Ոչ ոք չի ցանկանում, որ իրեն ճանաչեն որպես վատ շունչ: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք շատ բաներ անել ՝ բերանի տհաճ հոտից ազատվելու համար: Եթե դուք փորձել եք տարբեր մեթոդներ, բայց անօգուտ, գնացեք բժշկի ՝ ստուգվելու, եթե կան առողջական որոշակի պայմաններ, որոնք վատացնում են ձեր շունչը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Գնահատեք ձեր սեփական շնչառության հոտը
Քայլ 1. Հոտ քաշեք ձեր սեփական շունչից:
Քանի որ դուք սովոր եք դրան, ձեզ համար դժվար կլինի ինքնուրույն դատել ձեր շնչառության հոտը: Սա նույնն է, ինչ մարմնի հոտը, որը չի գիտակցում շահագրգիռ անձը: Այնուամենայնիվ, ստորև նշված մեթոդները կգործեն, եթե ձեր շունչն իսկապես վատ հոտ է առնում.
- Ձեռքերդ գավաթով փակեք ձեր բերանը և քիթը:
- Արտաշնչեք ձեր ձեռքերով ձեր բերանից և ներշնչեք ձեր քթով:
- Եթե ձեր շունչը շատ տհաճ հոտ է գալիս, կարող եք զգալ այն:
Քայլ 2. Կատարեք լիզի թեստ:
Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր չոր թուքի հոտը տհաճ է:
- Լիզեք դաստակի ներսը:
- Թող ձեր թուքը չորանա: Սա տեւում է ընդամենը մի քանի վայրկյան:
- Գնացեք մի տեղ, որտեղ շատ քամի չկա և հոտոտեք չորացած դաստակների վրա:
- Եթե ձեր դաստակի թուքից վատ հոտ է գալիս, ապա ձեր շունչը նույնն է:
Քայլ 3. Հարցրեք վստահելի ընտանիքի անդամից կամ ընկերոջից:
Սա, հավանաբար, պատասխանը գտնելու ամենաօբյեկտիվ միջոցն է, քանի դեռ նա ամբողջովին ազնիվ է ճշմարտությունն ասելու հարցում:
Այլ մարդիկ կարող են ավելի լավ գնահատել ձեր շնչառության հոտը, քանի որ սովոր չեն դրան:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Սննդի հետ վատ շունչը հաղթահարելը
Քայլ 1. Բարելավեք ձեր սննդակարգը `բերանի տհաճ հոտը նվազեցնելու համար:
Որոշ մթերքներ ուժեղ և հաճախ տհաճ հոտ են առաջացնում: Որոշ սննդամթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են.
- Սխտոր
- Շալլոտ, հատկապես `հում շալվար
- Կծու սնունդ
- Կաղամբ
- Սուրճ
- Ալկոհոլային խմիչքներ
- Սոդա
- Կպչուն քաղցր ուտելիքներ, որոնք կարող են մեծացնել բակտերիաների աճը
- Բարձր չափաբաժին վիտամինային հավելումներ
Քայլ 2. badածկեք բերանի տհաճ հոտը ՝ ծամելով մաղադանոսի կամ անանուխի տերևները:
Սա կարող է քողարկել տհաճ հոտը:
- Կարող եք նաև օգտագործել անանուխի ուժեղ հաբեր և սփրեյներ, որոնք կարող եք գնել առանց դեղատոմսի դեղատներում:
- Եթե դուք օգտագործում եք անանուխ կամ մաղադանոս, ընտրեք թարմ տերևներ: Չորացած տերևները բավականաչափ ամուր չեն:
Քայլ 3. Կերեք խրթխրթան բանջարեղեն և մրգեր:
Բացի մարմնի համար օգտակար լինելուց, այս մթերքները նաև օգնում են մաքրել ատամները դրանք ուտելիս: Որոշ լավ տարբերակներ ներառում են.
- Խնձոր
- Նեխուր
- Գազար
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրը կարող է բուժել բերանի չորությունը (որը կարող է բերանի տհաճ հոտ առաջացնել) և լվանալ ձեր բերանը: Waterուրն օգնում է կանխել սննդի մասնիկների ՝ ատամների արանքով մնալը, ինչը կարող է հանգեցնել բակտերիաների զարգացման:
- Բարձրացրեք ձեր ջրի ընդունումը, եթե ձեր բերանը չոր է: Personրի քանակը, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր անձի, կտարբերվի ՝ կախված մարմնի չափից, կլիմայից, որտեղ ապրում է և գործունեության մակարդակից:
- Եթե դուք հազվադեպ եք միզում կամ ձեր մեզի մուգ կամ պղտոր է, կարող եք ջրազրկվել: Բարձրացրեք ձեր ջրի ընդունումը:
Քայլ 5. Հանդիպեք մանրաթելերի օրական ընդունմանը, որը կօգնի բարելավել մարսողական համակարգը:
Մանրաթելերը կարող են հարթեցնել մարսողական տրակտը և կարող են օգնել հաղթահարել տհաճ հոտը: Վերահսկեք ձեր ամենօրյա մանրաթելերի ընդունումը `առաջարկվող նպատակներին հասնելու համար: Համոզվեք, որ ամեն օր օգտագործում եք 25-30 գրամ մանրաթել:.
Բարձր մանրաթելային մթերքները ներառում են ամբողջական ձավարեղեն, բանջարեղեն, հատիկաընդեղեն և ածխաջրեր պարունակող բանջարեղեն:
Քայլ 6. gամեք ծամոնը ուտելուց հետո:
Սա կխթանի մարմնին թուք արտադրել և կօգնի հեռացնել և լվանալ սննդի մնացորդները:
Ընտրեք առանց շաքարի ծամոն, քանի որ այն չի վնասի ձեր ատամները, ինչը կարող է բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
Քայլ 7. Մի գնացեք վթարի ենթարկված դիետայի (խիստ սննդակարգ, որը վերացնում է որոշ սննդանյութեր):
Lowածր ածխաջրերով շատ դիետաներ ստիպում են մարմնին քայքայել ճարպը: Երբ դա տեղի ունենա, մարմինը կարտոններ կարտադրի սուր հոտով: Extremeայրահեղ դիետան ավելի սուր հոտ կառաջացնի:
Եթե ցանկանում եք դիետա պահել, բայց չեք ցանկանում, որ ձեր շունչը տհաճ հոտ ունենա, խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ, որը կգտնի մի ծրագիր, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել և կանխել բերանի տհաճ հոտը:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Ազատվեք վատ շունչից ՝ ձեր ատամները մաքուր պահելով
Քայլ 1. Ատամները մանրակրկիտ լվացեք օրական առնվազն երկու անգամ:
Ատամների քայքայումը կանխելու համար օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր: Լվացեք ձեր ատամները առնվազն երկու րոպե, որպեսզի ձեր ատամներն իսկապես մաքուր լինեն:
- Փոխեք ատամի խոզանակը երեք ամիսը մեկ: Եթե այն երկար ժամանակ օգտագործվել է, ապա խոզանակները կծկվեն և կդառնան անարդյունավետ:
- Եթե դուք վախենում եք օրվա ընթացքում տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաների կուտակումից, ատամի խոզանակ վերցրեք աշխատանքի կամ դպրոց և ճաշից հետո լվացեք ձեր ատամները:
- Կարող եք նաև օգտագործել հակաբակտերիալ ատամի մածուկ:
Քայլ 2. Ատամների արանքում մաքրեք ատամի թելը:
Ատամի թելը կարող է հեռացնել ափսեը, սննդի մասնիկները և այնտեղ թակարդված բակտերիաները: Երբ մանրէները քայքայում են բերանում մնացած սննդի մասնիկները, դա երբեմն կարող է տհաճ հոտ առաջացնել:
Օգտագործեք ատամի թել առնվազն օրական մեկ անգամ: Եթե դուք սովոր չեք թել օգտագործել ատամներին, ձեր լնդերը կարող են արյունահոսել առաջին անգամ դա անելիս: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դա անել առանց արյունահոսության այն մի քանի օր օգտագործելուց հետո:
Քայլ 3. Ամեն օր գործիքով մաքրեք լեզուն:
Լեզվի վրա սննդի մնացորդների կուտակումը կարող է վատացնել նաև բերանի տհաճ հոտը: Դրանից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել լեզուն մաքրող միջոց: Տեղադրեք այս գործիքը լեզվի հետևի մասում, այնուհետև քաշեք այն առաջ ՝ դեպի լեզվի ծայրը: Լեզվի վրա սննդի մնացորդի կուտակումը առաջ կմղվի և գործիքով կբարձրացվի լեզվից:
Փնտրեք լեզու մաքրող միջոց տեղական դեղատանը կամ առցանց խանութում:
Քայլ 4. Փորձեք ամեն օր կոկոսի յուղով ձեթ քաշել ՝ կանխելու համար բերանի տհաճ հոտը:
Յուղը քաշելը կարող է օգնել պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան, ինչպես նաև թարմացնել շնչառությունը: Ներդրեք 1-2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ ձեր բերանում: Այնուհետև կոկոսի յուղով 20 րոպե ողողեք գլուխը: Կոկոսի յուղը լվացեք լվացարանի մեջ, ապա բերանը լվացեք ջրով:
- Մի կուլ տվեք յուղը:
- Եթե 20 րոպե ողողելը ձեզ համար շատ երկար է, փորձեք կրճատել դրա տևողությունը մինչև 10-15 րոպե:
Քայլ 5. Բակտերիաները նվազեցնելու համար օգտագործեք հակաբակտերիալ և հակահոտային բերան կամ աղի լուծույթ:
Դա կարելի է անել ատամի խոզանակը լրացնելու համար, բայց չպետք է այն օգտագործել ատամի խոզանակի փոխարեն:
- Պատրաստեք աղի լուծույթ ՝ 1/4 - ից 1/2 թեյի գդալ աղ լուծելով մեկ բաժակ ջրի մեջ: Միգուցե պետք չէ այդ ամենը ծախսել:
- Որոշ ուժեղ աղի լուծույթներ և բերանի լվացումներ կարող են տհաճ համ ունենալ: Եթե ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, ապա ողողեք այս աղի լուծույթով և բերանը լվացեք երկու րոպե:
- Այնուհետեւ լվացեք ձեր բերանը մոտ 30 վայրկյանից մեկ րոպե: Թքեք լուծումը, մի կուլ տվեք: Լվացեք ձեր բերանը սովորական ջրով:
- Բերանի խոռոչի լվացման տարբեր տեսակներ կան, ներառյալ անանուխի համը, ինչը կարող է ձեր շունչին հաճելի և թարմ հոտ տալ:
Քայլ 6. Հեռացրեք բակտերիաները լեզվից `շփելով կամ քերելով լեզուն:
Կոպիտ հյուսվածքով լեզուն իդեալական թաքստոց է սննդի փոքր մասնիկների համար, որոնք բակտերիաների բուծման հիմք են ծառայում:
- Նրբորեն և մանրակրկիտ քերեք ձեր լեզուն հետևից առջև: Մի՛ քերծվեք շատ խորը, քանի որ դա կարող է ձեզ փսխել: Եվ շատ մի սեղմեք, քանի որ դա կարող է ձեր լեզուն ցավ պատճառել և գրգռել:
- Դա կարելի է անել լեզվի քերիչով կամ կոպիտ պահոցով, որը երբեմն տեղադրվում է ատամի խոզանակի հետևի մասում: Սա կթուլացնի բակտերիաները, մահացած բջիջները և սննդի մասնիկները, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ:
- Օգտագործեք ատամի մածուկ `այն լավ համ և թարմություն հաղորդելու համար: Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը և թքեք այն ամենը, ինչ պարզապես մաքրեցիք:
Քայլ 7. Քսեք ձեր լեզուն ՝ օգտագործելով բնական միջոցներ:
Չնայած այն գիտականորեն չի փորձարկվել, կան որոշ ապացույցներ, որոնք հուշում են, որ այս մեթոդը գործում է:
- Ատամի խոզանակի միջոցով լեզուն քսեք կիտրոնի հյութով և քրքումով: Քրքումը խառնել 1/4 թեյի գդալ կիտրոնի հյութի հետ, որպեսզի ստացվի մածուկ: Այս երկու բաղադրիչներն ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ:
- Լվացեք ձեր լեզուն ՝ օգտագործելով կիտրոնի հյութի և սոդայի մածուկ: Խմորի սոդան խառնել 1/4 թեյի գդալ կիտրոնի հյութի հետ, մինչև այն ստացվի խիտ հետևողականություն: Այս խառնուրդը կարող է սպանել բակտերիաները և հեռացնել մեռած բջիջներն ու սննդի մասնիկները, որոնք կպչում են լեզվին:
- Մի արեք դա օրական մեկից ավելի:
Քայլ 8. Ամեն օր մաքրեք ձեր պրոթեզները, եթե դրանք օգտագործում եք:
Ատամնաշարերն ունեն նաև մակերեսներ, որոնք կարող են որսալ սննդի մասնիկները և պահել բակտերիաները: Մաքրեք ձեր պրոթեզները ՝ կանոնավոր սպասարկում անելով.
- Օգտագործեք օճառ և տաք ջուր, ատամնաշարի քսուք կամ ատամի պրոթեզավորման հաբեր ՝ դրանք մաքրելու համար: Ատամի մածուկ օգտագործելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն կարող է վնասել ատամնաշարը:
- Հետևեք ձեր բժշկի կամ արտադրողի հրահանգներին `ձեր ատամնաշարը մաքրելու համար:
Քայլ 9. Թողեք ծխելը:
Բացի այն, որ հոտ է գալիս, որը կարող է գրգռել ուրիշներին, ծխելը նաև նվազեցնում է իմունային համակարգը, ինչը ձեզ ավելի ենթակա է լնդերի վարակների: Հաճախ զարգացող բակտերիաները հաճախ տհաճ հոտ են առաջացնում: Եթե ցանկանում եք թողնել ծխելը, կատարեք հետևյալը.
- Խորհրդակցեք բժշկի հետ
- Այցելեք խորհրդատու
- Միացեք աջակցության խմբին
- Օգտագործեք թմրանյութեր
- Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ սովորաբար ծխում եք
- Սթրեսը կառավարելու համար օգտագործեք այլընտրանքային մեթոդներ, ինչպիսիք են թուլացման տեխնիկան և վարժությունը
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Գնացեք ատամնաբույժի, եթե սննդակարգի փոփոխությունները և ատամների հիգիենայի բարելավումը չօգնեն:
Բժշկի կողմից կատարված ատամնաբուժական մաքրումները կհեռացնեն կարծրացած ափսեն և մանրէները, որոնք դժվար է հեռացնել ատամի խոզանակով և ատամի թելով: Ատամնաբույժները կարող են նաև ասել, թե արդյոք բերանի տհաճ հոտի պատճառը ատամնաբուժական հիմքում ընկած խնդիրն է: Որոշ ատամնաբուժական խնդիրներ, որոնք կարող են պատճառ լինել, ներառում են.
- Ուռած ատամներ
- Խոռոչ
- Լնդերի հիվանդություն
- Ատամները ցավում են
- Պարոդոնտալ հիվանդություն
- Sprue
Քայլ 2. Գնացեք բժշկի, եթե ատամնաբույժը դա խորհուրդ տա:
Եթե ձեր ատամնաբույժը կարծում է, որ ձեր բերանի տհաճ հոտի պատճառը ձեր բերանի առողջության հետ չառնչվող առողջական վիճակն է, ապա կարող եք դիմել բժշկի: Ձեր բժիշկը ստուգելու է մի շարք տարբեր պայմաններ, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, ներառյալ.
- Թոքերի վարակ կամ թարախային այտուցվածություն
- Հետծննդյան կաթիլ (քթի և կոկորդի հետևում լորձի ավելցուկ արտադրություն) և սինուսների, քթի կամ կոկորդի բորբոքում
- Երիկամների քրոնիկ անբավարարություն, որի արդյունքում ձկան կամ մեզի նման հոտ է գալիս
- Շաքարախտը, որը կարող է մրգային հոտ արձակել, որը կապված է ketoacidosis- ի հետ
- Գաստրոջեյունոկոլիկ ֆիստուլա, որը պտղի հոտ է գալիս
- Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն
- Որոշ քաղցկեղներ, ինչպիսիք են ստամոքսի քաղցկեղը և թոքերի քաղցկեղը
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ձեր կողմից ընդունվող դեղամիջոցները բերանի տհաճ հոտ են առաջացնում:
Որոշ դեղամիջոցներ բերանի չորություն են առաջացնում, իսկ մյուսները կարող են քիմիական նյութեր արտադրել, որոնք տհաճ հոտ են արձակում, երբ մարմինը նյութափոխանակվում է: Եթե կարծում եք, որ այս դեղամիջոցներն են ձեր խնդրի աղբյուրը, մի դադարեք օգտագործել դրանք ՝ նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով: Բժիշկները կարող են այն փոխարինել այլ դեղամիջոցներով, որոնք չեն բերում տհաճ հոտ: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են տհաճ հոտ առաջացնել, ներառում են.
- ինսուլինի ներարկում
- Triamterene (օրինակ ՝ ապրանքանիշ Dyrenium)
- Որոշ դեղամիջոցներ ՝ նոպաների, անհանգստության, ալկոհոլային կախվածության և հոգեկան խանգարումների բուժման համար
- Նիտրատները օգտագործվում են կրծքավանդակի ցավը բուժելու համար
- Քիմիաթերապիայի որոշ դեղամիջոցներ
- Որոշ հանգստացնող դեղեր
