Painավի, տրամադրության փոփոխությունների և դաշտանի այլ տհաճ կողմնակի բարդությունների դեմ պայքարելը ավելի քան բավարար է ձեզ ճնշելու համար: Երբ դուք պետք է անհանգստանաք, թե արդյոք ձեր բարձիկները կթափվեն, թե ոչ, դրանք դնելիս, ձեր ամսական դաշտանը կարող է շատ ինտենսիվ ժամանակաշրջան լինել: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ հնարքներ, որոնցով կարող եք համոզվել, որ դաշտանը առանց արտահոսքի և առանց անհանգստության է:
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Լավագույն պաշտպանություն ստանալը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ բարձիկները ճիշտ եք ամրացրել:
Բարձիկները ճիշտ տեղավորելու համար հարկավոր է դրանք հանել փաթեթավորումից, բացել դրանք և համոզվել, որ դրանք տեղավորվում են ներքնազգեստի մեջտեղում, այնպես որ բարձիկները շատ վեր կամ վար չեն: Եթե պահոցն ունի թևեր, հեռացրեք կպչուն ծածկը կափարիչից և համոզվեք, որ այն ամուր ամրացնում եք տաբատի ներքևի կենտրոնին, որպեսզի բարձիկը չսահի: Ներքնազգեստի ներսում ապահով տեղադրվելուց հետո կարող եք այն դնել ՝ ձեռքով հարթելով, որպեսզի համոզվեք, որ ամեն ինչ տեղում է:
- Մինչև բարձիկները դնելը, համոզվեք, որ լվացեք ձեր ձեռքերը: Օգտագործելուց հետո բարձիկները գցեք աղբարկղի մեջ: Մի մոռացեք, որ այն դնելուց առաջ փաթեթավորեք պլաստիկե կամ զուգարանի թղթի մեջ:
- Որոշ կանայք նախընտրում են սանիտարական անձեռոցիկներ օգտագործել ՝ սովորաբար օգտագործվող սանիտարական անձեռոցիկների փոխարեն: Չնայած կտորի սանիտարական անձեռոցիկներն ավելի ներծծող չեն, գոնե կտորից պատրաստված սանիտարական անձեռոցիկներն ավելի էկոլոգիապես մաքուր են:
Քայլ 2. Օգտագործեք ճիշտ երկարության և հաստության բարձիկ:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք արտահոսքի հետ և ունեք ծանր դաշտան, ապա պետք է հնարավորինս երկար փնտրեք բարձիկներ, որոնք ունեն մեծ ներծծում: Գիշերը համոզվեք, որ հատուկ գիշերային բարձ եք հագնում, սովորաբար ավելի երկար; չնայած այս բարձիկները բավականին հաստ են, դրանք կարող եք կրել օրվա ընթացքում, եթե դաշտանը ծանր է, և դուք հակված եք հաճախակի արտահոսքի:
Դուք պետք է փորձեք թևի բարձիկներ `համոզվելու համար, որ դրանք շատ չեն սահում և ամուր կպչում ձեր ներքնազգեստին:
Քայլ 3. Լրացուցիչ պաշտպանության համար հաշվի առեք pantyliners- ը:
Ոմանք սիրում են վարտիքները խաչաձև դնել բարձիկներից վերևից և ներքևից: Սա ձեզ լրացուցիչ պաշտպանություն կտա արտահոսքի ենթակա վայրերում: Դուք նույնիսկ կարող եք տեղադրել ավելի բարակ պահոց ձեր բարձիկի մեջտեղում ՝ իսկապես լրացուցիչ պաշտպանության համար: Այնուամենայնիվ, այս դասավորությունը կարող է անհարմար լինել, հատկապես եթե լայնակի բարձիկը սկսում է թուլանալ, ուստի համոզվեք, որ հագնում եք ամուր ներքնազգեստ և համոզվեք, որ պահոցը սերտորեն տեղավորվում է:
Եթե դուք հակված եք արտահոսքի բարձիկի առջևի կամ հետևի մասում, կարող եք մի փոքր փոխել վերև կամ ներքև նրա դիրքը ՝ կախված այն բանից, թե որտեղից է հավանական արտահոսքը:
Քայլ 4. Հագեք ավելի հաստ ներքնազգեստ:
Արտահոսքերը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է ավելի հաստ ներքնազգեստ կրելը, որն ավելի դիմացկուն է արտահոսքի: Թեև այս մարտավարությունը չի կարող 100% -ով պաշտպանել ձեզ արտահոսքից, բայց առնվազն ավելի հաստ տաբատը կօգնի նվազագույնի հասցնել արտահոսքի ծավալը և ավելի շատ արյուն կլանել, եթե արտահոսք տեղի ունենա: Իմանալով, որ ավելի հաստ ու ներծծող ներքնազգեստ եք հագնում, ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք:
Համոզվեք, որ ձեր ներքնազգեստը չափազանց ազատ չէ: Չամրացված ներքնազգեստը իրականում կստիպի բարձիկները տեղից շարժվել, և դուք ավելի հավանական է, որ արտահոսք լինի:
Քայլ 5. Մտածեք դաշտանային ներքնազգեստ կրելու մասին:
Եթե ձեզ իսկապես անհանգստացնում են ծանր ժամանակաշրջանները և արտահոսքի խնդիրները, կարող եք մտածել հատուկ ժամանակաշրջանի ներքնազգեստ գնելու մասին: Սպասեք մի րոպե, մենք նկատի չունենք հին, տգեղ ներքնազգեստը, որը դուք կրում եք միայն դաշտանի ընթացքում, քանի որ ձեզ չի հետաքրքրում, եթե նրանց հետ ինչ -որ բան պատահի; «Դաշտանային վարտիքները» երեք տարբեր շերտերով պատրաստված հատուկ ներքնաշորեր են, որոնք պաշտպանում են ձեր սանիտարական անձեռոցիկները արտահոսքից: Առաջին շերտը ներծծող է, երկրորդը `անթափանց, իսկ երրորդը` բամբակ: Այս շերտերը թույլ են տալիս օդը հոսել և ձեզ պահել սառը և հարմարավետ ՝ միաժամանակ ապահովելով առավելագույն հնարավոր պաշտպանվածությունը:
Չնայած դաշտանային շալվարների գինը կարող է տատանվել 30,000 IDR- ից ՝ 100,000 IDR կամ ավելի, բայց եթե դուք գնում եք մի քանի զույգ և դրանք միշտ կրում եք դաշտանի ընթացքում, դրանք կարող են արժանի ներդրում լինել:
2 -րդ մաս 2 -ից. Լրացուցիչ նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Ամեն դեպքում կրեք պահեստային պայուսակ:
Եթե ցանկանում եք դաշտանի ընթացքում ձեզ ապահով զգալ, ապա պետք է անպայման ձեզ հետ բերել պահեստային բարձիկներ, կիսավարտիքներ և վարտիքներ, կամ նույնիսկ փոխարինող տաբատներ կամ կիսաշրջազգեստներ, եթե դրանք իսկապես անհրաժեշտ են: Եթե պայուսակի կամ պահարանի մեջ տեղ կա, հագուստի փոփոխություն պահելը կարող է ձեզ ավելի ապահով զգալ: Նույնիսկ եթե պարտադիր չէ, որ դրանք կրեք, իմանալով, որ դրանք այնտեղ են, կարող է ձեզ շատ ապահով զգալ:
Եթե պահոցները կամ կիսավարտիքները սպառվում են, ազատ զգացեք պարտք վերցնել ընկերոջ կամ նույնիսկ ուսուցչի պաշարից: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր աղջիկ ունի իր դաշտանը, և նույնիսկ եթե ձեր ընկերները չկարողանան օգնել ձեզ, նրանք կարեկցեն: Եթե դուք առաջինն եք, ով դաշտան է մտել ձեր ընկերների շրջանում, կարող եք փորձել հարցնել մեկին, ով կարծում եք, որ կարող է օգնել:
Քայլ 2. Մի եղեք այնքան ակտիվ, որքան սովորաբար կլինեիք:
Թեև դուք կարող եք հիմնականում զբաղվել այն գործունեությամբ, որը սովորաբար անում եք, երբ պահոց եք հագնում, դուք պետք է իմանաք, որ հավանականություն կա, որ դուք կարող եք արտահոսք կատարել, եթե սալտոներ եք անում, վազում եք, վեր և վար ցատկում կամ պարզապես շատ արագ շրջում: արագ Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք շարժվում դաշտանի ընթացքում, հատկապես այն օրերին, երբ դաշտանը ծանր է. Դուք հաստատ չեք ցանկանում, որ շարժումը ձեր բարձիկը տեղափոխի սխալ տեղ ՝ առաջացնելով արտահոսք:
Այդ կերպ, դուք չպետք է բաց թողնեք մարզադահլիճի դասը կամ ամբողջ օրը անկյունում նստած զգաք, որ ձեր դաշտանի ընթացքում թշվառ եք զգում: Իրականում, ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել դաշտանային ցավը:
Քայլ 3. Հագեք մուգ, լայն հագուստ:
Դուք ավելի քիչ մտահոգված կլինեք արտահոսքի դեպքում, եթե կրեք այնպիսի հագուստ, որն ավելի քիչ հավանական է, որ ցույց տա ձեր արտահոսքը: Մուգ հագուստը չի ցույց տա արյան հնարավոր բծերը, և պետք չէ անհանգստանալ թեթև հագուստը ներկելու և բիծը հեռացնելու հետ կապված խնդիրներ ունենալու համար: Չամրացված հագուստը կնվազեցնի նաև բարձիկ կրելու անհարմար զգացումը և թույլ կտա ավելի ազատ տեղաշարժվել:
Այնուամենայնիվ, դաշտանի ընթացքում պարտադիր չէ հագնել լայնածավալ և հնաոճ հագուստներ, փոխարենը պետք է անընդհատ գեղեցիկ զգալ: Եթե դուք հագնում եք մուգ հագուստ, ապա ձեզ ավելի քիչ կհուզի «վթարը»:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ զուգարան գնացեք:
Մեկ այլ միջոց, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր բարձիկները չեն արտահոսում, սովորականից ավելի հաճախ զուգարան գնալն է: Գնացեք զուգարան ամեն մեկ -երկու ժամը մեկ `համոզվելու համար, որ ամեն ինչ հարթ է ընթանում: Սա անթերի միջոց է արտահոսքերը կանխելուց առաջ: Դուք կիմանաք, թե երբ է լավագույնը փոխել ձեր բարձիկը և ձեզ ապահով և պաշտպանված կզգաք:
Եթե դասի ժամանակ դուք պետք է զուգարան գնաք, մի անհանգստացեք, որ ձեր ուսուցիչը կզայրանա. եթե գեղեցիկ թույլտվություն խնդրեք և սովորություն չդարձնեք ամսական երեսուն օր, ամեն ինչ լավ կլինի:
Քայլ 5. Քնել մուգ ծածկույթի կամ հին սրբիչի վրա:
Եթե ձեզ անհանգստացնում են գիշերը արտահոսքերը, հատկապես, եթե դուք մնացել եք ընկերոջ տանը, ապա կարող եք քնել հին վերմակով կամ նույնիսկ հին սրբիչով, որի մասին իրականում դուք թքած ունեք: Այս կերպ, դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ձեր սավանները ներկելու համար և կարող եք հանգիստ քնել ՝ առանց ձեր սավանները շատ հաճախ ստուգելու: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել և նվազեցնել արտահոսքի անհանգստությունը:
- Մտածեք դրա մասին. Ամենավատ դեպքի սցենարն այն է, որ դուք արտահոսք ունեք և ներկեք սավանները և բռնվեք ուրիշի կողմից: Ամենայն հավանականությամբ, դա աղջիկ էր, և նա շատ լավ կհասկանար, թե ինչ էր կատարվում, այնպես որ անհանգստանալու ոչինչ չկար:
- Եթե ձեր հայրը կամ որևէ այլ մարդ տեսներ արյունոտ սավանը, նա նույնպես կհասկանար, թե ինչ է տեղի ունեցել: Շատ մի անհանգստացեք, թե ինչ է լինելու, պարզապես կենտրոնացեք լավ քնելու վրա:
Քայլ 6. Հպարտացեք դաշտանի համար:
Menstruation- ը չպետք է ամոթ լինի, անկախ նրանից, որ դուք երբեմն ունեցել եք փոքր արտահոսքեր, թե ոչ: Դուք պետք է հպարտանաք ձեր մարմնի փոփոխվող ասպեկտով և իմանաք, որ սա այն է, ինչով պետք է ապրեն և զբաղվեն բոլոր կանայք. որքան շուտ ընդունես դա, այնքան լավ: Խոսեք ձեր կին ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ ձեր դաշտանի մասին և կհասկանաք, որ ամաչելու ոչինչ չկա, քանի որ դա լիովին բնական է:
- Իհարկե, եթե դուք հրապարակային արտահոսք եք անում, դա կարող է ձեզ ամոթանք տալ մեկ -երկու րոպեով, բայց դաշտանի ընթացքում դուք չպետք է վախենաք հրապարակավ դուրս գալուց, քանի որ մտահոգ եք, որ այն կարող է արտահոսել ցանկացած պահի:. Թույլ մի տվեք, որ դաշտանը խանգարի ձեզ ապրել ձեր կյանքով:
- Եթե ձեզ իսկապես անհարմար է պահոց կրելը, կարող եք պարզել, թե արդյոք տամպոն կամ դաշտանային բաժակ օգտագործելն ավելի հարմար է ձեզ համար: Մինչդեռ դուք պետք է փոխեք ձեր տամպոնը առավելագույնը 8 ժամը մեկ, իսկ դաշտանի բաժակը `ամեն 10 ժամվա ընթացքում, երկուսն էլ կարող են օգնել կանխել արտահոսքը և կարող են ավելի հարմարավետ լինել, քան բարձիկները:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ միշտ ձեզ հետ կրում եք առնվազն երկու պահեստային բարձիկ, ուր էլ որ գնաք: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ է գալու դաշտանը:
- Եթե այն ներթափանցում է ձեր ներքնազգեստի մեջ, մի շպրտեք այն, պարզապես լվացեք այն և նորից դրեք ներքնազգեստի դարակում, որպեսզի հաջորդ դաշտանային ցիկլը օգտագործեք: Դուք կարող եք հագնել այս «ներկված» անդրավարտիքը և այլևս չմտահոգվել, որ դրանք նորից կեղտոտվեն:
- Հագեք սեղմման շորտեր կամ սպանդեքս, եթե ցանկանում եք կիսաշրջազգեստ հագնել:
- Եթե դուք հագնում եք ջինս կամ տաբատ `այլ գույնից, քան սևը, ներքևում հագեք սռնապաններ կամ զուգագուլպաներ:
- Երկար վերնաշապիկներ կրելը նույնպես օգնում է, եթե ստիպված եք զբաղվել «բծերով»:
- Եթե դուք ունեք արտահոսք, մի վախեցեք և մի խուճապի մատնվեք, պարզապես հանգիստ գնացեք զուգարան ձեր պահեստային պարագաներով և մաքրեք այդ ամենը: Դուք կարող եք փորձել կրել ավելի հաստ պահոց կամ նույնիսկ բարձ `« գիշերային պաշտպանության »համար:
- Առանց թևերի մաքսի բարձիկը դրեք շատ բարակ թևավոր բարձիկի վրա: Այսպիսով, եթե արյունը ներթափանցում է առաջին վիրակապին, արյունը դեռ կարող է տեղավորվել տակի շատ բարակ վիրակապի մեջ: 2 բարձիկներով, դաշտանային պաշտպանության մեթոդը ձեզ ավելի մոտ կլինի և կանխելու է դաշտանային արյան հոսքի թափումը ձեր բարձիկի եզրով: Եթե լրացուցիչ պաշտպանության կարիք ունեք, փորձեք օգտագործել տամպոն և պահոց կամ բարձիկների համադրություն, ինչպես նշվեց ավելի վաղ:
- Գիշերը հագեք ձեր գիշերազգեստի տակ լեգենդներ `բարձիկը տեղում պահելու համար:
- Եթե ձեզ հետ բարձիկներ չկան, զուգարանի թուղթը կարող է օգտակար լինել թեթև ժամանակաշրջանների համար:
- Փորձեք հագնել մաքսի բարձիկներ և կրել երկու շերտ տաբատ `լրացուցիչ պաշտպանության և արտահոսքը կանխելու համար: Այս մարտավարությունը աշխատեց ինձ մոտ, և ես 7 -րդ շրջանում եմ, և այն հիանալի է աշխատում:
- Եթե ձեր բարձիկները հաճախ են արտահոսում, փորձեք դրանք կրել գիշերը, օրը կամ գիշերը: Այս բարձիկները սովորաբար հասնում են ձեր ներքնազգեստի իրանին: Այլ տեսակի բարձիկներ, ինչպիսիք են Laurier Active Day Super Maxi Wing- ը, հագեցած են աճուկի թևերով և հետևի երկարացմամբ:
- Եթե ձեր ներքնազգեստի վրա արյուն է գալիս, լվացեք այն ձեռքով ՝ օգտագործելով սառը ջուր և օճառ: Սա կարող է օգնել կանխել մշտական բծերը:
