Հասակակիցների բացասական ճնշումը անխուսափելի երեւույթ է անձի մեծացման գործընթացում: Դեռահասությունը այն տարիքն է, որն ամենից շատ է ենթարկվում դրան. նրանք հաճախ ստիպված են լինում իրենց կամքին հակառակ բաներ անել: Iակատագրի հեգնանքով, դեռահասների մեծ մասը պատրաստ է անել ամեն ինչ, որպեսզի ընդունվի սոցիալական միջավայրի կողմից: Դուք նրանցից մեկն եք: Թույլ մի տվեք, որ իրավիճակը շարունակվի: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ճանաչել և խուսափել/մերժել հասակակիցների բացասական ճնշումը ՝ առանց ձեզ անհարմար կամ դատողություններ հնչեցնելու:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խուսափել հասակակիցների բացասական ճնշումից
Քայլ 1. Իմացեք ուղղակի և անուղղակի ճնշման տարբերությունը:
Հիշեք, որ հասակակիցների ճնշումը կարող է լինել ուղղակի կամ անուղղակի: Ուղղակի ճնշումն այն է, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ ինչ -որ բան է առաջարկում կամ խնդրում է ինչ -որ բան անել: Մինչդեռ, անուղղակի ճնշումն այն է, երբ զգում ես ճնշված որոշակի իրավիճակից կամ միջավայրից: Օրինակ, երբ զգում ես գարեջուր խմելու և ծխելու անհրաժեշտությունը ՝ ընկերոջդ ծննդյան խնջույքին հյուրերի մեծամասնությանը հարմարվելու համար (նույնիսկ եթե քեզանից ոչ ոք դա չի խնդրում): Եթե ուղղակի ճնշման տակ եք, ապա ձեզ մնում է միայն սովորել «ոչ» ասել ամուր, բայց քաղաքավարի:
Մինչդեռ, եթե դուք զգում եք անուղղակի ճնշում, իհարկե, ոչ ոքի չեք կարող «ոչ» ասել: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ, հավատարիմ մնալ այն սկզբունքներին, որոնց հավատում եք և անել միայն այն, ինչ ձեզ հարմար է:
Քայլ 2. Անձրևից առաջ հովանոց պատրաստեք:
Սովորեք բացահայտել իրավիճակները, երբ դուք հակված եք ինչ -որ բան առաջարկելու կամ ինչ -որ բան պարտադրվելու: Կանխատեսեք իրավիճակը և նախապես պլանավորեք, թե ինչ կասեք կամ կանեք դրան դիմակայելու համար:
Պատրաստ լինելը թույլ է տալիս իրավիճակին դիմակայել ավելի բաց մտքով: Ձեր հետ տարբեր սովորություններ ունեցող մարդկանց հետ շփվելը կամ ընկերանալը հանցագործություն չէ: Բայց դուք իսկապես պետք է սովորեք, թե ինչպես հարգել նրանց կարծիքը ՝ առանց գերակայելու կամ թաղելու ձեր կարծիքը:
Քայլ 3. Խուսափեք իրավիճակներից, երբ դուք հակված եք հասակակիցների բացասական ճնշման:
Միայն դուք գիտեք, թե ինչպիսի խոցելի իրավիճակ է: Եթե դուք դեռ բավական համարձակ չեք կամ բավականաչափ վստահ չեք դիմակայելու բացասական ճնշմանը, ապա լավագույնը, որ կարող եք անել, դա խուսափելն է: Խոցելի իրավիճակների մի քանի օրինակ.
- Միջավայր, որը ձեզ անհարմար կամ մեկուսացված է զգում
- Խնջույքներ կամ այլ միջոցառումներ, որոնց մասնակցում էին ծխողներն ու խմողները
- Հանդիպեք ձեր ընկերուհուն հանգիստ և մութ տեղում
Քայլ 4. Գործիր առաջնորդի պես:
Ավելի հեշտ է այո ասել ցանկացած հրավերի կամ առաջարկի, նույնիսկ եթե դա չես ուզում: Բայց ապագայում ձեր ընկերները ձեզ շատ ավելի կգնահատեն, եթե ունեք սկզբունքներ և կարողանաք վերահսկել ինքներդ ձեզ: Այս քայլը հեշտ չէ, բայց արժե անել: Դրանով դուք կարող եք վստահ լինել, որ ձեր ապագա կյանքը շրջապատված է լինելու այն մարդկանցով, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին:
- Օրինակ, ասեք ձեր ընկերներին, թե ինչպիսի ապրելակերպ է ձեզ ավելի հարմար: Մի ընդօրինակեք նրանց ապրելակերպը. կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչը ձեզ հարմարավետ է դարձնում:
- Եղեք ավելի նախաձեռնող խմբում: Եթե ձեզ թվում է, թե հաճախ հետաքրքիր մտքեր են ծագում, մարդիկ ենթագիտակցորեն կնայեն ձեզ և ձեր խորհուրդները կխնդրեն, երբ զվարճանքի տրամադրություն ունենան: Այլ կերպ մի վարվեք:
- Հիշեք, որ առաջնորդն իրավունք չունի շրջապատին արհամարհանքով նայել.
Քայլ 5. Ընկերներ ընտրելու հարցում ավելի ընտրովի եղեք:
Խուսափեք ընկերանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են վատ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա. գոնե սա ամենաանվտանգ ընտրությունն է, որ կարող ես կատարել: Նմանատիպ հայացքներ և մտածելակերպ ունեցող մարդկանց հետ ընկերանալը կարող է նվազեցնել անհարմար իրավիճակներում դիմակայելու ձեր հնարավորությունները:
Հիշեք, իսկական ընկերը չի ստիպի ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկանում, պարզապես որպես ընկերոջ հավատարմությունն ապացուցելու համար: Եթե ձեր ընկերներից որևէ մեկը դա անում է կամ ծաղրում է ձեր կյանքի ընտրությունը, դուք պետք է դադարեք նրանց հետ ընկերություն անել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ «Ոչ» ասել ուղղակի հարցերին
Քայլ 1. Պարզապես ասեք «ոչ»:
Շատ դեպքերում «ոչ» շնորհակալությունը բավական է, որպեսզի նրանք դադարեն ստիպել ձեզ: Կարիք չկա պարտավորված զգալ բացատրություն տալու դեպքում, եթե դա չի պահանջվում. դա իրականում կստիպի ձեզ պաշտպանողական հնչել: Showույց տվեք, որ դուք չեք ժխտում ինչ -որ իմաստալից բան այնքան, որքան անհրաժեշտ է բացատրություն: Շատ դեպքերում նույնիսկ «ոչ» պատասխանը պարզ է:
- Սա լավագույն պատասխանն է, եթե ձեզ առաջարկեն մի բան, որը չեք ցանկանում ընդունել, օրինակ ՝ ալկոհոլ, ծխախոտ կամ նույնիսկ թմրանյութ:
- Փորձեք չհնչել կոպիտ կամ անհարգալից: Եթե ձեր ընկերը ձեզ առաջարկում է անել մի բան, որը չեք ցանկանում անել, որքան էլ վատ առաջարկ լինի, միևնույն է, քաղաքավարի պատասխանեք: Քաղաքավարի պատասխանները հեշտացնում են թեման փոխելը: Պարզապես ավելացրեք «Շնորհակալություն» և մի փոքր ժպիտ մերժելուց հետո:
Քայլ 2. Ասեք «ոչ» և բացատրեք ձեր պատճառները:
Տվեք հնարավորինս կարճ բացատրություն և մի չափազանցեք: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծխախոտ է առաջարկում, պարզապես ասեք «Ոչ, շնորհակալություն: Ես չեմ ծխում »: Թեև դա կարճ է, բայց դա ձեր բոլոր պատճառների ամփոփումն է: Այս ռազմավարությունը հատկապես արդյունավետ է, եթե ձեզ խնդրեն անել այն, ինչ չեք ցանկանում անել, կամ եթե ցանկանում եք խուսափել կոնկրետ իրավիճակից:
- Եթե ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ գնալ թմրանյութեր օգտագործող խնջույքի, ասեք նրան. «Ես չեմ գնում: Կներեք, բայց ես գիտեի, որ այնտեղ թմրանյութեր կլինեն, և ես չէի ուզում նման իրավիճակի մեջ ընկնել »կամ« Կներեք, ես չեմ գնա: Չեմ սիրում այն մարդկանց, ովքեր ավելի ուշ են գալիս »:
- Կարող եք նաև արդարացումներ գտնել, եթե իրական պատճառները կարող են վատթարացնել իրավիճակը. «Կներեք, ես արդեն ծրագրեր ունեմ այս գիշերվա համար»:
- Փորձեք հնարավորինս դրական հայտարարություն անել: Փորձեք դատող կամ նվաստացուցիչ չթվալ: Դուք կարող եք չհամաձայնել ինչ -որ մեկի գործողությունների կամ սովորությունների հետ, բայց փորձել հարգել նրանց որոշումները. դա նրանց կխրախուսի հարգել նաև ձեր որոշումը:
Քայլ 3. Կատակը կոտրելիս ասեք «ոչ»:
Հումորը հիանալի միջոց է անհարմար իրավիճակից փախչելու, ինչպես նաև լարվածությունը թոթափելու համար:
- Դուք կարող եք դա անել ՝ հետևանքներն ուռճացնելով: Եթե ձեզ դեղեր են առաջարկում, փորձեք ասել. «Ոչ, շնորհակալություն: Չե՞ք ուզում տեսնել, որ ես մերկ վազվզում եմ տան դիմաց, այնպես չէ՞ »:
- Մեկ այլ տարբերակ ՝ հեգնական բացատրություն տալն է: Եթե ձեզ ծխախոտ են առաջարկում, փորձեք ասել «Ոչ, շնորհակալություն: 10 րոպեում հինգ անգամ ծխել եմ »կամ« Ոչ, շնորհակալություն: Ես կարող եմ ծխել միայն Պոկի »:
Քայլ 4. Ասեք «ոչ» և անմիջապես փոխեք թեման:
Այս ռազմավարությունը արդյունավետ է նաև հրավերը կամ առաջարկը մերժելու համար: Theրույցի թեման փոխելը կարող է շեղել դիմացինի ուշադրությունը ձեր մերժումից, նույնիսկ առաջարկից:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծխախոտ է առաջարկում, փորձեք ասել «Ոչ, շնորհակալություն: Էհ, լսե՞լ եք այն դեպքի մասին, որը տեղի է ունեցել ավելի վաղ դասարանում »: Բացելով նոր խոսակցություն, որը կապված չէ ծխելու հետ, ընկերոջդ ծխելը և չծխելը քո ընտրությունն այլևս մեծ գործ չի թվում:
Քայլ 5. Ասեք «ոչ» և առաջարկեք այլընտրանքային գաղափարներ:
Այս ռազմավարությունը գործում է, եթե ձեզ խնդրեն զբաղվել երկարատև գործունեությամբ, օրինակ ՝ մարիխուանա ծխելը, խմելը կամ սեռական հարաբերություն ունենալը: Եթե դա այդպես է, փորձեք այլ գործողություններ առաջարկել որպես մերժման նուրբ ձև:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Կինո գնա՞նք», «Ավելի լավ է գնումներ կատարենք» կամ «Կարծում եմ, որ մենք պետք է կենտրոնանանք վաղվա քննության համար սովորելու վրա»:
- Ինչ այլընտրանքային գաղափար էլ ունեք, համոզվեք, որ կոնկրետ եք: Խուսափեք «Եկեք այլ բան անենք» պես լողացող հայտարարություններից; Առաջարկեք ձեր ընկերոջ նախընտրած գործունեությունը, դուք կկարողանաք ավելի հեշտ և արագ դուրս գալ այդ իրավիճակից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կրիտիկական իրավիճակների կառավարում
Քայլ 1. Կրկնեք ձեր խոսքերը:
Երբեմն իրավիճակը կարող է ավելի կրիտիկական լինել, քան կարծում եք: Հնարավոր է, որ ձեր ընկերը դեռ պնդում է, չնայած դուք ասել եք «Ոչ, շնորհակալություն»: Եթե առաջարկը վերածվում է կրկնակի հարկադրանքի, համոզվեք, որ հստակ ասում եք, որ չեք ցանկանում դա անել: Կրկին ասեք «ոչ» ավելի ամուր ձայնի տոնով:
- Օրինակ ՝ «Ոչ, շնորհակալություն: Ես ասացի, որ չեմ ուզում խմել »:
- Նույնիսկ եթե դա այդպես է, միևնույն է, չպետք է կոշտ պատասխանեք: Սահմանեք ձեր տոնը հնարավորինս ամուր (ոչ կոպիտ), այնուհետև նայեք ձեր ընկերոջ աչքերին ՝ կրկին մերժումը փոխանցելով:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք, որ ընկերը չպետք է ստիպի ձեզ ինչ -որ բան անել:
Դա արեք միայն այն դեպքում, եթե նրանք չդադարեն ձեզ դրդել, նույնիսկ եթե հրաժարվեք: Այս վերաբերմունքը կարող է փոխել զրույցի թեման «ձեր ընկերոջ առաջարկից» մինչև «ձեր ընկերոջ ճնշումը»:
- Օրինակ ՝ «Ես արդեն ասել եմ ձեզ, որ չեմ ուզում ծխել: Ես չեմ սիրում, երբ ինձ ստիպում են անել մի բան, որը ես չեմ ուզում անել »:
- Այդ ասելով, փորձեք քննարկել հասակակիցների ճնշման թեման ձեզ ճնշող ընկերոջ հետ (հատկապես, եթե մտերիմ հարաբերությունների մեջ եք): Բարեկամության արժեքները նորից քննարկելը լավ քայլ է, հատկապես այն կրիտիկական իրավիճակում, որը կարող է քանդել ձեր բարեկամությունը:
Քայլ 3. Փնտրեք աջակցություն ձեր մյուս ընկերներից:
Եթե կան մարդիկ, ովքեր ձեզ նման են մտածում, խոսակցության մեջ ներառեք նրանց շահերը և կառուցեք նրանց աջակցությունը: Հիշեք, դա արեք միայն այն դեպքում, եթե վստահ եք, որ նրանք կաջակցեն ձեզ: Եթե դեռ վստահ չեք, սպասեք, մինչև նրանք նախաձեռնություն վերցնեն ՝ խոսելու և ձեզ օգնելու համար:
- Օրինակ, խոսեք խմբի անունից, եթե կարծում եք, որ ձեր մյուս ընկերները կաջակցեն ձեզ. «Ոչ, շնորհակալություն: Մենք չենք ծխում »:
- Կարող եք նաև անմիջապես մերժել ձեր զրույցը ձեր մյուս ընկերների հետ: Օրինակ, «Ոչ, շնորհակալություն Մայք» ասելուց հետո շարունակեք ՝ «Ես չեմ ուզում մոլախոտ ծխել: Ի՞նչ կասեք մենք պարզապես կինոթատրոն ենք գնում: Ի՞նչ ես կարծում, Սթիվ »:
Քայլ 4. Ասեք ոչ և հակադարձեք ճնշումը:
Ընկերոջդ վրա ճնշում գործադրելն իմաստուն քայլ չէ: Բայց եթե այն ամենը, ինչ փորձել եք, չի աշխատում, ապա դա անելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա:
Եթե ձեր ընկերներից մեկը ձեզ ծխախոտ է առաջարկում, պատասխանեք «Ես չեմ ծխում, և դու նույնպես չպետք է ծխես: Դուք գիտեք, որ ծխելը վնասակար է առողջության համար: Եթե ձեզ ծաղրում են, քանի որ երբեք ոչ մեկի հետ սեռական հարաբերություն չեք ունեցել, պատասխանեք. «Դուք ազատ եք անել այն, ինչ ցանկանում եք ձեր կյանքում: Բայց չե՞ք վախենում սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններից »:
Քայլ 5. Ասեք ոչ և թողեք իրավիճակը:
Սա վերջին քայլն է. դա արեք միայն այն դեպքում, եթե մնացած բոլոր ուղիները ձախողվեն, և դուք վիրավորված զգաք: Կազմեք ողջամիտ հնչող արդարացում կամ հեռացեք առանց որևէ պատճառի (կախված իրավիճակի կրիտիկական վիճակից):
- Մեկնելուց առաջ լավ գաղափար է շարունակել մի փոքր բացատրություն տալ: Մի՛ եղեք պաշտպանողական կամ վիրավորական, այլ բացատրեք, որ որոշել եք հեռանալ, քանի որ ցանկանում էիք խուսափել նրա գործադրած ճնշումից. «Կարծում եմ, որ ավելի լավ է հիմա գնամ: Չեմ սիրում որևէ մեկի կողմից ճնշման ենթարկվել »:
- Լավ կլիներ, եթե դուք նաև բացատրեիք, որ «գնալ» -ը ձեր վերջին տարբերակն էր. «Բավական է, ես հիմա հեռանում եմ: Կներեք, բայց դուք այլընտրանք չթողեցիք ինձ »: Եթե դա ասեք, նրանք կհասկանան, որ ձեր հեռանալը իրենց գործողությունների արդյունքն է:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք կիսել ձեր կարծիքը: Ձեր ընկերների բոլոր հրավերների կամ խնդրանքների ընդունումն ավելի հեշտ է թվում: Բայց գիտակցիր, որ մեծանալը նշանակում է իմանալ, թե ով ես դու, ինչ ես ուզում անել և ինչ ես ուզում հասնել, այլ ոչ թե պարզապես հետևել ուրիշների խոսքերին: Եթե կարողանաք մերժումը փոխանցել հանգիստ, հաստատակամ և քաղաքավարի, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պատրաստ կլինեն հասկանալ և հարգել ձեր որոշումը:
- Խորհուրդ խնդրեք: Հարցրեք ձեր ծնողներին կամ ընկերներին, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում հասակակիցների ճնշմանը: Նաև հարցրեք, թե ինչ կանեին նրանք, եթե լինեին ձեր իրավիճակում:
