Այտուցը տեղի է ունենում, երբ ավելցուկային հեղուկը հայտնվում է մարմնի հյուսվածքներում և տարածքը ուռչում: Թեև այտուցը սովորաբար տեղի է ունենում ոտքերի, ձեռքերի և ոտքերի շրջանում, այն կարող եք զգալ ձեր մարմնի ցանկացած վայրում: Դուք կարող եք ժամանակավոր այտուցվել վնասվածքից կամ հղիությունից, բայց դա կարող է երկար տևել, եթե դա ինչ -որ լուրջ բան է: Չնայած այտուցը կարող է առաջացնել ցավ կամ գրգռում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ այտուցը նվազեցնելու համար ՝ առանց դեղորայքի օգտագործման: Այնուամենայնիվ, եթե այտուցը չի անհետանում կամ մշտական ցավ ունեք, գնացեք բժշկի ՝ ստուգման:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Հեղուկի կուտակման նվազեցում
Քայլ 1. Ամեն ժամ մի քանի րոպե քայլեք:
Մի կանգնեք կամ նստեք երկար ժամանակ մեկ տեղում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի մեջ հեղուկի կուտակման և այտուցի: Վեր կացեք ոտքերը ձգելու համար և հնարավորության դեպքում առնվազն ամեն ժամ քայլեք մոտ 3-5 րոպե: Քանի դեռ դուք հաճախ եք շարժվում, այտուցը չի ուռչի և ավելի քիչ ցավոտ կլինի:
Մի նստեք ձեր ոտքերը նստելիս, քանի որ դա կարող է արգելափակել արյան հոսքը և ավելի վատացնել այտուցը:
Տարբերակ
Եթե ճանապարհորդում եք, և անհնար է ոտքի կանգնել, փորձեք ձգել ոտքի մկանները և հաճախ փոխել դիրքերը:
Քայլ 2. Մերսում այտուցված հատվածը ՝ մերսողը շարժելով դեպի սիրտ:
Ձեռքը դրեք սրտից ամենահեռու գտնվող այտուցված տարածքի վրա: Հնարավորինս ճնշում գործադրեք այտուցված հատվածի վրա, բայց մի՛ ցավացրեք: Տեղափոխեք ձեր ձեռքը այտուցի վրա և մերսումն ուղղեք դեպի սիրտը, որպեսզի հեղուկը կարողանա ճիշտ հոսել մարմնում:
Օրինակ, եթե այտուցը ձեր ոտքերում է, սկսեք մերսել մատների մատները և շարժվել դեպի կոճերը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք սրտի վերևում այտուցված տարածքը միաժամանակ մոտ 30 րոպե:
Հնարավորության դեպքում պառկեք մեջքի վրա, որպեսզի ավելի հեշտ լինի այտուցված հատվածը սրտից բարձր բարձրացնելը: Աջակցեք այտուցի տարածքին ՝ օգտագործելով բարձ ՝ թույլ տալով հեղուկի և արյան արտահոսքը տարածքից: Հնարավորության դեպքում այտուցված հատվածը բարձր պահեք օրական 3 -ից 4 անգամ մոտ 30 րոպե:
Եթե այտուցը հայտնվում է ձեռքի կամ թևի մեջ, միաժամանակ 1-2 րոպե բարձրացրեք վերևի հատվածը ՝ հեղուկը քամելու համար: Բարձրացրեք ձեր ձեռքը ամեն ժամ մեկ անգամ `հեղուկի անընդհատ հոսքի համար:
Քայլ 4. Հագեք սեղմման շորեր `հետագա ուռուցքը կանխելու համար:
Հագեք սեղմման հագուստ (օրինակ ՝ թևեր, գուլպաներ կամ ձեռնոցներ), որոնք կրելիս կարող են ճնշում գործադրել: Հագեք այս հագուստը առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո և շարունակեք հագնել այնքան ժամանակ, որքան հարմարավետ եք զգում, ինչը կարելի է անել մի քանի ժամ կամ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սեղմման հագուստ կարելի է կրել ամեն օր ՝ այտուցը բուժելու և կանխելու համար:
- Մի ընտրեք չափազանց սեղմող հագուստ, քանի որ կարող են գրգռել մաշկը:
- Սեղմող հագուստը նույնիսկ ճնշում է այտուցի տարածքի վրա `հեղուկի կուտակումը կանխելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Deավի դեմ պայքար
Քայլ 1. Կիրառեք սառը կոմպրես, եթե վնասվածքից այտուցված եք:
Որպես սառը կոմպրես օգտագործելու համար կարող եք օգտագործել խոնավ շոր կամ սառույց: Տեղադրեք սառը կոմպրես այտուցված հատվածի վրա և կիրառեք ամուր ճնշում `այտուցի չափը նվազեցնելու համար: Կոմպրեսը մաշկի վրա ամուր պահեք մոտ 20 րոպե, երբ ցավ եք զգում կամ ցանկանում եք արագ նվազեցնել այտուցը: Սառը կոմպրեսները կարող են օգտագործվել ժամում մեկ անգամ:
- Մաշկի վրա սառույց մի դրեք ավելի քան 20 րոպե, քանի որ այն կարող է առաջացնել ցրտահարություն (ցրտահարություն):
- Սառը կոմպրեսները կարող են օգնել ազատվել բորբոքումից, որպեսզի այտուցը ավելի քիչ ցավոտ լինի:
Քայլ 2. Հագեք լայն հագուստ ՝ այտուցված տարածքի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար:
Մի հագեք մաշկի վրա ամուր հագուստ, քանի որ դա կարող է ճնշել այտուցը և այն ցավոտ դարձնել: Հագեք հարմարավետ, հարմարավետ և չխոչընդոտող շարժումներ, օրինակ ՝ սպորտային տաբատ և չամրացված շապիկներ: Եթե այտուցը ոտքերի մեջ է, հագեք լայն կոշիկներ և ազատ կապեք ժանյակները ՝ ցավը կանխելու համար:
Եթե գրգռված հագուստը երկար ժամանակ շփվի այտուցի հետ, կարող եք գրգռվածություն զգալ:
Քայլ 3. Soավից ազատվելու համար թրջեք այտուցված տարածքը Epsom աղի լուծույթի մեջ:
Լոգարանը լցրեք տաք ջրով, այնուհետև ավելացրեք 200 գրամ Epsom աղ: Նախքան լոգարան մտնելը, թող աղը լուծվի ջրի մեջ: Ներծծում եք այտուցված տարածքը մոտ 15-20 րոպե, որպեսզի վերացնեք ձեր ցավերը:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել Epsom աղ առցանց խանութում կամ դեղատանը:
- Epsom աղը կքայքայվի մագնեզիումի և սուլֆատի, որը հետագայում կլանվում է մաշկի կողմից և օգնում է թեթևացնել ցավը:
Քայլ 4. Վերցրեք մագնեզիումի հավելումներ `հեղուկի կուտակումը և ցավը բուժելու համար:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օգտագործեք 200 -ից 400 մգ մագնեզիում պարունակող հավելումներ: Առավոտյան ամեն օր ընդունեք հավելումը ՝ ցավը թեթևացնելու և հեղուկի կուտակումը սահմանափակելու համար, ինչը կօգնի նվազեցնել այտուցի չափը:
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր հավելում ընդունելը, որպեսզի դրանք չազդեն ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների վրա:
- Մագնեզիումը կօգնի թեթևացնել նյարդերի ցավը, այնպես որ կօգնի նվազեցնել այտուցը:
Գուշացում
Մի ընդունեք մագնեզիումի հավելումներ, եթե ունեք սրտի կամ երիկամների հիվանդություն:
Քայլ 5. Կիրառեք նարդոսի եթերայուղ `որպես բնական հակաբորբոքային:
2 -ից 3 կաթիլ նարդոսի յուղ խառնել 1 ճ.գ. (15 մլ) վճարունակ յուղ, ինչպիսիք են ավոկադոն, ձիթապտղի կամ նուշի յուղը: Նրբորեն քսեք այս յուղի խառնուրդը այտուցված մաշկի վրա, մինչև այն ներծծվի մարմնի մեջ: Քսեք յուղը օրական մեկ կամ երկու անգամ ՝ այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար:
- Նարդոսը հակաօքսիդիչ է և ապացուցված է, որ նվազեցնում և կանխում է այտուցը:
- Կարող եք նաև փորձել անանուխ, էվկալիպտ կամ երիցուկի յուղ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Հեղուկի կուտակումը բուժելու համար հետևեք ցածր նատրիումի դիետային:
Աղը հեղուկ է պահում մարմնում և մեծացնում է այտուցի չափը: Հետեւաբար, խուսափեք վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ապուրները, միսը եւ վերամշակված նախուտեստները: Փոխարենը կերեք ամբողջական ձավարեղեն, առանց աղի նախուտեստներ, թարմ բանջարեղեն և մրգեր կամ թարմ միս: Ստուգեք սննդի պարունակությունը ապրանքի փաթեթավորման վրա և կերեք ըստ առաջարկվող մասի: Հնարավորության դեպքում ուտեք ցածր նատրիումի դիետա `ավելորդ աղից խուսափելու համար:
- Խոհարարության մեջ աղի փոխարեն օգտագործեք համեմունքներ, համեմունքներ կամ նույնիսկ կիտրոնի հյութ `ձեր ճաշակին համ հաղորդելու համար:
- Եթե տնից դուրս եք ուտում, խնդրեք մատուցողին աղ չօգտագործել ձեր սննդի մեջ, և համեմունքին փոխարինող խնդրեք:
Գուշացում
Որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են նաև նատրիում, այնպես որ դրանք ընդունելուց առաջ պետք է ստուգեք պիտակը: Եթե դուք դեղատոմսով դեղեր եք ստանում, այլընտրանքային դեղերի համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Խմեք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում `խոնավացված մնալու համար:
Չնայած այտուցը առաջանում է հեղուկի կուտակման պատճառով, ջուրը կարող է օգնել այտուցի տարածքը մաքրել և հեռացնել ավելորդ հեղուկը: Փորձեք խմել օրական հավասարաչափ սպառված մոտ 8 բաժակ ջուր (յուրաքանչյուր բաժակ պարունակում է մոտ 250 մլ): Խուսափեք կոֆեին պարունակող կամ քաղցր ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են ջրազրկել մարմինը:
Շատ սպորտային ըմպելիքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում, այնպես որ դուք պետք է խուսափեք դրանցից:
Քայլ 3. Խուսափեք ծխելուց և ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց, երբ այտուց ունեք:
Սահմանափակեք ալկոհոլային խմիչքների կամ ծխախոտի արտադրանքի քանակը (ցանկացած ձևով), քանի որ դրանք կարող են սթրես առաջացնել և ջրազրկել մարմինը: Դուք կարող եք սկսել ծխել և ալկոհոլ օգտագործել, երբ այտուցը անհետանում է կամ ամբողջությամբ բուժվում է: Հակառակ դեպքում այտուցի ցավն ու այտուցի չափը կավելանա:
Okingխելը և ալկոհոլ խմելը կարող են սահմանափակել սննդանյութերը, որոնք հանգեցնում են այտուցի և այն ավելի վատթարացնում:
Քայլ 4. Արյան հոսքը բարելավելու համար ամեն օր արեք թեթև վարժություններ:
Դուք պետք է ակտիվ մնաք շաբաթական 4-5 օր առնվազն 30 րոպե յուրաքանչյուր վարժության ընթացքում: Փորձեք քայլել, վազել, լողալ կամ թեթև ծանրություն բարձրացնել, քանի որ այս գործողությունները չեն սթրեսացնում մարմինը: Երբ թեթև ֆիզիկական վարժությունները ձեզ հարմար են զգում, փորձեք բարձրացնել ձեր բարձրացրած կշիռների ինտենսիվությունը կամ քաշը, որն ավելի կօգնի թեթևացնել ցավը:
- Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները հեշտացնում են թթվածնի և սննդարար նյութերի այտուցի տարածքը և այն ավելի արագ բուժում:
- Եթե այտուցը շատ ցավոտ է, ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեզ համար ամենահարմար վարժության մասին:
Քայլ 5. Պահպանեք այտուցված տարածքը պաշտպանված և խոնավ `վնասվածքներից խուսափելու համար:
Մաշկը չորանալուց խուսափելու համար օրական 2-3 անգամ խոնավեցնող կրեմ կամ լոսյոն քսեք այտուցված հատվածին: Activitiesգույշ եղեք գործողություններ կատարելիս, որպեսզի մարմինը չվնասվի կամ չփչանա ուռուցքի տեղում: Հնարավորության դեպքում ծածկեք այտուցված տարածքը կտորով, որպեսզի այն չկտրվի կամ քերծվի:
Եթե ձեր մաշկը չոր է, դուք ավելի հակված եք վնասվածքների և վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք ծանր այտուցվածություն:
Լուրջ այտուցը կարող է լինել լուրջ հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ: Գնացեք բժշկի, եթե մարմնի ցանկացած վայրում ուժեղ այտուցվածություն ունեք: Բժիշկը կբացահայտի պատճառը և կբուժի այն համապատասխան: Դիմեք բժշկական օգնության, եթե.
- Այտուցված, ձգված կամ փայլուն մաշկ
- Մաշկը սեղմելուն պես մնում է թուլացած կամ կորացած:
- Դուք հղի եք և ձեր դեմքի կամ ձեռքերի հանկարծակի ուռուցք ունեք:
Քայլ 2. Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ոտքերի այտուցվածությունը ուղեկցվում է ցավով:
Եթե երկար նստելուց հետո ոտքերում մշտական այտուցվածություն և ցավ ունեք, կարող է արյան խցանում առաջանալ: Այս վիճակը կարող է վտանգավոր լինել, եթե անհապաղ բուժում չստանաք: Եթե ոտքերում արյան խցանումների ախտանիշներ են առաջանում, անմիջապես զանգահարեք բժշկի կամ գնացեք հիվանդանոց:
Ոտքի այտուցված տարածքը կարող է նաև կարմիր լինել կամ դիպչել տաք:
Գուշացում
Երակներում արյան խցանումները կարող են պառակտվել և տեղափոխվել թոքեր, ինչը հանգեցնում է կյանքի համար վտանգավոր վիճակի, որը հայտնի է որպես թոքային էմբոլիա: Անմիջապես գնացեք ՊՆ կամ զանգահարեք շտապ օգնություն, եթե հանկարծ շնչահեղձություն ունեք, շնչառության ժամանակ կրծքավանդակի ցավ, գլխապտույտ, արագ սրտի բաբախում կամ արյուն հազալիս:
Քայլ 3. Ստացեք շտապ օգնություն, եթե թոքային այտուցի ախտանիշներ հայտնվեն:
Թոքերի այտուցը թոքերում հեղուկի կուտակում է: Այս վիճակը կարող է վտանգավոր լինել, եթե, հատկապես, եթե այն առաջանա հանկարծակի: Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ ինչ -որ մեկը ձեզ տեղափոխի հիվանդանոց, եթե ունեք թոքային այտուցի ախտանիշներ, օրինակ.
- Սուլոց, շնչառության դժվարություն կամ հանկարծակի շնչահեղձություն
- Փրփրացող կամ վարդագույն թարախով հազ
- Շատ քրտինք
- Մաշկը դառնում է մոխրագույն կամ կապտավուն
- Շփոթված, գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
Գուշացում
- Եթե այտուցը չի անհետանում ավելի քան երկու շաբաթ անց, դիմեք բժշկի ՝ պարզելու, թե արդյոք դրա հիմքում ընկած պատճառ կա:
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ բնական դեղամիջոց կամ հավելում օգտագործելը ՝ կանխելու համար ներկայումս ընդունվող դեղերի հետ բացասական փոխազդեցությունը:
- Եթե ունեք ուժեղ գլխացավ, շփոթություն, պարանոցի ցավ կամ տեսողության լղոզում, դա կարող է ուղեղի այտուցի նշան լինել: Գնացեք բժշկի և ընդունեք այտուցը նվազեցնելու համար տրված դեղամիջոցը:
