Հիպոգլիկեմիան, որը նաև հայտնի է որպես «արյան ցածր շաքար», տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը նորմայից ցածր է: Գլյուկոզան օգտագործվում է որպես էներգիայի աղբյուր մարմնի կողմից: Եթե արյան մեջ շաքարի մակարդակը չափազանց ցածր է, ուղեղի և մկանային բջիջները չեն ունենա բավարար էներգիա `ճիշտ գործելու համար: Հիպոգլիկեմիան կարող է առաջանալ շաքարախտի պատճառով կամ որպես որոշակի սննդամթերքի արձագանք, որը մարդը ուտում է (կամ երբ դուք որոշակի քանակությամբ սնունդ չեք օգտագործում): Այս վիճակը հաճախ տեղի է ունենում արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ անկման պատճառով: Սովորաբար դա կարող է արագ բուժվել ՝ հնարավորինս շուտ մի փոքր քանակությամբ գլյուկոզա պարունակող սնունդ ուտելով: Եթե հիպոգլիկեմիան չբուժվի, կարող է հանգեցնել շփոթության, գլխացավերի և ուշագնացության, իսկ ծանր դեպքերում ՝ նոպաների, կոմայի և նույնիսկ մահվան:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ արյան ցածր շաքարի կանխարգելում
Քայլ 1. Հետևեք բժշկի ցուցումներին:
Հետևեք բժշկի ցուցումներին դեղեր հետևողականորեն օգտագործելու համար, օրինակ ՝ ինսուլինը և շաքարային դիաբետի բուժման այլ բանավոր դեղամիջոցներ: Հետևեք հրահանգներին, թե ինչպես վերցնել և երբ վերցնել: Այնուհետև, եթե ձեր բժիշկը ձեզ խնդրել է խիստ դիետա վարել կամ խորհրդակցել եք գրանցված դիետոլոգի կամ դիետոլոգի հետ, ապա համախմբված ջանքեր գործադրեք ՝ հետևելու այդ դիետայի ծրագրին, որը ճիշտ մշակված է ձեր հիվանդության հետ կապված բարդություններից խուսափելու և ձեր արյան շաքարը պահպանելու համար: մակարդակները վերահսկողության տակ են: կայուն է մնում ողջ օրվա ընթացքում:
Երբեմն կանխարգելման լավագույն միջոցը բուժաշխատողների կողմից տրված կանոններին և ցուցումներին հետևելն է:
Քայլ 2. Պարբերաբար ստուգեք արյան շաքարը:
Շաքարախտով հիվանդներին խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն մեկ անգամ վերահսկել արյան շաքարը: Ամենալավ փորձությունը առավոտյան ինչ -որ բան ուտելուց առաջ արթնանալուց հետո: Թվերը գրեք թղթի կամ օրագրի վրա ՝ գրելով ամսաթիվը, ժամը և թեստի արդյունքները: Շաքարային դիաբետով հիվանդ որոշ մարդիկ, հատկապես «փխրուն» շաքարախտով հիվանդ (արյան շաքարի մակարդակի տատանումներով), պետք է արյան շաքարը ավելի հաճախ ստուգեն օրական 4 անգամ (նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից առաջ և քնելուց առաջ): Դուք կարող եք վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը `օգտագործելով գլյուկոմետր (արյան շաքարի չափման սարք): Սարքավորումները, որոնք պետք է ձեռք բերվեն, գլյուկոմետր է, մատը խայթելու համար լանցետ (փոքր սուր գործիք), համատեղելի փորձարկման ժապավեն և ալկոհոլը շփելու համար ՝ մատը ծակելուց առաջ մաքրելու համար: Արյան շաքարի ստուգման քայլեր.
- Լվացեք ձեր ձեռքերը ջրով և օճառով:
- Cleanուցամատը կամ միջնամատը մաքրեք սպիրտով խոնավացած բամբակյա շվաբրով:
- Ձեռքի մատիտը պահեք մատի առջև 90 աստիճանի անկյան տակ, այնուհետև սեղմեք լծակը ՝ մատը խոցելու համար:
- Արյունը գցեք թեստի շերտի վրա:
- Տեղադրեք փորձարկման ժապավենը գլյուկոմետրի անցքի մեջ և սպասեք ընթերցմանը:
- Թեստի արդյունքները գրանցեք ձեր նոթատետրում: Արյան շաքարի մակարդակը համարվում է ցածր, եթե դրանք 70 մգ/դլ -ից պակաս են, և սովորաբար մարդը սկսում է զգալ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներ, երբ արյան շաքարի մակարդակը հասնի այս թվին:
Քայլ 3. Կերեք երեք սնունդ գումարած երեք խորտիկ օրական:
Որպեսզի կարողանաք կանոնավոր և հետևողական ուտել, օրվա ընթացքում երեք անգամ ուտեք երեք խորտիկով: Սահմանեք ճաշի ժամերն ու խորտիկները այնպես, որ յուրաքանչյուր ճաշի միջև եղած բացը շատ երկար չլինի: Եթե դուք մոռանում եք մի խորտիկ բաց թողնել կամ ուշ ուտել, ապա արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է նվազել:
- Timeամանակավորեք ձեր սնունդն այնպես, որ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածը լինի ոչ ավելի, քան 4 կամ 5 ժամ:
- Եթե շաքարախտ ունեք, երբեք մի բաց թողեք սնունդը, հատկապես, եթե դուք շաքարախտի դեղեր եք ընդունում:
- Հաշվի առեք, եթե կան գործողություններ, որոնք ստիպում են լրացուցիչ կալորիաներ ծախսել: Օրինակ, եթե շաբաթ օրը մարաթոն եք վազում, ապա այդ օրը ստիպված կլինեք ավելի շատ ուտել, քան սովորական օրը:
Քայլ 4. Կերեք հավասարակշռված դիետա:
Ձեր ճաշը պետք է պարունակի սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուկը, տավարի միսը կամ հավը, մոտավորապես մեկ տախտակամածի չափի (85 - 113 գրամ): Եթե բուսակեր եք, սպիտակուցներ ստացեք այլ աղբյուրներից, օրինակ ՝ տոֆու, ձու, հունական յոգուրտ կամ սոյա: Բացի սպիտակուցից, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է բարդ ածխաջրերի աղբյուրներ, ինչպես նաև թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
- Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է պարունակի 40-60% բարդ ածխաջրեր: Բարդ ածխաջրերի լավ աղբյուրները ներառում են շագանակագույն բրինձ, լոբի, ամբողջական հացահատիկի հաց և բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, կաղամբը և կաղամբը: Սահմանափակեք նուրբ ածխաջրերի սպառումը, ինչպիսիք են խմորեղենը, սպիտակ հացը, օշարակը և քաղցրավենիքը:
- Մրգերի որոշ լավ օրինակներ ներառում են նարինջ, դեղձ, հապալաս, խաղող, ձմերուկ և ելակ: Մրգերը ոչ միայն լրացնում են ձեր օգտագործած սնունդը, այլև ապահովում են կարևոր ֆիտոներու տարրեր: Շաքարի բնական աղբյուրները թարմ պտուղներն են: Թարմ պտուղը կարող է նաև բարձրացնել արյան շաքարը և կանխել հիպոգլիկեմիան:
- Հեշտ ընդհանուր կանոնն այն է, որ մեկ ափսեը պետք է լցված լինի մրգերի և բանջարեղենի երկու երրորդով:
Քայլ 5. Սահմանափակեք կոֆեինի օգտագործումը:
Խուսափեք շատ կոֆեին պարունակող սննդից և խմիչքներից, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և սոդան: Կոֆեինը կարող է առաջացնել նույն ախտանիշները, ինչ հիպոգլիկեմիան ՝ վատթարացնելով ձեր վիճակը:
Քայլ 6. Ձեզ հետ միշտ խորտիկ կրեք:
Եթե դուք հիպոգլիկեմիայի վտանգի տակ եք, սնունդ տվեք աշխատավայրում, մեքենայում կամ այցելած ցանկացած այլ վայրում: Ձեզ հետ վերցնելու լավ սննդի ընտրանքները ներառում են լարային պանիր (պանիր, որն ունի խիտ հյուսվածք և ձգվում է հալվելուց), յոգուրտ, ընկույզ, միրգ կամ սմուզիներ:
Քայլ 7. Սպառեք ալկոհոլը սննդի հետ:
Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա, կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել հիպոգլիկեմիա: Որոշ դեպքերում արձագանքը կարող է զգացվել մեկ -երկու օրվա ընթացքում, որպեսզի կապը դժվար լինի նույնականացնել: Եթե դուք ալկոհոլի գիտակ եք, ալկոհոլի օգտագործումը միշտ ուղեկցեք սննդով կամ նախուտեստներով:
Քայլ 8. exerciseորավարժությունները կատարեք ճիշտ ժամանակին:
Diabetesորավարժությունները շատ կարևոր են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, քանի որ դրանք կարող են օգնել նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Այդ իսկ պատճառով ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նաև շատ ցածր գլյուկոզայի մակարդակը իջեցնել, նույնիսկ մարզումից 24 ժամ հետո: Եթե ցանկանում եք մարզվել, դա արեք ուտելուց հետո կես -մեկ ժամվա ընթացքում: Միշտ ստուգեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը մարզվելուց առաջ և հետո:
- Vigանր վարժություններ կատարելիս, օրինակ ՝ հեծանիվ վարելիս կամ վազելիս, ձեզ հետ խորտիկ բերեք: Խորտիկ ուտելը կարող է օգնել կանխել հիպոգլիկեմիան:
- Եթե դուք վարժություններ եք կատարում, որոնք այրում են շատ կալորիաներ, հարմարեցրեք ձեր ընդունած դեղամիջոցները կամ լրացուցիչ խորտիկ ուտեք: Կարգավորումը կախված է ձեր արյան շաքարի թեստի արդյունքներից, ինչպես նաև վարժության տևողությունից և ինտենսիվությունից: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե շաքարախտ ունեք, բայց դեռ ցանկանում եք վարժություններ կատարել ՝ պահպանելով ձեր վիճակը:
Քայլ 9. Գործողություն ձեռնարկեք, երբ արյան շաքարը նվազում է:
Հիպոգլիկեմիայի առաջին նշանների ի հայտ գալուն պես անմիջապես խորտիկ կերեք: Կերեք այն, ինչ կա մոտակայքում կամ ինչ -որ բան, որը կարող եք արագ ձեռք բերել: Ախտանիշները կվերանան ինչ -որ բան ուտելուց հետո 10-15 րոպեի ընթացքում: 15 րոպե անց կրկնեք արյան անալիզը `համոզվելու համար, որ արյան շաքարը վերադարձել է 70 մգ/դլ կամ ավելի բարձր: Եթե թիվը դեռ շատ ցածր է, ապա մեկ այլ խորտիկ ուտեք: Անհրաժեշտ չէ հիվանդանոց կամ բժիշկ գնալ, եթե հիպոգլիկեմիայի ընդամենը մեկ դրվագ եք ունեցել: Հնարավորության դեպքում նստեք, քանի որ կարող եք անգիտակից լինել: Այս իրավիճակը արագ լուծելու որոշ տարբերակներ ներառում են.
- 1/2 բաժակ (118 մլ) մրգային հյութ (խաղող, խնձոր, նարինջ և այլն)
- 1/2 բաժակ (118 մլ) պարզ սոդա (ոչ դիետիկ սոդա)
- 1 բաժակ (236 մլ) կաթ
- 5 կամ 6 կոշտ կոնֆետ (օրինակ ՝ Կոպիկո, Ռելաքսա և այլն)
- 1 ճաշի գդալ շաքար կամ մեղր
- 3 կամ 4 գլյուկոզայի հաբեր կամ 1 բաժին գլյուկոզայի գել (15 գրամ): Հիշեք, որ երեխաների կողմից այս սննդամթերքի ճիշտ դեղաքանակը պետք է կրճատվի: Նախքան երեխային գլյուկոզայի դեղեր տալը ուշադիր կարդացեք հրահանգները, որպեսզի կարողանաք ճիշտ դոզան որոշել:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Հասկանալ արյան ցածր շաքարը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է գործում հիպոգլիկեմիան:
Հիպոգլիկեմիան կամ արյան ցածր շաքարը տեղի է ունենում, երբ արյան շաքարը նորմայից ցածր է: Սովորաբար մարդը սկսում է զգալ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներ, երբ նրա արյան շաքարը 70 մգ/դլ -ից ցածր է: Lowածր արյան շաքարը բացառապես առկա է շաքարախտով հիվանդների մոտ ՝ ի պատասխան ինսուլինային թերապիայի, որն ուղեկցվում է անբավարար կալորիականությամբ, ինսուլինի չափից ավելի օգտագործմամբ կամ առանց համապատասխան կալորիականության ընդունման (օրինակ ՝ վազում եք 10 կմ, բայց չեք ուղեկցվում խորտիկով):
- Այլ հազվագյուտ պատճառներ են ենթաստամոքսային գեղձի ուռուցքը, որը արտադրում է չափազանց շատ ինսուլին (ինսուլինոմա), ինչպես նաև ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան, որն առաջանում է այն դեպքում, երբ արյան շաքարը նվազում է այն բանից հետո, երբ մարդը որոշակի սնունդ է ուտում:
- Հիպոգլիկեմիան կարող է առաջանալ որպես շաքարախտի բուժման որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն, օրինակ ՝ ինսուլինը և հաբեր, որոնք օգտագործվում են ինսուլինի արտադրությունը բարձրացնելու համար (օրինակ ՝ գլիպիզիդ և գլիբուրիդ): Հիպոգլիկեմիան կարող է առաջանալ նաև մի քանի դեղամիջոցների համադրությամբ (օրինակ ՝ գլիպիզիդի և մետֆորմինի կամ գլիբուրիդի և մետֆորմինի հետ համադրություն): Այսպիսով, դուք պետք է ձեր բժշկին պատմեք այն բոլոր դեղերի, վիտամինների և հավելումների մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք (ներառյալ բուսական դեղամիջոցները):
Քայլ 2. izeանաչեք արյան ցածր շաքարի որոշ ախտանիշներ:
Կան մի քանի ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշներ, որոնք կարող եք ճանաչել որպես նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը ցածր է: Այս նշանները ներառում են.
- Երերուն
- Գլխապտույտ
- Թույլ
- Հոգեկան խառնաշփոթ (օրինակ ՝ ամսաթիվը, տարին և այլն չգիտելը)
- Գիտակցության փոփոխված մակարդակ, քնկոտություն կամ վատ կենտրոնացում
- Դիֆորեզ կամ «սառը քրտինք»
- Կոմա (Նշում. Ծանր ապակողմնորոշում և կոմա կարող են առաջանալ, երբ արյան գլյուկոզայի մակարդակը հասնում է մոտավորապես 45 մգ/դլ)
Քայլ 3. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:
Փորձեք արյան շաքարը առնվազն օրական մեկ անգամ (երբ արթնանում եք և որևէ բան ուտելուց առաջ): Հետևեք վերը նշված առաջարկություններին ՝ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարելու և ամբողջ օրվա ընթացքում սնունդ և նախուտեստներ ուտելու համար: Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ դուրս գալով ձեզ հետ նախուտեստներ բերելով:
- Բացի այդ, եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ հակված եք հիպոգլիկեմիայի հարձակումների, բացատրեք ձեր ախտանիշները ընտանիքին, ընկերներին և վստահելի գործընկերներին, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել, եթե ձեր արյան շաքարը հանկարծակի իջնի խիստ մակարդակի: Եթե տուժողը երեխա է, ապա դպրոցի աշխատակիցներին պետք է տրվեն հրահանգներ, թե ինչպես ճանաչել և կառավարել երեխաների մոտ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները:
- Փորձեք բերել իրեր, որոնք օգտագործվում են որպես նույնականացում շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, օրինակ ՝ վզնոցներ, ապարանջաններ կամ շաքարախտի բժշկական քարտեր: Սա շատ օգտակար է արտակարգ իրավիճակներում, որպեսզի մարդիկ իմանան, որ դուք շաքարախտ ունեք:
- Drivingգույշ եղեք մեքենա վարելիս, քանի որ դա կարող է շատ վտանգավոր լինել, երբ ի հայտ են գալիս հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներ: Երկար հեռավորություններ վարելիս հաճախակի ստուգեք արյան շաքարը (հատկապես ղեկը բռնելուց առաջ) և անհրաժեշտության դեպքում նախուտեստներ ուտեք ՝ արյան գլյուկոզայի մակարդակը 70 մգ/դլ -ից բարձր պահելու համար:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ դուք երկարատև հիպոգլիկեմիա ունեք (շաբաթական մի քանի անգամից ավելի), որպեսզի բժիշկը համապատասխանաբար կարգավորի դեղամիջոցի դոզան:
