Մարմինը կալիումն օգտագործում է շատ բաներ անելու համար ՝ հեղուկի հավասարակշռությունը պահպանելուց մինչև ուղեղի և սրտի աշխատանքի պահպանումը: Թեև կան մի շարք սննդային աղբյուրներ, որոնք հարուստ են կալիումով, ընդհանուր առմամբ մարդկանց մեծ մասը ստանում է օրական առաջարկվող կալիումի միայն կեսը: Դուք կարող եք բուժել արյան մեջ կալիումի ցածր մակարդակը ՝ հասկանալով կալիումի անբավարարության ախտանիշները և իմանալով կալիումի ընդունումը մեծացնելու ամենաանվտանգ ուղիները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Կալիումի անբավարարության նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Փնտրեք կալիումի անբավարարության նշաններ:
Արյան մեջ շատ կամ շատ քիչ կալիում կարող է առողջական բարդությունների պատճառ դառնալ: Արյան մեջ կալիումի ցածր մակարդակը կոչվում է հիպոկալեմիա: Հիպոկալեմիայի հետևանքները ներառում են մկանների թուլություն, սրտի աննորմալ ռիթմեր և արյան ճնշման փոքր աճ: Այլ ախտանշանները ներառում են.
- Փորկապություն
- Հոգնածություն
- Մկանային սպազմ
- Քորոց և թմրություն
Քայլ 2. Փնտրեք կալիումի ցածր մակարդակի ընդհանուր պատճառները:
Առողջության հետ կապված մի քանի սովորական և ոչ սովորական պատճառներ կարող են նպաստել կալիումի ցածր մակարդակին: Կալիումի մակարդակը կարող է նվազել ՝
- Հակաբիոտիկների օգտագործումը
- Լուծ կամ փսխում
- Ավելորդ քրտինք
- Լուծողական միջոցների չափազանց մեծ օգտագործումը
- Երիկամների քրոնիկ հիվանդություն
- Միզամուղ դեղամիջոցների (ջրային հաբեր) օգտագործումը սրտի անբավարարության և արյան բարձր ճնշման բուժման համար
- Ուտելու խանգարումներ
- Մագնեզիումի ցածր մակարդակ
Քայլ 3. Դիտեք հիպերկալեմիայի նշանները:
Հիպերկալեմիան արյան մեջ չափազանց բարձր կալիումի մակարդակ է: Այս վիճակը սովորաբար ունենում է մի քանի ախտանիշ, բայց դուք կարող եք զգալ սրտխառնոց, թույլ կամ անկանոն զարկերակ կամ դանդաղ սրտի բաբախում, որը կարող է հանգեցնել ուշագնացության: Եթե նկատում եք, որ այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը կապված են կալիումի ավելացման սննդակարգի հետ, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի:
Երիկամները սովորաբար օգնում են մեզի միջոցով ազատվել ավելորդ կալիումից: Սա ավելի հաճախակի է դարձնում հիպերկալեմիան երիկամների և այլ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, Ադիսոնի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց, արյան ճնշման դեղեր ընդունող մարդկանց, հեմոլիտիկ անեմիա ունեցող մարդկանց և որոշակի ուռուցքներով մարդկանց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Դիետայում ավելի շատ կալիում ավելացնելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի:
Եթե կասկածում եք, որ ձեր կալիումի մակարդակը ցածր է, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկի ՝ նախքան հավելումներ կամ այլ մեթոդներ օգտագործելը ՝ ձեր կալիումի ընդունումը մեծացնելու համար: Եթե դուք չեք հետևում սովորական սննդակարգին, ապա կարող եք շատ կալիում օգտագործել, և, ի վերջո, ձեր ամենօրյա սննդակարգում չափազանց շատ կալիում կլինի: Փորձագետները հավասարակշռված սննդակարգում խորհուրդ են տալիս օրական 4,700 մգ կալիում: Բժիշկը կանցկացնի համապատասխան արյան անալիզներ `ձեր կալիումի իրական մակարդակը որոշելու համար, և թեստի արդյունքների հիման վրա ձեզ կառաջարկի համապատասխան գործողությունների ընթացքը:
- Շատ դեպքերում ձեր բուժումը ներառում է ձեր սննդակարգին կալիումով հարուստ մթերքների ավելացում:
- Կալիումի ավելորդ սպառումից խուսափելու համար հնարավորինս հետեւեք բժշկի խորհուրդներին:
Քայլ 2. Թույլ տվեք կալիումի մակարդակը բնականոն հունի վերադառնալ:
Եթե դուք վերջերս ունեցել եք մի պայման, որը առաջացնում է կալիումի ցածր մակարդակ, ինչպիսիք են ՝ լուծը, փսխումը կամ քրտինքը հիվանդության պատճառով, կամ եթե կարճաժամկետ դեղատոմսով հակաբիոտիկներ եք ընդունել, ապա հավանաբար կալիումի մակարդակը կվերադառնա նորմալ: ապաքինվել եմ: Մինչև ապաքինվելը ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա կալիումով հարուստ սննդամթերք, այլ ոչ թե կալիումի հավելումներ:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք կաթնամթերք:
Կաթնամթերքը ապահովում է կալիումի ամենաբարձր աղբյուրը, որը կարելի է գտնել մեկ ճաշի ընթացքում: Օրինակ, մեկ բաժակ յոգուրտը պարունակում է մոտավորապես 580 մգ կալիում: Մեկ բաժակ չաղ կաթը պարունակում է մինչև 380 մգ կալիում:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք նիհար ընտրանքներ, քանի որ շատ յուղոտ կաթնամթերք կտրուկ կբարձրացնեն ձեր օրական կալորիականության ընդունումը:
- Մի ընտրեք կաթնամթերք, եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք: Դուք դեռ կարող եք կալիում ստանալ այլ աղբյուրներից:
Քայլ 4. Ավելի շատ կալիում պարունակող մրգեր կերեք:
Կան մի քանի տեսակներ պտուղներ, որոնք կալիումի լավ աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ընտրում եք կալիումով հարուստ պտուղ, քանի որ ոչ բոլոր պտուղներն ունեն նույն բովանդակությունը: Կալիումով հարուստ պտուղները ներառում են.
- 420 մգ միջին բանանի մեջ
- 390 մգ կես պապայայի մեջ
- 380 մգ երեք միջին ծիրանի մեջ
- 370 մգ մեծ կտորով (175 գրամ) կանտալուպ
- 360 մգ 200 մլ նարնջի հյութի մեջ
- 270 մգ 40 գրամ չամիչի մեջ
- 250 մգ 200 գրամ ելակի մեջ
Քայլ 5. Ավելացրեք ավելի շատ կալիումի բանջարեղեն:
Մրգերը կալիումով հարուստ սննդամթերքի միայն մեկն են: Որոշ բանջարեղեններում կարող եք նաև շատ կալիում ստանալ: Որոշ լավագույն սորտերից են.
- 930 մգ միջին թխած կարտոֆիլի կեղևով (610 մգ առանց մաշկի)
- 690 մգ մեծ քաղցր կարտոֆիլի մեջ
- 520 մգ 200 մլ գազարի հյութի մեջ
- 450 մգ 225 գրամ ձմեռային դդումի մեջ
- 420 մգ 125 գրամ սպանախի մեջ
- 420 մգ 200 մլ տոմատի հյութի մեջ (300 մգ մեկ մեծ լոլիկի մեջ)
- 310 մգ մեկ նեխուրի ձողի մեջ
- 280 մգ 100 գրամ բրոկկոլիում
- 270 մգ 75 գրամ ճակնդեղի շաքարի մեջ
Քայլ 6. Ավելացրեք ավելի շատ կալիումով հարուստ միս:
Թեև ոչ այնքան, որքան մյուս տարբերակները, միևնույն է, որոշ տեսակի մսի մեջ կարող եք արժանապատիվ քանակությամբ կալիում ստանալ: Մսի մեկ բաժնի մեջ 85 գրամ կալիումի քանակը հետևյալն է.
- 380 մգ հավի մսի մեջ
- 290 մգ տավարի մեջ
- 260 մգ գառան մեջ
- 250 մգ մուգ հնդկահավի մեջ
Քայլ 7. Կերեք ծովամթերք, որը կալիումի մեծ աղբյուր է:
Ձուկը նաև կալիումի աղբյուր է: 85 գրամ ձկան մեկ չափաբաժնի համար կարող եք ձեռք բերել.
- 480 մգ պահածոյացված սաղմոնի կամ թունոսի մեջ
- Ձկների մեծամասնության մեջ միջինը 370 մգ
Քայլ 8. Ավելացրեք բարձր կալիումի ընկույզներ և հատիկներ:
Կան լոբու և հատիկաընդեղենի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք նաև կալիումի մեծ աղբյուր են: Բացի այդ, սննդի այս բաղադրիչը նաև սպիտակուցի, մանրաթելերի և այլ հանքանյութերի աղբյուր է: Ընտրանքները ներառում են.
- 400 մգ 85 գրամ եփած պինտո լոբու մեջ
- 370 մգ 100 գրամ եփած ոսպի մեջ
- 340 մգ 50 գրամ ընկույզի մեջ
- 240 մգ 35 գրամ արեւածաղկի սերմերի մեջ
- 210 մգ 2 tbsp. գետնանուշ կարագ
Քայլ 9. Օգտագործեք մելաս բաղադրատոմսում:
Չնայած այն բաղադրիչը, որը մարդիկ հաճախ օգտագործում են (և սննդանյութի հայտնի աղբյուր չէ), մելասը պարունակում է 500 մգ կալիում յուրաքանչյուր 1 ճաշի գդալի մեջ: Լցնել մելանը մածունի, վարսակի ալյուրի կամ սմուզիների մեջ `սովորական ուտեստներին կալիումի ընդունումը ավելացնելու համար:
Քայլ 10. Իմացեք, թե որ սննդամթերքն է ցածր կալիում:
Բացի կալիումի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքի վրա կենտրոնանալուց, պետք է տեղյակ լինել նաև այն մթերքների մասին, որոնք քիչ կալիում ունեն: Այս տարբերակներից մի քանիսը դեռ շատ առողջ են, բայց եթե ձեր ուշադրությունը կենտրոնացված է կալիումի մակարդակի բարձրացման վրա, ապա դրանք լավ ընտրություն չեն: Կալիումի ցածր պարունակությամբ մթերքները ներառում են.
- 0 մգ սև ձիթապտուղ (նաև նատրիումի շատ բարձր աղբյուր)
- 3 մգ 1 tbsp. կարագ
- 20-30 մգ 30 գրամ պանրի մեջ
- 45 մգ 85 գրամ բեկոնի մեջ (նաև նատրիումի շատ բարձր աղբյուր)
- 50 մգ 50 գրամ հապալասի մեջ
- 55 մգ մեկ ձվի մեջ
- 70 մգ մեկ կտոր հացի մեջ
- 70 մգ տասը միջին խաղողի մեջ
- 80 մգ 150 գրամ մակարոնի մեջ
- 90 մգ 125 գրամ խնձորի սոուսում
- 100 մգ 50 գրամ եգիպտացորենի մեջ
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կալիումի փոխարինող թերապիայի մասին:
Կալիումի ցածր մակարդակի հետ կապված ամենամեծ ռիսկերից մեկը առիթմիան է կամ սրտի անկանոն բաբախյունը: Մեծահասակները և սրտի հիվանդություն ունեցող մարդիկ ունեն ռիթմի խանգարման ավելի մեծ ռիսկ: Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ ձեր կալիումի մակարդակը ցածր է, ձեզ հանձնարարվում է անցնել թեստեր `որոշելու, թե արդյոք կան այլ պայմաններ, ինչպիսիք են երիկամների գլանային ացիդոզը, Կուշինգի սինդրոմը և հիպերկալկեմիան, այնուհետև բժիշկը կհաստատի ախտորոշումը:
- Բժիշկը արյան անալիզներ կկատարի `ստուգելու էլեկտրոլիտների, գլյուկոզայի, մագնեզիումի, կալցիումի և ֆոսֆորի մակարդակը:
- Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում սրտի համար, օրինակ ՝ digitalis ՝ սիրտը ամրացնելու համար, ձեր բժիշկը ստուգելու է ձեր դիգոքսինի մակարդակը:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ) ՝ սրտի անկանոն բաբախումծությունները հայտնաբերելու համար:
Քայլ 2. Ստացեք կալիումի փոխարինող թերապիա:
Եթե ձեր բժիշկը հաստատի, որ դուք ունեք շատ ցածր կալիումի մակարդակ, ունեք առիթմիա կամ ունեք այլ ծանր ախտանիշներ, ձեր բժիշկը ձեզ կալիում կտրամադրի ներերակային (IV): Բժշկի հսկողության ներքո կալիումը կտրամադրվի շատ դանդաղ, որպեսզի սրտի վրա ազդեցություն չլինի:
IV թերապիան կարող է ցավոտ լինել ներարկման տեղում:
Քայլ 3. Վերցրեք կալիումը հաբի կամ հեղուկի տեսքով:
Կալիումի հավելումների մեծ մասը բանավոր կերպով ձեռք կբերվի հաբի, հեղուկի կամ փոշու տեսքով: Կան բազմաթիվ մուլտիվիտամիններ, որոնք պարունակում են նաեւ կալիում: Համոզվեք, որ հավատարիմ եք բժշկի կողմից սահմանված դեղաչափին, որպեսզի չչարաշահեք կամ չկատարեք այն: Սա կապահովի արյան մեջ կալիումի առողջ և հետևողական մակարդակ:
- Քանի որ հնարավոր է, որ ձեր սննդակարգը շատ կալիում պարունակի, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ այն ամենօրյա հավելումներով լրացնելուց առաջ: Սովորաբար ձեզ արյան ստուգում կպահանջվի ՝ որոշելու, թե իրականում որքան լրացուցիչ կալիում է անհրաժեշտ ձեր սննդակարգում:
- Սովորաբար, բժիշկները կալիումի հավելումներ են նշանակում միաժամանակ այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք կարող են նվազեցնել կալիումի մակարդակը: Եթե ձեր բժիշկը նման դեղամիջոց է նշանակում, նա խորհուրդ կտա կալիումի հավելում, նույնիսկ եթե ձեր ներկայիս կալիումի մակարդակը գտնվում է նորմալ սահմաններում:
Քայլ 4. Հետևեք բժշկի:
Բժիշկները պետք է անցնեն հաջորդ թեստեր, ստուգեն կալիումի մակարդակը և ստուգեն, թե արդյոք տրված բուժումն արդյունավետ է: Հետևումը կատարվում է սկզբնական բուժումից երկու-երեք օր հետո:
