Թրոմբոցիտները կամ թրոմբոցիտները բջիջներ են, որոնք առաջացնում են արյան խցանում, ուստի դրանք անհրաժեշտ են մարմինը վտանգավոր արյունահոսությունից պաշտպանելու համար: Թրոմբոցիտների ցածր մակարդակը (կամ թրոմբոցիտոպենիան) կարող են առաջանալ տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են քիմիաթերապիան, հղիությունը, սննդային ալերգիաները և դենգե տենդը: Այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև լիովին անհասկանալի պատճառներով, բայց կարող է կապված լինել աուտոիմուն խանգարումների հետ, օրինակ ՝ իդիոպաթիկ թրոմբոցիտոպենիա purpura- ի հետ: Թրոմբոցիտների ցածր մակարդակը բուժելու համար դուք պետք է աշխատեք բժշկի հետ: Բժշկի հսկողության ներքո կարող եք նաև փորձել որոշ բնական եղանակներ, որոնք կարող են բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Մարմնի ընդհանուր առողջության բարելավում
Քայլ 1. Կերեք մի շարք թարմ և առողջ սնունդ:
Ենթադրվում է, որ դիետաները, որոնք մեծացնում են թրոմբոցիտները, կարող են շատ տարբեր լինել աղբյուրների միջև: Այնուամենայնիվ, նրանց մի ընդհանրությունն այն է, որ ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ սնվելը կարևոր է:
- Դուք հավանաբար լսել եք նախկինում. Ավելացրեք մրգերի և բանջարեղենի, ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցների և ամբողջական ձավարեղենի ընդունումը և նվազեցրեք նուրբ ածխաջրերի և շաքարների, հագեցած և տրանս ճարպերի և վերամշակված սննդի ընդունումը:
- Ընտրեք բարձր սնունդ պարունակող սնունդ, որն ապահովում է ձեր ծախսած գումարի առավելությունները, օրինակ ՝ թարմ բանջարեղենը, օրինակ ՝ ցածր սննդարար սննդամթերքների փոխարեն, օրինակ ՝ փաթեթավորված թխվածքաբլիթները: Ապահովեք մարմնին, որպեսզի հնարավորինս շատ սնունդ ստանա ձեր օգտագործած սննդից:
- Կիվի միրգ կերեք: Այս պտուղը կարող է ավելի արագ ավելացնել թրոմբոցիտները:
Քայլ 2. Բարձրացրեք հատկապես որոշ սննդանյութերի ընդունումը:
Կրկին, հիմնական սնուցիչները, որոնք ենթադրվում է, որ բարձրացնում են թրոմբոցիտները, տարբերվում են աղբյուրների միջև: Աշխատեք բժիշկների թիմի հետ `լավագույն տարբերակը որոշելու համար: Որոշ սննդանյութեր, որոնք ընդհանուր առմամբ օգուտ կտան բոլորին, անկախ արյան թրոմբոցիտների մակարդակից, ներառում են.
- Վիտամին K, որը կարող է օգնել արյան մակարդման գործընթացին և ունի հակաբորբոքային հատկություններ (բորբոքումը կարող է վնասել թրոմբոցիտները): Այս վիտամինը պարունակում է կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, մանանեխը, սպանախը, բրոկոլին և ջրիմուռները: Այս բանջարեղենը որոշ ժամանակ եփեք, որպեսզի պահպանեն իրենց սննդարար նյութերը: Ձուն և լյարդը նույնպես վիտամին K- ի լավ աղբյուր են:
- Ֆոլաթթու (վիտամին B9), որը կարևոր է բջիջների բաժանման գործընթացում (հիշեք, որ թրոմբոցիտները նաև բջիջներ են): Բացի այդ, ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը կարող է նաև նվազեցնել թրոմբոցիտների մակարդակը: Ֆոլաթթվով հարուստ որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, նարինջը, սպանախը և հարստացված նախաճաշի շիլաները (ամբողջական ձավարեղեն, ցածր շաքար) նույնպես պետք է օրական սպառվեն: Հնարավոր է նաև հաշվի առնել վիտամինային հավելումները: Այնուամենայնիվ, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Դիտեք ձեր ընդունած օմեգա 3 ճարպաթթուները: Սնուցիչները, որոնք կարող են ամրապնդել իմունային համակարգը և ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, պարունակվում են ձկների, ջրիմուռների, ընկույզների, կտավատի յուղի և հարստացված ձվի մեջ: Այնուամենայնիվ, օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են արգելակել թրոմբոցիտների ակտիվացման գործոնները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դրանց մակարդակը: Այսպիսով, թրոմբոցիտոպենիայի դեպքում լավագույնս խուսափել օմեգա 3 ճարպաթթուներից:
Քայլ 3. Կրճատեք դժվարություններ պատճառող սննդամթերքները:
Սննդարար, բարձր կալորիականությամբ սնունդ, ինչպիսիք են վերամշակված հացահատիկները (օրինակ ՝ սպիտակ հացը) և շաքարավազը (տորթեր, խմորեղեն և այլն), շատ օգտակար չեն օրգանիզմի համար և, որոշ կարծիքով, կարող են բորբոքումը մեծացնել:
- Ալկոհոլի մեծ սպառումը կարող է նաև վնասել ոսկրածուծը և նվազեցնել թրոմբոցիտների արտադրությունը: Այսպիսով, լավ գաղափար է ընդհանրապես սահմանափակել կամ նույնիսկ ընդհանրապես դադարեցնել ալկոհոլի օգտագործումը, մինչդեռ փորձում եք բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը:
- Գլյուտենի նկատմամբ զգայունությունը և ցելիակիա հիվանդությունը (ըստ էության ալերգիա սնձան) աուտոիմուն խանգարումներ են, որոնք բացասաբար են անդրադառնում թրոմբոցիտների մակարդակի վրա: Մտածեք բժշկական զննում անցնելու համար `այս խանգարումը հաստատելու համար: Եթե դուք իսկապես տառապում եք դրանից, ընդհանրապես խուսափեք սնձան ընդունելուց:
Քայլ 4. Փորձեք կանոնավոր և ուշադիր մարզվել:
Սրտանոթային վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը կամ լողը, ինչպես նաև ուժային վարժությունները կարող են բարելավել արյան հոսքը մարմնում և բարձրացնել իմունային համակարգը: Երկուսն էլ ձեզ համար օգտակար կլինեն թրոմբոցիտների ցածր մակարդակը հաղթահարելու համար:
- Այնուամենայնիվ, դուք պետք է խելացի և զգույշ վարժություններ կատարեք: Եթե ունեք թրոմբոցիտոպենիա, ավելի հեշտ կհոգնեք, չնայած հոգնածությունը կարող է ձեզ ավելի հակված լինել վնասվածքների:
- Փորձեք խուսափել այնպիսի գործողություններից, որոնք կարող են արյունահոսություն առաջացնել, ոչ միայն արտաքին, այլ նաև ներքին արյունահոսություն (կապտուկ): Հիշեք, որ թրոմբոցիտների ցածր մակարդակի դեպքում արյան մակարդման գործընթացը տեղի կունենա ավելի դանդաղ:
- Թիմային սպորտաձևերը կամ այն գործողությունները, որոնք հակված են ազդեցության, ինչպիսիք են բասկետբոլը կամ ֆուտբոլը, պետք է կատարվեն ծայրահեղ զգուշությամբ կամ ընդհանրապես խուսափվեն: Պաշտպանեք ձեզ կտրվածքներից և կապտուկներից ՝ հագնելով հարմար կոշիկներ, հագուստի տակ օգտագործելով պաշտպանիչ շերտեր և ընդհանրապես ուշադիր հետևելով իրավիճակին:
- Բացի այդ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե որ դեղամիջոցները կարող են մեծացնել արյունահոսության վտանգը, օրինակ ՝ ասպիրինը կամ այլ ցավազրկողներ:
Քայլ 5. Բավարար հանգստացեք:
Մեծահասակների համար խորհուրդ է տրվում քնել 7-9 ժամ ՝ անկախ արյան թրոմբոցիտների մակարդակից: Չնայած դրան, հանգստանալը և էներգիայի վերականգնումը շատ ձեռնտու կլինեն նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը:
Թրոմբոցիտների ցածր մակարդակով ավելի հեշտ կհոգնեք: Այսպիսով, դուք պետք է հանգստանաք և շարժվեք (խնամքով) հավասարակշռված կերպով: Խորհրդակցեք սա ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6. Բավարարեք մարմնի հեղուկի կարիքները:
Բոլորին ջուր է պետք, բայց մեզանից քչերն են բավական ջուր խմում: Լավ խոնավացած մարմինը կկարողանա ավելի լավ գործել, և դրանցից մեկը թրոմբոցիտների արտադրությունն է:
- Միջին չափահաս մարդը պետք է օրական 2-3 լիտր հեղուկ օգտագործի: Այսպիսով, ամեն օր 8 բաժակ ջուր խմելու երկար խորհուրդն իրականում բավականին ճշգրիտ է:
- Որոշ կարծիքներ հաստատում են տաք կամ նույնիսկ տաք ջրի ընդունումը թրոմբոցիտների մակարդակը բարձրացնելու համար, քանի որ ավելի ցուրտ ջրի ջերմաստիճանը կդանդաղեցնի մարսողական համակարգը և կխոչընդոտի սննդանյութերի կլանումը: Առնվազն փորձեք ջուր խմել ձեզ համար հարմարավետ ջերմաստիճանում, կամ տաք ջուր խմեք, եթե նախընտրում եք:
Քայլ 7. Մնացեք դրական:
Այս քայլը միշտ օգտակար է, հատկապես բժշկական խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են թրոմբոցիտոպենիան:
Դրական վարքի առավելությունների ճշգրիտ հաշվարկը կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, այս քայլը հաստատ չի նվազեցնում վերականգնման ձեր հնարավորությունները:
2 -րդ մաս 2 -ից. Գիտելիքների ընդլայնում
Քայլ 1. Հասկացեք թրոմբոցիտները:
Երբ կտրում եք ձեռքը ածելիով կամ քթից արյուն է գալիս, այդ ժամանակ է, որ թրոմբոցիտները կաշխատեն: Թրոմբոցիտները արյան մեջ գտնվող բջիջներ են, որոնք հակված են իրար կուտակվել և կարող են կարել արյան դուրս եկած հոսքը:
- Առանձին -առանձին, թրոմբոցիտների բջիջները կարող են գոյատևել միայն մոտ 10 օր արյան մեջ: Այսպիսով, այդ բջիջները պետք է շարունակաբար արտադրվեն: Միջին առողջ մարդն ունի 150,000-450,000 թրոմբոցիտ արյան մեկ միկրոլիտրի համար:
- Եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասում է, որ ձեր թրոմբոցիտների մակարդակը 150 է, դա նշանակում է, որ ձեր արյան մեկ միկրոլիտրում կա 150,000 թրոմբոցիտ:
Քայլ 2. Հասկացեք ձեր վիճակը:
Տարբեր գործոններ կարող են առաջացնել թրոմբոցիտների ցածր մակարդակ: Այս վիճակը հայտնի է որպես թրոմբոցիտոպենիա, եթե թրոմբոցիտների քանակը 150 -ից պակաս է:
- Պատճառները ներառում են իմունային համակարգի խանգարումներ (որոնք առաջացնում են թրոմբոցիտների հարձակում), լեյկոզ (քանի որ թրոմբոցիտները արտադրվում են ոսկրածուծում), քիմիաթերապիա (քանի որ թրոմբոցիտները ոչնչանում են որպես կողմնակի ազդեցություն), հղիություն (մարմնի քաշի ավելացումը կարող է բացասաբար ազդել թրոմբոցիտների մակարդակի վրա)) և մի շարք այլ գործոններ:
- Թրոմբոցիտոպենիայի ախտանիշները ներառում են հոգնածություն, հեշտ կապտուկներ, երկարատև արյունահոսություն, արյունահոսություն լնդերից կամ քթից, արյունոտ մեզի կամ աթոռի, ինչպես նաև ասեղի չափի մանուշակագույն-կարմիր ցան ստորին ոտքերի և ոտնաթաթերի վրա:
- Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները, խորհրդակցեք բժշկի հետ և արեք արյան անալիզ:
Քայլ 3. Աշխատեք բժիշկների թիմի հետ:
Եթե ունեք թրոմբոցիտոպենիա, և պատճառը պարզ չէ, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինեն լրացուցիչ հետազոտություններ: Օրինակ ՝ փայծաղի խանգարված գործառույթը, որը թրոմբոցիտները զտում է արյան շրջանառությունից:
- Սովորաբար թրոմբոցիտոպենիայի պատճառը կարող է պարզվել, և երբեմն լավագույն բուժումը սպասելն է (ինչպես հղիության դեպքում): Այնուամենայնիվ, միշտ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք ձեզ համար լավագույն բուժման համար:
- Խոսեք արյան թրոմբոցիտների մակարդակը բարձրացնելու կամ գոնե կայունացնելու բնական ուղիների մասին ՝ ձեզ բուժող բժիշկների թիմի հետ: Ձեր առանձնահատուկ վիճակը կարող է շատ ազդեցիկ լինել ճիշտ ընտրություն կատարելու համար:
- Կրկին մի փորձեք բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը ՝ առանց բժշկի հսկողության:
Քայլ 4. Ստացեք բժշկական օգնություն ըստ անհրաժեշտության:
Թեև լավ բան է, որ կարողանաս բնականորեն բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը, և սովորաբար դա վնաս չի հասցնում, քո վիճակի և ծանրության աստիճանը կարող է պահանջել բժշկական բուժում: Այս բուժումները ներառում են.
- Հիմնական պայմանի բուժում: Օրինակ ՝ հեպարինի փոխարինումը արյունը նոսրացնող այլ դեղամիջոցով, եթե դա ձեր թրոմբոցիտոպենիայի պատճառն է: Դուք չպետք է անմիջապես դադարեցնեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված արյան նոսրացման դեղամիջոցները, հատկապես, եթե դուք ունեք սրտանոթային հիվանդություններ:
- Կարմիր արյան բջիջների կամ թրոմբոցիտների փոխներարկում ՝ արյան մեջ թրոմբոցիտների մակարդակն ուղղակիորեն բարձրացնելու համար:
- Թմրամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները կամ իմունային ճնշող այլ դեղամիջոցները, եթե պատճառը իմունային համակարգի խանգարումն է: Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչից պետք է խուսափել, քանի որ դուք ավելի ենթակա կլինեք վարակի:
- Փայծաղի վիրահատական հեռացում (սպլենեկտոմիա), եթե այս օրգանի գործառույթը խաթարված է և մարմնից զտում է առողջ թրոմբոցիտները:
- Պլազմաֆերեզը սովորաբար օգտագործվում է միայն ծայրահեղ իրավիճակ պատճառող ծանր դեպքերում:
Քայլ 5. Փորձեք տարբերել գիտական ապացույցները շահարկումներից:
Այնքան շատ կայքեր կան, որոնք պարունակում են տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե ինչպես բնականաբար բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը: Այս հաճախ հակասական տեղեկատվության ընկալումը կարող է դժվար լինել: Սա է պատճառը, որ բժիշկները պետք է ներգրավվեն:
- Թրոմբոցիտների խանգարումների վրա կենտրոնացած առաջատար կազմակերպությունների դիետաների օրինակները նույնպես տարբերվում են, օրինակ, կաթի օգտագործման առավելությունների վերաբերյալ: Սա հետագայում ցույց է տալիս, թե որքան դժվար է ճիշտ քայլերի որոշումը:
- Իրականում, կան քիչ գիտական ապացույցներ, որոնք հաստատում են, որ որոշ սննդակարգեր կարող են բարձրացնել թրոմբոցիտների մակարդակը: Մինչդեռ գիտական փաստին ավելի մոտ է այն, որ սննդակարգի փոփոխությունը կարող է կանխել թրոմբոցիտների մակարդակի նվազումը:
- Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ դուք այլընտրանք չունեք: Իրականում ոչ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փնտրեք խորը տեղեկատվություն, դրեք ակնկալիքներ և ապավինեք բժիշկների թիմի խորհրդին և օգնությանը:
Խորհուրդներ
- Նախքան այս հոդվածում նկարագրված մեթոդները փորձելը, համոզվեք, որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկները պետք է հետևեն ձեր առողջությանը, հատկապես եթե դուք տառապում եք նաև այլ հիվանդություններից, որոնց վրա կարող է ազդել ընդհանուր սննդակարգը կամ ապրելակերպի փոփոխությունները: Եթե ձեր առողջությունը վատթարանում է, հնարավոր է անհապաղ բժշկական օգնության կարիք ունենաք:
- Նախքան որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը սկսելը, փնտրեք անկախ բժշկական տեղեկատվություն `դրանց արդյունավետությունը որոշելու համար: Բժշկական ապացույցները ներառում են կույր թեստերի փորձերի արդյունքները: Այս փորձի ժամանակ փորձարկված առարկաների կեսին տրվեց միայն պլացեբո դեղահատ: Համոզվեք, որ արդյունքները հրապարակվել են գիտական բժշկական ամսագրում:
