Շատ կանայք դաշտանի ժամանակ իրենց անվստահ են զգում, սակայն դաշտանը բնական գործընթաց է: Շարունակեք կարդալ այս հոդվածում ՝ պարզելու համար, թե ինչպես վարվել դաշտանի ընթացքում մարմնի հիգիենայի հետ ՝ անապահով զգացումից խուսափելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը. Usingիշտ սարքավորումների օգտագործումը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ տարբերակներ կան:
Կանայք ունեն մի քանի տարբերակ, որոնք նրանք կարող են օգտագործել իրենց ժամանակաշրջանում, ընտրեք այն տարբերակը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին:
Քայլ 2. Մտածեք տամպոնների օգտագործման մասին:
Միացյալ Նահանգների շատ կանայք նախընտրում են օգտագործել տամպոններ իրենց ժամանակաշրջանի ընթացքում, քանի որ այս տարբերակը հարմար և պարզ է օգտագործման համար: Տամպոնները պատրաստված են բամբակից ՝ լավ ներծծողությամբ և տեղադրվում են հեշտոցի մեջ, որպեսզի կլանեն դաշտանային հեղուկը, երբ այն դուրս է գալիս արգանդի վզիկից: Կախված արտանետվող հեղուկի քանակից, կարող եք ընտրել տամպոնի կլանման մի քանի մակարդակներից ՝ թեթևից (թեթևից), սովորականից (սովորականից), ծանրից (ծանրից) և գերծանրքաշայինից: Օգտագործելուց հետո թափեք տամպոնները և դրանք պետք է փոխարինվեն ութ ժամ օգտագործելուց հետո:
Երբեք մի օգտագործեք տամպոն ութ ժամից ավելի կամ մի օգտագործեք տամպոնի մի տեսակ ավելի բարձր կլանման արագությամբ, քան անհրաժեշտ է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հազվագյուտ, լուրջ վիճակի, որը հայտնի է որպես Թունավոր հարվածի համախտանիշ (TSS):
Քայլ 3. Փորձեք միանգամյա օգտագործման բարձիկներ: Միանգամյա օգտագործման բարձիկները կարող են հագնվել ներքնազգեստով և տարբեր երկարությունների ու ներծծումների մեջ:
Այս սանիտարական անձեռոցիկները պատրաստված են ներծծող նյութից, որը հայտնի է որպես ցելյուլոզ և օգտագործելուց հետո դրանք պետք է թափվեն: Որոշ կանայք ամեն դեպքում համատեղում են տամպոններն ու բարձիկները, իսկ մյուս կանայք նախընտրում են բարձիկներ օգտագործել, քանի որ իրենց հարմարավետ չեն զգում ինչ -որ բան մտցնել իրենց հեշտոց: Այս բարձիկներն ունեն պլաստմասե հատակ `արտահոսքը կանխելու համար, ինչը կարող է այս տարբերակը շատ հոտոտել` համեմատած այլ տարբերակների:
Քայլ 4. Փորձեք օգտագործել կտորի բարձիկներ:
Որոշ կանայք նախընտրում են գնել կամ պատրաստել ներծծող նյութերից պատրաստված բարձիկներ, ինչպիսիք են բամբակը, Zorb- ը կամ միկրոֆիբրերը: Կտորի բարձիկները չեն պարունակում քիմիական նյութեր, ինչպես միանգամյա օգտագործման բարձիկները և չեն տալիս նույն բույրը, որը զգում են այն օգտագործող շատ կանայք, երբ արյունը ներծծվում է միանգամյա օգտագործման բարձիկներով: Կտորի բարձիկները պետք է պարբերաբար լվացվեն և կարող են ավելի հաստ զգալ, քան մեկանգամյա օգտագործման բարձիկները:
Քայլ 5. Գնեք դաշտանային բաժակ:
Menstrual բաժակները շատ տարածված են Եվրոպայում և վերջերս սկսեցին սիրվել ԱՄՆ -ի կանանց կողմից: Որոշ դաշտանային գավաթներ, ինչպիսիք են Softcup- ը, օգտագործումից հետո թափվում են և տեղադրվում են որպես թաղանթ: Մեկանգամյա օգտագործման դաշտանային բաժակները, ինչպիսիք են DivaCup- ը կամ Lunette- ը, պատրաստված են առողջապահության աշխարհում օգտագործվող սիլիկոնից և տեղադրվում են հեշտոցի մեջ մինչև արգանդի վզիկի բացումը: Երբ տեղադրվում է մեկանգամյա կամ միանգամյա օգտագործման դաշտանային գավաթ, դրանք պահվում են հեշտոցի պատերով, որպեսզի չփոխեն դիրքը: Այս գործիքը կարող է օգտագործվել 12 ժամ, ներառյալ ջրի մեջ կամ քնած ժամանակ: Քանի որ այն օգտագործվում է ներսից, այս գործիքը կարող է նվազեցնել դաշտանային արյան հոտը, որը դուրս է գալիս դաշտանի ժամանակ:
Այս սարքի օգտագործողը բաժակը հանում է չորսից տասներկու ժամը մեկ, հավաքված արյունը լցնում է զուգարանակոնքի կամ լվացարանի մեջ, այնուհետև լվանում է բաժակը ՝ այն նորից մտցնելուց առաջ:
Քայլ 6. Պարբերաբար փոխեք տամպոնները կամ բարձիկները:
Երկար ժամանակ տամպոն կրելը կարող է արտահոսքի պատճառ դառնալ, իսկ երկար ժամանակ բարձիկ օգտագործելը կարող է տհաճ հոտի հանգեցնել:
- Երբ արյունը առատորեն հոսում է, գուցե կարիք լինի այն փոխարինել մեկ -երկու ժամը մեկ: Երբ արյունը այդքան չի դուրս գալիս, երբ չեք քնում, մի սպասեք ավելի քան երեքից չորս ժամ ՝ առանց այն փոխարինելու:
- Կրկին, մի թողեք տամպոն ձեր մարմնում ավելի քան ութ ժամ, նույնիսկ եթե դուք քնած եք: Եվ մի օգտագործեք ավելի բարձր ներծծող տամպոն, քան անհրաժեշտ է: Սա նպատակ ունի նվազագույնի հասցնել ձեր ազդեցությունը TSS- ին:
Քայլ 7. Եղեք զգոն:
Սովորաբար դուք կարող եք կռահել, թե երբ է գալիս դաշտանը, քանի որ այս գործընթացը պարբերաբար է գալիս: Այնուամենայնիվ, երբեմն դաշտանների միջև հանկարծակի հանկարծակի արյունահոսություն է տեղի ունենում, կամ դաշտանը սովորականից շուտ է գալիս: Դուք միշտ պետք է պատրաստ լինեք դրան համապատասխան սարքավորումներով:
- Արտակարգ իրավիճակների դեպքում տոպրակներ կամ պահոցներ պահեք պայուսակում, պահարանում և (կամ) մեքենայում:
- Լոգարանում պահեք տամպոնների կամ բարձիկների պաշար, որպեսզի դաշտանի գալուց հետո խանութ չվազեք դրանք գնելու համար:
- Մի ամաչեք, եթե անհրաժեշտության դեպքում ձեր ընկերուհիներից թամպոն կամ բարձիկներ խնդրեք: Հասարակական լոգարանում հանդիպած անծանոթը նույնպես կարող է պատրաստ լինել օգնել, եթե դրա կարիքը լինի:
Մաս 2 -ից 4 -ը ՝ Մարմինը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք:
Ձեր ամբողջ մարմինը պետք է մաքրվի ամեն օր, իսկ դաշտանի ընթացքում ձեզ լրացուցիչ ժամանակ կպահանջվի ձեր վուլուան (ձեր մարմնից դուրս գտնվող սեռական տարածքը) մաքրելու համար, քանի որ այս հատվածում կարող է կուտակվել արյուն և հեղուկ:
- Օգտագործեք մարմնի թեթև լվացում կամ մարմնի լվացում, ներառյալ փորվածքը, և լավ լվացեք:
- Սեռական օրգանների համար հատուկ օճառ պետք չէ: Սա պարզապես շուկայավարման հնարք է, որը կոչված է օգտվել այն անապահովությունից, որը զգում են կանայք իրենց ժամանակաշրջանի ընթացքում: Հիշեք, որ բնական է ունենալ մարմնի նման մարմնի հոտ, իսկ սեռական օրգանները `սեռական օրգանների:
- Երբեք մի մաքրեք հեշտոցի ներսը, օրինակ ՝ լվացարանով: Վագինը մի օրգան է, որն ինքնամաքրվում է և բնականաբար արտադրում է հավասարակշռված քանակությամբ լորձ `արտանետվող աղտոտիչները արտամղելու համար: Լոգանքները կամ հեշտոցային մաքրող միջոցները կարող են խախտել pH հավասարակշռությունը ՝ հանգեցնելով վարակի:
Քայլ 2. Փորձեք մանկական անձեռոցիկներ:
Եթե դեռ ցնցուղի տակ եք թարմանալու կարիք զգում, մանկական անուշահոտ անձեռոցիկները կարող են օգնել ազատվել տհաճ հոտից:
- Theուգարանից օգտվելուց հետո այս թաց անձեռոցիկներն օգտագործեք այնպես, ինչպես զուգարանի թուղթը, այսինքն ՝ սրբել միայն մարմնի արտաքին մասը: Համոզվեք, որ այն գցում եք աղբարկղը, քանի որ այն զուգարան գցելու դեպքում կարող է խցանել ջրահեռացումը:
- Նորածինների համար խոնավ անձեռոցիկները հատուկ պատրաստված են երեխայի զգայուն մաշկի համար, այնպես որ դուք չպետք է զգաք խայթված: Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք այրման, քոր առաջացման, խայթոցի զգացում, դադարեք օգտագործել այն, որպեսզի վարակ չստանաք:
Քայլ 3. Ներքնազգեստը մաքուր պահեք:
Դուք կարող եք մաքուր պահել ձեր մարմինը և խուսափել տհաճ հոտերից ՝ այն պարբերաբար փոխելով և աչքով պահելով այն, որպեսզի այն չթափվի:
- Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ: Բամբակը բնական մանրաթել է, որն ապահովում է օդի լավ շրջանառություն, ինչը կարող է նաև կանխել քրտինքը և տհաճ հոտը:
- Periodննդաբերության ընթացքում տանգա մի հագեք, քանի որ այն կարող է մանրէներ փոխանցել անուսից դեպի հեշտոց և վարակի պատճառ դառնալ:
- Փոխեք ներքնազգեստը, եթե այն սկսում է խոնավանալ քրտինքով կամ հեղուկով կամ առնվազն օրական մեկ անգամ:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր հագուստը:
Երբեմն դաշտանի ժամանակ մարմնի հոտը դառնում է ավելի սուր և հագուստից վատ հոտ է գալիս:
- Օգտագործեք լվացքի առաջարկվող քանակությունը և համոզվեք, որ լվանում եք ամեն ինչ, ներառյալ ներքնազգեստը:
- Եթե արյունը ներկում է հագուստը կամ սավանները, հնարավորինս շուտ լվացեք սառը ջրով և քսեք բիծ մաքրող միջոց, ինչպիսին է Vanish- ը: Թողեք, որ հեղուկը ներծծվի մի քանի ժամ կամ ամբողջ գիշեր, այնուհետև լվացեք հագուստը կամ սավանները տաք ջրով և լվացող միջոցով:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Վատ հոտի խնդրի լուծում
Քայլ 1. Հիշեք, որ դաշտանի ընթացքում հոտերի մեծ մասը նորմալ է, և անհանգստանալու կարիք չկա:
Իրականում, այլ մարդիկ կարող են նույնիսկ չկարողանալ զգալ դրա հոտը: Womanանկացած կին դաշտանադադարի ժամանակ զգում է իր սեփական հեշտոցի հոտը (և դաշտանի բացակայության դեպքում ՝ այլ հոտ), ուստի կարևոր է իմանալ ՝ հոտը ձեզ համար նորմա՞լ է, թե՞ աննորմալ:
- Արյունը սովորական մետաղական հոտ ուներ: Սա նորմալ է, բայց եթե դա ձեզ անհանգստացնում է, փորձեք տամպոն կամ դաշտանային գավաթ կրել կամ ավելի հաճախ բարձիկներ փոխել:
- Եթե հոտը շատ ուժեղ է, ձկան, բշտիկի կամ ինչ -որ այլ բան, որը ձեզ համար սովորական չէ, և դուք ամեն օր մաքրում եք ինքներդ ձեզ, այս հոտի պատճառը կարող է լինել:
- Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն և զգում եք ուժեղ բուրմունք, լավ գաղափար է ստուգել ՝ ձեր մարմնի վրա մնացել է տամպոն, թե ոչ: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ մոռանում եք տամպոնը դուրս հանել, որպեսզի հին տամպոնը դեռ ձեր մարմնում լինի: Անհնար է, որ տամպոնը «անհետանա» ձեր մարմնի ներսում, այնպես որ, եթե այն դեռ ձեր մարմնում է, պետք է կարողանաք գտնել այն և հեշտությամբ հեռացնել այն: Մաքուր մատը մտցրեք հեշտոցի մեջ և փորձեք գտնել թելը, ապա հանեք այն: Եթե չեք կարողանում դուրս բերել այն, անմիջապես դիմեք բժշկի:
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի ՝ տեսնելու, արդյոք կա վարակի խնդիր:
Ձկան կամ տհաճ հոտը, որը պահպանվում է, չնայած որ դուք կանոնավոր կերպով մաքրվում եք, կարող է ցույց տալ վարակը, որը հայտնի է որպես բակտերիալ վագինոզ (BV), որը պահանջում է բժշկի նշանակումը բուժման համար:
BV- ն երբեմն ուղեկցվում է քորով կամ այրվող սենսացիայով, բայց հաճախ այլ տհաճ հոտից բացի այլ ախտանիշներ չկան: Դուք պետք է դիմեք բժշկի այն դեղատոմսի համար, որը կարող է բուժել BV- ն:
Քայլ 3. Ստուգեք մարմնի հոտը:
Երբեմն դաշտանի ընթացքում կնոջ հորմոնները փոխվում են, ինչը կարող է ստիպել նրա նորմալ մարմնին ավելի ուժեղ հոտ զգալ:
- Շատ կանայք կարող են հաղթահարել հոտի հետ կապված խնդիրները դաշտանի ընթացքում սովորական դեզոդորանտ օգտագործելով, սակայն մյուս կանայք գտնում են, որ դա բավարար չէ:
- Մարմնի և հեշտոցի հոտի վրա կարող է ազդել սննդակարգը, և որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են սխտորը, սուրճը և տապակած սնունդը ազդում են այս հոտի վրա: Եթե դուք ուտում եք այս սննդամթերքներից կամ խմիչքներից կամ այլ ուժեղ հոտով սնունդից, փորձեք դադարեցնել դրանց օգտագործումը `տեսնելու, թե արդյոք ձեր բույրը բարելավվում է, թե ոչ:
Քայլ 4. Հաշվի առեք եղանակի գործոնը:
Շատ շոգ օրը դաշտանի և քրտնարտադրության համադրությունը կարող է սովորականից ավելի ուժեղ հոտի հանգեցնել:
Սա կարող է խնդրահարույց լինել, եթե սովոր եք պլաստիկ շերտերի միջև մանրէներ, արյուն և քրտինքը փակող բարձիկներ օգտագործել: Եթե դա ձեր խնդիրն է, փորձեք անցնել տեղադրված տամպոնի կամ դաշտանի բաժակի կամ ավելի հաճախ փոխեք ձեր բարձիկները:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով դաշտանը
Քայլ 1. Հասկացեք դաշտանի սկիզբը:
Աղջիկների մեծ մասն առաջին անգամ դա զգում է մոտ 12 տարեկանում:
- Սովորաբար կանայք ունենում են առաջին դաշտանը սեռական հասունացման առաջին նշաններից երկու տարի անց, որոնք սովորաբար կրծքագեղձեր են (մի փոքր ուռած և դուրս ցցված խուլեր, այլ ոչ իրական կրծքեր) և մի քանի ամիս անց ՝ թևատակերում և բշտիկային մազերի աճող նշաններից հետո:
- Ձեր առաջին դաշտանը կարող է սկսվել ցանկացած պահի, բայց այն կարող է նաև ուղեկցվել կրծքավանդակի ցավով, անկայուն տրամադրությամբ կամ որովայնի ստորին մկանների ցավով:
Քայլ 2. ognանաչեք, որ բոլոր բեղմնավոր կանայք պետք է զբաղվեն դաշտանային խնդիրներով:
Սա չպետք է ամոթալի կամ տարօրինակ լինի:
- Առաջին անգամ դաշտան ունենալիս կարող եք անհանգստանալ կամ անվստահ զգալ: Բայց նայեք ձեր շուրջը: Բոլորը, ում տեսնում եք, ծնվում են դաշտան ունեցած կնոջից և գրեթե յուրաքանչյուր կին, ում տեսնում եք, ունենում է ամեն ամիս: Ձեր բոլոր ընկերները կստանան այն, եթե դա դեռ չեն ստացել: Menstruation- ը մարդու մարմնի շատ նորմալ գործընթաց է:
- Կանանցից շատերն առաջին դաշտանն ունենում են 12 տարեկանում և դաշտանադադարի մեջ են ընկնում 51 տարեկանում, ինչը նշանակում է, որ նրանք կունենան 39 տարեկան ամսական կամ ընդհանուր առմամբ 468 դաշտան:
Քայլ 3. Սովորեք ճանաչել մարմնի ազդանշանները:
Յուրաքանչյուր կնոջ դաշտանային ցիկլը փոքր -ինչ տարբերվում է, բայց ժամանակի ընթացքում կանանց մեծամասնությունը կարող է ինքնուրույն որոշել իրենց ցիկլը, որպեսզի կարողանա պատրաստվել դաշտանի համար:
- Menstrual ցիկլը սովորաբար վերաբերում է պտղաբերության ցիկլին, սովորաբար 28 օր, ինչը հանգեցնում է ամսական դաշտանի գալուն: Ամեն ամիս կնոջ պտղաբեր մարմինը պատրաստվում է հղիանալ: Մեկ ամսվա ընթացքում մարմինը ստեղծում է արգանդի խիտ, սննդանյութերով խիտ լորձաթաղանթ ՝ սնուցելու պոտենցիալ սաղմը, այնուհետև արձակում է ձու, որը սահում է արգանդի շրջանում: Եթե սեռական հարաբերությամբ չեն բեղմնավորվում, ձուն և այս երեսպատումը դուրս են գալիս կանանց մարմնից, որը արյունոտ արտանետման տեսք ունի, երբ դուրս է գալիս հեշտոցից:
- Երբ ձեր մարմինը պատրաստվում է դաշտանի համար, կարող եք զգալ ախտանիշներ, որոնք հայտնի են որպես PMS (նախադաշտանային սինդրոմ), որոնք կարող են առաջացնել փքվածություն, հոգնածություն, տրամադրության փոփոխություն, սննդի ցանկություն, գլխապտույտ և ստամոքսի խանգարում:
