Եթե փորկապությունը ձեզ անհանգստացնում է, ապա պետք է արագ հաղթահարել այն: Փորձեք առանց դեղատոմսի վաճառվող մեղմ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են աթոռի փափկեցնող միջոցները կամ լուծողական միջոցները, որոնք կարող են աթոռն ավելի մեղմ դարձնել: Եթե դա չի աշխատում, կարող եք փորձել օգտագործել լուծողական միջոց, որը խթանում է աղիների շարժումները: Միևնույն ժամանակ, կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ `աթոռի զանգվածը մեծացնելու համար և շատ ջուր խմեք` աղիքների շարժումը հեշտացնելու համար: Հիշեք, որ կան բազմաթիվ բուժման տարբերակներ, որոնք կարող են արագ ուժի մեջ մտնել:
Քայլ
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից ՝ առանց դեղատոմսի դեղերի օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք օսմոտիկ լուծողական կամ աթոռի մեղմացուցիչ `նպաստելու աղիների շարժմանը:
Կոշտ աթոռը շատ դժվար կլինի անցնել: Ձեռք բերեք օսմոտիկ լուծողական միջոց, ինչպիսին է մագնեզիայի կաթը կամ աթոռի մեղմացուցիչը, ինչպիսին է նատրիումի դոկուսատը կամ կալցիումի դոկուսատը, որոնք նախատեսված են աթոռը մեղմացնելու համար ՝ աղիքներից ջուր քաշելով: Այդ կերպ աթոռը կարելի է ավելի հեշտությամբ հեռացնել:
Օսմոտիկ լուծողական կամ աթոռի մեղմացուցիչ օգտագործելուց 30-6 ժամվա ընթացքում հնարավոր է, որ դուք կարողանաք աղիք շարժել:
Գուշացում
Մի օգտագործեք օսմոտիկ լուծողական կամ աթոռի փափկեցնող միջոցներ օրական ավելի քան մեկ անգամ, քանի որ դուք կարող եք կախվածություն ունենալ այս դեղամիջոցներից աղիների շարժումների համար:
Քայլ 2. Աղիքային պատը ծածկելու համար խմեք հանքային յուղ, որպեսզի աթոռն ավելի հեշտ անցնի:
Քանի որ մարմինը չի կարող մարսել փափկեցնող նյութերը, ինչպես հանքային յուղը, դրանք կպչում են աղիների պատերին: Այս սայթաքուն մակերեսը կհեշտացնի աթոռի դուրս մղումը մարմնից: Հանքային յուղ խմելու համար կուլ տվեք 1 ճաշի գդալ (մոտ 15 մլ) յուղ և սպասեք 6-8 ժամ, նախքան աղիք շարժվելը:
Մի ընդունեք հանքային յուղ օրական ավելի քան մեկ անգամ կամ աթոռի մեղմացուցիչներ օգտագործելուց հետո: Մի քանի օրից ավելի հանքային յուղ խմելը կարող է նաև կանխել մարմնի կողմից վիտամինների ճիշտ կլանումը:
Քայլ 3. Օգտագործեք Epsom աղի լուծողական միջոց, եթե օսմոտիկ լուծողականները կամ աթոռի փափկեցնող միջոցները չեն գործում փորկապության դեպքում:
Epsom աղը պարունակում է մագնեզիում, որն ունի լուծողական ազդեցություն: Այս աղը որպես բանավոր լուծիչ օգտագործելու համար 2 ճաշի գդալ (մոտ 30 գրամ) Epsom աղը լուծեք 1 բաժակի (250 մլ) ջրի կամ հյութի մեջ: Անմիջապես ավարտեք Epsom աղի լուծույթը: Դուք պետք է կարողանաք աղիք ունենալ 30 րոպեից մինչև 6 ժամ:
Մի խմեք Epsom աղի լուծույթը օրական ավելի քան մեկ անգամ, քանի որ կարող եք չափից մեծ դոզա ստանալ մագնեզիումի վրա:
Քայլ 4. Լուրջ փորկապությունը բուժելու համար օգտագործեք առանց դեղատոմսի խթանող լուծողական միջոցներ:
Եթե դուք փորձել եք այլ դեղամիջոցներ կամ լուծողական միջոցներ, բայց դեռ չեք կարող աղիք ունենալ, գնեք խթանիչ լուծողական, որը պարունակում է բիսակոդիլ կամ սեննա-սենոսիդ: Այս ակտիվ բաղադրիչը կարող է խթանել աղեստամոքսային տրակտի կծկումները և թույլ տալ ձեզ ունենալ աղիք:
- Խորհուրդ ենք տալիս 1 օրվա ընթացքում օգտագործել միայն 1 դեղաչափ խթանիչ լուծիչ: Մի օգտագործեք այս դեղամիջոցը ավելի քան 1 կամ 2 օր անընդմեջ:
- Անպայման փորձեք փորկապության դեմ այլ դեղամիջոցներ, նախքան խթանիչ լուծողական միջոց օգտագործելը: Խթանիչ լուծողական միջոցները կարող են առաջացնել ջրազրկում և կախվածություն, եթե դրանք շատ հաճախ օգտագործվեն:
Քայլ 5. Փորձեք օգտագործել մոմիկ, եթե լուծողականները չեն գործում փորկապության դեպքում:
Ձեռք բերեք բիսակոդիլ պարունակող մոմիկ ՝ փորկապությունից ազատվելու համար և դանդաղ տեղադրեք այն անուսի մեջ: Նստեք կամ պառկեք 15 րոպե կամ մինչև մոմի էֆեկտը չզգացվի, և դուք չզգաք աղիք շարժվելու ցանկությունը:
- Մոմի ուժի մեջ մտնելու համար տևում է մոտ 10-45 րոպե: Գտեք հարմարավետ դիրք զուգարանի մոտ ՝ սպասելիս:
- Քանի որ մոմերը շատ արդյունավետ են, չպետք է դրանք օգտագործել օրական մեկից ավելի:
Հուշում
Եթե լուծողական միջոցներն ու մոմերը չեն օգնում, զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է թոքաբորբի բուժում: Խնդրեք ձեր բժշկին հատուկ առաջարկվող լուծույթի և դեղաչափի համար:
Քայլ 6. Եթե ավելի քան 3 օր փորկապություն ունեք, դիմեք բժշկի:
Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե դուք փորձել եք առանց դեղատոմսի փորկապության դեղամիջոցներ եւ բուժումներ, բայց ոչ մի արդյունք չեք ունեցել: Բժիշկը մանրակրկիտ ֆիզիկական հետազոտություն կկատարի `որոշելու, թե արդյոք ինչ -որ այլ բան առաջացնում է փորկապություն: Դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե զգում եք.
- Ջերմություն
- Ստամոքսի ցավ
- Մարսողության խանգարում ՝ առանց գազ անցնելու
- Սրտխառնոց կամ փսխում
- Այտուցված կամ ցավոտ ստամոքս
- Հետանցքային արյունահոսություն
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ մանրաթել ավելացնելով ձեր սննդակարգին
Քայլ 1. Յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ ներառեք մանրաթելերով հարուստ ամբողջական ձավարեղեն:
Մարդկանց մեծ մասը չի բավարարում օրական 20-35 մանրաթելերի կարիքները, և դա կարող է փորկապություն առաջացնել: Փորձեք ուտել մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են հացը, մակարոնեղենը, նախաճաշի ամբողջական ձավարեղենը և վարսակի ալյուրը:
Մանրաթելերի լավ աղբյուր են նաև հատիկները, ինչպիսիք են ոսպը, սև լոբին, լոբին, սոյան և սիսեռը:
Քայլ 2. Օրվա ընթացքում կերեք մանրաթելերով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն:
Թողեք մաշկը խնձորի և տանձի վրա `մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելու կամ չորացրած մրգեր ուտեք, ինչպիսիք են սալորաչիրը, թուզը և չամիչը: Մանրաթելերով հարուստ թարմ մթերքներ, ինչպիսիք են հատապտուղները, նարինջները և բրոկոլին, կարող են մեծացնել աթոռի զանգվածը: Նման սննդամթերքի ընդունումը կարող է հեշտացնել մարմնի համար աթոռակի ներթափանցումը աղիների միջով և ազատել փորկապությունից:
Հուշում
Ընկույզը նաև մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է: Կերեք շատ գետնանուշ, նուշ կամ պեկան, որպեսզի ավելացնեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը:
Քայլ 3. Ամեն օր վերցրեք մանրաթելային հավելում `աթոռի զանգվածը մեծացնելու համար:
Եթե դուք դեռ անհանգստացած եք, որ չեք կարողանում բավարարել ձեր մարմնի մանրաթելերի կարիքները միայն սննդից, գնեք մանրաթելային հավելում, որը պարունակում է 6-9 գրամ մանրաթել: Հետևեք փաթեթի օգտագործման հրահանգներին և համոզվեք, որ սովորականից ավելի շատ ջուր եք խմում, որպեսզի օգնեք աթոռակ դուրս բերել:
Գնեք մանրաթելային հավելումներ պարկուճի կամ փոշու տեսքով:
Քայլ 4. Խուսափեք երկար մարսվող սնունդ օգտագործելուց:
Մի՛ կերեք ցածր մանրաթել պարունակող կամ ընդհանրապես մանրաթել պարունակող մթերքներ, մինչ փորձում եք հաղթահարել փորկապությունը: Նման սննդամթերքները կարող են դանդաղեցնել մարսողությունը և ձեզ համար ավելի դժվարացնել աթոռը: Փորձեք չուտել հետևյալ մթերքները ՝ փորկապության ժամանակ.
- Կարտոֆիլի չիպսեր կամ կարտոֆիլ
- Վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են արագ սնունդը կամ սառեցված սնունդը
- Միս, հատկապես երշիկեղեն կամ հոթ դոգ
- Կաթնամթերք
- Սպիտակ հաց կամ մակարոն
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բարձրացրեք հեղուկի ընդունումը
Քայլ 1. Ամբիոնը փափկեցնելու համար ջուր խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Չնայած յուրաքանչյուր մարդու օրական հեղուկի պահանջները տարբեր են, դուք պետք է սովորականից ավելի շատ ջուր խմեք, հատկապես, եթե սննդից ավելացնեք մանրաթելերի ընդունումը: Մարմնի հեղուկի կարիքների բավարարումը կօգնի ավելի արդյունավետ մանրաթելերին ՝ միաժամանակ կանխելով աթոռակի չափազանց կարծրացումը:
Տաք ջուր և մաքուր ապուր խմելը կարող է նաև օգնել հաղթահարել փորկապությունը և բավարարել մարմնի հեղուկի կարիքները:
Քայլ 2. Խմեք սալորի, խնձորի կամ տանձի հյութ `փորկապությունից ազատվելու համար:
Այս բոլոր մրգահյութերը պարունակում են սորբիտոլ ՝ շաքարի սպիրտ, որն ունի լուծողական ազդեցություն: Խմեք 1 կամ 2 բաժակ հյութ ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, այս հյութի ընդունումը կարող է նաև բավարարել ձեր մարմնի հեղուկի կարիքները:
Ընտրեք հյութեր, որոնք չեն պարունակում շաքար կամ քաղցրացուցիչ հավելումներ:
Հուշում Կարող եք նաև փորձել օրական 1 բաժին սալորաչիր կամ ճակնդեղ ուտել ՝ աղիների շարժունակությունը խթանելու համար:
Քայլ 3. Խմեք մի բաժակ սուրճ, եթե այն սովորաբար խթանում է աղիների աշխատանքը:
Սուրճը միզամուղ է: Այսպիսով, դուք պետք է սահմանափակեք դրա սպառումը, հակառակ դեպքում կարող եք ջրազրկվել: Այնուամենայնիվ, եթե սովորաբար մեկ գավաթ սուրճ խմելը կարող է նպաստել աղիների շարժմանը, ապա պարզապես մի բաժակ խմեք և տեսեք, արդյոք դա կարող է օգնել ձեր փորկապությունից ազատվելուն:
Եթե ցանկանում եք, խմեք ոչ կոֆեին պարունակող սուրճ ՝ նույն ազդեցությունը ստանալու համար մարսողական համակարգի վրա:
Քայլ 4. Աղիքների շարժունակությունը խթանելու համար խմեք սեննա պարունակող տաք բուսական թեյ:
Գնեք բուսական թեյեր, որոնք պարունակում են սեննայի տերև կամ փոշի, որը բնական լուծիչ է: Խմեք մի բաժակ սեննա թեյ օրական 2 անգամ, մինչև կարողանաք աղիք ունենալ:
Թեյի ուժի մեջ մտնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը սովորաբար կազմում է մոտ 6-8 ժամ:
Հուշում
Բուսական թեյին մի կտոր կիտրոն կամ մի քիչ մեղր ավելացրեք, եթե համը ձեզ դուր չի գալիս:
Խորհուրդներ
- Փորձեք օրական մի քանի անգամ մերսել ձեր ստամոքսը ՝ մարսողությունը խթանելու համար:
- Կարող եք նաև փորձել այուրվեդիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Triphala- ն կամ Dashamula- ն, բայց վստահ եղեք, որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե դուք նաև այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
- Փորձեք քայլել կամ վազել 20-30 րոպե `աղիների շարժունակությունը խթանելու համար: Մեղմ ֆիզիկական վարժությունները կարող են մեծացնել արյան հոսքը ստամոքսում, ինչը կօգնի ձեզ դեֆեքացիայի մեջ:
- Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե հաճախակի փորկապություն ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ փոխել ձեր սննդակարգը, օրինակ ՝ ամեն օր սկսել պրոբիոտիկներ ընդունել:
