Այտուցը կարող է առաջանալ վնասվածքից, հղիությունից և առողջական այլ պայմաններից: Եթե դա չի վերահսկվում, այտուցը կարող է խոչընդոտել ամենօրյա գործունեությանը և ցավ պատճառել: Այտուցված տարածքը բարձրացնելը, շատ ջուր խմելը և այտուցված հատվածին սառը բան կիրառելը կարող են թեթևացնել այն: Շարունակեք կարդալ այտուցը բուժելու այլ եղանակներ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Վնասվածքների պատճառով այտուցների բուժում
Քայլ 1. Հանգստացեք այտուցված տարածքը:
Անկախ նրանից, թե ձեր մարմինը այտուցված է վնասվածքից կամ վատ շրջանառությունից, ավելի լավ է այտուցված հատվածին մի փոքր հանգստանալ: Եթե ձեր ոտքերը այտուցված են, փորձեք դրանք մի քանի օր չօգտագործել ծանր գործունեության համար, մինչև այտուցը չթուլանա:
- Եթե դուք վնասել եք ձեր ոտքը, մտածեք ձեռնափայտ կամ հենակներ օգտագործելու համար `այտուցված տարածքի վրա ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Եթե ձեր ձեռքը այտուցված է վնասվածքից, օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքը ինչ -որ բան անելու համար կամ դիմեք մեկ ուրիշի օգնությանը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք մարմնի այտուցված հատվածը:
Ամեն անգամ, երբ նստում կամ պառկում եք, մարմնի այտուցված հատվածը բարձով բարձրացրեք, որպեսզի այն ձեր սրտի վերևում լինի: Դա կանխելու է այտուցված տարածքում արյան կուտակումը և բարելավելու ձեր արյան շրջանառությունը:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեռքով բարձրացրեք պարսատիկ:
- Եթե այտուցը բավական ուժեղ է, նստեք մի քանի ժամ ՝ մի քանի ժամով մարմնի ուռած հատվածը բարձրացնելով:
Քայլ 3. Կիրառեք սառը կոմպրես:
Բարձր ջերմաստիճանը միայն կբարձրացնի ձեր այտուցը, ուստի թեթևացրեք այն ՝ կիրառելով սառը կոմպրես: Սառույց մի՛ քսեք անմիջապես ձեր մաշկին, նախ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով և քսեք այն ուռչած տարածքին: Դա արեք 15 րոպե, օրական մի քանի անգամ:
Քայլ 4. Վերցրեք դեղամիջոցը:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs) դեղամիջոցներ են, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը և նվազեցնել այտուցը: Առավել լայնորեն կիրառվող NSAID- ներն են պարացետամոլը, իբուպրոֆենը և նապրոքսենը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու ձեր վիճակի համար առավել հարմար դեղամիջոցը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ընդհանուր առմամբ այտուցների բուժում
Քայլ 1. Կատարեք թեթև վարժություններ:
Չնայած դուք պետք է հանգստանաք մարմնի այտուցված հատվածին, երկար ժամանակ շարժումը դադարեցնելը կխոչընդոտի արյան շրջանառությանը և, ի վերջո, այտուցը կվատթարանա: Վեր կացեք և երբեմն քայլեք սովորական աշխատանքային օրվա ընթացքում և թեթև վարժությունների ժամանակացույց ներառեք ձեր շաբաթական գործունեության մեջ: Այն սպորտաձևերը, որոնք կարող եք անել, ներառում են յոգա, լող և քայլել:
- Եթե ամբողջ օրը նստած եք, ժամանակ առ ժամանակ փորձեք վեր կենալ աթոռից: Եթե դուք չեք կարող դա անել, փորձեք շրջել գրասենյակում ամեն մի քանի ժամը մեկ:
- Երբ նստում եք, ժամանակ առ ժամանակ փոխեք ձեր նստած դիրքը և ձեր ոտքերը հնարավորինս թեթևակի բարձրացրեք:
Քայլ 2. Նվազեցրեք նատրիումի ընդունումը:
Մեծ քանակությամբ նատրիումը կարող է ավելի վատացնել այտուցը, ուստի խուսափեք մեծ քանակությամբ նատրիում պարունակող սննդամթերք օգտագործելուց: Բացի այդ, խմեք շատ ջուր ՝ աղը ձեր մարմնից դուրս հանելու համար:
- Ձեր մարմինը մաքրելու ջրի ունակությունը բարձրացնելու համար փորձեք ավելացնել վարունգի և կիտրոնի կտորներ, որոնք երկուսն էլ ունեն հակաբորբոքային հատկություններ:
- Հնարավորության դեպքում միշտ ջուր խմեք ՝ նատրիում պարունակող ըմպելիքներ ընտրելու փոխարեն: Նույնիսկ քաղցր ըմպելիքները հաճախ պարունակում են նատրիումի բարձր մակարդակ:
Քայլ 3. Անհատականացրեք ձեր հանդերձանքը:
Մարմնի այտուցված հատվածի վրա սեղմված հագուստը կարող է հետագայում արգելափակել արյան հոսքը, որն էլ իր հերթին կարող է ավելի ուժեղացնել այտուցը: Խուսափեք նեղ հագուստ (հատկապես նեյլոնե գուլպաներ կամ գուլպաներ) կրելուց, և փորձեք հագնել փքված հենարան գուլպաներ:
Քայլ 4. Վերցրեք մագնեզիումի հավելումներ:
Եթե ունեք մագնեզիումի անբավարարություն, ձեր այտուցը կարող է ավելի վատթարանալ: Գնեք մագնեզիումի հավելում ձեր տեղական դեղատնից և օրական ընդունեք 250 մգ:
Քայլ 5. Ներծծեք մարմնի այտուցված հատվածը տոնիկ ջրի մեջ:
Տոնիկ ջրում պարունակվող պղպջակները և քինինը կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը: Լրացրեք սառը (կամ գոլ, եթե նախընտրում եք) տոնիկ մի ամանի մեջ և ձեր ուռած մարմնի հատվածը թրմեք օրական մեկ անգամ 15-20 րոպե:
Քայլ 6. Օգտագործեք Epsom լոգանքի աղերը:
Epsom աղը գործում է որպես բնական հակաբորբոքային, երբ լուծվում է ջրում: Լոգանքի տաք ջրի մեջ ավելացրեք երկու ճաշի գդալ Epsom աղ և թույլ տվեք այն լուծարվել: Դա արեք ամեն օր `լավագույն արդյունքը ստանալու համար:
Քայլ 7. Մերսում:
Մարմնի այտուցված հատվածը շփելը կթեթևացնի այտուցը և կբարելավի արյան հոսքը: Կարող եք դիմել պրոֆեսիոնալ մերսողուհու կամ ինքներդ դա անել տանը: Օգտագործեք խաղողի յուղ ՝ ձեզ օգնելու համար: Եթե ինքներդ եք մերսում, կենտրոնացեք մարմնի այտուցված հատվածը դեպի վեր, այլ ոչ թե դեպի ներքև մերսելու վրա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե ունեք քրոնիկ այտուցվածություն:
Եթե վերը նշված մեթոդների կիրառմամբ ձեր այտուցը չի նվազում մի քանի օրվա ընթացքում, այցելեք բժշկի ՝ պարզելու համար ձեր առաջացած այտուցի իրական պատճառը:
- Հղիության ընթացքում ուժեղ այտուցը կարող է լինել նախաէկլամպսիայի նշան, լուրջ պայման, որը առաջացնում է արյան ճնշման բարձրացում և այտուցվածություն:
- Որոշ դեղամիջոցներ կարող են այտուց առաջացնել: Հակադեպրեսանտները, հորմոնալ թերապիան և արյան ճնշման դեղամիջոցները կարող են այտուց առաջացնել:
- Սրտի անբավարարությունը, երիկամների անբավարարությունը և լյարդի անբավարարությունը կարող են առաջացնել հեղուկի կուտակում, որն առաջացնում է այտուց:
Քայլ 2. Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգաք որևէ այլ լուրջ ախտանիշ:
Այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ այտուցը կարող է նշանակել, որ դուք ունեք սրտի, երիկամների կամ լյարդի խնդիրներ, ուստի անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել բժշկական օգնության: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Կրծքավանդակի ցավ.
- Դժվար է շնչել:
- Դուք հղի եք և հանկարծակի այտուցված եք:
- Ջերմություն
- Ձեզ մոտ ախտորոշվել է սրտի կամ լյարդի խնդիր, և ձեր մարմնի մասերն այտուցված են:
- Մարմնի այտուցված հատվածը տաքանում է:
Խորհուրդներ
- Փորձեք միանգամից այտուցը նվազեցնելու մի քանի մեթոդ: Մի քանի մեթոդներ համատեղելով ՝ ստացված արդյունքներն ավելի լավը կլինեն:
- Ավելորդ քաշը կարող է այտուց առաջացնել: Եթե ավելորդ քաշ ունեք և արյան շրջանառությունը վատ է, և արդյունքում այտուցվածություն, փնտրեք մի փոքր քաշ կորցնելու և ավելի առողջ կյանք վարելու եղանակներ:
Գուշացում
- Այտուցը, որը տեղի է ունենում հանկարծակի, և դուք չգիտեք դրա պատճառը, պետք է ստուգվի բժշկի կողմից:
- Եթե ձեր դեմքի որևէ հատված այտուցված է (բերան, աչքեր և այլն), անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե այտուցը շատ ուժեղ է կամ կասկածում եք, որ ոսկոր եք կոտրել, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:
