Սոցիալական ճնշումներին չզիջելու ուղեցույցի քայլերին հետևելը կարող է մի փոքր հեգնական հնչել, բայց դա նույնը չէ, ինչ բուն սոցիալական ճնշմանը ենթարկվելը: Օգտագործեք ստորև առաջարկվող առաջարկություններն ու ռազմավարությունները ՝ արտաքին ազդեցություններին չզիջելու ձեր սեփական պատկերացում կազմելու և ձեր սեփական հեռանկարը, վարքագիծն ու ոճը կառուցելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հասկանալ սոցիալական ազդեցությունը
Քայլ 1. Մի՛ ապստամբեք:
Գուցե դուք իսկապես չեք սիրում այնպիսի պայմաններ, որոնք ճնշում են ձեզ ՝ ենթարկվելու ձեր սոցիալական միջավայրի քմահաճույքին: Բայց սա մի օգտագործեք որպես պատրվակ ՝ ըմբոստանալու «միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք ապստամբել»: Արտաքին ազդեցություններին հեշտությամբ չտրվել նշանակում է գտնել անձամբ ձեզ համար հարմար իրերը, այլ ոչ թե պատահականորեն ավելի դժվար բաներ ընտրել:
Քայլ 2. Թող ուրիշները ոչնչացնեն իրենց կյանքը:
Կարծրատիպերն ու դատողությունները դատողությունն են սոցիալական ճնշման մյուս կողմը: Մի դատեք որևէ մեկի մասին ՝ հիմնվելով միայն նրա ենթամշակույթի վրա ՝ լինի դա կրոն, հոբբի կամ կրթական ծագում:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք այն խմբերին, որոնց դուք պատկանում եք:
Հիշեք, որ նույնիսկ հանրությանը ոչ սովորական կամ քիչ հայտնի ենթամշակույթներն ունեն իրենց էթիկայի կանոնները: Ուշադրություն դարձրեք այս ճնշումներին, ինչպես նաև ուշադրություն դարձրեք սոցիալական ընդհանուր ճնշումներին: Մի խումբ համախոհներ կարող են ձեզ հարմարավետ և ողջունելի զգալ, բայց դա անպայման չի օգնի սովորեցնել ձեզ գտնել ձեր սեփական ճանապարհը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք սոցիալական մեդիայի օգտագործումը:
Եթե դուք օգտագործում եք սոցիալական մեդիա, փորձեք սահմանափակել այն օրական առավելագույնը մի քանի րոպեի ընթացքում: Մշտապես հետաքրքրվել ուրիշների վարքագծով և/կամ կիսվել ձեր արած գործերով, կարող է ձեզ համար դժվարացնել իսկական անձնական կարծիքի ձևավորումը:
Քայլ 5. Քննադատաբար արձագանքեք զանգվածային լրատվության միջոցների տեղեկատվությանը:
Հեռուստաշոուները, ամսագրերը, երաժշտությունը, տեսախաղերը և այլ հանրաճանաչ լրատվամիջոցներ այն հիմնական ուժերն են, որոնք ձևավորում են մարդկանց սպասելիքները և ճնշում են ստեղծում նրանց հետևելու համար: Smallանգվածային լրատվության միջոցներից փոքր դոզաներով օգտագործեք տեղեկատվություն, եթե իսկապես չեք կարող ընդհանրապես խուսափել դրանից, և այն դիտարկելու համար օգտագործեք քննադատական վերաբերմունք: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը, ապա ինքներդ գտեք պատասխանները.
- Եթե դուք զգացմունքային ուժեղ արձագանք եք ապրել հեռուստատեսությամբ ցուցադրվող կերպարի նկատմամբ, կարծում եք, որ շոուի ստեղծողը դա նկատի ուներ իր հանդիսատեսի համար: Ինչու՞ են նրանք ընտրում կերպարը ներկայացնել որպես վատ մարդ, որպես հերոս կամ որպես մեծ ուղեկից:
- Ինչպե՞ս են գովազդերն ու երգերի բառերը նկարագրում լավ ժամանակները, լավ մարդկանց, սիրավեպը կամ սեռական հարաբերությունները: Կա՞ ավելի լավ այլընտրանք կամ այլ տարբերակ, որը պետք է ավելի շատ առաջ քաշվի:
Քայլ 6. Կրկին ուսումնասիրեք ձեր վարքագիծը:
Յուրաքանչյուր սոցիալական փոխազդեցությունից հետո կամ այն պլանավորելուց հետո նորից ուսումնասիրեք ձեր վարքագիծը և որոշումները: Եթե ձեր վարքագիծը կամ որոշումները կայացվել են ուրիշներին գոհացնելու կամ ծաղրանքից խուսափելու համար, ապա ընդունեք, որ դրանք սոցիալական ճնշման արձագանքներ են: Նմանապես, եթե դուք խուսափում եք «հանրաճանաչ լինելուց» կամ բացասական կարծիքներ արտահայտելուց միայն այն պատճառով, որ ուրիշներին դուր է գալիս ինչ -որ բան, ապա տվյալ վարքի կամ իրի սոցիալական ճնշումները դեռ որոշում են ձեր վարքագծի օրինաչափությունները: Համոզվեք, որ հիշեք այս բաները, որպեսզի հաջորդ անգամ նման իրավիճակի առաջացման դեպքում կարողանաք մտածել ձեր նախասիրությունների մասին:
3 -րդ մաս 2 -ից. Գտնելով ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Թույլ տվեք շփվել տարբեր տեսակետների հետ:
Որքան ավելի շատ հասկանաք և զգաք տարբեր հեռանկարներ, այնքան ավելի քիչ կկարողանաք անտեսել տարածված կարծիքները: Chatրուցեք համայնքի այն անդամների հետ, որոնց հետ սովորաբար չեք շփվում, որոնք գալիս են տարբեր կրոնական, էթնիկական, սեռային և տարիքային խմբերից: Հնարավորության դեպքում այցելեք նոր վայրեր և ժամանակ հատկացրեք տեղացիներին ճանաչելու համար:
Քայլ 2. Կազմեք ձեր առաջնահերթությունների ցանկը:
Նստեք և մտածեք, թե որն է ձեզ ամենաերջանիկը, եթե ընդհանրապես սոցիալական ճնշում չկա: Որոշեք ՝ ցանկանում եք հագնվել հարմարավետ՞, թե՞ ոճային, և ձեր կարծիքով, ո՞ր տեսակի հագուստն է համապատասխանում այս նկարագրությանը: Նշեք այն գործողությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս կամ կցանկանայիք փորձել:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ոգեշնչման աղբյուրներին:
Ինչ -որ մեկին ընդօրինակելը սոցիալական ազդեցության տակ չընկնելն է, բայց միանգամայն ընդունելի է ունենալ որոշակի մարդ կամ շարժում ՝ որպես սեփական գաղափարների և վարքի ոգեշնչման աղբյուր: Իդեալում, քննադատաբար նայեք ցանկացած ազդեցության, որն օգնել է ուղղություն ստեղծել ձեր ոճի, քաղաքական կարծիքի կամ վարքագծի համար: Այս ազդեցությունը կարող է լինել կոնկրետ անձ, ինչպիսին են Նիկոլա Տեսլան կամ Մահաթմա Գանդին, կամ մի խումբ, օրինակ ՝ որոշակի քաղաքական շարժում, կամ խումբ կամ սպորտային թիմ:
Քայլ 4. Փորձ
Փորձեք տարբեր վարքագծեր և ոճեր: Իմացեք, թե ով եք դուք, ինչպիսին է ձեր անհատականությունը և ինչն է ձեզ դուր գալիս կամ դուր չի գալիս: Շատերը զոհաբերելու են իրենց չափանիշները, կարծիքներն ու իդեալները: Մտածեք ինքներդ ձեզ և կատարեք այն ընտրությունները, որոնք ձեզ ճիշտ են թվում:
Քայլ 5. Կարդացեք մի շարք գրքեր:
Կարդացեք տարբեր երկրների և դարաշրջանների հեղինակների գրքեր, հատկապես նրանք, ովքեր գրված են իրենց բնօրինակ լեզվով: Փնտրեք գրողներ, ովքեր խախտել են իրենց ժամանակի սոցիալական պայմանականությունները և գրելու նորմերը `ընդհանուր օրինաչափություններից դուրս գալու հեռանկար ձեռք բերելու համար: Ահա մի քանի օրինակ.
- Ամերիկացի գրողներ, որոնք հայտնի են որպես հանրային մշակույթի խախտողներ, ինչպիսիք են Jackեք Քերուակը, Ալեն Գինսբերգը, Ուիլյամ Ս.
- Գրող ոճի և ձևի փորձեր կատարած վիպասաններն են Jamesեյմս oyոյսը, Ֆլան Օ՛Բրայենը, Անդրեյ Բելին, Միլորադ Պավիչը և Գաբրիել Գարսիա Մարկեսը:
Քայլ 6. Կարդացեք գրքեր, որոնք ուղղակիորեն անդրադառնում են սոցիալական ազդեցության ճեղքմանը:
Եթե ցանկանում եք ավելի լավ հասկանալ սոցիալական ազդեցությունը և ինչպես չհանձնվել, այնտեղ շատ գրքեր կան: Այս տեսակի գրքերը սովորաբար առանձնացնում են երկու հիմնական կատեգորիա.
- Այս թեմային են անդրադառնում մեծահասակների և մեծահասակների բազմաթիվ վեպեր, ներառյալ ավագ դպրոցի «Stargirl» վեպը ՝ byերի Սպինելիի և Սքոթ Վեսթերֆիլդի «Տգեղություններ» գիտաֆանտաստիկ շարքը:
- Մանկավարժները, ովքեր գրել են հատուկ սոցիալական ազդեցության դեմ, ներառում են Ռալֆ Վալդո Էմերսոնը, Ֆրեյդրիխ Նիցշեն, Հենրի Դեյվիդ Թորոն և Jeanան-Պոլ Սարտրը:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Հեշտ չէ հանձնվել առօրյա կյանքում
Քայլ 1. Համառ եղեք, ինչպիսի արձագանք էլ որ ստանաք:
Մի խանգարեք բացասական արձագանքներին և մի փնտրեք դրական արձագանքներ: Հիշեցրեք դա ամեն անգամ, երբ նյարդայնանում կամ սթրես եք զգում սոցիալական շրջանակների կողմից:
Նույնիսկ եթե դուք չեք հետևում սոցիալական ազդեցություններին, միևնույն է, դուք անպաշտպան չեք դրանցից: Փորձեք նվազագույնի հասցնել ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ անցկացրած ժամանակը, ինչը կարող է ձեզ հուսահատեցնել կամ տհաճ արձագանք տալ:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր հեռանկարի մասին:
Եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է քննարկել ձեր տարբեր վերաբերմունքներն ու վարքագիծը, բաց եղեք անկեղծորեն խոսելու ձեր հեռանկարի մասին: Դուք ունեք ձեր սեփական որոշումների պատճառները, և դրանց մասին խոսելը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի, և գուցե նույնիսկ խրախուսեն ուրիշներին նույնպես մտածել իրենց մասին:
Քայլ 3. Ազատվեք ցանկացած դրամայից:
Մի չափազանցեք կամ մի օգտագործեք կոշտ բառեր: Սա միայն կզայրացնի ձեր շրջապատին: Դուք կարող եք այլ կերպ վարվել բոլորից, բայց մի հարձակվեք նրանց վարքագծի վրա, եթե դա իրական վտանգ չի ներկայացնում: Հիմնական սկզբունքն է ՝ մի փորձեք համոզել ուրիշներին հետևել ձեր տարբեր վարքագծին և մի հետևեք սոցիալական ազդեցություններին: Եղեք օրինակելի, այլ ոչ թե պարտադրանք:
Քայլ 4. Հասկացեք հետևանքները:
Ձեր վարքագծին հարմարավետ լինելը չի նշանակում, որ դուք զերծ եք դրա հետևանքներից: Համոզվեք, որ պատրաստ եք բացասական արձագանքների կամ ձեր վարքի համար սոցիալական պատժի, և շարունակեք այդ վարքագիծը միայն այն դեպքում, եթե ինքնադրսևորումը և հաստատված սոցիալական ազդեցություններին դիմադրությունը գերազանցեն ռիսկերը:
Քայլ 5. Հագեք ձեր նախընտրած հագուստը:
Գնումներ կատարելիս անտեսեք այն ամենը, ինչ լսել եք հագնվելու կոդերի մասին `ժամանակակից ոճը, խայտառակ ոճը և մնացած ամեն ինչ: Եթե գտնում եք ձեզ դուր եկած վերնաշապիկը, հասկացեք, թե ինչու է այն ձեզ դուր գալիս: Պատճառն այն է, որ դու իրո՞ք սիրում ես այն, թե՞ որ այն տեսել ես որոշակի ամսագրում: Որոշեք, թե արդյոք կարող եք հարմարավետ լինել ձեր պատասխանի համար: Եթե այո, ապա պարզապես գնեք զգեստը: Եթե ոչ, մի գնեք: Սոցիալական ազդեցությանը չտրվելը չի նշանակում վիճելի հագուստ կրել, այլ հագնել այն հագուստը, որը քեզ դուր է գալիս:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք գտնել մի խումբ կամ վայր, որտեղ սոցիալական ազդեցության ճնշումը չափազանց ուժեղ չէ, այնպես որ կարող եք ինքներդ լինել ՝ առանց անհանգստանալու հետապնդման ենթարկվելու մասին: Անարխիստ գրող Հակիմ բեյը նման սոցիալական միջավայրերն անվանում է «poraryամանակավոր ինքնավար գոտիներ» (ՏԱZ):
- Փոփոխությունը կարող է դրական լինել: Ինքներդ ձեզ համար մի շարք կանոնների ստեղծում և դրան հավատարիմ մնալը ամբողջ կյանքում սոցիալական այս ազդեցությանը դիմակայելու նպատակ չէ:
