Սոցիալական անհարմարությունը բխում է ես -ի զգացումից, որը չի կարող ուրիշների առջև «նորմալ» կամ «ժարգոն» երեւալ: Սոցիալական անհարմարությունը, որն առաջանում է ներքին մտավախությունների և անհանգստությունների վերաբերյալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին և ինչպես նաև սոցիալական ակնկալիքների ազդեցությունը, կարող է խանգարել մեզ լիովին շփվել ուրիշների հետ ՝ մեր հարևանների կողմից ծաղրի ենթարկվելու կամ մերժվելու վախի պատճառով: Երբ գիտակցում եք, որ բոլորը բնածին կերպով վախենում են սոցիալապես անհարմար լինելուց, և որ իրականում կան անհարմար իրավիճակները վարպետությամբ և վստահությամբ վարելու տարբեր եղանակներ, դուք այլևս չեք վախենա սոցիալական շփվելուց և աստիճանաբար կկարողանաք դրանով զբաղվել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մտածողության ճշգրտում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ միայնակ չեք:
Դուք կարող եք մտածել, որ ձեր կյանքում բոլորը շփվող անձնավորություններ են: Բայց իրականում նրանցից շատերին անհանգստացնում է հանրության առջև անհարմար լինելը: Նրանք անհանգստանում են, թե արդյոք դա դուր է գալիս այլ մարդկանց, լավ տպավորություն թողնում, թե այլ մարդիկ ձանձրանում են դրանցից:
Դուք կարող եք մտածել, որ ձեր շրջապատի որոշ մարդիկ իրենց բնույթով վստահ են, և նրանք երբեք չպետք է անհանգստանան, թե ինչպես են դա անում: Բայց իրականությունն այն է, որ յուրաքանչյուր անհատ անհանգստություն է զգում սոցիալական փոխազդեցության տարբեր ասպեկտների վերաբերյալ: Մենք բոլորս ուզում ենք, որ մեզ դուր գան և մենք ընկերներ ունենանք:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որտեղից են գալիս ձեր անհարմար զգացմունքները:
Մարդկանց մեծամասնության մոտ, ովքեր զգում են սոցիալական անհարմարություն, այս զգացմունքները բխում են անհանգստությունից, վախից, անհանգստությունից կամ ցածր ինքնագնահատականից: Այս հիմնական պատճառներից յուրաքանչյուրը կարող է լուծվել, եթե պատրաստ եք կամաց -կամաց առաջ քաշել ձեր ներսում եղած սահմանները, որպեսզի կարողանաք ձեր վստահությունը կերտելու եղանակներ գտնել: Ամեն դեպքում, փորձեք բացահայտել ձեր զգացած անհարմարության հիմնական պատճառը, որպեսզի կարողանաք անմիջապես լուծել այն: Որքան շուտ պարզեք պատճառը, այնքան շուտ կկարողանաք լուծել այն:
Կան բազմաթիվ այլ պատճառներ, թե ինչու է մարդը չափազանց զգայուն իր նկատմամբ, օրինակ ՝ անցյալում վատ փորձառություն ունենալը, այն զգացումը, որ ուրիշները ձեզ չեն հասկանում, տարբեր իրավիճակներում փոխգործակցության ճնշման զգացում (օրինակ ՝ աշխատանք, գործընկերներ, և այլն) կամ ծնողների ճնշումը և այլն), կամ շփոթված զգալ ձեր շրջապատի մոտիվացիաների և գործողությունների վերաբերյալ:
Քայլ 3. Գտեք ձեր անշնորհք զգացմունքները հաղթահարելու եղանակներ:
Անշնորհք լինելը կարող է խանգարել սոցիալական փոխազդեցություններին: Ամոթի զգացումը տարբեր է, օրինակ ՝ ամոթ զգալը, քանի որ շրջապատված եք որոշակի մարդկանցով կամ խմբերով: Դուք կարող եք դժկամություն զգալ շփվելու համար ՝ վախենալով անհարմարություն զգալուց: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վարժեցնել սոցիալական շփումների ժամանակ ավելի հանգիստ զգալու և կամաց -կամաց բացվելու համար:
- Եթե դուք ձեզ անշնորհք եք զգում, գուցե դուք մտադրված եք եղել մասնակցել սոցիալական միջոցառումներին, բայց վախենում եք, որ մարդիկ ձեզ նվաստացնեն կամ վտարեն:
- Փնտրեք հոդվածներ այն մասին, թե ինչպես վարվել ամաչկոտության հետ ՝ ավելի շատ տեղեկություններ իմանալու և հասկանալու համար, որ անհարմար զգալը մի բան է, որը կարելի է կարգավորել:
Քայլ 4. Դադարեք անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ:
Թեև դա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է, բայց սոցիալական անհարմարություններից խուսափելու կարևոր միջոցը դադարելն է հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ: Մարդկանցից շատերն անհանգստանում են, թե ինչ են մտածում իրենց մասին այլ մարդիկ: Սա շատ կարևոր է հիշել, հատկապես երբ սկսում ես անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում մարդիկ քո մասին: Եթե դուք չափազանց զբաղված եք ՝ անհանգստանալով, թե ինչի մասին է իրականում անհանգստանում դիմացինը, ապա երբեք չեք կարողանա ձեզ հարմարավետ զգալ և լիովին վայելել սոցիալական շփումները: Երբ ազատվեք ձեր անհանգստություններից, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պարզապես լինել ինքներդ ձեզ և խոսել հանգիստ և նորմալ:
Հիշեք, թե որ կարծիքը կարևոր է: Միգուցե ինչ -որ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, բայց արդյոք ապագայում այս անձը նորից կհանդիպե՞ք: Ինչ վերաբերում է ձեր լավագույն ընկերոջը, իսկական ընկերը կմնա ձեզ հետ, անկախ նրանից, թե դուք ունեք կամ ներգրավված եք որևէ տեսակի խնդրի մեջ:
Քայլ 5. Գիտակցեք, եթե ունեք սոցիալական անհանգստություն:
Սոցիալական անհանգստությունն այն խանգարումն է, որը պատճառ է դառնում, որ մարդը չկարողանա գործել առօրյա կյանքում, ներառյալ դպրոցում, աշխատավայրում կամ հասարակական հավաքույթներում: Ինչ -որ մեկը, ով տառապում է սոցիալական անհանգստությունից, հակված է ավելի մտերիմ լինել ընտանիքի կամ վստահելի ընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, նա խուսափում է իր միջավայրից դուրս մարդկանց հետ անձնական հարաբերություններ հաստատելուց: Սոցիալական անհանգստությունը բխում է ուրիշների մշտական վախից, որոնք համարվում են, որ դիտում են տառապողին ՝ տառապողին նվաստացնելու և նվաստացնելու նպատակով:
Տեսեք ավելի շատ տեղեկատվություն սոցիալական անհանգստության սահմանման և ինչպես վարվել դրա հետ:
Քայլ 6. Ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Տեղյակ եղեք, երբ ձեզ անհարմար եք զգում: Տեղյակ լինելով այն զգացողությունների մասին, որոնք զգում է ձեր մարմինը, երբ զգում եք անհարմար և անհանգիստ, կարող եք գիտակցաբար իմանալ, որ ադրենալինը հոսում է ձեր միջով և ձեզ մոտ առաջացնում է վազքի կամ թաքնվելու զգացում:
Watchգույշ եղեք, եթե հանկարծ զգաք տաք, քրտնած, նյարդային, անհանգիստ կամ չափազանց զգայուն ձեր մարմնի փոփոխությունների նկատմամբ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին և տեսեք, արդյոք դրանք չափազանց քննադատակա՞ն են ձեր սոցիալական վարքագծի նկատմամբ: Նաև հետևեք ձեր զգացմունքներին ՝ անկախ նրանից, թե ձեզ անօգնական եք զգում, թե անօգուտ: Թույլ տվեք ձեզ ծանոթանալ այս տեսակի զգացմունքների հետ, որպեսզի կարողանաք սովորել դրանք ճանաչել:
Մաս 2 -ից 3 -ը `Հանգստանալու տարբեր տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ:
Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը կօգնի ձեզ կենտրոնացնել ուշադրությունը ՝ անհանգստանալով այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, մինչև հանգստացնել ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք լավ զգալ ձեր մասին: Որոշ բաներ, որոնք կարող են օգտակար լինել սոցիալական անհանգստության պահերը հաղթահարելու համար, ներառում են.
- "Ես լավ կլինեմ. Իմ զգացմունքները միշտ չէ, որ ռացիոնալ են, այնպես որ կարող եմ հանգստանալ և հանգստանալ »:
- «Ես չափազանց կենտրոնացած էի իմ մարմնի ներսում առկա վատ զգացմունքների վրա»:
- «Լավ մարդիկ, և ես սիրում եմ լինել նրանց մեջ»:
- «Ես այստեղ եմ հանգստանալու»:
Քայլ 2. Սովորեք հանգստանալ:
Հանգստանալու սովորելը պետք է սկսվի տնից ՝ ձեզ համար ամենահարմար վայրից: Հասարակական իրավիճակների մեջ մտնելուց առաջ հանգստանալը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի բաց և ազնիվ այլ մարդկանց հետ, և նպատակ ունենալ ավելի շատ հանգստացնել ձեզ, երբ սոցիալական միջավայրում եք: Եթե դուք ձեզ լարված չեք զգում, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ խուսափեք և փոխարենը ավելի շատ ընդունեք սոցիալական իրավիճակները: Բացի այդ, հանգստությունը կօգնի հանգստացնել ցանկացած անհանգստություն, որը դուք կարող եք զգալ:
- Deepբաղվեք խորը շնչառությամբ ՝ անհանգստության պահերը հաղթահարելու համար
- Իմացեք, թե ինչպես անել մեդիտացիա ՝ ձեզ օգնելու համար
Քայլ 3. Եղեք ավելի կենսուրախ:
Երբեմն տհաճ ու ամոթալի բաներ անպայման տեղի կունենան: Ուրախացեք և տեսեք անհարմար պահի զվարճալի կողմը: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի լավ տեսանկյունից դնել միջադեպը, այլև հումորի զգացումը կջնջի լարվածությունը և կստիպի այլ մարդկանց «ծիծաղել» ձեզ հետ, այլ ոչ թե ձեզ վրա ծիծաղելու: Սոցիալական անհարմարությունից խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկը դա ամեն ինչին լուրջ չդադարելն է: Սա կթեթևացնի բեռը և ձեզ ավելի հանգիստ կդարձնի:
Հաճախ մենք վերահսկողություն չունենք անհարմար իրավիճակների վրա, ինչպիսիք են զրույցի երկար դադարները, ամենաանսպասելիին լսելի շունչը կամ գորգի եզրին սայթաքելը, երբ առաջ ենք գնում մրցանակ ստանալու համար: Երբ դա տեղի ունենա, պարզապես ծիծաղեք:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք դրականի վրա:
Թեև անհարմար պահերը մեզ տանում են մտածելու այն մտքերի և բաների վրա, որոնք այս պահին սխալ են, բայց կարող է օգտակար լինել դիտավորյալ կենտրոնանալ դրականի վրա: Ի՞նչ է կատարվում հիմա ձեր շուրջը: Դրականի վրա մատնանշելը կարող է հետ բերել ձեր հեռանկարը, թե որքան փոքր է ամոթալի իրադարձությունը, եթե համեմատվի ավելի լուրջ աշխարհի այլ իրերի հետ:
Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չուժեղացնեք անբարենպաստ իրադարձության համապատասխանությունը սոցիալական փոխազդեցության ընդհանուր տպավորությանը: Հնարավորինս կենտրոնացեք այն սոցիալական հարաբերությունների վրա, որոնք դուք լավ եք ապրել, այն փոխազդեցությունների վրա, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում դրա պատճառով:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր վստահությունը:
Նույնիսկ եթե դուք դա չեք զգում, կարող եք կեղծել այն, մինչև այն աճեցնեք, կամ կարող եք ինքներդ ձեզ հնարավորինս հիշեցնել, որ մնաք ընկերասեր: Դժվար է վստահություն գտնել որոշակի իրավիճակներում, որոնք առաջացնում են վախի, անհանգստության, խուճապի զգացում և թաքնվելու կամ վազելու ցանկություն
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող էր պատահել»: Շրջապատողների հետ գոնե կապ հաստատելու փորձը հիանալի առաջին քայլ է: Ամենայն հավանականությամբ, ամենավատը չի պատահի:
- Փնտրեք ինքնավստահության ամրապնդման ուղեցույց:
Քայլ 6. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:
Սոցիալական անհարմարությունը դրսից դրսևորում չէ, այլ ժամանակավոր վիճակ է: Դուք «միանշանակ» կարող եք անցնել որոշակի իրադարձությունների միջով, որոնք ձեզ չեն աշխատում և դրա դիմաց կունենաք ավելի դրական փորձառություններ: Բոլորը հակված են սխալվելու, և նրանք ունեն առնվազն մեկ խայտառակ միջադեպ, որի մասին կարող են պատմել ձեզ: Ձեր անցյալին նայելը, որը նման է ժպիտին, ձեր հանդեպ բարության մի ձև է: Դուք կհասկանաք, որ անցյալը ձեզ չի ոչնչացնի, այլ փոխարենը կդառնա ժամանցի պատմություն ճաշի սեղանին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Սոցիալական հմտությունների կատարելագործում
Քայլ 1. Սովորեք լինել լավ ունկնդիր:
Եթե դուք պատրաստ չեք զգում սրամիտ պատմությամբ կամ կատակով զրույցի բռնվել, ապա այլ մարդկանց հետ կապվելու այլ միջոց կա. Լինել լավ ունկնդիր: Սա կազատի ցանկացած լարվածություն, որը կարող է զգալ սոցիալական շփումներից, քանի որ կարիք չկա անհանգստանալու խելացի կամ գրավիչ հնչելու համար: Պարզապես պետք է ուշադիր լսել և երբեմն հարցեր տալ: Հիշեք, որ մարդիկ հիմնականում սիրում են խոսել իրենց մասին, հատկապես երբ դիմացինին հետաքրքրում է իր պատմությունը:
- Լսելով ՝ ցույց տվեք դիմացինին, որ լսում եք ՝ կրկնելով զրույցի էությունը: Դուք կարող եք պատասխանել. «Այսպիսով, թվում է, թե ձեր ասածը եղել է …»:
- Լրացուցիչ հարցեր տվեք: Հարցրեք դիմացինի հարցերը կամ կարծիքները համապատասխան, բայց ոչ չափազանց անձնական հարցերով:
- Showույց տվեք, որ լսում եք դիմացինին: Դա արեք ՝ գլուխը շարժելով, լավ աչքով շփվելով և պատասխանելով բառերով, որոնք ստիպում են նրան հավատալ, որ դուք լսում եք (օրինակ ՝ «այո» կամ «իհարկե»):
Քայլ 2. Օգտագործեք մարմնի սոցիալական լեզուն:
Մի փակվեք ձեզանից, այլ հրավիրեք ձեր շրջապատին ձեր կյանք գալ ՝ լինելով բաց և ընկերասեր: Մարմինը կարող է դա լավ փոխանցել: Ձեռքերը կամ ոտքերը ծալելով ՝ դուք կհետաքրքրվեք սոցիալական փոխհարաբերությունների նկատմամբ: Նույնը կարող է պատահել, եթե խուսափեք այլ մարդկանց հետ աչքով շփվելուց: Carefulգույշ եղեք, որ դա չանեք կամ մարմնի ծույլ դիրքը ցույց չտաք, այդ թվում ՝ ներքև նայելը: Ավելի լավ է կապ հաստատել աչքերի հետ և պահպանել ընկերական կեցվածք:
Քայլ 3. Փոքրիկ զրույց:
Նմանատիպ փոքր խոսակցությունները կարող են օգնել նրան, որ հենց նոր հանդիպած մարդը կարճ զրույցների միջոցով ավելի շատ բացվի ձեզ հետ:
- Հարցրեք այն մարդուն, ում հետ զրուցում եք նրա օրվա մասին:
- Գտեք ընդհանուր լեզու: Պատահաբար պարզեք ՝ դուք և այն անձը, ում հետ խոսում եք, վայելո՞ւմ եք միևնույն մարզական թիմը, հետևում եք նույն հեռուստահաղորդումներին, թե՞ ունենում եք նույն ընտանի կենդանիները:
- Օգտագործեք ձեր շրջապատը: Եթե ինչ -որ մեկի հետ բախվեք սրճարանում, հարցրեք նրան, թե արդյոք նա փորձել է որևէ զարմանալի ուտելիք այդ վայրում: Եթե արևոտ օրը դրսում եք, հարցրեք դիմացինին, թե նա կցանկանա՞ բացօթյա զվարճալի գործունեություն իրականացնել:
Քայլ 4. Եղեք ընկերասեր:
Ենթադրենք, որ ինչ -որ մեկի ՝ ձեզ հետ շփվելու ցանկությունը ձեզ դարձնում է ավելի բաց և ընկերասեր մարդ ուրիշների համար: Թեև անհերքելի է, որ անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ եք, միևնույն է, կան մարդիկ, ովքեր կոպիտ են վերաբերվում ձեզ, բայց դա արդարացում չէ փախչելու կամ ինքներդ ձեզ մեղադրելու համար: Ի վերջո, դուք պատասխանատվություն չեք կրում ուրիշների վարքագծի համար: Նրանք կարող են ունենալ բարդ նախապատմություն, կամ նրանք կարող են ունենալ վատ օր: Բայց դա քո անձի արտացոլանքը չէ: Ընկերական վերաբերմունք ունենալով ՝ դուք այլ մարդկանց հարմարավետ կդարձնեք: Գտեք խոսակցություններ սկսելու եղանակներ և դիմացինին ազատություն տվեք ավելի բաց լինել, երբ նա ձեր կողքին է:
Քայլ 5. Կատակ կամ կատակ ասեք: Սխալ ժամանակ կատակելը կնվազեցնի ձեր «սոցիալական վստահելիությունը» և ձեզ կդարձնի ավելի անհարմար տեսք: Բայց եթե ճիշտ ժամանակին ասում եք ճիշտ ինտոնացիայով, կարող եք թուլացնել լարվածությունը:
Feգացեք իրավիճակը: Երբ իրավիճակը կոշտանում է, ճիշտ կատակն էլ կարող է տրամադրությունը թեթևացնել: Բայց եթե դուք գտնվում եք պապի կամ տատիկի մահվան նման լուրջ քննարկման մեջ, ապա պետք է մոռանաք ձեր կատակների մասին գոնե մինչև խոսակցության գույնը մի փոքր փոխվի:
Քայլ 6. Տվեք դիմացինին իմաստալից գովասանք:
Երբ խոսքը վերաբերում է հաճոյախոսություններ տալուն, ամենակարևորը դրանք անկեղծորեն և ճիշտ ժամանակին տալն է: Մի ասա դա, եթե անկեղծ չես զգում հաճոյախոսության համար: Եթե դուք սկսնակ եք դրանում, դիտեք դիմացինին և նկատեք, երբ նա հաճոյախոսություններ է անում, ապա հետևեք: Կարող եք հաճոյախոսել այն զարդերը կամ սվիտերը, որոնք կրում է դիմացինը կամ նրա նոր սանրվածքը: Հետո ավելի խորը հաճոյախոսություն արեք, երբ ավելի լավ ճանաչեք այդ մարդուն:
- Մարդու անհատականության ասպեկտները, օրինակ ՝ ընկերոջը հումորի զգացման համար հաճոյախոսելը և նոր մարդկանց հետ զրույցներ սկսելու լավ լինելը, կարող են նրանց ավելի յուրահատուկ զգալ, քան ֆիզիկական արտաքինի հաճոյախոսությունները:
- Եթե ինչ -որ ֆիզիկական հաճոյախոսություն եք անում, համոզվեք, որ դա սխալ չեք անում: Օրինակ ՝ հաճոյախոսել կնոջ արտաքինին, հաճոյախոսել նրա դեմքին և խուսափել նրա մարմնից կամ այլ մեկնաբանություններից, որոնք կարող են ձեզ ավելի շատ հնչեցնել, քան նշանակում եք:
Քայլ 7. Իմացեք, թե ինչից պետք է խուսափել:
Թեև սոցիալական համատեքստում յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր է, կան որոշ կարևոր բաներ, որոնցից, հավանաբար, պետք է խուսափել, երբ ցանկանում ես լինել լավ սոցիալական մարդ: Կան որոշ մեկնաբանություններ կամ գործողություններ, որոնք հակված են ձեզ պոտենցիալ անհարմար տեսք տալու: Նրանցից պետք է խուսափել, եթե ցանկանում եք հարմարավետ զգալ այլ մարդկանց հետ: Նրանցից ոմանք են.
- Խուսափեք ասելուց, որ ձեզ շատ անհարմար եք զգում: Դուք կարող եք կռահել, թե ինչ կլինի հետո:
- Խուսափեք մարդկանց չափազանց անձնական հարցեր տալուց, եթե նրանց լավ չեք ճանաչում, օրինակ `ինչու նրանք չեն հանդիպում ինչ -որ մեկի հետ, թե արդյոք գիրացել է:
- Պետք չէ այլ մարդկանցից մի քանի կիլոմետր հեռու կանգնել, այլ նրանց տարածք տրամադրել:
Քայլ 8. Բարելավեք ձեր վարվելակարգը:
Եթե չգիտեք այն խմբի սոցիալական նորմերը, որոնց հետ եք, փորձեք սովորել դրանք: Գերիշխող սոցիալական նորմերի անտեղյակությունը կարող է հանգեցնել սոցիալական անհարմարության: Սա սովորական է, երբ այցելում եք ձեր երկրի տարբեր հատվածներ, կամ երբ արտասահման եք մեկնում: Եղեք գեղեցիկ և քաղաքավարի և մի մոռացեք ասել «Խնդրում եմ» և «Շնորհակալություն»:
Քայլ 9. Դուրս եկեք:
Ձեր համակարգչի էկրանին տանը մնալը, խցիկի հետևում թաքնվելը կամ ճաշի ժամադրություններից խուսափելը չեն օգնի հաղթահարել սոցիալական անհարմարությունները: Եթե ժամանակ եք անցկացնում տանը կամ համակարգչի առջև, քանի որ վախենում եք այլ մարդկանց հետ շփվելուց, ապա երբեք չեք կարողանա կատարելագործել ձեր սոցիալական հմտությունները:
- Գիտակցեք, որ որոշ մարդիկ ունեն ամբարտավան կամ գոռոզ անձնավորություն: Բայց նրանք սոցիալական միջավայրը ներկայացնող անհատներ չեն, ոչ էլ դա թաքնվելու պատճառ է: Նման մարդկանց համար դուք կարող եք սովորել նրանցից հարգալից կերպով հեռանալու պարզ եղանակներ, օրինակ ՝ արագ գլխով շարժվելը և մեկ -երկու բառ ՝ «Հաճելի է հանդիպել քեզ» նախքան շրջվելն ու հեռանալը:
- Իմացեք, թե ինչպես սկսել և ավարտել խոսակցությունները: Մարդկանց մեծամասնության համար փակուղային կամ անսովոր ձանձրացնող խոսակցությունը ավարտելը կարող է հանգեցնել անհարմարության զգացումների ՝ կոպիտ կամ անզգույշ հանդիպելու վախի պատճառով:
Խորհուրդներ
Մարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել իրենց սոցիալական անհարմարությունը: Անհարմարությունը մի հատկություն է, որն ընդհանրապես կապված է դեռահասության կամ հասունության հետ: Երբ մարդիկ ծերանում են, մարդիկ հակված են տարբեր եղանակներ գտնել այն անհարմար զգացմունքները հաղթահարելու համար, որոնք նախկինում զգալիորեն ներկայացել էին իրենց կյանքում:
Գուշացում
- Խուսափեք պարծենալուց ՝ որպես ուրիշներին տպավորելու և շփվելու միջոց: Եթե զգում եք, որ սկսում եք պարծենալ ձեր անձով, ապա դադարեցրեք և կարող եք ներողություն խնդրել կամ անմիջապես փոխել թեման այն անձի վերաբերյալ, ում հետ խոսում եք:
- Մի անհանգստացեք և, մասնավորապես, մի՛ գերագնահատեք: Ավելի լավ կլինի, որ դուք պարզեցնեք ձեր սոցիալական փոխհարաբերությունների նպատակը
Առնչվող WikiHow հոդվածներ
- Ինչպես ունենալ սոցիալական կյանք
- Ինչպես վերահսկել չափավոր ծանր սոցիալական անհանգստությունը
