«Կծկված նյարդ» տերմինը սովորաբար օգտագործվում է պարանոցի կամ ողնաշարի այլ հատվածներում սուր, սուր ցավ զգալու նկարագրության համար: Իրականում, իրականում, ողնուղեղը հազվադեպ է ֆիզիկապես սեղմվում: Ավելի հաճախ, քան ոչ, քիմիական գրգռումը, առգրավումները կամ մարմնի փոքր նյարդերի ձգումը հանգեցնում են այրման, էլեկտրահարման, քորոցի և/կամ դանակահարության: Այն վիճակը, որը շատերի կողմից հաճախ անվանում են սեղմված նյարդ, սովորաբար ողնաշարի երեսն է, որը գրգռված է, սեղմված կամ բորբոքված, ինչը կարող է առաջացնել ուժեղ ցավ և շարժումների սահմանափակում, բայց ընդհանուր առմամբ լուրջ բժշկական վիճակ չի համարվում: Կան մի քանի ուղիներ, որոնք կարող են հաղթահարել պարանոցի սեղմված նյարդը, ներառյալ տնային խնամքը և բուժումը պրոֆեսիոնալ բժշկական անձնակազմի կողմից:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Տանը սեղմված նյարդերի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Սպասեք և համբերատար եղեք:
Արգանդի վզիկի ողնաշարի սեղմված նյարդը (երբեմն նաև անվանում են «պարանոցի ջղաձգություն») սովորաբար հանկարծակի է առաջանում և կապված է պարանոցի անսովոր շարժման կամ մտրակի վնասվածքի տրավմայի հետ: Եթե անսովոր շարժումների հետևանքով, պարանոցի ցավը կարող է ինքնուրույն անցնել առանց որևէ բուժման: Այսպիսով, համբերատար եղեք մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր ՝ սպասելով ձեր վիճակի բարելավմանը:
- Պարանոցի վնասվածքի ռիսկն ավելի մեծ է, երբ մկանները սառը և սեղմված են, ուստի մի շարժեք պարանոցը չափազանց, մինչև այն տաքանա արյան նորմալ հոսքով կամ պարանոցի շուրջ շարֆ կամ օձիք կրելով, եթե շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը բավական ցուրտ է:
- Նույնիսկ եթե դա ցավոտ է, ձեր պարանոցը, ինչպես սովորաբար անում եք, բնականաբար կարող է ազատել սեղմված նյարդը:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր աշխատանքային կամ վարժությունների ռեժիմը:
Եթե ձեր պարանոցի խնդիրը աշխատանքային պայմանների արդյունք է, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ, որպեսզի կարողանաք անցնել այլ գործողությունների կամ փոխել ձեր աշխատանքային տարածքը `ձեր պարանոցի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Սովորական աշխատանքները, ինչպիսիք են եռակցումը և շինարարությունը, ունեն պարանոցի ցավի մեծ հաճախություն: Չնայած դրան, գրասենյակում աշխատանքը նույնն է, եթե դրա համար անհրաժեշտ է, որ պարանոցը անընդհատ ոլորվի կամ թեքվի: Եթե ձեր պարանոցի ցավը կապված է սպորտային գործունեության հետ, ձեր կատարած վարժությունները կարող են չափազանց ծանր կամ սխալ լինել, ուստի խորհրդակցեք անձնական մարզչի հետ:
- Պարանոցն ընդհանրապես չշարժելը (օրինակ ՝ անկողնում պառկելը) խորհուրդ չի տրվում պարանոցի ցավի դեպքում: Վերականգնվելու համար պարանոցի մկաններն ու հոդերը պետք է տեղաշարժվեն ՝ այնտեղ արյան հոսքը բարելավելու համար:
- Betterբաղվեք ավելի լավ կեցվածքով տանը և գրասենյակում: Համոզվեք, որ ձեր մոնիտորի էկրանի դիրքը գտնվում է աչքերի մակարդակում, որպեսզի այն նվազեցնի պարանոցի լարվածությունը:
- Ստուգեք ձեր քնելու դիրքը: Չափազանց հաստ բարձերը կարող են խնդիրներ առաջացնել պարանոցի հետ: Նաև խուսափեք որովայնի վրա քնելուց, քանի որ այն կարող է ոլորել ձեր պարանոցն ու գլուխը ՝ վատթարացնելով պարանոցի խնդիրները:
Քայլ 3. Օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը, naproxen- ը կամ ասպիրինը, կարող են կարճաժամկետ լուծում լինել ձեր պարանոցի ցավերի կամ բորբոքումների դեմ պայքարելու համար: Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները ծանր են ստամոքսի, երիկամների և լյարդի համար և չպետք է օգտագործվեն անընդմեջ երկու շաբաթից ավելի: Բացի այդ, մի օգտագործեք դեղամիջոցը ավելի քան առաջարկվող դոզան:
- Մեծահասակների համար դեղամիջոցի դոզան սովորաբար կազմում է 200-400 մգ-ի սահմաններում ՝ ընդունված յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում:
- Պարանոցի ցավազրկման այլ տարբերակներ են առանց դեղատոմսի անալգետիկ միջոցները, ինչպիսիք են պարացետամոլը (Պանադոլ) կամ մկանային հանգստացնողները (օրինակ ՝ ցիկլոբենզապրինը): Այնուամենայնիվ, երբեք մի օգտագործեք այս դեղամիջոցը NSAID- ների հետ միաժամանակ:
- Խուսափեք այս դեղամիջոցները դատարկ ստամոքսի վրա օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ստամոքսի լորձաթաղանթը և բարձրացնել խոցերի վտանգը:
Քայլ 4. Օգտագործեք սառը թերապիա:
Սառցե փաթեթները արդյունավետ բուժում են մկանների և ոսկրերի գրեթե բոլոր փոքր վնասվածքների դեպքում, ներառյալ պարանոցի ցավը: Սառը թերապիան պետք է կիրառվի պարանոցի ամենազգայուն հատվածի վրա `այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար: Սառույցի փաթեթները պետք է կիրառվեն 20 րոպե յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ մի քանի օրվա ընթացքում, այնուհետև նվազեցրեք հաճախականությունը, քանի որ ցավը նվազում է:
- Առաձգական վիրակապով պարանոցին սառույց քսելը նույնպես կօգնի վերահսկել բորբոքումը:
- Մաշկի վրա ցրտահարությունից խուսափելու համար միշտ փաթեթավորեք սառույցի փաթեթը կամ սառեցված գելային տոպրակը բարակ սրբիչով:
Քայլ 5. Մտածեք Epsom աղի լուծույթի մեջ թրջելու մասին:
Epsom աղի լուծույթով մեջքի վերին հատվածը և պարանոցը թրջելը կարող է մեծապես նվազեցնել այտուցը և բորբոքումը, հատկապես, եթե ցավն առաջանում է մկանային լարվածությունից: Մագնեզիումի աղի պարունակությունը կօգնի հանգստացնել մկանները: Մի օգտագործեք չափազանց տաք ջուր (այրումը կանխելու համար) և մի թրջվեք ավելի քան 30 րոպե, քանի որ աղաջուրը հեղուկներ դուրս կբերի մարմնից և պոտենցիալ ջրազրկում կառաջացնի:
Եթե պարանոցի այտուցը բավական ուժեղ է, շարունակեք թրջել աղաջրում սառը թերապիայի միջոցով, մինչև պարանոցը չզգա (մոտ 15 րոպե):
Քայլ 6. Փորձեք նրբորեն ձգել պարանոցը:
Պարանոցի ձգումները կարող են լուծել պարանոցի խնդիրները (կամ նվազեցնել ճնշումը նյարդերի վրա, կամ ազատել մատների սեղմված հատվածը), հատկապես, եթե դրանք վաղ են արվում: Շարժեք ձեր պարանոցը դանդաղ և կայուն և խորը շունչ քաշեք, երբ դա անում եք: Որպես ընդհանուր ուղեցույց, պարանոցի ձգումը պահեք մոտ 30 վայրկյան և կրկնում օրական 3-5 անգամ:
- Կանգնած դիրքում և նայելով ուղիղ առաջ ՝ դանդաղ թեքեք ձեր պարանոցը կողքից ՝ ձեր ականջները հնարավորինս մոտեցնելով ուսերին: Մի քանի վայրկյան հանգստանալուց հետո ձգեք մյուս կողմը:
- Bathերմ լոգանքից կամ տաք կոմպրեսից անմիջապես հետո ձգվելը խորհուրդ է տրվում, քանի որ դա պարանոցի մկանները կդարձնի ավելի ճկուն:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք մասնագետ:
Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ոսկոր, նյարդաբան կամ ռևմատոլոգ տեսնել, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր պարանոցի ցավը չի առաջանում այնպիսի լուրջ վիճակի պատճառով, ինչպիսին է սկավառակի ճողվածքը, վարակը (օստեոմիելիտ), օստեոպորոզը, ողնաշարի կոտրվածքները, ռևմատիկ արթրիտը կամ քաղցկեղը: Վերոնշյալ պայմանները պարանոցի ցավի ընդհանուր պատճառներ չեն, բայց եթե տնային բուժումներն ու պահպանողական թերապիան անարդյունավետ են, ապա ավելի լուրջ խնդիր պետք է դիտարկել:
- Ռենտգենյան ճառագայթներ, ոսկրերի սկանավորում, ՄՌՏ, CT սքանավորում և նյարդերի հաղորդունակության թեստեր այն բաներից են, որոնք մասնագետը կարող է օգտագործել պարանոցի ցավը ախտորոշելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև արյան անալիզներ նշանակել `համոզվելու համար, որ խնդիրը պայմանավորված չէ ռևմատիկ արթրիտով կամ ողնաշարի վարակով, ինչպիսին է մենինգիտը:
Քայլ 2. Մտածեք երեսի համատեղ ներարկման մասին:
Պարանոցի ցավը, որը դուք զգում եք, կարող է պայմանավորված լինել քրոնիկ արթրիտով: Ֆասետային հոդերի ներարկումն անզգայացնող և կորտիկոստերոիդային խառնուրդի ներարկում է պարանոցի մկանների մեջ բորբոքված կամ գրգռված հոդի մեջ `իրական ժամանակում ֆտորոգրաֆիայի (ռենտգեն) ղեկավարության ներքո: Այս ներարկումը կարող է արագ թեթևացնել ցավն ու բորբոքումը: Դեմքի համատեղ ներարկումները տևում են 20-30 րոպե, և արդյունքները կարող են զգացվել ցանկացած վայրից ՝ մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս:
- Համատեղ ներարկումները կատարվում են առավելագույնը 3 անգամ 6 ամսվա ընթացքում:
- Դեմքի համատեղ ներարկումների ցավազրկման ազդեցությունը սովորաբար զգացվում է ընթացակարգից հետո երկրորդ կամ երրորդ օրը: Մինչ այդ, ձեր պարանոցի ցավը կարող է թվալ, որ ավելի է սրվում:
- Դեմքի համատեղ ներարկումը կարող է առաջացնել բարդություններ, ինչպիսիք են վարակը, արյունահոսությունը, տեղայնացված մկանների ատրոֆիան և նյարդերի գրգռումը կամ վնասումը:
Քայլ 3. Ձգման մասին խոսեք ձեր ֆիզիոթերապևտի կամ բժշկի հետ:
Ձգողականությունը ողնաշարերի միջև բացվելու տեխնիկա է: Քաշքշումը կարող է իրականացվել բազմաթիվ եղանակներով ՝ ֆիզիոթերապևտի ձեռքերով ձեռքով ձգումից մինչև ձգող սեղան օգտագործելը: Կա նաև տնային քաշման սարք: Միշտ հիշեք, որ ձգումը դանդաղ կատարեք: Եթե ցավը կամ թմրությունը ճառագայթում են դեպի ձեռքը, անմիջապես կանգ առեք և դիմեք բժշկի: Նախքան տնային քաշքշուկ օգտագործելը, լավ գաղափար է խորհրդակցել ձեր բժշկի, քիրոպրակտորի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ, որպեսզի կարողանաք ընտրել ձեզ համար լավագույնը:
Քայլ 4. Մտածեք վիրահատության մասին:
Պարանոցի ցավի բուժման վիրահատությունը վերջին միջոցն է և պետք է հաշվի առնել միայն այն դեպքում, եթե բոլոր պահպանողական բուժումներն անարդյունավետ են, և եթե պատճառը պետք է բուժվի այս ինվազիվ միջամտությամբ: Պարանոցի վիրահատության նպատակները ներառում են կոտրված ոսկորի վերականգնում կամ կայունացում (վնասվածքների կամ օստեոպորոզների պատճառով), ուռուցքի հեռացում կամ սկավառակի ճողվածքի վերականգնում: Եթե ձեր պարանոցի նյարդը լուրջ վնասված է, դուք պետք է զգաք դանակի ցավ, թմրություն և/կամ մկանների թուլություն ձեր ձեռքում և (կամ) ձեռքում:
- Ողնաշարի վիրահատությունը կարող է ներառել մետաղական ձողերի, քորոցների կամ ոսկրային կառուցվածքների ամրացման այլ միջոցների տեղադրում:
- Սկավառակի ճողվածքի վերականգնման վիրահատությունը հաճախ ենթադրում է երկու կամ ավելի ողերի միացում, ինչը սովորաբար նվազեցնում է մարմնի շարժունակությունը:
- Բարդությունները, որոնք կարող են առաջանալ ողնաշարի վիրահատության արդյունքում, ներառում են տեղային վարակ, անզգայացնող միջոցների նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ, նյարդերի վնասում, կաթված և քրոնիկ ցավ/այտուց:
3 -րդ մաս 3 -ից. Այլընտրանքային թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Մերսում պարանոցը:
Մկանային լարվածությունը տեղի է ունենում, երբ մկանային մանրաթելերը ձգվում են իրենց սահմաններից դուրս և պատռվում ՝ առաջացնելով ցավ, բորբոքում և մկանային սպազմեր ՝ հետագա վնասները կանխելու համար: Այսպիսով, այն, ինչ դուք անվանում եք «սեղմված նյարդ», իրականում կարող է լինել պարանոցի լարված մկան: Խորը հյուսվածքների մերսումն օգտակար է պարանոցի մեղմ և ծանր լարվածության բուժման համար, քանի որ այն կարող է նվազեցնել մկանների սպազմերը, հաղթահարել բորբոքումները և նպաստել մկանների թուլացմանը: Սկսեք 30 րոպե մերսումով ՝ կենտրոնանալով պարանոցի և մեջքի վերին հատվածի վրա: Թույլ տվեք թերապևտը մերսել հնարավորինս խորը ՝ առանց ցավ զգալու:
- Մերսումից անմիջապես հետո միշտ շատ ջուր խմեք ՝ բորբոքային թափոնները, կաթնաթթուն և տոքսինները մարմնից մաքրելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք զգալ գլխացավեր եւ թեթեւ սրտխառնոց:
- Որպես պրոֆեսիոնալ մերսման այլընտրանք, թենիսի գնդակ կամ թրթռիչ օգտագործեք ՝ պարանոցի մկանները մերսելու համար, իսկ ավելի լավ ՝ ընկերոջից օգնություն խնդրեք: Նրբորեն թենիսի գնդակը օրական մի քանի անգամ 10-15 րոպե պտտեք ցավոտ տարածքի շուրջը, մինչև ցավը չթուլանա:
Քայլ 2. Այցելեք վիրաբույժ կամ օստեոպաթ:
Chiropractors- ը և osteopaths- ը ողնաշարի մասնագետներ են, ովքեր կենտրոնանում են ողնաշարը միացնող ողնաշարի փոքր հոդերի (ֆասետային հոդերի) նորմալ շարժման և գործառույթի վերականգնման վրա: Ձեռքով համատեղ մանիպուլյացիան (որը նաև հայտնի է որպես «հարմարեցում») կարող է արվել բորբոքման և սուր ցավի գործոնների հաղթահարման համար, հատկապես շարժվելիս, սեղմված հոդը թուլացնելով կամ երեսի հոդը վերադառնալ իր բնականոն դիրքին:
- Չնայած մեկ պրոցեդուրան երբեմն կարող է բուժել սեղմված նյարդը, արդյունքները զգալու համար սովորաբար պահանջվում է 3-5 պրոցեդուրա:
- Chiropractors- ը և osteopaths- ը նաև օգտագործում են մի շարք մասնագիտացված թերապիաներ `մկանների լարվածությունը բուժելու համար, որը կարող է ավելի համապատասխան լինել ձեր պարանոցի խնդրին:
Քայլ 3. Փորձեք ֆիզիոթերապիա (ֆիզիոթերապիա):
Եթե ձեր պարանոցի խնդիրը քրոնիկ է և առաջանում է թույլ մկանների, վատ կեցվածքի կամ այլասերված հիվանդության պատճառով, ինչպիսին է օստեոարթրիտը, գուցե անհրաժեշտ լինի վերականգնողական թերապիա դիտարկել: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է նաև ցույց տալ պարանոցի համապատասխան ձգվող և ամրապնդող վարժություններ: Սովորաբար ֆիզիոթերապիան պետք է իրականացվի շաբաթական 2-3 անգամ 4-6 շաբաթվա ընթացքում, մինչև որ ողնաշարի քրոնիկ խնդիրների վրա ազդեցությունը զգացվի:
- Անհրաժեշտության դեպքում ֆիզիոթերապևտը կարող է բուժել պարանոցի մկանների ցավը `օգտագործելով էլեկտրոթերապիա, ինչպիսիք են բուժական ուլտրաձայնը կամ մկանների էլեկտրական խթանումը:
- Պարանոցի համար օգտակար վարժությունները ներառում են լող, յոգայի որոշակի դիրքեր և քաշային մարզումներ, բայց համոզվեք, որ ձեր վնասվածքը բուժվում է դա անելուց առաջ:
Քայլ 4. Մտածեք ասեղնաբուժության մասին:
Ասեղնաբուժությունը ենթադրում է մաշկի կամ մկանների հատուկ էներգետիկ կետերի մեջ բարակ ասեղների տեղադրում ՝ ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար: Պարանոցի ցավի համար ասեղնաբուժությունը կարող է բավականին արդյունավետ լինել, հատկապես, եթե դա արվում է առաջին ախտանիշների ի հայտ գալուց ի վեր: Հիմնվելով ավանդական չինական բժշկության սկզբունքների վրա ՝ ասեղնաբուժությունը օգտակար է տարբեր միացությունների, այդ թվում ՝ էնդորֆինների և սերոտոնինի ազատման համար, որոնք օգտակար են ցավը թեթևացնելու համար:
- Ասվում է նաև, որ ասեղնաբուժությունը խթանում է էներգիայի հոսքը, որը հայտնի է որպես chi:
- Ասեղնաբուժությամբ զբաղվում են բազմաթիվ բուժաշխատողներ, այդ թվում ՝ բժիշկներ, քիրոպրակտորներ, նատուրոպաթներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ:
Խորհուրդներ
- Դադարեցրեք ծխելը, քանի որ այս սովորությունը կարող է խանգարել արյան հոսքին, արդյունքում ողնաշարի մկանները և այլ հյուսվածքները զգում են թթվածնի և սննդանյութերի պակաս:
- Խուսափեք կարդալուց ՝ մի քանի բարձ օգտագործելով ՝ անկողնում հենված, քանի որ դա առաջացնում է պարանոցի չափազանց թեքում:
- Խուսափեք պայուսակներ կրելուց, որոնք չեն կարող հավասարաչափ բաշխել բեռը ձեր ուսերին, օրինակ ՝ պարսատիկով պայուսակ, քանի որ դա կարող է լարել ձեր պարանոցը: Փոխարենը օգտագործեք անիվի պայուսակ կամ ուսապարկ ունեցող ուսապարկ:
