Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ ունեք մարմնի վատ հոտ և/կամ շունչ: Հիմնականում, մարդիկ դժվարությամբ են զգում սեփական մարմնի հոտը, քանի որ նրանց հոտառությունը հարմարվել է հոտին: Եթե ձեզ անհանգստացնում է բերանի տհաճ հոտը կամ մարմնի հոտը (կամ եթե ինչ -որ մեկն ասել է ձեզ), երբեք ուշ չէ դրանից ազատվելու համար: Wantանկանում եք իմանալ ավելի մանրամասն տեղեկություններ: Կարդացեք այս հոդվածի համար:
Քայլ
Քայլ 1. Օգտագործելուց հետո հոտոտեք ձեր հագուստը:
Հանեք ձեր հագած հագուստը, այնուհետև որոշ ժամանակ թողեք ինչ -որ տեղ: Սպասելիս կարող եք ցնցուղ ընդունել, գիրք կարդալ, հեռուստացույց դիտել և այլն: Որոշ ժամանակ անց հավաքեք ձեր կրած հագուստը և զգացեք դրանց հոտը (հատկապես մարմնի այն հատվածներում, որոնք ծալքեր ունեն և հակված են քրտնարտադրության): Եթե տհաճ հոտը հաճելի չէ, դա նշան է, որ դուք իսկապես ունեք մարմնի հոտի բավականին քրոնիկ խնդիր: Հիշեք, որ ձեր մարմնի հոտը կարող է թափանցել ձեր կրած հագուստի կտորի մեջ, հատկապես, եթե հագնում եք սինթետիկ մանրաթելեր, որոնք չեն ներծծում քրտինքը: Եթե ձեր հագուստը վատ հոտ ունի, լվացեք դրանք անմիջապես:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր սննդակարգին:
Եթե սիրում եք ուտել սխտոր, կարրի, սոխ, գարեջուր և մի շարք խիստ համեմված սնունդ, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր շունչը և մարմնի հոտը տհաճ են որոշ մարդկանց համար: Եթե դա այդպես է, համոզվեք, որ դուք շփվում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նման նախասիրություններ: հաստատ ձեզ և նրանց չի անհանգստացնի միմյանց հոտը: Մարմնի և բերանի հոտից ազատվելու որոշ ժամանակավոր մեթոդներ են ՝ մաղադանոս, մենթոլի կոնֆետ ծամելը կամ թարմացնող հեղուկով ողողելը:
Քայլ 3. Ձեր ափերը գցեք ձեր բերանի դիմաց և արտաշնչեք:
Եթե հոտը, որը վերադառնում է ձեր հոտառությանը, հաճելի չէ, դա նշան է, որ դուք պետք է ավելի աշխատասեր լինեք ատամներն ու լեզուն մաքրելու հարցում: Խոզանակեք ատամները, ատամների արանքով մաքրեք ատամները, լվացեք բերանը թարմացուցիչով և կանոնավոր մաքրեք լեզուն:
Մեկ այլ մեթոդ, որը կարող եք փորձել, դա ձեր դաստակը լիզելն է: Դրանից հետո, սպասեք 10 վայրկյան, նախքան համբուրեք ձեր լիզած տարածքը; հոտը, որը մտնում է ձեր հոտառության մեջ, ձեր շնչառության հոտն է:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք ավելի հակված են խոնավության և քրտինքի:
Հիմնականում, մարմնի այն հատվածները, որոնք ծալքեր ունեն (օրինակ ՝ մատների, թևերի միջև, կրծքերի տակ և այլն) կարող են հոտի աղբյուր դառնալ, եթե մանրէները հնարավորություն ունեն այնտեղ բազմանալու: Մի փորձեք համբուրել մասերը. դա անելը ցույց է տալիս, որ դու քեզ ավելի քիչ վստահ ես զգում: Հոտը կանխելու համար համոզվեք, որ միշտ մաքուր եք պահում տարածքը և չոր պահում:
Քայլ 5. Եթե դուք շատ եք քրտնում, հավանականությունը մեծ է, որ դուք լավ հոտ չեք ունենա:
Եթե մարզվելուց հետո առատ քրտնում եք, մի անհանգստացեք. Ի վերջո, մարզվելուց հետո բոլորը քրտնվելու ու վատ հոտ են առնելու: Իրավիճակը այլ կլինի, եթե ձեր մարմնին հոտ է գալիս, երբ պատրաստվում եք գրասենյակում հանդես գալ, դպրոցական քննություններ հանձնել և նման իրավիճակներ: Ավելորդ քրտնարտադրությունը կանխելու համար համոզվեք, որ միշտ օծանելիք և/կամ դեզոդորանտ եք հագնում և խուսափեք մարմնի հոտ առաջացնող սննդամթերքներից, ինչպիսիք են չիլի պղպեղը:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեզ ամենամոտ մարդկանց:
Խնդրեք ձեր ամենամոտ ընկերներին և (կամ) հարազատներին տալ ձեր ազնիվ կարծիքը: Բացատրեք, որ ձեզ անհանգստացնում է մարմնի վատ հոտը և լսեք նրանց կարծիքը. Նաև հստակեցրեք, որ ցանկանում եք լսել նրանց ազնիվ կարծիքը և դրանից չեք վիրավորվի:
Խորհուրդներ
- Բերանի տհաճ հոտը կարելի է արմատախիլ անել քնած ժամանակ բերանը փակելով և բերանի ամենօրյա հիգիենան պահպանելով: Եթե քնի ժամանակ սովոր եք խռմփացնել, փորձեք մասնագետից խնդրել, որ նա նվազեցնի ձեր խռմփոցի հաճախականությունը: Եթե սովոր եք բարձրաձայն արտաշնչել քնած ժամանակ, ատամները խոզանակեք նախքան քնած գործընկերը դա նկատի: Փաստորեն, մեկ բաժակ տաք ջուրը, որը խառնվում է կիտրոնի հյութի հետ, արդյունավետ է առավոտյան խոնավեցնելու և վերացնելու բերանի տհաճ հոտը. Բացի այդ, թեյի մեջ պարունակվող տանինի պարունակությունը նույնպես արդյունավետորեն վերացնում է ձեր բերանի տհաճ խնդիրը:
- Պարբերաբար փոխեք ձեր տան սանիտարական սարքավորումները `կանխելու կեղտի կուտակման հավանականությունը, որը կարող է տհաճ հոտ առաջացնել:
- Որոշ դեղամիջոցներ կարող են վատացնել ձեր շունչը կամ մարմինը: նախքան որևէ դեղամիջոց ընդունելը, փորձեք ձեր բժշկին հարցնել կողմնակի ազդեցությունների մասին: Հիմնականում, բերանի չորություն առաջացնող ցանկացած դեղամիջոց կարող է տհաճ հոտ առաջացնել:
- Պարբերաբար ցնցուղ և շամպուն: Առնվազն շաբաթը չորս անգամ ցնցուղ ընդունեք: Հիշեք, որ գլխի վրա կեղտի կուտակումը, որը չի մաքրվում, կարող է տհաճ հոտ առաջացնել:
