Պարզապես սովորական բժշկական զննում անցե՞լ եք և զարմացե՞լ եք արյան բարձր ճնշման համարից: Մի անհանգստացիր. Իրականում, այս թիվը կարող է իջեցվել այնքանով, որքանով դուք պատրաստ եք կատարելագործել ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արդեն ստացել եք հիպերտոնիայի ախտորոշում, դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ համապատասխան բուժման առաջարկություններ ստանալու համար: Լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար կարդացեք այս հոդվածը, այո:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր սննդակարգի կատարելագործում
Քայլ 1. Ընդունեք առողջ և հավասարակշռված դիետա:
Ամբողջ հացահատիկով, մրգերով, բանջարեղենով և կաթնամթերքով հարուստ սննդակարգը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը մինչև 14 մմ Hg- ով, հատկապես, եթե դուք միաժամանակ սահմանափակում եք հագեցած ճարպերի և խոլեստերինի ընդունումը:
- Սննդակարգի փոփոխությունները, ընդհանուր առմամբ, առաջին քայլն են, որոնք պետք է արվեն արյան ճնշումը նվազեցնելու համար: Եթե դուք կենտրոնանում եք միայն հավասարակշռված ընդունման պահպանման վրա, հետևանքները պետք է աստիճանաբար զգալ երկար ժամանակ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ուշադրությունը կենտրոնանում է սննդի ընդունման վրա, որը, ինչպես հայտնի է, նպաստում է քաշի կորստին և բարելավված սննդակարգի հավասարակշռմանը կենսակերպի և գործունեության փոփոխությունների հետ, ձեր արյան ճնշումը պետք է զգալիորեն նվազի ավելի կարճ ժամանակում:
- Արյան ճնշումը իդեալական թվին հաջողությամբ իջեցնելուց հետո կարող եք վերադառնալ քաղցրավենիք կամ բլիթներ ուտել փոքր մասերում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հավատարիմ մնաք սննդակարգի առաջարկվող կանոններին ՝ արյան ճնշումը ողջամիտ թվին պահելու համար:
Քայլ 2. Դադարեցրեք աղի սպառումը:
Նատրիումը (Na) նյութի մի տեսակ է, որը կարող է արագ բարձրացնել արյան ճնշումը: Իրականում, մարմնի մեջ նատրիումի մակարդակի իջեցումը, որքան էլ որ փոքր լինի, կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը 2-8 մմ HG- ով:
- Սահմանափակեք ձեր օրական նատրիումի ընդունումը մինչև 2,300 մգ կամ ավելի քիչ: Եթե դուք 51 տարեկանից բարձր եք, կամ ունեք բժշկական խանգարում, որը մեծացնում է արյան բարձր ճնշման ռիսկը, նվազեցրեք սահմանը օրական մինչև 1500 մգ:
- Կրկին կարդացեք վերամշակված սննդամթերքի փաթեթավորման պիտակները `դրանցում աղի պարունակությունը պարզելու համար:
-
Եթե ցանկանում եք համեմել ամեն ինչ, օգտագործեք տարբեր խոտաբույսեր որպես բնական համ: Բնական խոտաբույսերի և համեմունքների մի քանի տեսակներ կարող են իրականում օգնել իջեցնել արյան ճնշումը:
- Կայենյան պղպեղը լայնացնում է արյան անոթները և բարելավում արյան հոսքը:
- Քրքումը կարող է նվազեցնել բորբոքումն ամբողջ մարմնում: Արդյունքում, սրտանոթային համակարգի աշխատանքը կբարելավվի, և ձեր արյան ճնշումը զգալիորեն կնվազի:
- Սխտորը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը:
Քայլ 3. Սահմանափակեք կամ դադարեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլը փոքր քանակությամբ սպառելու դեպքում կարող է իսկապես նվազեցնել արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, դրական ազդեցությունը կվերանա փոքր բաժիններում 2 բաժակ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո: Այլ կերպ ասած, ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը իրականում կբարձրացնի ձեր արյան ճնշումը:
- 35 տարեկանից բարձր տղամարդկանց և կանանց համար սահմանափակեք խմորված գինու կամ ալկոհոլի նման պարունակությամբ այլ ըմպելիքների օգտագործումը օրական մեկ խմիչքի: Մինչդեռ, 65 տարեկանից բարձր չափահասների համար այս սահմանը կարող է ավելացվել մինչև օրական երկու խմիչք:
- Մոնիտորինգի գործընթացը հեշտացնելու համար հասկացեք, որ մեկ բաժակ ալկոհոլային խմիչքը համարժեք է 355 մլ գարեջրի, 148 մլ խմորված գինու կամ 45 մլ 80-անթափանց լիկյորի (40% ալկոհոլի պարունակություն):
- Կրկին, չափավոր օգտագործման դեպքում ֆերմենտացված գինին և այլ ալկոհոլային խմիչքները կարող են իջեցնել ձեր արյան ճնշումը 2-4 մմ Hg- ով:
- Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ այս մեթոդը արդյունավետ է միայն ձեզանից նրանց համար, ովքեր պարբերաբար ալկոհոլ են օգտագործում: Այլ կերպ ասած, արդյունքները ավելի քիչ տեսանելի և նույնիսկ ավելի ռիսկային են ձեզանից նրանց համար, ովքեր սովոր չեն ալկոհոլ օգտագործել:
- Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը իջեցնող դեղերի արդյունավետությունը, գիտե՞ք:
- Եթե դուք դժվարանում եք ալկոհոլի ընդունումը նվազագույնի հասցնել, ապա ավելի լավ է փորձեք ամբողջությամբ հրաժարվել այդ սովորությունից:
Քայլ 4. Կաթ խմեք:
Կաթը ըմպելիքի մի տեսակ է, որը շատ հարուստ է կալցիումով և կալիումով, երկու սննդարար նյութեր, որոնք պնդում են, որ շատ սերտորեն կապված են արյան ճնշումը իջեցնելու հնարավորության հետ: Բացի այդ, կաթնամթերքը պարունակում է նաև վիտամին D, որը կարող է նաև իջեցնել արյան ճնշումը:
- Բժիշկին խորհրդակցեք ճիշտ տեսակի կաթի (ցածր կամ բարձր յուղայնությամբ) հետ: Բարձր յուղայնությամբ կաթն իրականում ի վիճակի է ավելի արդյունավետ իջեցնել արյան ճնշումը, քան ցածր յուղայնությամբ կամ անյուղ կաթը: Այնուամենայնիվ, մի շտապեք այն օգտագործել, քանի որ բարձր յուղայնությամբ կաթը պարունակում է նաև այլ վտանգներ առողջության համար: Դրանցից մեկը ՝ բարձր յուղայնությամբ կաթը պարունակում է պալմիտաթթու, որը, որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, կարող է արգելափակել արյան անոթների թուլացման համար պատասխանատու ազդանշանը: Արդյունքում, ձեր անոթները կմնան սեղմված, իսկ արյան ճնշումն այն սպառելուց հետո չի նվազի:
- Քանի որ բարձր յուղայնությամբ կաթը նույնպես շատ կալորիական է, դուք չպետք է այն սպառեք, եթե ավելաքաշ եք կամ գեր եք: Հիշեք, որ ավելորդ քաշը նաև կբարձրացնի արյան ճնշման բարձրացման և ձեր բոլոր ջանքերը ձախողելու վտանգը: Հետեւաբար, ցանկացած տեսակի կաթ օգտագործելուց առաջ փորձեք խորհրդակցել բժշկի հետ:
Քայլ 5. Խմեք հիբիսկուսի թեյ:
Հիբիսկուս պարունակող բուսական թեյ օրական երեք բաժակ օգտագործելը արդյունավետ է արյան ճնշումը կտրուկ և արագ իջեցնելու համար, գիտե՞ք:
- Թեյը վեց րոպե եփեք նախքան այն սառը կամ տաք օգտագործելը:
- Եթե դուք օգտագործում եք միայն հիբիսկուսի թեյ օրական երեք անգամ ՝ առանց որևէ այլ մեթոդ կիրառելու, ապա ձեր սիստոլիկ արյան ճնշման թիվը պետք է նվազի 7 մմ Hg- ով վեց շաբաթվա ընթացքում:
- Հիբիսկուսի թեյը պարունակում է անտոցիաններ և այլ հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են ամրացնել արյան անոթները և պաշտպանել դրանք պոտենցիալ սեղմումից: Արդյունքում, արյան ճնշումը կարող է նվազել այն օգտագործելուց հետո:
- Եթե դուք խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար դեղեր եք ընդունում, օրինակ ՝ սիմվաստատինը, մի մոռացեք, որ նախ բժշկի հետ խորհրդակցեք հիբիսկուսի թեյ օգտագործելու հնարավորության հետ:
Քայլ 6. Խմեք մի բաժակ լոռամրգի հյութ:
Մի բաժակ լոռամրգի հյութը, որը շատ ցածր կալորիականությամբ է, իրականում ունի նույնքան արդյունավետություն, որքան մեկ բաժակ խմորված կարմիր գինին արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
Լոռամրգի հյութը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք հայտնի են որպես պրոանթոցիանիդիններ: Այս նյութերն ունակ են կանխել ET-1- ի արտադրությունը, որը բաղադրիչ է, որը հայտնի է արյան անոթների խցանման և արյան ճնշման բարձրացման համար:
Քայլ 7. Բարձրացրեք մրգերի և բանջարեղենի սպառումը, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը:
Մրգեր և բանջարեղեն ուտելը կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության պահպանման համար: Այնուամենայնիվ, գիտե՞ք, որ դրանք նաև շատ արդյունավետ են արյան ճնշման ցուցանիշների իջեցման համար:
- Փորձեք ուտել կիվի: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի անցկացրած հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ օրական երեք կիվի օգտագործելը առավելագույնը ութ շաբաթվա ընթացքում արդյունավետ է եղել մարդու սիստոլիկ արյան ճնշման իջեցման համար, հիմնականում այն պատճառով, որ կիվին շատ հարուստ է լյուտեին անունով հայտնի հակաօքսիդանտով:
- Վայելեք մի կտոր ձմերուկ: Ձմերուկը պտուղներից մեկն է, որը շատ հարուստ է մանրաթելերով, լիկոպենով, վիտամին A- ով և կալիումով: Հայտնի է, որ այս բոլոր սննդանյութերը շատ սերտ կապ ունեն արյան ճնշման իջեցման հետ: Բացի այդ, ձմերուկը պարունակում է նաև L-Citrulline/L-arginine անունով ամինաթթու, որը, ինչպես պնդում են, կարող է իջեցնել արյան ճնշումը շատ հետազոտողների կողմից:
- Բարձրացրեք տարբեր տեսակի մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը, որոնք հարուստ են կալիումով: Գիտնականները համակարծիք են, որ կալիումը շատ հզոր սննդանյութ է մարդու արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Հետևաբար, փորձեք ուտել ավելի շատ կալիում պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են ոլոռը, բանանը, կարտոֆիլը, նարնջի հյութը, լոբին, կարմիր սեխը, կանաչ սեխը և չամիչը:
Քայլ 8. Փորձեք սպառել կոկոսի ջուր:
Ընդհանուր առմամբ, հայտնի է, որ կոկոսի ջուրը հարուստ է կալիումով, էլեկտրոլիտներով և այլ սննդարար նյութերով, որոնք կարող են իջեցնել մարդու արյան ճնշումը:
West Indian Medical Journal- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կոկոսի ջուրը կարող է նվազեցնել սիստոլիկ արյան ճնշումը մասնակիցների 71% -ի, իսկ դիաստոլիկ արյան ճնշումը `մասնակիցների 29% -ի մոտ:
Քայլ 9. Բարձրացրեք tofu- ի և այլ վերամշակված սոյայի արտադրանքի սպառումը:
Տարբեր վերամշակված սոյայի արտադրանքները պարունակում են իզոֆլավոններ, որոնք սննդարար նյութեր են, որոնք, ինչպես պնդվում է, շատ բարձր առնչություն ունեն ձեր արյան ճնշման համարների հետ:
- 2012 թվականին անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր ավելի շատ իզոֆլավոններ են օգտագործում, արյան ճնշման ավելի ցածր ցուցանիշներ ունեն (մոտ 5.5 մմ Hg), քան այն մարդիկ, ովքեր բավարար քանակությամբ չեն օգտագործում իսոֆլավոններ:
- Կանաչ թեյը և գետնանուշը նույնպես իզոֆլավոնների շատ հարուստ աղբյուր են:
Քայլ 10. Մաքուր շոկոլադ օգտագործեք չափավոր:
Շոկոլադը իրականում շատ հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որոնք սննդարար նյութեր են, որոնք կարող են խթանել արյան անոթների ընդլայնումը: Արդյունքում, դրա սպառումը կարող է նվազեցնել չափազանց բարձր արյան ճնշումը:
- Առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար կարդացեք շոկոլադի փաթեթի պիտակը `համոզվելու համար, որ արտադրանքը պատրաստված է իսկական կակաոյից և ցածր շաքարով:
- Քանի որ շոկոլադը պարունակում է շաքար և կալորիաներ շատ բարձր մակարդակով, մի չափազանցեք այն, որպեսզի ավելորդ քաշ չստանաք: Հիշեք, ավելորդ քաշը նաև կբարձրացնի արյան ճնշման բարձրացման ռիսկը, այնպես որ շատ շոկոլադի օգտագործումը իրականում հակաարդյունավետ ազդեցություն կունենա:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շոկոլադ ուտելը արդյունավետ է արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, արդյունքները ավելի քիչ տեսանելի են այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նորմալ կամ գրեթե նորմալ ճնշում:
Քայլ 11. Դարձրեք սննդամթերքի համն ավելի համեղ `ավելացնելով չիլի պղպեղ:
Կապսաիցինի օգտագործումը, այն նյութը, որը տաքացնում է չիլի պղպեղը, իրականում կարող է իջեցնել ձեր արյան ճնշումը:
3 -րդ մաս ՝ 3 -րդ ՝ ապրելակերպի կատարելագործում
Քայլ 1. Ամեն օր հատկացրեք 30 րոպե միջին ինտենսիվությամբ վարժությունների համար:
Ձեր օրվա մեծ մասը առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններով լցնելը կարող է զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը, գիտե՞ք: Ի վերջո, դուք կարող եք նաև զբաղվել ՝ ավարտելով պարզ տնային աշխատանքները, եթե չեք ցանկանում զբաղվել մարմնամարզական գործունեությամբ:
- Նախքան ամեն օր վարժությունների հաճախականությունը բարձրացնելը, մի մոռացեք ձեր վիճակի մասին խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Beգույշ եղեք, ֆիզիկական ակտիվության կտրուկ աճը կարող է իրականում մեծացնել ինսուլտ կամ սրտի կաթված ունենալու ձեր ռիսկը:
- Արագ քայլելը շատ պարզ վարժությունների օրինակ է, որը կարելի է անել ամեն օր հեշտությամբ: Դա անելու համար փորձեք շատ արագ տեմպերով քայլել 30 րոպե ՝ արյան ճնշումը գրեթե 8 մմ Hg- ով իջեցնելու համար:
- Այլ մարզական գործողություններ, որոնք կարող եք փորձել, վոլեյբոլ խաղալ, ֆուտբոլ խաղալ, բասկետբոլ խաղալ, հեծանվավազք, պարել, ջրային աէրոբիկա խաղալ, լողալ և ցատկապարան խաղալ:
- Տնային աշխատանքները, որոնք արդյունավետ են արյան ճնշումը նվազեցնելու համար, մեքենաների մաքրումն է, պատուհանների և հատակների մաքրումը, այգեգործությունը, բակում թափված տերևների մաքրումը և աստիճաններով վեր ու վար քայլելը:
Քայլ 2. Շնչեք հնարավորինս խորը:
Շնչառության դանդաղ, մեդիտացիոն գործընթացը հանգստացնում է մարմինը, խրախուսում մարմնին արտադրել ավելի ազոտական օքսիդ և նվազեցնում սթրեսի հորմոնների արտադրությունը:
- Ազոտային օքսիդը կարող է ընդլայնել արյան անոթները և, հետևաբար, նվազեցնել արյան ճնշման մակարդակը:
- Մինչդեռ սթրեսի հորմոնները կբարձրացնեն երիկամային ֆերմենտի ռենինի արտադրությունը, որը սերտորեն կապված է արյան ճնշման բարձրացման հետ:
- Առավոտյան առնվազն հինգ րոպե ժամանակ տվեք ձեր դիֆրագմայի միջոցով խորը շունչ քաշելու համար:
- Ձեր արյան ճնշման վրա դրա ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար փորձեք սովորել մեդիտացիայի ճիշտ տեխնիկան, ինչպես նաև զբաղվել յոգայով, քիգոնգով կամ տայչիով:
Քայլ 3. Նվազեցրեք աշխատելու ժամանակը:
Beգույշ եղեք, օրական ավելի քան 40 ժամ աշխատելը կարող է բարձրացնել արյան բարձր ճնշման հավանականությունը: Եթե ցանկանում եք արագ իջեցնել արյան ճնշումը, հնարավորության դեպքում աշխատեք կրճատել աշխատավայրում անցկացրած ժամանակը:
Այս մեթոդը հատկապես կարևոր է, եթե ձեր աշխատանքային միջավայրը շատ զբաղված է կամ հակված է սթրեսի: Հիշեք, որ սթրեսի հորմոնները վտանգում են արյան անոթների խցանումը և սրտի համար դժվարացնում է արյունը դրանց միջոցով մղելը: Արդյունքում, ձեր արյան ճնշումը հետագայում կբարձրանա:
Քայլ 4. Լսեք երաժշտություն:
Ամեն օր 30 րոպե հանգստացնող երաժշտություն լսելը կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը, հատկապես, եթե դա ուղեկցվում է խորը շնչառական տեխնիկայի կիրառմամբ և արյան ճնշումն իջեցնող դեղամիջոցների օգտագործմամբ:
- Ընտրեք հանգստացնող երաժշտական ժանր, ինչպիսիք են դասական երաժշտությունը, կելտական երաժշտությունը կամ հնդկական երաժշտությունը:
- Ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը պետք է նվազի մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Հիշեք, որ նիկոտինը մարդու արյան ճնշման բարձրացման գործոններից մեկն է: Հետևաբար, եթե ծխող եք կամ մշտապես ակտիվ ծխողների շրջապատում եք, փորձեք հրաժարվել արյան ճնշումն ավելի արագ իջեցնելու սովորությունից:
Իրականում, մարդու արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ մինչև 10 մմ Hg կամ ավելի ՝ ծխելուց մեկ ժամ հետո: Եթե դուք ակտիվ ծխող եք, մի զարմացեք, եթե ձեր ճնշումը կշարունակի բարձրանալ: Նմանատիպ բացասական ազդեցություն իրականում տեղի կունենա պասիվ ծխողների դեպքում, ովքեր մշտապես գտնվում են ակտիվ ծխողների մոտ:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Բուժում իրականացնելը
Քայլ 1. Փորձեք CoQ10 հավելում ընդունել:
Եթե կանոնավոր կերպով ընդունվում է, coenzyme Q10- ը բնական հավելում է և հակաօքսիդանտ, որը կարող է իջեցնել ձեր արյան ճնշումը մինչև 17 մմ Hg (սիստոլիկ)/10 mmHg (դիաստոլիկ): Այս տեսակի հավելումները ունակ են ընդլայնել արյան անոթները և հեշտացնել սրտի արյունը նրանց միջոցով արյունը:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս հավելումների օգտագործման մասին: Ընդհանրապես, բժիշկները ձեզ խորհուրդ կտան CoQ10 հավելումներ ընդունել 60-100 մգ դեղաչափով ՝ օրական առավելագույնը երեք անգամ:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ diuretics ընդունելու հնարավորության մասին:
Միզամուղ դեղամիջոցներն արդյունավետ են ձեր մարմնից ավելցուկային նատրիումի և ջրի հեռացման համար:
Քանի որ նատրիումը հայտնի է որպես «ամենամեծ սպառնալիքներից» մեկը, որը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, մարմնում դրա մակարդակի իջեցումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:
Քայլ 3. Հաշվի առեք բետա -պաշարիչների ընդունման հնարավորությունը, որոնք կարող են նվազեցնել ձեր սրտի աշխատանքը:
Դեղերի այս խմբի ընդունմամբ սիրտը ավելի քիչ արյուն է մղելու: Արդյունքում, ձեր արյան ճնշումը հետագայում կնվազի:
Քայլ 4. Փորձեք վերցնել ACE արգելակիչ:
ACE- ը նշանակում է «անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտ»: Այս ֆերմենտը խթանում է անգիոտենսինի արտադրությունը, քիմիական նյութը, որը պատասխանատու է ձեր ամբողջ մարմնում զարկերակների խցանման համար:
ACE ինհիբիտորներ ընդունելով ՝ ձեր անոթները կարող են ավելի լավ բացվել: Արդյունքում, արյունը կարող է ավելի սահուն հոսել, իսկ արյան ճնշումը կնվազի:
Քայլ 5. Գտեք տեղեկատվություն անգիոտենսին II ընկալիչների արգելափակիչների մասին:
Դեղերի այս խումբը կարող է ուղղակիորեն արգելափակել անգիոտենսինի ազդեցությունը, որը մի նյութ է, որն առաջացնում է ձեր մարմնի զարկերակների նեղացում:
Անգիոտենսինը կարող է ազդել միայն արյան անոթների վիճակի վրա, եթե այն հանդիպում է իր ընկալիչների հետ: Ահա թե ինչու, դուք պետք է դեղամիջոցների այս խումբն ընդունեք, որպեսզի արգելափակեք անգիոտենսին ընկալիչները, որպեսզի այդ նյութերն այլևս բացասական ազդեցություն չունենան ձեր մարմնի առողջության վրա:
Քայլ 6. Գտեք տեղեկատվություն կալցիումի ալիքների արգելափակիչների մասին:
Դեղերի այս խումբը գործում է ՝ կանխելով կալցիումի մուտքը սրտի և զարկերակների տարածք:
- Կալցիումը երկու մասերում հարթ մկանային հյուսվածքը կարծրացնելու ներուժ ունի: Արդյունքում, սիրտը պետք է ավելի շատ աշխատի, որպեսզի արյունը զարկերակների երկայնքով մղի:
- Ահա թե ինչու, դուք պետք է դեղամիջոցների այս խումբն ընդունեք ՝ սեղմված արյան անոթները թուլացնելու և արյան ճնշումն արդյունավետ իջեցնելու համար:
Քայլ 7. Գտեք տեղեկատվություն ալֆա արգելափակիչների մասին:
Դեղերի այս խումբը կարող է նվազեցնել ձեր զարկերակների դիմադրողականությունը կամ ճնշումը:
Արդյունքում, ձեր անոթային մկանները կդառնան ավելի թուլացած և ավելի հեշտ կդարձնեն արյունը նրանց միջով:
Քայլ 8. Գտեք տեղեկատվություն ալֆա -2 ընկալիչների ագոնիստների մասին:
Թմրամիջոցների այս խումբը ունակ է ճնշել սոմատիկ նյարդային համակարգի սիմպաթիկ մասի գործառույթը:
Այլ կերպ ասած, դեղերի այս խմբի ընդունումը կարող է նվազեցնել ադրենալինի արտադրությունը: Ինչպես հավանաբար արդեն գիտեք, ադրենալինը և սթրեսի այլ հորմոնները կարող են խցանել մարդու արյան անոթները:
Քայլ 9. Փորձեք վերցնել ալֆա-բետա արգելափակիչը:
Իրականում, ալֆա-բետա-արգելափակիչները մի խումբ դեղեր են, որոնք առաջնային դիրքում են գտնվում շատ ուժեղ բարձր ճնշում ունեցող հիվանդների բուժման մեջ, հիմնականում այն պատճառով, որ դրանք կարող են ավելի արագ իջեցնել արյան ճնշումը, քան շատ այլ դեղամիջոցներ:
Թմրամիջոցների այս խումբը կարող է նվազեցնել զարկերակների ճնշումը և ստիպել սրտի բաբախյունը արագ նվազել:
Քայլ 10. Գտեք տեղեկատվություն կենտրոնական ագոնիստի մասին:
Դեղերի այս խումբը օգնում է կանխել արյան անոթների արագ նեղացումը: Արդյունքում, արյունը կարող է ավելի հեշտ հոսել դրա մեջ:
Ազդեցությունը իրականում նման է այն ժամանակ, երբ դուք ընդունում եք ալֆա-բետա արգելափակիչ:
Քայլ 11. Գտեք տեղեկատվություն ծայրամասային ադրեներգիկ ինհիբիտորների մասին:
Դեղերի այս խումբը ուղեղը դարձնում է իր հիմնական թիրախը:
Այս խմբում դեղեր ընդունելիս արգելափակվում են սրտի և արյան անոթների հարթ մկանների հետ հաղորդակցվելու համար պատասխանատու նյարդային հաղորդիչները: Արդյունքում, ուղերձը, որը խնդրում է արյան անոթները նեղանալ, երբեք չի հասնի իր նպատակակետին:
Քայլ 12. Փորձեք դեղեր ընդունել արյան անոթներն ընդլայնելու համար, որոնք հիմնականում վաճառվում են լայնացնողների կամ անոթազերծիչների դասում:
Այս դեղերը օգտակար են ձեր անոթների մկանները հանգստացնելու համար:
