Բերանի տհաճ հոտը ամոթալի է: Մենք կարող ենք չհասկանալ, որ մեր բերանը լի է հալիտոզով, քանի դեռ անկեղծ ընկերը, կամ ավելի վատ, հակառակ սեռի այն անձը, որը մեզ դուր է գալիս կամ սիրահարը, մեզ չի ասում, որ մեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս: Բարեբախտաբար, կան մի քանի «շնչառական թեստեր», որոնք կարող եք ինքներդ անել ՝ պարզելու համար, թե ինչպիսի հոտ ունի ձեր շունչը: Այս մեթոդները գուցե ի վիճակի չեն ձեզ հստակ ասել, թե ինչ հոտ ունի մյուսը, բայց դրանք կարող են օգտագործվել որպես լավ ցուցում:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ համբուրել թքելը
Քայլ 1. Լիզեք ձեր դաստակի ներսը:
Սպասեք 5-10 վայրկյան, մինչև թուքը չորանա: Փորձեք դա անել զուսպ, երբ միայնակ եք և ոչ հանրության առջև, հակառակ դեպքում տարօրինակ տեսք կունենաք ձեր շրջապատի մարդկանցից: Մի փորձեք այս թեստը ատամները խոզանակելուց, բերանի լվացում օգտագործելուց կամ անանուխի բուրմունքով ինչ-որ բան ուտելուց հետո, քանի որ թարմ համով բերանը կարող է տալ ոչ ճշգրիտ արդյունքներ:
Քայլ 2. Համբուրեք դաստակի ներսը, որտեղ թուքը չորանում է:
Այն, ինչ զգում ես, քիչ թե շատ այնպիսին է, ինչպիսին քո շունչն է զգում: Եթե տհաճ հոտ է գալիս, գուցե անհրաժեշտ լինի բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը: Եթե դուք չեք զգում որևէ բանի հոտը, ապա ձեր շունչը, ամենայն հավանականությամբ, այնքան էլ վատ չէ, բայց համոզվելու համար գուցե ձեզ հարկավոր է մեկ այլ թեստ:
- Հիշեք, որ այս մեթոդը էապես արտազատում է թուքը լեզվի ծայրից (առջևի հատվածից), որն ինքնուրույն մաքրվում է: Այսպիսով, լիզված դաստակը համբուրելուց միայն կիմանաք, որ լեզուն ամենալավն է հոտում, մինչդեռ շնչառության հոտերի մեծ մասը հակված է դուրս գալ բերանի հետևից, որտեղ կոկորդը հանդիպում է:
- Դուք կարող եք լվանալ ձեր դաստակի այն թքքը, որը դուք ավելի վաղ լիզել եք, բայց մի անհանգստացեք, եթե մոտակայքում ջուր կամ մաքրող միջոց չկա, հոտը չորանալուց հետո արագորեն կվերանա:
- Եթե ձեր շնչառության հոտի խնդիրը համեմատաբար աննշան է, այն կարող է այնքան էլ ուժեղ չլինել: Եթե դուք դեռ անհանգստացած եք, հաշվի առեք թեստավորման այլ մեթոդներ `ինչ -որ« երկրորդ կարծիք »ստանալու համար:
Քայլ 3. Փորձեք սրբել լեզվի հետևը:
Օգտագործեք ձեր մատը կամ մի կտոր շղարշ ՝ բերանի խորքը հասնելու համար, բայց ոչ այնքան, որ խայթող ռեֆլեքսը հրահրի, և սրբեք ձեր լեզվի մակերեսը բերանի հետևի մասում: Այնտեղ տեղակայված հոտ առաջացնող բոլոր բակտերիաները կպչեն ձեր օգտագործած անձեռոցիկներին: Հոտ քաշեք շվաբրը (մատը կամ շղարշը) `ճշգրիտ զգալու, թե ինչ հոտ է գալիս ձեր բերանի հետևում:
- Այս մեթոդը կարող է ավելի հստակ բացահայտել շնչառության հոտը, քան պարզապես դաստակը լիզելը: Քրոնիկ հալիտոզը առաջանում է լեզվով և ատամների միջև բազմացող բակտերիաներով, և այդ բակտերիաների մեծ մասը հավաքվում են բերանի հետևում: Ձեր լեզվի ծայրը ինքնուրույն կմաքրվի, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի կանոնավոր կմաքրեք ձեր բերանի առջևը, քան հետևը:
- Լվացեք ձեր հակաբակտերիալ բերանով `ձեր բերանի առջևի և հետևի մասերի համար, որպեսզի կանխեք բակտերիաների թաքնվելը ձեր լեզվի հետևում: Եթե կարող եք, բերանը ողողելիս գլուխը թեքեք, որպեսզի կանխեք բակտերիաների կուտակումը կոկորդի բացվածքներում: Ատամները խոզանակելիս համոզվեք, որ խոզանակում եք ատամների ամենահեռավոր հետևը, և բաց մի թողեք լեզուն և լնդերը խոզանակելը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ուղղակի հոտ քաշեք շունչից
Քայլ 1. mouthածկեք ձեր բերանը և քիթը երկու ձեռքերով:
Ձեռքերդ իրար միացրեք այնպես, որ դրանք ձևավորեն կոն, որպեսզի ձեր բերանից արտաշնչվող օդը չտարածվի ոչ մի տեղ, բացառությամբ քթի: Արտաշնչեք դանդաղ ձեր բերանից, այնուհետև արագ ներշնչեք տաք շունչը քթի միջով: Եթե ձեր շունչը վատ հոտ է գալիս, կկարողանաք ասել, բայց արտաշնչվող օդը կարող է արագ տարածվել մատների միջև եղած բացերի միջով ՝ հանգեցնելով ճիշտ ախտորոշման: այս մեթոդը բավականին դժվար է: Այնուամենայնիվ, դա հանրության առջև տհաճ հոտը ստուգելու ամենանուրբ ձևերից մեկն է:
Քայլ 2. Արտաշնչեք ապակե կամ պլաստմասե տարայի մեջ:
Խորը շունչ քաշեք, ապա պահեք տարան այնպես, որ այն պատի ձեր կյանքն ու բերանը ՝ թողնելով միայն նվազագույն օդափոխություն: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով, որպեսզի ձեր բռնած տարան լցվի տաք շնչով: Շնչեք արագ և խորը ձեր քթով - դուք պետք է կարողանաք հոտ քաշել ձեր սեփական շունչից:
- Այս քայլը, ամենայն հավանականությամբ, մի փոքր ավելի ճշգրիտ կլինի, քան պարզապես ձեր ձեռքերը բերանին և քթին փակել, բայց դրա ճշգրտությունը շատ բան կախված կլինի նրանից, թե որքան ամուր է ձեր օգտագործած ապակին կամ տարանը փակում ձեր շունչը դրա մեջ:
- Դուք կարող եք փորձել այս մեթոդը ՝ օգտագործելով ցանկացած տարա, որը կարող է շունչը փակել քթի և բերանի միջև ընկած միացումում, օրինակ ՝ փոքրիկ թղթե կամ պլաստիկ տոպրակ, սեղմ վիրաբուժական դիմակ կամ օդը փակող մեկ այլ դիմակ:
- Այս մեթոդը նորից փորձելուց առաջ համոզվեք, որ ապակին լվացվել է: Լվանալ օճառով և ջրով, նախքան այն պահելը կամ այլ նպատակներով օգտագործելը:
Քայլ 3. Ստացեք ճշգրիտ արդյունքներ:
Մի փորձեք այս մեթոդները անմիջապես խոզանակելուց, բերանի ողողում ողողելուց կամ անանուխի բուրմունքով ինչ-որ բան ուտելուց հետո: Սա կարող է ստիպել ձեր շունչն ավելի լավ հոտել, բայց ձեր շնչառության հոտը անմիջապես ատամները լվանալուց հետո անպայման նույնը չէ, ինչ ձեր շնչառությունը այլ ժամանակներում: Փորձեք զգալ ձեր շունչը տարբեր ժամանակներում ՝ ատամները լվանալուց անմիջապես հետո, ինչպես նաև կեսօրին, երբ ամենաշատը մարդկանց եք տեսնում, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք տարբերությունը: Հիշեք, որ ձեր շունչը կարող է ավելի լավ հոտել համեմված ուտելուց հետո:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հարցրեք ինչ -որ մեկին
Քայլ 1. Մտածեք վստահելի ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրելու համար, թե արդյոք ձեր շունչը տհաճ հոտ ունի:
Դուք կարող եք փորձել հոտել ձեր սեփական շունչը, բայց դուք կկարողանաք միայն կանխատեսել, թե ինչ է զգում մյուսը: Հաստատ իմանալու լավագույն միջոցը ձեր հպարտությունը կուլ տալն է և հարցնելը. «Ազնվորեն պատասխանիր ինձ.
- Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք ՝ մեկին, ով ոչ ոքի չի ասի, և մեկին, ով ձեզ անկեղծ պատասխաններ կտա: Հարցրեք մտերիմ ընկերոջը, ում գիտեք, որ չի դատի: Խուսափեք ձեզ դուր եկած հակառակ սեռի կամ ձեր սիրեցյալի մասին հարցեր տալուց, քանի որ շնչառության լուրջ հոտը կարող է վանել նրան: Մի հարցրեք անծանոթ մարդկանց, եթե դուք հուսահատ չեք:
- Սկզբում դա կարող է ամոթալի լինել, բայց թեթևություն կզգաք, երբ այդ հարցի վերաբերյալ վստահելի կարծիք կստանաք: Ավելի լավ է դա լսել մտերիմ ընկերոջից, քան այն մարդուց, ով, ասենք, ուզում ես համբուրել:
Քայլ 2. Եղեք ուշադիր այն անձի նկատմամբ, ումից օգնություն եք խնդրում:
Շունչդ մի փչիր նրա դեմքի առջև և ասա. Նրբորեն հարցրեք և առաջինը հարցրեք ՝ նախքան իրականացնելը: Եթե երկար ժամանակ սերտ շփման մեջ եք եղել այս անձի հետ, նա կարող է նկատել, որ ձեր շունչը տհաճ հոտ է գալիս, բայց չափազանց քաղաքավարի է այն արտահայտելու համար:
- Ասա. «Վախենում եմ, որ շունչս կարող է տհաճ հոտ ունենալ, բայց հաստատ չգիտեմ: Սա ամոթալի է, որևէ բան նկատե՞լ եք»:
- Ասա.
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հաղթահարեք վատ շունչը
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք ձեր շունչը հոտ է գալիս միայն առավոտյան, թե քրոնիկ հալիտոզի պատճառով է:
Ստուգեք ձեր շունչը առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան, ատամները լվանալուց առաջ և հետո, և տեսեք, թե արդյոք հոտը չի պահպանվում: Եթե գիտեք, թե ինչից է ձեր շունչը տհաճ հոտ գալիս, կարող եք քայլեր ձեռնարկել այն շտկելու համար:
- Առավոտյան տհաճ հոտը նորմալ երեւույթ է: Դուք կարող եք դա շտկել ՝ ատամները խոզանակելով, ատամի թել օգտագործելով և բերանը լվանալով ողողելով ՝ առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո:
- Halitosis- ը լուրջ բակտերիալ հարձակում է, բայց դա նորմալ է և բուժելի: Հալիտոզի դեմ պայքարելու համար պետք է պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան և զբաղվել բակտերիայից, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ:
- Բերանի տհաճ հոտի ամենատարածված պատճառներն են կարիեսը, լնդերի հիվանդությունը, բերանի և ատամների վատ հիգիենան և սպիտակ կամ դեղին ծածկված լեզուն, որը սովորաբար առաջանում է բորբոքումից: Եթե ձեր բերանը զննելուց չեք կարողանում պարզել, թե ինչն է բերանում տհաճ հոտի պատճառը, ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեզ ասել:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ ձեր շունչը վատ հոտ է գալիս, մի ամաչեք: Ընդունեք դա որպես կառուցողական քննադատություն
Քայլ 2. Առողջ պահեք ձեր ատամներն ու բերանը:
Ատամները ավելի մանրակրկիտ լվացեք, ողողեք բերանի հակաբակտերիալ լվացքով և ատամների միջև թել արեք ՝ ատամնաքարերի և բակտերիաների կուտակումից խուսափելու համար: Խմեք շատ ջուր և ամեն առավոտ թեթև ողողեք սառը ջրով ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար:
- Քնելուց առաջ ատամները լվանալը շատ կարևոր է: Գուցե դուք կարող եք սովորական խմորից հետո ավելացնել խմորի սոդայի խոզանակի նիստ ՝ բերանում թթվայնությունը նվազեցնելու համար, ինչը դժվարացնում է տհաճ հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաների աճը:
- Օգտագործեք լեզվի քերիչ (առկա է շատ դեղատներում) `սննդի մնացորդները հեռացնելու համար, որոնք կարող են ձևավորվել ճաշակի և լեզվի ծալքերի միջև: Եթե չունեք լեզու քերիչ, կարող եք ատամի խոզանակ օգտագործել լեզուն խոզանակելու համար:
- Փոխեք ատամի խոզանակը երկու -երեք ամիսը մեկ: Մազերի արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում կնվազի, իսկ ատամի խոզանակը կարող է մանրէներ կուտակել: Փոխեք ատամի խոզանակը հիվանդությունից ապաքինվելուց հետո, որպեսզի բակտերիաների համար թաքնվելու տեղ չլինի:
Քայլ 3. Կերեք սնունդ, որը կարող է թարմ պահել ձեր շունչը և խուսափեք այն սննդից, որը չի պահպանում:
Մթերքները, ինչպիսիք են խնձորը, կոճապղպեղը, սամիթը, հատապտուղները, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, կանթալուն, դարչինը և կանաչ թեյը կարող են օգնել ձեր շունչը թարմ պահել: Փորձեք ներառել վերը նշված սննդամթերքի որոշ բաղադրիչներ ձեր ամենօրյա ճաշացանկում: Միևնույն ժամանակ, փորձեք խուսափել կամ նվազեցնել տհաճ հոտ առաջացնող սննդամթերքները, որոնցից մի քանիսը `սոխ, սխտոր, սուրճ, գարեջուր, շաքար և պանիր:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր ստամոքս -աղիքային առողջության հետ ձեր բժշկի հետ:
Բերանի տհաճ հոտի պատճառը կարող է լինել մարսողության վատ վիճակը: Դուք կարող եք ունենալ այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է պեպտիկ խոցը, H. pylori վարակը կամ թթվային վերադարձը: Բժիշկները կարող են օգնել բուժել նման հիվանդությունները և ձեզ ասել, թե ինչպես պահպանել առողջ մարսողական տրակտը:
Քայլ 5. Առողջ պահեք քթի հատվածները:
Ալերգիաները, սինուսային վարակները և հետծննդաբերական կաթիլները կարող են առաջացնել տհաճ հոտ: Այսպիսով, դուք պետք է ամեն ինչ անեք կանխելու և բուժելու այս հիվանդությունը: Մաքուր պահեք ձեր քթի հատվածները և վերահսկեք ձեր ալերգիաները, նախքան դրանք վատթարանան:
- Նետի կաթսաները կարող են օգնել մաքրել քթի մեջ լորձի կուտակումը:
- Կիտրոնով տաք ջուր խմելը, քթի աղի կաթիլների օգտագործումը և վիտամին C- ի օգտագործումը կարող են օգնել ազատվել քթի գերբնակվածությունից:
- Օգտագործելիս հետևեք վիտամին C փաթեթի առաջարկվող դեղաչափին: Մեծահասակները չպետք է ընդունեն օրական 2000 մգ -ից ավելի վիտամին C:
Քայլ 6. Ապրեք առողջ սննդակարգով:
Բացի սնունդ ընդունելուց, որը կարող է թարմ պահել ձեր շունչը, ընդհանուր առմամբ առողջ սնունդ ընդունելը կարող է հաղթահարել տհաճ հոտը: Կրճատել վերամշակված սննդի, կարմիր մսի և պանրի ընդունումը: Նախապատվությունը տվեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներին, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, կտավատի սերմը և կաղամբը:
Դուք նաև պետք է ձեր ամենօրյա ճաշացանկում ներառեք պրոբիոտիկների համար հարմար սննդամթերք, ինչպիսիք են անուշահոտ կեֆիրը, քիմչին և սովորական յոգուրտը:
Քայլ 7. Չեզոքացրեք ձեր վատ շունչը:
Cheամեք մաստակ, կերեք շնչափող անանուխ կամ կիրառեք Listerine շերտ ՝ զգայուն սոցիալական իրավիճակից առաջ: Հետագայում գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի մոտենալ խնդրի արմատին և ազատվել բերանի տհաճ հոտից, բայց այդ ընթացքում ոչ մի վատ բան չկա, երբ փորձում եք ձեր շունչն ավելի լավ հոտ հանել:
- Wամեք մի բուռ մեխակ, սամիթ կամ անիսոնի սերմեր: Այս բաղադրիչների հակասեպտիկ հատկությունները օգնում են պայքարել հալիտոզ առաջացնող բակտերիաների դեմ:
- Cheամեք մի կտոր կիտրոնի կամ նարնջի կեղև ՝ բերանում թարմացնող համ հաղորդելու համար (նախ լվացեք մաշկը): Կիտրոնաթթուն կխթանի թքագեղձերը եւ կպայքարի տհաճ հոտից:
- Cheամեք թարմ մաղադանոս, ռեհան, անանուխ կամ համեմ: Այս կանաչ բույսի քլորոֆիլը կարող է չեզոքացնել հոտը:
Քայլ 8. Խուսափեք ծխախոտի արտադրանք օգտագործելուց:
Եթե ծխելը թողնելու համար լրացուցիչ պատճառ է անհրաժեշտ, ահա հեշտը. Ծխելը նպաստում է բերանի տհաճ հոտին: Tխախոտը հակված է չորացնելու ձեր բերանը և կարող է թողնել տհաճ հոտ, որը կպահպանվի նույնիսկ ատամները խոզանակելուց հետո:
Քայլ 9. Հարցը քննարկեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
Պարբերաբար այցելեք ատամնաբույժ ՝ ձեր ատամներն ու բերանը առողջ պահելու համար: Եթե ունեք քրոնիկ տհաճ հոտ, ձեր ատամնաբույժը կարող է բուժել ատամնաբուժական և բերանային խնդիրները, ինչպիսիք են կարիեսը, լնդերի հիվանդությունը և դեղին պատված լեզուն:
Եթե ձեր ատամնաբույժը կարծում է, որ ձեր բերանի տհաճ հոտի պատճառը համակարգային (ներքին) աղբյուր է, ինչպիսին է վարակը, նա կարող է ձեզ ուղարկել բժշկի կամ մասնագետի:
Խորհուրդներ
- Շտապ օգնության դեպքում միշտ ձեզ հետ բերեք շնչափող անանուխ, լնդերի կամ լիստերինի շերտեր: Այս բոլորը կքողարկեն տհաճ հոտը, բայց իրականում չեն պայքարի դրա առաջացման բակտերիաների դեմ, ուստի օգտագործեք այն որպես բուժում, այլ ոչ թե բուժում:
- Օրական մեկ ճաշի գդալ մեղր և դարչին կարող են օգնել ազատվել տհաճ հոտից: Մաղադանոս ուտելը կարող է կանխել ձեր ստամոքսի տհաճ հոտը:
- Մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները, օգտագործեք ատամի թել և բերանի լվացում ՝ հաճելի շնչառություն ստանալու համար: Ատամները խոզանակելուց հետո ատամի խոզանակով նրբորեն մաքրեք լեզվի վերին մակերեսը և բերանի տանիքը: Համոզվեք, որ դուք նույնպես լվանում եք ձեր լեզուն:
- Ատամները մանրակրկիտ լվացեք յուրաքանչյուր ուտելուց հետո ՝ ատամների միջև եղած սննդի մնացորդները հեռացնելու համար:
Գուշացում
- Փորձեք չփսխել: Ձեր կոկորդին այնքան մի հասեք, որ անհարմար զգաք:
- Beգույշ եղեք, որպեսզի օտար բակտերիաները բերան չբերեք: Համոզվեք, որ ձեր մատները, շղարշը, ակնոցը և օգտագործվող ցանկացած սպասք մաքուր են, եթե դրանք մոտեցնում եք կամ բերանին: Անառողջ բակտերիաները կարող են վատթարացնել ձեր բերանի տհաճ հոտի խնդիրը:
