվազեցնել այտուցը: Եթե հղի եք, խորհուրդ է տրվում օրական խմել 10 բաժակ, կամ 2.3 լիտր ջուր: Շատ ջուր խմելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը:
Քայլ 4. careանապարհորդելիս զգույշ եղեք:
Մեքենայում կամ ինքնաթիռում երկար նստելը կարող է ձեզ անհարմար և այտուցել, նույնիսկ եթե հղի չեք: Հղիության ընթացքում ազդեցությունը ավելի ուժեղ է: Փորձեք հաճախակի ընդմիջումներ կատարել ճանապարհորդության ընթացքում, որպեսզի վեր կենաք և քայլեք, եթե ճանապարհորդում եք հղիության ընթացքում:
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Փորձեք հղիության ընթացքում ֆիզիկապես ակտիվ մնալ այտուցը նվազեցնելու և ընդհանրապես առողջ հղիություն պահպանելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ մի շարք վարժությունների մասին, որոնք անվտանգ են ձեզ և ձեր երեխայի համար:
- Ոտքերի նվազեցման համար ոտքերի վարժությունները շատ կարեւոր են: Հղիության ընթացքում քայլելը, ընդհանուր առմամբ, առողջ և անվտանգ գործունեություն է, որը ոչ մի վատ ազդեցություն չի ունենում հղիների մեծ մասի համար:
- Բժշկի հետ քննարկեք այլ գործողություններ, որոնք կարող եք անել: Հղիության որոշակի փուլերում կարող են թույլատրվել պիլատեսի վարժություններ, յոգա և թեթև աերոբիկա ՝ կախված ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից, ընդհանուր առողջությունից և հղիությունից:
Քայլ 6. Մի տաքացեք:
Տաք եղանակը կարող է վատթարացնել հղիության ընթացքում այտուցը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ջրազրկման և ջրի կուտակման: Եթե բնակվում եք տաք եղանակով վայրում, համոզվեք, որ մուտք ունեք օդորակիչ, հատկապես եթե ամռանը հղի եք: Մի՛ գնացեք դրսում, եթե շոգ է կամ գնացեք լողավազան կամ լողափ:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Իմացեք, երբ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր այտուցի մասին:
Չնայած հղիության ընթացքում այտուցը, ընդհանուր առմամբ, անհանգստանալու պատճառ չէ, ցանկացած փոփոխություն պետք է վերահսկվի բժշկի կողմից: Հաճախակի այցելությունների ժամանակ զեկուցեք անսովոր այտուցների մասին: Չնայած այտուցվածությունը իրականում մտահոգիչ չէ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել դրա դեմ պայքարի ուղիներ
Քայլ 2. Recանաչեք պրեէկլամպսիայի նշանները:
Պրեէկլամպսիան այն հիվանդությունն է, որի դեպքում արյան ճնշումը բարձրանում է հղիության ընթացքում: Սա լուրջ պայման է, քանի որ այն կարող է ազդել լյարդի, երիկամների և պլասենցայի վրա: Այտուցը կարող է լինել պրեէկլամպսիայի ախտանիշ, և դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե դա ուղեկցվի հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկով.
- Ստամոքսի շուրջ ուռուցք
- Ուռուցքի հանկարծակի աճ
- Համառ գլխացավ
- Խանգարված տեսողություն
- Ձեռքերի և դեմքի այտուցվածություն
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
Որոշ դեպքերում այտուցը կարող է արտակարգ իրավիճակ լինել: Սա կարող է լինել լուրջ բարդությունների նշան, որոնք սպառնում են հղիության անվտանգությանը: Ստացեք բժշկական օգնություն որքան հնարավոր է շուտ, եթե դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Շնչահեղձություն
- Կրծքավանդակի ցավ
- Դուք ունեցել եք սրտի կամ երիկամների հիվանդություն, իսկ հետո հանկարծակի այտուցը վատանում է
- Ոտքերն ու ոտքերը տաքանում են դիպչելիս
- Հանկարծ այտուցը մեծացավ
