Կծկված նյարդերը առաջանում են նյարդերի վրա ճնշման հետևանքով ՝ առաջացնելով ցավ և անհանգստություն: Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել սեղմված նյարդի ախտանիշները տնային միջոցներով, վարժություններով և դեղամիջոցներով: Սկսելու համար կարդացեք ստորև բերված քայլ 1 -ը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Տանը սեղմված նյարդերի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Կատարեք PRICE գործողությունը:
PRICE- ը նշանակում է պաշտպանություն, հանգիստ, անշարժացում, սեղմում և բարձրացում: Այս բոլոր միջոցները կարող են օգնել թեթևացնել սեղմված նյարդի ցավը և հեշտությամբ կարելի է դա անել տանը:
- Պաշտպանություն. Նյարդերը պաշտպանելը նշանակում է խուսափել հետագա վնասվածքներից: Ձեր ազդրերը պաշտպանելու համար պետք է խուսափել բարձր ջերմաստիճանի (լոգանքներից, սաունաներից, տաք կոմպրեսներից և այլն) ազդեցությունից և խուսափել ավելորդ շարժումներից:
- Հանգստացեք. Առաջին 24-72 ժամվա ընթացքում խուսափեք որևէ գործունեությունից, որը կարող է ավելի խորացնել վնասվածքը տուժած տարածքում: Փորձեք հնարավորինս նստել կամ պառկել:
- Անշարժացում. Վիրակապը կամ սպլինտը սովորաբար կիրառվում է տուժած տարածքի վրա `շարժումը սահմանափակելու և վնասվածքի վատթարացումը կանխելու համար:
- Սեղմում. Սառը կոմպրես պատրաստեք ՝ սառույցը փաթեթավորելով սրբիչով և ամեն օր 2-3 ժամվա ընթացքում 15-20 րոպե քսելով այն վնասված հատվածին: Սառը ջերմաստիճանը կօգնի նվազեցնել ցավը և նվազեցնել բորբոքումը:
- Բարձրացում. Ձեր ազդրերը բարձրացնելու համար նրանց տակ դրեք մեկ կամ երկու բարձ, որպեսզի դրանք պառկած վիճակում ձեր սրտից բարձր լինեն: Այս դիրքը կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը վնասված հատվածում և կօգնի բուժել:
Քայլ 2. Մերսում սեղմված նյարդը:
Warmերմ յուղով մեղմ մերսումն օգտակար է սեղմված նյարդերը հանգստացնելու համար: Դուք կարող եք խնդրել մեկ ուրիշին կատարել մերսում, կամ նշանակել մերսման թերապևտի մոտ:
- Երկար, ամուր շարժումներով մերսեք կայուն ճնշմամբ ՝ հանգստացնելու և նվազեցնելու կոնքերի մկանները, ինչպես նաև նվազեցնելու նյարդային լարվածությունը: Երբեմն մեղմ թրթռումները նույնպես օգտակար են հանգստացնող մկանների և նյարդերի համար:
- Միայն մեկ մերսումով չեք կարողանա ազատել սեղմված նյարդը: Կատարեք մի քանի մերսում, մինչև սեղմված նյարդի ճնշումը չթուլանա, դրանով իսկ ձեզ ավելի երկար ազատելով ախտանիշներից:
Քայլ 3. Կատարեք piriformis ձգումը:
Այս վարժությունը կհանգստացնի և կձգի ձեր ազդրի և ստորին մեջքի մկանները ՝ նվազեցնելով կոնքերի խստությունը և սթրեսը:
- Նստեք նստարանին ՝ ոտքերը հարթ հատակին: Եթե ցավը ձեր ձախ ազդրի մեջ է, տեղադրեք ձախ կոճը ձեր աջ ծնկի վերևում: (Եթե ազդրի ցավը զգացվում է աջ կողմում, արեք հակառակը):
- Համոզվեք, որ կոճի ոսկորը տեղադրեք ծնկի գլխից մոտ 2,5-5 սմ բարձրության վրա: Այսպիսով, աջ ոտքի ծունկը կարող է բացվել կողքի վրա:
- Կռացեք մինչև չզգաք, թե ինչպես են ձեր արտաքին ազդրի ձախ կողմի մկանները և ձգվում մեջքի ստորին հատվածում: Պահեք 10-20 վայրկյան:
Քայլ 4. Փորձեք ճկման ձգումը:
Այս վարժությունը կձգվի ազդրի մկանները ՝ նվազեցնելով ազդրերի խստությունը և ճնշումը:
- Կանգնեք լունջ դիրքում: Տեղադրեք առջևի ոտքը հետևի ոտքից 0,9-1,2 մ հեռավորության վրա ՝ երկու ծնկները թեքելով 90 աստիճանի անկյան տակ: Տեղադրեք ցավոտ ոտքը ձեր հետևից, քանի որ սա այն հատվածն է, որն առավել կձգվի:
- Տեղադրեք հետևի ոտքի ծունկը հատակին: Առջևի ոտքի ծունկը պահեք ուղղահայաց դեպի գարշապարը: Ուղղեք ձեր մարմինը և դանդաղ թեքվեք առաջ, մինչև ազդրերի մկանների հետևի ձգում չզգաք: Այս դիրքում պահեք 10-20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Քայլ 5. Փորձեք ձգվել ազդրերի արտաքին հատվածը:
Արտաքին ազդրի մկանների կոշտությունը ճնշում կգործադրի նյարդերի վրա և ցավ կառաջացնի: Այս վարժությունը կնվազեցնի մկանների կոշտությունը և կօգնի ազատվել սեղմված նյարդերից:
- Ոտքի կանգնիր. Տեղադրեք վնասված ոտքը մյուս ոտքի հետևում: Ազդրերի արտաքին կողմը մղեք կողքի ՝ մարմինը հակառակ ուղղությամբ մղելով:
- Ձգեք ձեր ձեռքը (ազդրի ազդրի նույն կողմում) ձեր գլխով և դեպի կողմը ՝ ձգումը երկարացնելու համար:
- Մարմնի մկանները, որոնք ցավում են, կզգան ձգված: Այս դիրքում պահեք 10-20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Քայլ 6. Կատարեք գլյուտալային ձգում:
Գլուտեալ մկանների կոշտությունը կարող է ճնշում գործադրել ներքևի նյարդերի վրա, ինչը հանգեցնում է սեղմված նյարդերի և ազդրերի ցավերի: Այս վարժությունը կարող է օգտագործվել գլուտեալ մկանները ձգելու և նյարդային լարվածությունը թուլացնելու համար:
- Պառկեք հատակին, երկարացրեք ձեր ոտքերը: Theունկը թեքեք ազդրի վրա նույն կողմով և մղեք այն դեպի կրծքավանդակը:
- Երկու ձեռքի մատները բերեք ծնկների տակ և ծնկները մոտեցրեք կրծքին ՝ թեթևակի կողքով դեպի ուսերը: Այս դիրքում պահեք 10-20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Քայլ 7. Փորձեք եթերային յուղեր:
Բուսական միջոցները, որոնք հանգստացնող հատկություններ ունեն, ներառում են նարդոս, խնկունի և ուրց:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս եթերայուղն ունի նաև անալգետիկ և հակասպազմոդիկ հատկություններ, ուստի այն կարող է հանգստացնել լարված նյարդերը և նվազեցնել մկանների կոշտությունը: Այսպիսով, այն կարող է թեթևացնել ցավը սեղմված կամ սեղմված նյարդերի պատճառով:
- Այս եթերայուղը կարող եք օգտագործել մերսման ժամանակ: Այս յուղը շատ արդյունավետ է, եթե այն օգտագործվում է քնելուց 1 ժամ առաջ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք ցավազրկող դեղամիջոց:
Եթե սեղմված նյարդի պատճառով առաջացած ցավը ուժեղ է, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ցավազրկողներ ընդունել: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել կամ ավելի ուժեղ ցավազրկող նշանակվել:
- Painավազրկողները գործում են ՝ արգելափակելով և միջամտելով ուղեղի ցավերի ազդանշաններին: Եթե դրանք չեն հասնում ուղեղին, ապա այդ ցավի ազդանշանները չեն կարող մեկնաբանվել կամ ընկալվել:
- Առանց դեղատոմսի ցավազրկողների օրինակներ են պարացետամոլը կամ ացետամինոֆենը: Առանց դեղատոմսի ցավազրկողների օրինակները ներառում են կոդեին և տրամադոլ:
Քայլ 2. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ:
NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) գործում են ՝ արգելակելով օրգանիզմում բորբոքում առաջացնող քիմիական միացությունները: NSAID- ների օրինակներ են ibuprofen, naproxen և aspirin:
- Այնուամենայնիվ, NSAID- ները չպետք է օգտագործվեն վնասվածքից 48 ժամվա ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են հետաձգել բուժումը: Բորբոքումն առաջին 48 ժամվա ընթացքում մարմնի վնասվածքի հետ աշխատելու մեխանիզմն է:
- NSAID- ները կարող են գրգռել ստամոքսը, ուստի դրանք միշտ պետք է ընդունվեն սնունդով:
Քայլ 3. Օգտագործեք ստերոիդ ներարկումներ:
Ստերոիդ ներարկումները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու այտուցը, դրանով իսկ թույլ տալով բորբոքումից սեղմված նյարդերի վերականգնում և բուժում:
Ստերոիդ ներարկումները պետք է ձեռք բերվեն դեղատոմսով և տրվեն բժշկի կողմից: Այս ստերոիդ պատրաստուկը կարող է տրվել ներարկման կամ ներերակային ներարկման միջոցով:
Քայլ 4. Թող բժիշկը կորսետ կամ սպլինտ տեղադրի ձեր ազդրին:
Որոշ դեպքերում բժիշկը կառաջարկի կորսետ կամ սպլինտ օգտագործել ազդակիր ազդրի վրա: Կորսետը կամ սպլինտը կսահմանափակեն շարժումները և թույլ կտան ցավոտ մկաններին հանգստանալ, ինչը կարող է թեթևացնել սեղմված նյարդերը և նպաստել վերականգնմանը:
Քայլ 5. Մտածեք վիրահատության հնարավորության մասին:
Եթե նախորդ բոլոր բուժումները հաջող չեն եղել, վիրահատություն կարող է պահանջվել նյարդերի ճնշումը և սեղմումը թեթևացնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Incանաչված նյարդի ճանաչում
Քայլ 1. Հասկացեք սեղմված նյարդերը:
Նյարդային հյուսվածքը հոսում է ուղեղից և ողնուղեղից և անհրաժեշտ է ամբողջ մարմնին կարևոր տեղեկատվություն փոխանցելու համար: Ազդրերի սեղմված նյարդերը առաջանում են մարմնի մեջտեղի վրա ավելորդ ճնշման պատճառով: Միջին հատվածը պատասխանատու է շարժումների լայն շրջանակի համար, ուստի ազդրի նյարդի ցանկացած վնասվածք անհարմար կամ նույնիսկ ցավոտ կլինի:
Քայլ 2. izeանաչեք սեղմված նյարդի ախտանիշները:
Կծկված նյարդի ամենատարածված ախտանիշներն են.
- Քորոց կամ թմրություն. Նյարդերի գրգռում կարող է առաջանալ տարածքում: Անր դեպքերում կարող է առաջանալ սեղմված նյարդի թմրություն:
- Painավ. Դանակահարող կամ ճառագայթող ցավը կարող է զգացվել սեղմված նյարդի տեղում:
- Պարեստեզիա. Սեղմված նյարդեր ունեցող մարդիկ կարող են զգալ պարեստեզիաներ:
- Թուլություն. Որոշակի գործողություններ կատարել չկարողանալը կարող է առաջանալ, քանի որ սեղմված նյարդի վիճակը վատթարանում է:
Քայլ 3. Բացահայտեք սեղմված նյարդի պատճառը:
Նյարդերի ճնշման կամ սեղմման հետևանքով առաջացած սեղմված նյարդերը կարող են առաջանալ մի քանի գործոնների պատճառով, ներառյալ.
- Կրկնվող շարժումներ. Մարմնի որոշ մասերի ավելորդ օգտագործումը կարող է մեծացնել ճնշումը նյարդերի վրա և առաջացնել դրանց սեղմում:
- Երկար ժամանակահատվածում որոշակի դիրքի պահպանումը. Մարմինը որոշակի դիրքում երկար պահելը կարող է հանգեցնել նյարդերի սեղմման:
Քայլ 4. Իմացեք սեղմված նյարդի ռիսկի գործոնները:
Նյարդի սեղմված լինելու հավանականությունը մեծանում է հետևյալ ռիսկի գործոնների առկայության դեպքում.
- Heառանգականություն. Որոշ մարդիկ գենետիկորեն ավելի հակված են սեղմված նյարդի:
- Obարպակալում. Ավելորդ քաշը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել նյարդերի վրա:
- Օստեոարթրիտ. Այս հիվանդությունը առաջացնում է ոսկրային խանգարումներ, որոնք կարող են ճնշում գործադրել նյարդերի վրա:
- Չափից ավելի օգտագործումը. Մարմնի որոշ մասերի կրկնվող շարժումը կարող է մեծացնել նյարդերի սեղմման հավանականությունը:
- Վատ կեցվածքը ճնշում է նյարդերի և ողնաշարի վրա:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես ախտորոշել սեղմված նյարդը:
Կծկված նյարդը կարող է ճիշտ ախտորոշվել մասնագետի կողմից առաջարկվող հետազոտություններից անցնելուց հետո, ներառյալ.
- Էլեկտրոմիոգրաֆիա. Այս հետազոտության ընթացքում էլեկտրոդի բարակ ասեղ է մտցվում մկանի մեջ `նրա էլեկտրական ակտիվությունը չափելու համար, երբ այն ակտիվ է (կծկվում է) և հանգստանում:
- Մագնիսա -ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ). ՄՌՏ սարք է օգտագործվում նյարդային արմատների վրա ճնշման առկայությունը որոշելու համար: Այս գործիքը օգտագործում է մագնիսական և ռադիոալիքները ՝ մարմնի խորը պատկեր ստեղծելու համար:
- Նյարդերի հաղորդունակության ուսումնասիրություն. Այս թեստը կատարվում է էլեկտրոդների միջոցով մեղմ էլեկտրական իմպուլսներով նյարդերը խթանելու համար `մաշկին ամրացված սվաղի տեսքով:
