Մտածեք ոտքերը որպես մարմնի կենտրոն; Ձեր ոտքերը ձեր մարմնի այն մասն են, որոնք ստիպում են ձեզ շարժվել և վազել: Այսպիսով, եթե դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը և կարծում եք, որ ձեր ոտքերը հետևողական խնամքի կարիք չունեն, նորից մտածեք: Heեղքված կրունկները ոտնաթաթի ամենատարածված խնդիրներից են, որոնք կարող են առաջանալ, եթե ձեր ոտքերին մեծ ուշադրություն չդարձնեք: Բայց մի հուսահատվեք, ոտքերի մաշկը նույնքան հարթ, որքան մանկական մաշկը, կարելի է ձեռք բերել միայն մեկ հոդված կարդալուց: Շարունակեք կարդալ ՝ ավելին իմանալու, թե ինչպես վարվել նյարդայնացնող ճաքճքած կրունկների հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով պատճառը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք մաշկի առաձգականությանը:
Կրունկի շուրջ մաշկը հակված է չորացման, որը կարող է վատթարանալ ոչ պատշաճ խնամքով: Եթե մաշկը չափազանց չոր է, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը: Սա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել կրունկների ճաքերի և այլ հիվանդությունների:
Չոր կլեպ մաշկը կարող է առաջանալ կլիմայի արդյունքում, օրինակ ՝ շատ չոր չոր սեզոնը և/կամ ցուրտ անձրևոտ սեզոնը:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ավելորդ քաշի խնդրին:
Ավելորդ քաշը կամ հղիությունը կարող են ծանր անոթների պատճառ դառնալ: Քաշի ավելացումը մեծացնում է ճնշումը ոտքերի վրա, հատկապես կրունկների վրա, և դա հաճախ հանգեցնում է անոթների և ավելին:
Նկատի ունեցեք, որ ավելորդ քաշի պատճառով գարշապարը ընդլայնվում է, ինչը սովորաբար առաջացնում է մաշկի ճաքեր կամ առանձնացում անոթի միջով:
Քայլ 3. Avoidավն ու ոտքի խնդիրները կանխելու համար խուսափեք որոշակի տեսակի կոշիկներից:
Միշտ կոշիկի որոշակի տեսակներ կրելը կամ ընդհանրապես կոշիկ չկրելը կարող է չորացնել կրունկների շուրջ մաշկը:.
- Հաճախ դրա մեղավորը սանդալներն են, բաց մեջքով կամ ժանյակներով կոշիկները:
- Բարձրակրունկ կոշիկները կարող են նաեւ անհարմարություն առաջացնել եւ կրունկների չոր մաշկը:
Քայլ 4. Աշխատեք խուսափել աշխատանքի կամ տան երկար կանգնելուց:
Սա կարող է խնդիրներ առաջացնել կրունկների և ընդհանրապես ոտքերի հետ:.
Կոշտ հատակները կարող են ոտքերի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, ուստի փորձեք կրել օրթոպեդիկ կոշիկներ:
Քայլ 5. Getանոթացեք ձեր գեներին:
Գենետիկական պայմանները զգալի ազդեցություն ունեն մաշկի վրա, ներառյալ ոտքերի մաշկը: Չոր մաշկը և սխալ կոշիկները միշտ չէ, որ բոլորի համար կրունկների ճաքեր են առաջացնում: Բայց դա կարող է տեղի ունենալ բավականին արագ, եթե դուք գենետիկորեն ենթակա եք:.
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք ընդհանուր առողջությանը:
Օրինակ, շաքարախտը կարող է նվազեցնել մարմնի խոնավությունը ՝ առաջացնելով մաշկի ընդհանուր չոր վիճակ:
Yույց է տրված, որ վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրները նաեւ կրունկների ճաքեր են առաջացնում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ախտանիշների ճանաչում
Քայլ 1. Փնտրեք մաշկի չոր պայմաններ կրունկների վրա և դրա շուրջ:
Մաշկը չոր տեսք կունենա (ինչպես ամբողջ մարմինը), բայց կարող է նաև դեղին և (կամ) շագանակագույն գունաթափման նշաններ ցույց տալ: Չորությունը և մաշկի տարբեր երանգները շատ հստակ տեսանելի կլինեն գարշապարի եզրին ներսից:.
Կրունկի մաշկը դիպչելիս չափավորից շատ կոպիտ է և նույնիսկ սուր: Այլ կերպ ասած, ձեր մաշկը կորցրել է այնքան խոնավություն, որ կարող է խլել մաշկի հարթ հյուսվածքը:
Քայլ 2. Դիտեք ոտքի ցավ կամ անհանգստություն:
Ոտքերը և հատկապես կրունկները կարող են լինել մեղմից մինչև շատ ցավոտ ՝ կանգնելիս, քայլելիս կամ վազելիս: Սովորաբար ցավը նվազում է, երբ մարմնի քաշը չի հենվում ոտքերի վրա:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք գարշապարի վրա ձևավորված նավին:
Որոշ դեպքերում դուք կտեսնեք անոթ, որը ձևավորվում է գարշապարի եզրին: Անոթները հիմնականում չոր մաշկի կուտակում են, որը ձևավորում է մաշկի հաստացում:
Քայլ 4. Դիտեք արյունահոսություն կամ արյունահոսություն գարշապարի շուրջ:
Ավելի ծանր դեպքերում դուք կարող եք նկատել արյունոտ արտահոսք գարշապարի կամ գուլպաների շրջանում: Ստուգեք կրունկների չոր, ճաքած մաշկի նշանները:.
Եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ վահանաձև գեղձի հիվանդություն, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ ամեն օր ձեր ոտքերը ստուգում եք մաշկի և եղունգների գույնի որևէ փոփոխության համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բեռնաթափման պայմաններ
Քայլ 1. Գտեք յուղի վրա հիմնված խոնավեցնող և/կամ կրունկի բալզամ և քսեք այն ամեն օր:
Իդեալում, դուք պետք է խոնավություն քսեք ձեր ոտքերին օրական երկու անգամ ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ:.
- Առավոտյան սերուցք կամ բալզամ օգտագործելը շատ կարեւոր է: Հիշեք, որ ձեր ոտքերը օգտագործելուց առաջ դուք պետք է բարելավեք ձեր մաշկի առաձգականությունը, որպեսզի գոյություն ունեցող չոր մաշկը չվատանա (և պոտենցիալ կանխի նոր չոր մաշկի ձևավորումը):
- Քնելուց առաջ քսեք ոտքերի բալզամ և հագեք փափուկ գուլպաներ `խոնավությունը փակելու համար: Կարող եք նաև միայն բալզամը կամ կրեմը քսել միայնակ; բայց գուլպաներ հագնելը կօգնի խոնավություն ավելացնել:
- Չե՞ք սիրում ձեռքերը ճարպակալել: Մի անհանգստացիր. Ներկայումս կան տարբեր ապրանքներ, որոնք հարմարեցված են տարբեր կարիքների և ճաշակի: Փորձեք գել կամ կրեմ ձողիկի տեսքով, որպեսզի ձեր ձեռքերը չկպչեն:
Քայլ 2. Ձեր ամենօրյա ցնցուղի ժամանակ օգտագործեք պեմզա կամ եղունգների պատյան:
Պեմզան գործում է չոր մաշկը հեռացնելու համար, ուստի գարշապարը շատ ավելի մեղմ է: Նկատի ունեցեք, որ պեմզա կամ ոտքի եղունգների պատյանը հիանալի է չոր մաշկի փոքր խնդիրների բուժման համար:
- Ոտքերը 10 րոպե տաք ջրում թրջելը կփափկի մաշկը ՝ ավելի արդյունավետ դարձնելով պեմզայի օգտագործումը:
- Փորձեք օգտագործել եղունգների պատյան թե չոր, թե թաց ոտքերի վրա: Սա ցույց կտա այն պայմանները, որոնք առավել արագ են արձագանքում այս բուժմանը:
- Հետևեք այս երկու բուժմանը `խոնավեցնող քսուք օգտագործելով:
Քայլ 3. Կիրառեք հակասեպտիկ `մաշկի վարակից խուսափելու համար, եթե մաշկը ճաքած է կամ մաշկը սկսում է արյունահոսել:
Վիրակապեք տարածքը և փոխեք այն օրական առնվազն երկու անգամ, մինչև արյունահոսությունը լիովին դադարեցվի:
Միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը բաց վերքերին կամ ճաքած մաշկին դիպչելուց առաջ:
Քայլ 4. Օգտագործեք կրունկի գավաթ `ձեր քաշը ավելի լավ բաշխելու համար:
Կրունկի գավաթը թույլ չի տա, որ գարշապարի ճարպային բարձիկը կողքից ընդլայնվի: Այն կարող է շատ արդյունավետ կանխարգելիչ և բուժիչ միջոց լինել, եթե ամեն օր օգտագործեք:
Քայլ 5. Փորձեք միշտ հագնել փակ կոշիկներ և լավ որակի գուլպաներ:
Հիշեք, որ կոշիկները, որոնք բացվում են առջևում, կոշիկները, որոնք բացվում են հետևում և ժանյակներով կոշիկները կարող են գարշապարի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Միշտ հագեք որակյալ գուլպաներ և կոշիկներ կարող են բարելավել մաշկի վիճակը:.
- Սանդալները հիանալի են լողավազանում և ամռանը, բայց դա մի արեք ամբողջ տարին:
- Կանայք պետք է սահմանափակեն բարձր կրունկների օգտագործումը ավելի քան 7 սմ:
Քայլ 6. Փորձեք նիհարել, եթե առողջ միջակայքում չեք:
Ավելորդ քաշն ունի բազմաթիվ թերություններ, և ոտքերի գերբեռնվածությունը դրանցից մեկն է: Կրունկի վրա ճնշման նվազեցումը դրական ազդեցություն է ունենում շրջակա մաշկի վրա:
Քայլ 7. Այցելեք մանկաբույժ (ոտքի մասնագետ):
Եթե ձեր վիճակը չի ցուցաբերում վերը նշված բուժման ընթացքի առաջընթացի նշաններ, գուցե ժամանակն է այցելել առողջապահության մասնագետ: Փորձագետը հատուկ բուժում կառաջարկի ըստ ձեր վիճակի:
Գուշացում
- Մի օգտագործեք մկրատ `ճաքճքած կրունկները բուժելու համար:
- Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե վստահ չեք ձեր վիճակի մասին:
- Խմեք շատ ջուր, որպեսզի մարմինը և ոտքերը, որոնք ընդլայնվում են, դեռ ստանում են հեղուկի ընդունում:
- Եթե ունեք շաքարային դիաբետ և/կամ վահանաձև գեղձի խնդիրներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան վերը նշված որևէ բուժում փորձելը:
