Հեշտ է անտեսել վախը և հույս ունենալ, որ այն կվերանա: Unfortunatelyավոք, դա հազվադեպ է տեղի ունենում: Երբ վախը սկսում է ազդել ձեր ամենօրյա կյանքի վրա, դուք պետք է ինչ -որ բան անեք դրա դեմ: Ինչպե՞ս ես վարվում դրա հետ: Մտածողության ճիշտ մեթոդով դուք կզարմանաք, թե ինչու դա առաջին հերթին չեք արել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մանրակրկիտ մտածեք
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ միայնակ չեք:
Կան հազարավոր, գուցե նույնիսկ միլիոնավոր մարդիկ, ովքեր բախվում են նույն վախի հետ, ինչ դու: Օրինակ, ամերիկացիների ավելի քան 50 տոկոսը վախենում է սողացող կենդանիներից (օձեր, սարդեր, միջատներ): Ինքներդ ձեզնից ամաչելը չի օգնի հաղթահարել ձեր վախերը, բայց ընդունելը, որ վախը սովորական մարդկային բան է, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը:
Կարող եք նաև առցանց որոնել ձեր վախերը կիսող խմբեր: Ինչպե՞ս նրանք հաղթահարեցին այդ վախը: Ի՞նչ կարող ես սովորել նրանցից: Եվ, իհարկե, միշտ կա wikiHow:
Քայլ 2. Նշեք ձեր վախերը:
Հենց հիմա վերցրեք մի կտոր թուղթ և մատիտ: Գրեք ձեր վախերի մասին: Ինչ է դա? Որտեղի՞ց է այն գալիս: Ինչպե՞ս առաջացավ ձեր վախը: Ե՞րբ սկսվեց այդ վախը: Ե՞րբ է վախն այդքան վատ զգացել: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այդ վախին: Ձեր վախերից և ինքներդ ձեզանից հեռանալը `ձեզ թղթի վրա տեսնելը կօգնի ձեզ դառնալ մի փոքր ավելի տրամաբանական, մի փոքր ավելի օբյեկտիվ ձեր վախերի վերաբերյալ:
- Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի համախմբել նմանատիպ վախերը, հատկապես, եթե շատ բաներից եք վախենում:
- Լավ գաղափար է ամսագիր սկսել: Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ հաղթահարել եք ձեր վախը, բռնեք ձեր գրպանային տետրը և սկսեք գրառումներ կատարել: Սա ոչ միայն լավ ալիք է, այլև կարող է սրել ձեզ և օգնել հասկանալ, որ ի վերջո իրավիճակը վերահսկում եք:
Քայլ 3. Տարբերակիր ռացիոնալ և իռացիոնալ վախերի միջև:
Որոշ իրավիճակներում մի քանի տարբեր մակարդակներում վախը բնական է: Վախի առողջ արձագանքը առավելություն է, որն օգնել է մարդկանց գոյատևել հազարավոր տարիներ: Այնուամենայնիվ, որոշ վախեր կարող են իռացիոնալ չլինել, և հենց այս տեսակի վախերն են սովորաբար անհանգստություն և անհանգստություն առաջացնում:
Օրինակ, եթե դուք բարձրանում եք լեռը և հանդիպում եք գայլի, վախի զգացումը միանգամայն նորմալ և առողջ պատասխան է, քանի որ դուք վտանգավոր իրավիճակում եք: Մյուս կողմից, եթե դուք հրաժարվում եք ինքնաթիռով ճանապարհորդելուց, քանի որ վախենում եք, որ ինքնաթիռը կընկնի, ապա այս վախը բավականին իռացիոնալ է: Թռիչքը վիճակագրորեն ավելի անվտանգ է, քան սեփական մեքենա վարելը: Հասկանալը, թե երբ է ձեր վախը անիմաստ, կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:
Քայլ 4. Ստեղծեք վախեցնող սանդուղք:
Դե, հիմա ընտրեք մեկ վախ, որը ցանկանում եք հաղթահարել: Սանդուղքի վերևում գրեք այն: Մենք պատրաստվում ենք այն բաժանել քայլերի ՝ աստիճանների ներքևում, մտածեք մի փոքր քայլի մասին, որը կարող եք ձեռնարկել ՝ այդ վախը հաղթահարելու համար: Յուրաքանչյուր «քայլ» անելիս գրեք մեկ գործողություն, որը ձեզ մոտեցնում է գագաթին ՝ ուղղակիորեն դիմակայելով այդ վախին:
- Ահա մի օրինակ. Ենթադրենք, վախենում եք թռչել: Նույնիսկ ինքնաթիռին այդքան մոտ լինելը ձեզ մի փոքր նյարդայնացնում է: Աստիճանների ներքևում գրեք «գնալ օդանավակայան» որպես ձեր քայլ: Պարզապես պետք է գնալ օդանավակայան, վերջ: Հաջորդը, դուք սովորել եք ինքնաթիռի հետևում գտնվող մեխանիկան (այլևս «թևերը հենվում են միայն կախարդությամբ»): Այնուհետև ընկերոջ հետ դուք կարճ, 30 րոպեանոց թռիչք կպատվիրեք: Մի քանի քայլ անց դուք 4 ժամ միայնակ եք թռչում: Տեսնես ինչպե՞ս է աշխատում:
- Լավ գաղափար է փոքրից սկսել: Ոմանք սխալվում են ՝ ուղիղ գնալով դեպի այն, ինչից ամենից շատ են վախենում, բայց լավագույն միջոցն այն է, որ քայլ առ քայլ դիմակայես քո վախերին:
Քայլ 5. Առերեսվեք ձեր մտքերի հետ:
Այժմ, երբ ձեր ուղեղը փաթաթված է վախի շուրջ. Մտածեք այս մասին. Ձեր այս վախը: Դա պարզապես մտածելակերպ է: Դա իրական չէ, կենդանի չէ, պարզապես ձեր գլխի նյարդերն են ստիպում ձեզ վազել դեպի բլրի գագաթը: Այս փոքրիկ նյարդերը կարելի է «վերահսկել»: Հեշտ Պարզապես պետք է առերեսվել ինքդ քեզ հետ:
Լրջորեն որոշ ժամանակ հատկացրեք այս հայեցակարգին նախապես նայելու համար: Այն, ինչ կա ձեր գլխում, ստեղծվում է ձեր կողմից ինչ -որ այլ պահի: Դուք բառացիորեն կարիք չունեք դիմակայելու այլ մարդկանց, այլ պարզապես պետք է փոխեք ձեր մտածելակերպը դրա մասին: Երբ հասկանում եք, որ խոչընդոտը չկա, կարող եք սկսել մեծ առաջընթաց գրանցել:
Քայլ 6. Այցելեք հոգեկան առողջության մասնագետ:
Եթե վախենում եք հրապարակային ելույթներից, դա մեկ բան է: Մարդկանց մեծ մասը վախենում է դա անել: Բայց եթե վախենում եք փոքրիկ կանաչ արարածից, որը դուրս է գալիս ձեր պահարանից և ձեզ քարշ տալիս դեպի Սանտա Ֆե, դա այլ բան է: Հավանական է, որ դուք հասկանում եք, որ ձեր մտավախություններն արդարացված են, իռացիոնալ չեն, հյուծում են կամ նույնիսկ թուլացնում: Եթե ձեր վախը դրանցից մեկն է, փորձեք դիմել թերապևտի: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախը հենց հիմա:
Հոգեբանության ոլորտը արագ զարգացել է բացահայտման տեխնիկայով: Կա առաջադեմ desensitization - որտեղ նրանք ձեզ մոտեցնում են ձեր վախերին ամեն օր, և հետո ջրհեղեղ է տեղի ունենում, որտեղ նրանք BAM են: Այդ վախով հարվածեք հենց ձեր դեմքին: Հնչում է բավականին վատ, այո, բայց արդյունքները արժանի են դրան:
Մեթոդ 2 3 -ից. Մուտքագրեք նվաճման գոտի
Քայլ 1. Պատկերացրեք հաջողությունը:
Պատկերացրեք ձեզ վստահ և լիովին անվախ: Դուք կարող եք մտածել, որ դա տհաճ է, այո, բայց այն աշխատում է: Առնվազն այս եղանակը ձեզ լավ տրամադրություն կտա, որտեղ դուք դրական եք տրամադրված և պատրաստ եք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Այսպիսով, պատկերացրեք ձեզ այդ վիճակում: Պատկերացրեք տեսողությունը, հոտը, ինչպես եք զգում, ինչին կարող եք դիպչել: Այժմ վերցրեք դրա վերահսկողությունը: Ձեր մտքի իրավիճակն այժմ նույնքան իրական է, որքան իրական կյանքում: Amazարմանալի է, այնպես չէ՞:
Սա պրակտիկա է պահանջում: Նախնական պրակտիկայի համար սկսեք ընդամենը 5 րոպե պատկերացումով: Հեշտ զգալուց հետո տրամադրեք այն 10 րոպե: Այնուհետև, որքան անհրաժեշտ է, ծախսեք գոտի մտնելու համար: Դա նման է դրական, կյանք հաստատող պտույտներով մեդիտացիայի: Երբ հաջողությունը գալիս է, գրեթե ոչինչ չի թվում, որովհետև նախկինում ընտելանում ես դրան:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր մարմնին:
Երբ պառկած եք անկողնում, փորձեք սա. Պահեք ձեր շունչը, սեղմեք ձեր բռունցքները և ստանձնեք շատ լարված դիրք: Շուտով դուք «իրոք» կզգաք լարվածությունը: Ձեր միտքը նաև հուշումներ է հավաքում ձեր մարմնից, և ոչ միայն հակառակը: Լավ նորությունն այն է, որ սա նաև հակառակը: Մարմնի հանգստանալը կարող է օգնել ձեր մտքի թեթևացմանը: Փորձե!
Եթե դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, ձեր վախերի մասին «մտածելը» կարող է ձեզ նյարդայնացնել: Նմանապես, դուք ապահով վայրում եք, կենտրոնացեք ավելի հանգիստ լինելու համար: Սկսեք ձեր ճակատից և շարժվեք դեպի ներքև: Մտածեք ձեր սրտի հաճախության մասին, մտածեք, թե ինչպես եք ձեզ զսպում: Երբ ձեր մարմինը չի փոխվում, ձեր մտքի համար շատ դժվար է պատրաստ լինել կռվի կամ փախուստի:
Քայլ 3. Շնչեք:
Չվախենալու կամ նյարդայնանալու մեծ մասը շնչում է: Երբ մեր շունչը բարձրանում է, մեր միտքը սկսում է քաոսային դառնալ: Մենք մեր կողքին վտանգ ենք զգում ՝ իրական, թե ոչ: Ադրենալինը սկսում է պոմպել, և ինչ -որ բան պետք է արվի (պատկերացրեք, որ խուճապի հարձակում է տեղի ունենում): Այստեղ լուծումը «հիշեք, որ շարունակեք շնչել»: Դուք «կարող եք» գիտակցաբար դանդաղեցնել այն: Լրացուցիչ թթվածինը կհանգստացնի ձեր նյարդերը:
Փորձեք խորը շնչել: Մեզանից շատերը շնչում են կրծքավանդակի միջով, չնայած որ դիֆրագմայի շուրջ չօգտագործված թոքեր կան: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր փորը լայնանում է, երբ շնչում եք, ճիշտ է:
Քայլ 4. Ապրեք ներկայով:
Մարդկանց մեծ մասը վախենում է ապագայից: Ուինսթոն Չերչիլին նույնիսկ ասվում է. «Երբ ես հետ եմ նայում այս բոլոր անհանգստություններին, ես հիշում եմ մի մահճակալի մահացած մի ծերունու պատմություն, որն ասում էր, որ իր կյանքում այնքան խնդիրներ են եղել, որոնցից շատերը երբեք չեն պատահել»: Այսպիսով, երբ անհանգստությունները սկսում են սողալ ձեզ վրա, մտածեք ներկայի մասին: Մտածեք հոտի մասին: Մտածեք, թե ինչ լսեցիք: Ի՞նչ են դիպչում ձեր մատները: Ինչպե՞ս է ձեր մաշկը վերաբերվում ձեր հագուստին: Մարմնի ո՞ր մասն է ամենացուրտը զգում: Ի՞նչն է գրավում ձեր աչքը: Կենտրոնացեք «ներկայի» վրա:
Օրինակ ՝ դուք պատրաստվում եք մեծ ելույթ ունենալ և վախենում եք հրապարակավ խոսել: Փոխանակ պատկերացնելու, որ դու հիմար ես ընկնում ամբիոնին, կակազում ես, և բոլորը ծիծաղում են քեզ վրա, մտածիր նախասրահի տգեղ գորգի մասին: Մտածեք, թե ինչ է զգում ձեր ստամոքսը այդ տարօրինակ ճաշի պատճառով, որը կերել եք ավելի վաղ: Առաստաղի մոտ կլեպ ներկ: Հետո, ժամանակն է, և դուք ինքներդ ձեզ մի դրեք ձեր սովորական մութ հետքերի մեջ: Հաջողության հասնել:
Քայլ 5. Մտածեք անցյալի ձեռքբերումների մասին:
Դա մի փոքր ծիծաղելի է, բայց մտածել քո հաջողության մասին (նույնիսկ շատ երկար ժամանակ, ինչպես հեծանիվ վարելը հաջողությամբ սովորելը) կարող է քեզ շատ ուժ տալ: Ի՞նչ արտառոց բաներ եք արել դժբախտությունների պայմաններում: Ի՞նչ եք արել, որ չէիք հավատում, որ կարող եք անել: Ի՞նչը չկարողացավ սպանել ձեզ և ավելի լավը դարձրեց:
Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, բայց նրանք այնտեղ են: Երբևէ հաջողակ ավարտե՞լ եք դպրոցը: Երբևէ եղե՞լ եք հաջողակ թիմի մաս: Երբևէ եփե՞լ եք/նկարել/պատրաստել/գրել/ինչ -որ արտասովոր բան: Սովորո՞ւմ եք մեքենա վարել: Նվագե՞լ երաժշտական գործիք: Ամեն ինչ հպարտանալու համար:
Քայլ 6. Մտածեք 20 վայրկյան անց:
Միայն 20 վայրկյան անց: Երբ ուզում ես վախի առաջ կանգնել, մտածիր միայն 20 վայրկյան անց: Ահա նա. Ձեր կյանքի մնացած մասը վտանգված չէ, նույնիսկ ձեր կեսօրվա մնացած մասը: Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը 20 վայրկյան անց: Եթե կարողանաք հաղթահարել այս 20 վայրկյանը, ապա կդառնաք ոսկի: Գիտե՞ք, թե որքան կարճ է 20 վայրկյանը:
20 վայրկյան ամոթալի պարծենկոտություն: 20 վայրկյան անհագ ցանկություն: 20 անդիմադրելի սարսափելի վայրկյան: Դուք կարող եք կարգավորել այն, այնպես չէ՞: Կարո՞ղ եք այն կեղծել մինչև 1/3 րոպե: Քանի որ առաջին 20 վայրկյաններն ավարտվելուց հետո այստեղից բարձունք է իջնում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարձակվել ձեր վախի վրա
Քայլ 1. Բացիր ինքդ քեզ:
Բացեք վախը: Սա միակ միջոցն է դա անելու: Դուք կբարձրանաք այդ աստիճաններով: Այսպիսով, գնացեք կենդանիների խանութ և տեսեք օձերին: Ինչ էլ որ լինի ձեր վախը, արեք դա: Դուք գտնվում եք գոտում: Դուք այսքան հեռու եք եկել:
-
Երբ տեսնում եք օձ, և հանգիստ եք, մոտեցեք: Հետո հաջորդ օրը ՝ մեկ քայլ ավելի մոտ: Շարժվեք առաջ, մինչև չկարողանաք դիպչել վանդակին: Մի օր, դիպչիր դրան քո ձեռքով: Հաջորդը, մատը խաղացեք դրա վրա: Ի վերջո, գիտակցելով դա, թե ոչ, կխաղաք օձի հետ եւ նույնիսկ կգնեք այն որպես ձեր մեծության խորհրդանիշ:
Ի դեպ, սա ընդամենը օրինակ է: Փոխարինեք «օձը» այն ամենով, ինչից վախենում եք: Բայց պետք չէ պահել այն կենդանուն, որից վախենում ես:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ վախը սովորված է:
Դուք գիտեք, թե ինչ է նշանակում նստել սրճարանում ՝ վայելելով սուրճը, իսկ հետո մի փոքրիկ երեխա հայտնվում է և միայն քեզ է նայում ՝ առանց բառ ասելու: Մի քանի տարի անց նույն սովորությունը երեխային ամոթ կտա: Մեր աճող վախը նույնն է: Երբ երիտասարդ էինք, անվախ էինք: Հետո մենք դառնում ենք չափահաս և սովորում ենք վախենալ որոշ բաներից: Մենք վախենում ենք այլ մարդկանց նայել: Մենք վախենում ենք քիմիայի դասին հիմար լաբորատոր հագուստ հագնել: Մենք վախենում ենք անվաչմուշկներով զբոսնել: Միևնույն ժամանակ, մենք չենք վախենում:
Եթե ձեր վախը սոցիալական է, ապա դա ձեզ կհամապատասխանի: Վերցնենք «քիմիայի հիմար լաբորատորիայի վերարկուի» օրինակը: Չէ՞ որ ձեզ կբռնեին այդ վատ տղաներին մարդկանց աչքի առաջ ոտնձգելուց: Ինչու՞ Ի՞նչ կարող են նրանք անել, ծիծաղել և մատնանշել: Իսկ եթե այո? Ինչ է պատահել? Համապատասխան: Եթե ձեր լավագույն ընկերը նույնը աներ, չէի՞ք գովեր նրանց նրանց կայծակնային քաջության համար: Հուսանք ՝ այո
Քայլ 3. Շեղվեք ինքներդ:
Այս մեկը բավականին հեշտ է հասկանալ: Ձեր ուղեղը կարող է միայն միանգամից մտածել այդքան բանի մասին, այնպես որ, եթե այն ռմբակոծեք բազմաթիվ գրգռիչներով, որոշ վատ, սարսափելի գրգռիչներ կներծծվեն: Այսպիսով, երբ դուք անցնում եք օդանավակայանի անվտանգությունը, պահեք ձեր iPod- ը: Երգերը շեղող կլինեն ձեզ համար:
Երաժշտությունը լավն է, բայց կան նաև շատ այլ եղանակներ: Կպչեք ինքներդ: Կերեք կծու սնունդ: Սկսեք գրել 10 ձկների անունների ցուցակ: Նույնիսկ շատ պարզ տեսք ունեցող բաները կարող են արդյունավետ լինել:
Քայլ 4. Հավաքվեք ձեր աջակցության խմբի հետ:
Ընկեր ունենալը, որը կօգնի ձեզ այս հարցում, կարող է փոխել ամբողջ աշխարհը: Ձեռքդ բռնելու համար ընդամենը մեկ մարդ է պետք: Պետք չէ ամաչել: Նույնիսկ մեծահասակները ժամանակ առ ժամանակ աջակցության կարիք ունեն: Նրանք կարող են ուրախացնել ձեզ, շեղել ձեր ուշադրությունը և դառնալ ձեր ոգևորիչը:
Խնդրեք ընտանիքին կամ ընկերներին օգնել ձեզ այս հարցում: Նրանք շատ հպարտ կլինեն ձեզնով: Ասացեք նրանց ձեր ծրագիրը, ինչպես եք նախատեսում հաղթահարել այս վախը և պարզապես խնդրեք նրանց լինել այնտեղ, երբ այն զգաք: Տեղեկացրեք նրանց, թե ինչպես կարող եք վարվել և ինչ է ձեզ հարկավոր նրանցից: Նրանք կարող են օգնել միայն այն դեպքում, եթե նրանք գիտեն, թե ինչպես «օգնել»:
Քայլ 5. Կիսվեք ձեր վախերով:
Երբեմն, երբ մենք բաները բարձրաձայն չենք ասում, դրանք իմաստ են ունենում: Հետո մենք դա բարձրաձայն ասում ենք… և հասկանում ենք, որ նախկինում իսկապես հիմար էինք գործում: Սա կարող է պատահել վախի! Կիսվեք ձեր վախերով ինչ -որ մեկի հետ: Սա կարող է պարզապես ձեզ վերադարձնել իրականություն:
Ենթադրենք, դուք վախենում եք խոսել ձեր ղեկավարի հետ աշխատավարձի բարձրացում խնդրելու մասին: Ձեր ընկերը հարցնում է, թե ինչու եք վախենում: Դուք պատասխանում եք. «Իսկ եթե ինձ աշխատանքից ազատե՞ն»:… Մտածեք դրա մասին: «Բոլոր» հնարավորություններից որքանո՞վ է հավանական, որ ձեզ աշխատանքից կազատեն: Դուք կարող եք բարձրացում ստանալ, կամ ձեր ղեկավարը կարող է հրաժարվել, ձեզ կբացատրվի, թե ինչու չեք ստացել բարձրացում (բայց նաև բացատրեց, թե ինչ պետք է անեք այն ստանալու համար), բայց հավանականությունը կա՞, որ դուք կազատվեք աշխատանքից: Ոչ լավ. Երբեմն պետք է բարձրաձայն գոռալ դա հասկանալու համար:
Քայլ 6. Ձևացնել
Քանի դեռ այս խորհուրդը անօգուտ է թվում, այն կարող է աշխատել: Շատ մարդիկ սովորել են վստահ լինել ՝ ձևացնելով, թե վստահ են. շատերը վճռական դարձան դրա պատճառով, և շատերը նույնպես բախվեցին իրենց վախերի հետ: Եվ դա աշխատում է: Քո գլխում շատ բան է կատարվում: Ոչ ոք չգիտի, որ դուք պարզապես կեղծում եք դա, քանի որ իրականում «նրանց» նկատմամբ դուք չեք ձևացնում: Դա միայն քո մեջ է:
Միտքը վարպետ խաբեբա է: Երբևէ ժպտացե՞լ ես, հետո հասկացել, որ ավելի երջանիկ ես: Երբևէ ստիպե՞լ եք հորանջել և հոգնել: Նույն տրամաբանությունն է: Եթե ձևացնեք, որ ձեզ չի անհանգստացնում վախը, որ չեք վախենում… շուտով, չեք վախենա:
Քայլ 7. Որոշեք, որ ցանկանում եք ավելին:
Երբեմն հայտնի է, որ մենք ՝ մարդիկ, ժամանակ ենք կորցնում: Մենք շատ ժամանակ ենք վատնում: Մենք լռում ենք, մինչև որ ինչ -որ բան իսկապես «պետք է» փոխվի: Unfortunatelyավոք, այդ կետն իրականում ձեր վերահսկողության տակ չէ: Հարցը եկավ, երբ նա ուզում էր գալ: Այդ կետն այն է, երբ որոշում ես, որ ցանկանում ես նրան ավելի շատ, քան վախենում ես նրանից: Հետո, հանկարծ նրանից վախենալը այլընտրանք չէր: Դուք այնքան եք ուզում, որ վախը վերանա:
Սա ամենահեշտն է այն մտավախությունների դեպքում, որոնք ուղղակիորեն ազդում են ձեզ վրա ամեն օր: Եթե վախենում եք աֆրիկյան տուկանից, ապա հավանաբար չեք կարողանա այն թույլ տալ, որ «ստիպված» եք նվաճել այն: Բայց եթե վախենում եք ագռավներից, ապա այդ ցանկությունը կարող է իրականանալ: Կենտրոնացեք նրա վրա: Զսպել նրան: Takeամանակ գտեք ՝ հասկանալու համար, որ այդ վախերն արժանի չեն: Օգտագործեք սա: Օգտագործեք սա ձեր օգտին: Դուք ունեք այն
Քայլ 8. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Ամեն անգամ, երբ դուք բախվում եք վախի հետ, բարձրանացեք այդ սանդուղքով, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Տորթ կեր! Խենթ գնումներ: Քնա Դու արժանի ես դրան. Դուք անում եք այն, ինչ շատերը չեն կարող: Հպեք ուսին և պատմեք այս մասին բոլորին: Սա հպարտանալու բան է:
Երբ հարվածում ես բոլոր վախերի հիմքում, պարգևատրիր քեզ վերջնական նվերով: Որքան մեծ է վախը, այնքան մեծ է վարձատրությունը: Պլանավորեք նվերները որպես սպասված բաներ: Բոլորին մոտիվացիա է պետք: Երբ դու նվեր ունես, երբ ուրիշները գիտեն քո առաջընթացի մասին, դու ավելի մոտիվացված կլինես հաջողության հասնելու համար: Եվ եթե դրական մտածեք, ապա հաջողության կհասնեք:
Խորհուրդներ
Կարդացեք ավելին վախի հետ վարվելու մասին, ցանկալի է օրական առնվազն մեկ հոդված: Որքան ավելի շատ շրջապատես քո վախերը հաղթահարելու մտածելակերպը, այնքան ավելի շատ ենթագիտակցաբար մտադրված կլինես պատուհանից դուրս հանել քո վախերը:
Գուշացում
- Երբ ասում ենք ՝ դիմակայիր քո վախերին, մենք նկատի չունենք «չափազանց» վտանգավոր որևէ բան անելը: Օրինակ, եթե վախենում եք շնաձկներից, մի լողացեք նրանց հետ օվկիանոսում: Եթե ցանկանում եք դիմակայել ձեր վախերին, խնդրում ենք դա անել խելացի և զգույշ:
- Երբեմն կարող եք վախենալ և չկարողանալ դիմակայել այն վախերին, որոնց հետ ի սկզբանե բախվում էիք այսօր: Դա իսկապես խնդիր չէ: Մի շեշտեք: Պատրաստվեք վաղը հաղթել նրան:
