Ձեր դաշտանային արյունը ներթափանցե՞լ է անկողնու սպիտակեղենի մեջ: Դուք հոգնել եք այն լվանալուց, բայց ընտրություն չկա՞: Դե, այլևս մի անհանգստացեք, այս հոդվածի քայլերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դա:
Քայլ
Քայլ 1. Հագեք միայն դաշտանային ներքնազգեստ (արտահոսքից պաշտպանված վարտիք ՝ հատուկ դաշտանի ժամանակ օգտագործելու համար):
Այս տաբատները անթափանց են և ապահովում են, որ ձեր հագուստը և անկողնու սպիտակեղենը չեն ներկվի: Լիարժեք պաշտպանության համար ընտրեք «բռնցքամարտիկին հարմար» ներքնազգեստ:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր դաշտանային ցիկլը:
Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտանային ցիկլեր, դիտեք ամսվա որոշակի ժամանակաշրջաններ, երբ սովորաբար ունենում եք դաշտանը (վաղ, կես կամ ուշ): Եթե կարծում եք, որ դաշտանը մոտ է, այդ օրը հագեք կիսավարտիք, բայց ընտրեք այն մեկը, որը բավական ներծծող է, թե որքան հեղուկ կթափվի:
Քայլ 3. Օգտագործեք դաշտանային բաժակ:
Այս բանը «ներքին» տամպոն է (որն օգտագործվում է մարմնի ներսում), բայց այն չունի TSS տարր (թունավոր ցնցումների համախտանիշ), ուստի այն կարող է օգտագործվել մինչև 12 ժամ (ներառյալ գիշերը), ի տարբերություն տամպոնների. Այս բաժակները ավելի լավ են պահում հոսքը, քան տամպոնները կամ սանիտարական անձեռոցիկներն ու ունեն ցածր ներծծման հզորություն `արտահոսքը կանխելու համար:
Քայլ 4. Տեղադրեք տամպոն և (կամ) սանիտարական անձեռոցիկ:
Փոխեք տամպոնները և (կամ) սանիտարական անձեռոցիկները քնելուց առաջ և առավոտյան արթնանալուց հետո: Դուք կարող եք օգտագործել բարակ կիսավարտիք կամ հաստ սանիտարական անձեռոցիկ ՝ ըստ ձեր կարիքների:
Քայլ 5. Փորձեք կտորից պատրաստված սանիտարական անձեռոցիկներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել ներքնազգեստի խանութներից կամ առցանց:
Փաստորեն, դուք կարող եք նույնիսկ պատրաստել ձեր սեփական հիգիենիկ անձեռոցիկները: Այս տնական սանիտարական անձեռոցիկներն ոչ միայն ավելի առողջ և մաքուր են, քան պատրաստի սանիտարական անձեռոցիկներն են, այլև ավելի հարմարավետ և կպչում են ձեր անդրավարտիքին, և անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կցել լրացուցիչ բարձիկներ: Կտորի բարձիկներով հարմարավետ լինելը նշանակում է, որ կարող եք ավելի հանգիստ քնել, և դրանք կարող են ապահով մնալ առանց արտահոսքի:
Քայլ 6. Գիշերվա համար վերցրեք երկու թևավոր սանիտարական անձեռոցիկներ և դրանք կպցրեք մի կույտի մեջ, մեկ բարձիկը տեղադրված է մի փոքր վերև, իսկ մյուսը ՝ մի փոքր ներքև:
Անհրաժեշտության դեպքում, մեջտեղում օգտագործեք մեկ այլ լրացուցիչ սանիտարական անձեռոցիկ:
Քայլ 7. Դուք կարող եք նաև T ձև կազմել ՝ օգտագործելով երկու բարձիկներ:
Տեղադրեք մեկ սանիտարական պահոց, ինչպես սովորաբար անում եք, այնուհետև մյուսը տեղադրեք ձեր անդրավարտիքի հետևի հատվածին ուղղահայաց:
Քայլ 8. Վերցրեք մի սրբիչ, որն այլևս չի օգտագործվում:
Տեղադրեք սրբիչը ձեր մահճակալի վրա: Երբ քնում եք, պառկեք սրբիչի վրա, որպեսզի եթե արտահոսք լինի, արտահոսքն ու բծերը լինեն սրբիչի վրա և ոչ թե ձեր սավանների վրա: Ոմանք այս բանն անվանում են դաշտանային սրբիչ, և դուք կարող եք դրա համար առանձնացնել հատուկ սրբիչներից մեկը, կամ ձեր սրբիչը գոտկատեղից ներքև փաթաթել ՝ սավանների արտահոսքից և լիարժեք պաշտպանությունից մինչև առավոտյան արթնանալը կանխելու համար:.
Քայլ 9. toiletուգարանի թղթի մի քանի թերթ գլորեք երկայնքով և զգուշորեն տեղադրեք դրանք հետույքի վրա:
Առավոտյան դեն նետեք զուգարանի թուղթը:
Քայլ 10. Պատրաստեք ներքնակի ծածկը («պերլակ»):
Սա այն կտորի տեսակն է, որն օգտագործում են ծնողները, երբ երեխան թրջում է մահճակալը: Մի ամաչեք օգտագործել այն, քանի որ այս բանը կպաշտպանի ձեր անկողինը, որպեսզի եթե արտահոսք լինի, արյան արտահոսքը չպղծի սավանները կամ հոտ կամ բիծ չառաջացնի:
Քայլ 11. Եթե վերը նշված մեթոդները չեն գործում, գնեք մեծահասակների տակդիրներ:
Տաբատի տակդիրներն ամենալավ ընտրությունն են, սակայն մեծահասակների համար նախատեսված այլ անձեռոցիկները նույնպես կարող են պաշտպանել ձեր սավանները գիշերը քնելուց:
Քայլ 12. Վերցրեք լրացուցիչ զույգ տաբատ և օգտագործեք դրանք առաջինը շերտավորելու համար:
Քայլ 13. Սանիտարական անձեռոցիկը կամ կիսավարտիքը դրեք այն դիրքում, որն ավելի առաջ է դեպի անդրավարտիքի առջևը և քնում ձեր որովայնին:
Քայլ 14. Քնել հարմարավետ և անբիծ:
Դաշտանի ժամանակ օգտագործելու համար օգտագործեք հատուկ կտորի պերլակ: Սրբիչի վրա քնելու փոխարեն ՝ այս դաշտանի համար նախատեսված անձեռոցիկն անջրանցիկ է, հարմարավետ և լիովին պաշտպանում է ձեր մահճակալը ՝ այն խցկելով այնպես, որ այն չշարժվի: Նման կտորի լաքը հասանելի է նաև մուգ կարմիր գույնով ՝ արյան բծերը քողարկելու համար (առկայության դեպքում):
Խորհուրդներ
- Ձեր մեջքին քնելը հարմար է, բայց դա կարող է հանգեցնել ձեր բարձիկների տեղաշարժի: Սեղմեք ձեր ոտքերը միմյանց դեմ `արտահոսքը կանխելու համար:
- Եթե ձեր կողքերը քնում եք ծնկները ծալած, համոզվեք (եթե բարձիկներ եք հագնում), որ կենտրոնանում եք մեջքի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ առջևն ավելի ամուր է, իսկ հետևը ՝ ավելի բաց, ինչը կարող է արտահոսքի պատճառ դառնալ, եթե ձեր բարձիկը բավականաչափ լայն չէ, կամ եթե շատ եք շարժվում քնելիս:
- Եթե դաշտանային արյունը արտահոսում է ձեր սավանների կամ հագուստի վրա, անմիջապես լվացեք սառը ջրով, քանի որ տաք ջուրը չի կարող ամբողջությամբ հեռացնել բծերը: Թրջեք ներկված թերթիկը կամ հագուստը կաթի մեջ, որը կօգնի լուսավորել կամ նույնիսկ հեռացնել բիծը: Այս մեթոդը կարող է նաև օգտակար լինել, եթե ջրի մեջ աղ եք ավելացնում:
- Եթե խնդիրն այն է, որ քնի ընթացքում շատ եք շարժվում, և դա առաջացնում է սանիտարական անձեռոցիկների տեղաշարժ, փորձեք հագնել նեղ շորտեր: Այս տիպի տաբատը կամրացնի ձեր հագած անդրավարտիքը և սանիտարական անձեռոցիկները:
- Հագեք երկու բարձ ՝ մեկը հետևի և մյուսը առջևի մասում:
- Փորձեք ավելի ետ տեղադրել սանիտարական բարձիկներ `արյան հոսքը կլանելու համար` կանխելու արտահոսքը:
- Չնայած կարող է արտահոսք լինել, մի անհանգստացեք: Օգտագործեք սավաններ, որոնք չեն օգտագործվում դաշտանի ժամանակ, կամ գնեք էժան ներքնազգեստ կամ գիշերազգեստ: Այսպիսով, կարևոր չէ, որ արտահոսք լինի: Օգտագործեք այս սավանն ու հագուստը միայն դաշտանի ժամանակ:
- Հագեք մուգ ներքնազգեստ և մուգ անկողնային սպիտակեղեն:
- Օգտագործեք «մաքսի» սանիտարական անձեռոցիկներ: Այս տեսակի սանիտարական անձեռոցիկը կարող է ավելի լավ կլանել հոսքը և ավելի հարմար է կրել:
- Եթե մեջքի վրա եք քնում, համոզվեք, որ սանիտարական անձեռոցիկը գտնվում է ձեր հետույքի հետևի մասում: Տեղադրեք բարձիկը ճիշտ դիրքում, մինչև արյան հոսքը դադարի հետույքի կեսին: Նաև ավելի լավ է քնել ՝ ոտքերը խաչած կամ իրար վրա դրած: Եթե դուք դեռ անհանգստացած եք, հագեք հին շորտեր և էժան ներքնաշորեր, որոնք մի փոքր ամուր են, որպեսզի սանիտարական անձեռոցիկներն ավելի լավ կպչեն:
Գուշացում
- Քնելուց առաջ տամպոն օգտագործելն ավելի վտանգավոր տարբերակ է, քանի որ հնարավոր է ՝ ժամանակ չունենաք արթնանալու և առավոտյան փոխելու համար: Ձեր մարմնում ավելի քան 8 ժամ թողնելը մեծացնում է թունավոր շոկի համախտանիշի ռիսկը, և դա կարող է սպառնալ կյանքին:
- Menstrual արյունը, որը շատ արյուն է արտահոսում, կարող է գիշերը արտահոսք առաջացնել, ինչը կարող է ցույց տալ վերարտադրողական համակարգի/օրգանի որոշակի խանգարումներ, ինչպիսիք են էնդոմետրիոզը, մենորրագիան կամ միոմա, որոնք աստիճանաբար կարող են մեծանալ կնոջ արգանդում: Այս ախտանիշները կարող են նաև ցույց տալ, որ ձեր մարմնի երկաթի մակարդակը միջինից ցածր է, ուստի ձեր վիճակը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
