Domesticուգընկերոջ հետ կոնֆլիկտը սովորական բան է ներքին կյանքում: Չնայած դուք և ձեր գործընկերը սիրում եք միմյանց, տարաձայնություններից դժվար է խուսափել: Ingամանակ առ ժամանակ պայքարելը չի նշանակում, որ ամուսնությունը դժվարության մեջ է, քանի որ տևական հարաբերությունների վրա մեծապես ազդում է այն, թե ինչպես եք երկուսդ էլ փոխզիջումների գնում, երբ համաձայն չեք: Լավ նորությունն այն է, որ յուրաքանչյուրը կարող է սովորել, թե ինչպես արդյունավետ լուծել հակամարտությունը: Լուծեք ձեր զուգընկերոջ հետ խնդիրները ՝ բաց շփվելով, քաղաքավարի լինելով կռվելիս և կիրառելով տարբեր խորհուրդներ ՝ ձեր երկուսին կռվելուց հետ պահելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ հաղորդակցվել
Քայլ 1. Գտեք ճիշտ ժամանակը քննարկելու համար:
Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, երբ և՛ հանգիստ եք, և՛ կարող եք կենտրոնանալ: Մի բարձրացրեք խնդիրը, եթե դուք, ձեր գործընկերը կամ երկուսդ էլ զբաղված, հոգնած կամ քաղցած եք:
Օրինակ, եթե ձեր նոր գործընկերը տուն է գալիս աշխատանքից հետո, թույլ տվեք նրան դադար վերցնել, նախքան ձեր մտքում ծանրացած հարցերի քննարկումը:
Քայլ 2. Նստեք միմյանց դիմաց:
Քննարկելուց առաջ հանգիստ նստեք ՝ սենյակում քայլելու փոխարեն: Գործընկերոջ հետ խոսելիս տեսողական կոնտակտ հաստատեք:
Աչքով շփումը միջոց է `ցույց տալու ձեր գործընկերոջը, որ դուք լսում եք և հոգ եք տանում նրա ասածների մասին: Բացի այդ, աչքի շփումը ձեզ երկուսին ավելի մտերմացնում է:
Քայլ 3. Քննարկեք հակամարտության պատճառները:
Tellուգընկերոջը ասեք այն, ինչ ծանրացնում է ձեր միտքը, հանգիստ և շիտակ, փոխարենը բամբասել: Փորձեք պարզել, թե ինչն է առաջացնում խնդիրը, եթե դուք երկուսդ կռվում եք չնչին հարցի շուրջ:
Օրինակ, ասեք ձեր գործընկերոջը. «Հուսով եմ, որ դուք ամեն անգամ մաքրելու եք խոհանոցը ճաշ պատրաստելը ավարտելիս: Եթե այն խառնաշփոթ թողնեք, ես զգում եմ, որ դուք թերագնահատում եք խոհանոցը մաքուր պահելու իմ ջանքերը»:
Քայլ 4. Մի նշեք գործընկեր:
Համոզվեք, որ չեք մեղադրում ձեր զուգընկերոջը, քանի որ նա իրեն վիրավորված կզգա, և քննարկումը կվերածվի մեծ ծեծկռտուքի: Փոխարենը, արտահայտեք այն, ինչ ծանրացնում է ձեր միտքը և զգացմունքները:
- Avoidուգընկերոջ հետ քննարկելիս խուսափեք «միշտ» կամ «երբեք» ասելուց:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես ինձ անտեսված եմ զգում, երբ աշխատում ես առանց ինձ ասելու», փոխարենը ՝ «Երբեք մի ասա ինձ, երբ ուզում ես աշխատել արտաժամյա»:
Քայլ 5. Ակտիվ լսեք, թե ինչ է նա ասում:
Համոզվեք, որ բաց մտքով լսում եք բացատրությունը: Ուշադրություն դարձրեք նրա մարմնի լեզվին և բառերին, այնուհետև շարադրեք, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է նա ասում:
Օրինակ, եթե նա ասի
Քայլ 6. Փորձեք փոխզիջման գնալ:
Հրավիրեք ձեր գործընկերոջը քննարկել ՝ երկուսի համար լավագույն լուծումը գտնելու համար: Եթե համաձայնություն ձեռք չի բերվել, կիրառեք այն լուծումները, որոնք յուրաքանչյուրն իր հերթին ցանկանում է:
- Օրինակ, եթե նա նախընտրում է սպասքը լվանալ մեքենայով, բայց դուք սովոր եք ափսեները ձեռքով լվանալուն, շաբաթը մեկ անգամ փոխարինեք մեկ եղանակով:
- Փոխզիջումների գնալով նա ստանում է այն, ինչ ուզում է, բայց այլ ժամանակներում քո ցանկությունները կատարվում են:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հարգեք ձեր ամուսնուն կռվի ժամանակ
Քայլ 1. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները:
Կռվելիս մի բարձրացրեք ձեր ձայնը, մի հայհոյեք կամ մի խոսեք հեգնական տոնով: Քննարկումը կխոչընդոտվի և անօգուտ կլինի, եթե կոպիտ վերաբերվեք ձեր զուգընկերոջը: Եթե զգացմունքները սկսում են ուժեղանալ, հանգստացեք ինքներդ ձեզ ՝ հրաժեշտ տալով, նախքան զրույցը շարունակելը:
Եթե դուք այնքան բարկացած եք, որ չեք կարող ռացիոնալ քննարկումներ ունենալ, լավ գաղափար է մեկ այլ տեղ ընդմիջել և մի փոքր խորը շունչ քաշել կամ հանգիստ զբոսնել այգում ՝ զովանալու համար:
Քայլ 2. Քննարկումը կենտրոնացրեք քննարկվող հարցի վրա:
Մի խոսեք այնպիսի բաների մասին, որոնք ոչ մի կապ չունեն կամ վրդովմունք չեն առաջացնում: Թող անցյալի իրադարձությունները պատկանեն անցյալին: Եթե դուք ներել եք ձեր զուգընկերոջը, կռվի ժամանակ նրանց սխալները մի ներկայացրեք որպես զենք:
Օրինակ, եթե վիճում եք սպասք լվանալու ժամանակացույցի շուրջ, ձեր երեխայի համար դպրոց ընտրելիս կարծիքների տարբերություններ մի քննարկեք:
Քայլ 3. Մի ծաղրեք ձեր զուգընկերոջը:
Makeուգընկերոջ հետ կռվելիս համոզվեք, որ լավ վարք եք պահպանում: Խուսափեք այն խոսքերից, որոնք ծաղրում կամ նվաստացնում են ուրիշներին: Եթե դուք այնքան վրդովված եք, որ ցանկանում եք կոշտ խոսել, ապա լավ գաղափար է ՝ հրաժեշտ տալ ՝ ձեզ հանգստացնելու համար:
- Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը անհապաղ որոշում կայացնի, նրան մի անվանեք «հիմար» կամ «հիմար»: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նա արժանի է դրան, շփումը կխոչընդոտվի ՝ հակամարտությունն ավելի դժվար լուծելի դարձնելով:
- Խնդրեք նրան բացատրել իր հեռանկարը, որպեսզի կարողանաք հասկանալ իր որոշման պատճառները: Այնուհետև հանգիստ քննարկեք հակամարտությունը հրահրող հարցերը և երկու կողմերի կարծիքները:
Քայլ 4. Մի շտապեք եզրակացությունների:
Տվեք ձեր գործընկերոջը խոսելու հնարավորություն: Մի ասա նրան, որ լռի կամ վատ մտածի: Հասկացեք, թե ինչ է նա ասում պատասխանելուց առաջ:
- Օրինակ, բացատրություն խնդրեք, երբ նա ասում է, որ ցանկանում է մենակ մնալ, փոխարենը ենթադրեք, որ ամուսնալուծություն է ուզում: Միգուցե նա պարզապես ցանկացել է հանգիստ մտածելու ազատություն տալ իրեն:
- Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե ինչ -որ բան ծանրացնում է ձեր մտքերը: Մի զբաղվեք նրա գործողությունների կամ խոսքերի մասին, որոնք անպայման սխալ չեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հակամարտությունների կանխարգելում
Քայլ 1. Մի քննադատեք ձեր գործընկերոջը չնչին բաների համար:
Տարբերակեք այն հարցերի միջև, որոնք պետք է քննարկվեն և աննշան հարցերի միջև, որոնք կարող են անտեսվել: Եթե վարքագիծը նյարդայնացնում է, բայց ոչ ոքի չի վնասում, հաշվի առեք ՝ պետք է բողոքել դրա մասին, թե ոչ:
Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը սովոր է ամեն անգամ, երբ աշխատանքից տուն է գալիս, բազմոցի բարձերը տեղափոխել այլ տեղ, մի կասկածեք նրա գործողությունների մասին: Բարձը իր սկզբնական տեղը վերադարձնելը շատ ավելի հեշտ է, քան կռվելը:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր գործընկերոջը:
Կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ լավի վրա և մի հապաղեք մեկ -մեկ անկեղծորեն հաճոյախոսել նրան: Շնորհակալություն հայտնեք, երբ նա ինչ -որ լավ բան է անում ձեզ համար:
Օրինակ `ասա նրան
Քայլ 3. Ներեք ձեր գործընկերոջը, եթե նա մեղավոր է:
Յուրաքանչյուրը կարող է սխալվել, քանի որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Սա վերաբերում է ձեզ և ձեր գործընկերոջը: Եթե դեմ եք, որ ինչ -որ մեկը բարձրաձայնի ձեր սխալ գործածը, մի անհանգստացեք, եթե ձեր գործընկերը ձեզ հետ խոսելիս լեզուն լարում է:
Քայլ 4. Վայելեք որակյալ ժամանակ ձեր զուգընկերոջ հետ:
Թույլ մի տվեք, որ տան տապանը մոռանա, թե ինչու եք ամուսնացել նրա հետ: Asideամանակ հատկացրեք միասին ճանապարհորդելու, նոր բաներ փորձելու և միասին զվարճանալու համար: Ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որից երկուսդ էլ հաճույք եք ստանում, օրինակ ՝ հանգիստ զբոսնել այգում, մաքուր օդ շնչելիս կամ զբաղվել նույն զբաղմունքով:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր ցանկանում են ղեկավարել ձեր տնային կյանքը:
Անտեսեք ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, ովքեր ձեզ խորհուրդներ են տալիս կամ վատ ազդեցություն են թողնում ձեր վրա: Եթե ինչ -որ մեկը միջամտում է ձեր տնային գործերին, քաղաքավարի և հաստատակամ ասեք նրան, որ ձեր ամուսնությունը մասնավոր հարց է:
Քայլ 6. Մի փորձեք հաղթող դառնալ մենամարտում:
Ընտրեք երջանիկ կյանք ՝ ճիշտ լինելու փոխարեն: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ճիշտ եք, զուգընկերոջը ծեծելու ցանկությունը հակամարտությունը ավելի է սրում: Ավելի լավ է հանձնվեք, եթե պայքարը չնչին բանի շուրջ է, կամ դուք իսկապես մեղավոր եք:
