Աչքի հիպերտոնիան աչքի ամենատարածված խանգարումներից է: Այս խանգարումը տեղի է ունենում, երբ աչքի հեղուկի ճնշումը (ներակնային ճնշում) նորմայից բարձր է: Գլաուկոմա, կամ նույնիսկ տեսողության մշտական խանգարում կարող է առաջանալ, եթե աչքի հիպերտոնիան անտեսվի, ուստի դրա բուժման համար քայլեր ձեռնարկելը շատ կարևոր է: Բարձր ակնաբուժական ճնշումը կամ աչքի հիպերտոնիան որևէ ախտանիշ չեն դրսևորում, ուստի այն կարող է ախտորոշվել միայն ակնաբույժի մոտ ստուգմամբ: Աչքի կաթիլները սովորաբար առաջին բուժումներից են, որոնք տրվում են աչքի բարձր ճնշումը թեթևացնելու համար, սակայն, ցավոք, այս բուժումը բոլորի համար հարմար չէ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Նվազեցրեք ինսուլինի մակարդակը ձեր մարմնում:
Մարդիկ, ովքեր տառապում են տարբեր առողջական վիճակներով, ինչպիսիք են գիրությունը, շաքարախտը և արյան բարձր ճնշումը, հաճախ դիմացկուն են ինսուլինին, ինչի արդյունքում մարմինը ավելի շատ է արտադրում այն: Ինսուլինի այս բարձր մակարդակները կապված են աչքի ճնշման բարձրացման հետ:
Այս խնդիրը հաղթահարելու համար հիվանդներին խորհուրդ է տրվում խուսափել որոշ սննդամթերքներից, որոնք կարող են առաջացնել ինսուլինի մակարդակի հանկարծակի բարձրացում: Այս մթերքները ներառում են ՝ շաքար, հացահատիկային (ամբողջական և օրգանական հացահատիկներ), հացեր, մակարոնեղեն, բրինձ, հացահատիկ և կարտոֆիլ:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար աէրոբ վարժությունները, վազքը, արագ քայլելը, հեծանվավազքը և ուժային վարժությունները կօգնեն նվազեցնել ինսուլինի մակարդակը ձեր մարմնում ՝ դրանով իսկ պաշտպանելով աչքերը աչքի հիպերտոնիայից:
- Ինսուլինը հորմոն է, որն օգնում է արյան շաքարը (գլյուկոզա) շրջանառել բջիջների մեջ ՝ որպես էներգիայի աղբյուր: Եթե մենք օգտագործում ենք այս էներգիան ֆիզիկական վարժություններով, ապա արյան մեջ շաքարի մակարդակը կնվազի, այնուհետև ինսուլինի մակարդակի նվազումը: Եթե ինսուլինի մակարդակը ցածր է, աչքի սիմպաթիկ նյարդերի հիպերստիմուլյացիա տեղի չի ունենա, հետևաբար, աչքի ճնշման աճ չի լինի:
- Փորձեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվել, շաբաթական 3 -ից 5 անգամ:
- Խուսափեք ձեր գլուխը գլխիվայր շրջող շարժումներից կամ դիրքերից, քանի որ դրանք կարող են բարձրացնել ներակնային ճնշումը, օրինակ ՝ յոգայի որոշ դիրքեր, ինչպիսիք են գլխարկը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումը:
Docosahexaenoic acid (DHA)-օմեգա -3 ճարպաթթվի տեսակ է, որը պահպանում է ցանցաթաղանթի առողջ աշխատանքը և կանխում է աչքի ներսում ճնշման բարձրացումը:
- DHA (և այլ օմեգա -3 ճարպաթթուներ կան սառը ջրերի ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը, սարդինը և ծովատառեխը: DHA- ի մակարդակը բարձրացնելու համար փորձեք ուտել այս ձկների շաբաթական 2-ից 3 բաժին:
- Այլապես, դուք կարող եք մեծացնել ձեր DHA ընդունումը ՝ ձկան յուղի պարկուճներ կամ ջրիմուռներով հիմնված DHA հավելումներ ընդունելով: Լավագույն արդյունքների համար օրական ընդունեք ստանդարտ 3000-4000 մգ ձկան յուղի պարկուճ կամ օրական 200 մգ ջրիմուռներով հիմնված DHA հավելում:
Քայլ 4. Բարձրացրեք լյուտեին և զեաքսանտին պարունակող սննդամթերքների ընդունումը:
Լյուտեինը և զեաքսանտինը կարոտինոիդ միացություններ են, որոնք գործում են որպես հակաօքսիդանտներ ՝ պաշտպանելու մարմինը ազատ ռադիկալներից: Այս ազատ ռադիկալները կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը ՝ հանգեցնելով վարակի և վնասելու տեսողական նյարդը:
- Լյուտեինը և զեաքսանտինը կարող են նաև օգնել նվազեցնել աչքի ճնշումը ՝ պաշտպանելով դրանք օքսիդացումից: Սա շատ կարեւոր է, քանի որ տեսողական նյարդի վնասումը կբարձրացնի աչքի ճնշումը:
- Սննդամթերքները, որոնք լավ աղբյուր են լյուտեինի և զեաքսանտինի, ներառում են կաղամբը, սպանախը, կանաչ կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկոլին և ձվի դեղնուցի հումքը: Փորձեք ամեն օր ձեր սննդակարգում ներառել այս մթերքներից առնվազն մեկը:
Քայլ 5. Խուսափեք տրանս ճարպերից:
Ինչպես նկարագրված է վերևում, օմեգա -3 ճարպաթթուները կօգնեն նվազեցնել աչքի ներակնային ճնշումը: Այնուամենայնիվ, տրանս-ճարպերով հարուստ մթերքները կկանխեն օմեգա-3-ի ճիշտ աշխատանքը, արդյունքում ՝ աչքերի ճնշումը կբարձրանա:
Այսպիսով, ճիշտ քայլը տրանս ճարպերով հարուստ սննդամթերքի սահմանափակումն է: Այս մթերքները ներառում են `վերամշակված արտադրանք, տապակած սնունդ, միկրոալիքային վառարանում ադիբուդի, պաղպաղակ և տավարի միս:
Քայլ 6. Բարձրացրեք հակաօքսիդանտների ընդունումը:
Մուգ բունի պտուղները, ինչպիսիք են հապալասը, մոշը և հապալասը, կարող են օգնել բարելավել աչքերի ընդհանուր առողջությունը ՝ ամրացնելով մազանոթները, որոնք սնուցիչներ են հասցնում աչքի նյարդերին և մկաններին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մուգ բունի պտուղը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել ամրացնել արյան անոթները, ուստի դրանք հեշտությամբ չեն կոտրվում և վնասվում:
- Փորձեք ամեն օր ուտել գոնե մեկ բաժակ մուգ բունի պտուղ:
- Ալֆա լիպոաթթուն (ALA) հակաօքսիդանտ է և օգտագործվում է աչքի մի շարք խանգարումների կանխարգելման և բուժման համար, ներառյալ գլաուկոման և աչքի ճնշման բարձրացումը: Սովորաբար դոզան 75 մգ է օրական երկու անգամ:
- Հապալասը շատ հաճախ օգտագործվում է տեսողությունը բարելավելու և աչքի դեգեներատիվ հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար, ներառյալ աչքի հիպերտոնիան: Հապալաս և պիկնոգենոլ պարունակող արտադրանքի վրա կատարված մեկ ուսումնասիրությունը (սոճու միջքաղաքից քաղվածք) ցույց տվեց աչքերի ճնշման իջեցման կլինիկական արդյունքներ:
- Խաղողի կորիզի քաղվածքը հակաօքսիդանտ է, որը հաջողությամբ օգտագործվել է աչքերի կողմից լույսից առաջացած ճնշումը նվազեցնելու համար: Խաղողի կորիզի քաղվածքը սովորաբար օգտագործվում է ծերացման նշանների դեմ պայքարելու և գիշերային տեսողությունը բարելավելու համար:
Քայլ 7. Օգտագործեք մարիխուանա (կանեփ), եթե դա օրինական է:
Մարիխուանան կարող է օգտագործվել սննդի, ենթալեզվական, պլանշետային և շոգեխաշած տեսակների մեջ: 2006 թվականին կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մարիխուանայի հիմնական միացություններից մեկը `տետրահիդրոկանաբինոլը (THC), որն ունի հոգեակտիվ ազդեցություն, ժամանակավորապես նվազեցնում է աչքի ճնշումը` 5 մգ ենթալեզվային դոզաներում օգտագործելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, մեկ այլ միացություն ՝ կաննաբիդիոլը (CBD), որը չունի հոգեակտիվ ազդեցություն, չի նվազեցնում աչքի ճնշումը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Վիրաբուժական միջամտություն
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչու է անհրաժեշտ վիրահատություն:
Եթե աչքի ճնշումը մնում է բարձր, դա կարող է վնասել տեսողական նյարդը, և արդյունքը ՝ աչքի հիվանդություն, որը կոչվում է գլաուկոմա: timeամանակի ընթացքում գլաուկոման կարող է հանգեցնել կուրության: Գլաուկոման սովորաբար բուժվում է աչքի կաթիլներով և բանավոր դեղամիջոցներով: Այնուամենայնիվ, եթե այդ բուժումը չաշխատի, վիրահատություն կարող է պահանջվել աչքի ներսում ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Գլաուկոմայի վիրահատությունը կօգնի բարելավել հեղուկի հոսքը աչքի ներսում, ուստի աչքի ներսում ճնշումը կնվազի: Երբեմն, մեկ վիրահատությունը բավարար չի լինի աչքի ճնշումն իջեցնելու և գլաուկոմայի բուժման համար: Նման իրավիճակում կարող է պահանջվել հետագա վիրահատություն:
- Կան գլաուկոմայի բուժման համար կիրառվող վիրաբուժության մի քանի տեսակներ ՝ կախված վիճակի ծանրությունից:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին իմպլանտների դրենաժի մասին:
Սովորաբար ջրահեռացման իմպլանտները օգտագործվում են երեխաների և ծանր գլաուկոմա ունեցող աչքերի բարձր ճնշման բուժման համար: Այս ընթացակարգում աչքի մեջ տեղադրվում է մի փոքրիկ խողովակ, որը թույլ է տալիս հեղուկը հոսել: Երբ հեղուկը կարող է արտահոսել, աչքի ներսում ճնշումը կնվազի:
Քայլ 3. Մտածեք լազերային վիրահատության մասին:
Տրաբեկուլոպլաստիկան լազերային վիրահատության տեսակ է, որն օգտագործում է բարձր էներգիայի ճառագայթներ ՝ աչքի արգելափակված ալիքները բացելու համար, ինչը թույլ է տալիս արգելափակված հեղուկը արտահոսել: Վիրահատությունից հետո աչքերի ճնշումը պարբերաբար ստուգվելու է `տրված բուժման հաջողությունը ապահովելու համար:
- Լազերային վիրահատության մեկ այլ տեսակ է իռիդոտոմիան: Այս լազերային վիրահատությունը կիրառվում է աչքի ներսում ալիքի շատ նեղ անկյուն ունեցող մարդկանց վրա: Այս վիրահատության ժամանակ մի փոքր անցք է արվում ծիածանաթաղանթի վերևում, որպեսզի աչքի ներսում հեղուկը կարողանա արտահոսել:
- Եթե լազերային իրիդոտոմիան դեռ չի լուծում աչքի խնդիրը, կարող է կատարվել ծայրամասային իրիդոտոմիա: Այս գործողության ընթացքում իրիսի մի փոքր մասը հեռացվում է ՝ հեղուկի հոսքը բարելավելու համար: Նման վիրահատությունը հազվադեպ է կատարվում:
Քայլ 4. Հասկացեք հավանականությունը, որ ձեզ անհրաժեշտ կլինի տրաբեկուլեկտոմիա:
Այս վիրահատությունը, որպես կանոն, աչքի բարձր ճնշման բուժման վերջին միջոցն է, եթե աչքի կաթիլներն ու լազերային վիրահատությունը արդյունք չեն տալիս:
- Այս վիրահատության ընթացքում վիրաբույժը բացում է սկլերայի մեջ (աչքի սպիտակ հատվածը) և հեռացնում է եղջերաթաղանթի հիմքի հյուսվածքի մի փոքր կտոր: Սա կստիպի հեղուկը սահուն հոսել աչքի ներսից, ուստի ճնշումը կնվազի:
- Այս վիրահատությունը կատարվում է սկզբում մի աչքի վրա, իսկ մյուս աչքի վրա շարունակվում է անհրաժեշտության դեպքում: Վիրահատությունից հետո կարող են անհրաժեշտ լինել նաև այլ բուժումներ, քանի որ ստեղծված բացը կարող է նորից փակվել կամ փակվել:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից. Զբաղվեք հանգստությամբ
Քայլ 1. Սովորեք թարթել աչքերը յուրաքանչյուր 3 -ից 4 վայրկյանը մեկ:
Մարդիկ հակված են զսպել աչքերը թարթելը համակարգչում աշխատելիս, հեռուստացույց դիտելիս կամ տեսախաղեր խաղալիս: Սա լարելու է ձեր աչքերը:
- Դուք կարող եք հանգստացնել և թարմացնել ձեր աչքերը `գիտակցված ջանք գործադրելով թարթել աչքերը յուրաքանչյուր 3 -ից 4 վայրկյանը մեկ, 2 րոպե: Օգտագործեք ձեր ժամացույցը `անհրաժեշտության դեպքում հիշեցնելու ժամանակը:
- Այս վարժությունը կթուլացնի աչքի լարվածությունը և կպատրաստի նոր տեղեկատվության մշակման համար:
Քայլ 2. eyesածկեք ձեր աչքերը ձեր ափերով:
Ձեր ափերը ձեր աչքերը ծածկելը կօգնի հանգստացնել ձեր աչքերն ու միտքը, կազատի սթրեսը և թույլ կտա ազատորեն թարթել աչքերը:
- Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր ձախ աչքի վրա ՝ մատները դնելով ճակատին, իսկ դաստակները ՝ այտերին: Մի սեղմեք ձեր աչքերը:
- Ձեռքերն այս դիրքում պահեք 30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե, և այս ընթացքում թարթեք ըստ ցանկության: Բացեք ձեր աչքերը, այնուհետև ձախ ձեռքով փակեք ձեր ձախ աչքը և կրկնում:
Քայլ 3. Տեղափոխեք ձեր աչքերը ՝ կազմելով պատկեր 8:
Այս վարժությունը կօգնի ամրացնել աչքի մկանները և բարելավել դրանց ճկունությունը ՝ դրանք ավելի ուժեղ դարձնելով վնասվածքների և բարձր ճնշման դեմ:
- Պատկերացրեք ձեր առջևի պատին գրված մեծ թիվ 8, ուշադրություն դարձրեք կողքին: Շարժեք ձեր աչքերը այս 8 համարի հետևից ՝ առանց գլուխը շարժելու: Կատարեք այս վարժությունը մեկ -երկու րոպե:
- Եթե դժվարանում եք պատկերացնել 8 համարի կողմը, փորձեք նկարել այն մեծ թղթի վրա և ամրացնել այն ձեր պատին: Փոխարենը կարող եք շարժել ձեր աչքերը ՝ հետևելով պատկերին:
Քայլ 4. Սովորեք կենտրոնացնել ձեր աչքերը հեռու և մոտ գտնվող առարկաների վրա:
Այս վարժությունը կօգնի ամրապնդել ձեր աչքի մկանները և բարելավել ձեր ընդհանուր տեսողությունը:
- Գտեք հարմարավետ նստելու տեղ և զերծ մնացեք շեղումներից: Տեղադրեք ձեր բութ մատը մոտ 25 սմ դեմքի դիմաց, այնուհետև ձեր հայացքը կենտրոնացրեք բութ մատի վրա:
- Կենտրոնացեք ձեր բութ մատի վրա 5 -ից 10 վայրկյան, այնուհետև անցեք մեկ այլ առարկայի ՝ ձեր առջևից 3 -ից 6 մ հեռավորության վրա: Փոխեք ձեր աչքերի կիզակետը բութ մատի և հեռավոր առարկայի միջև մեկ կամ երկու րոպե շարունակ:
Քայլ 5. Փորձեք խոշորացման վարժությունը:
Այս վարժությունը կբարելավի կենտրոնանալու ունակությունը ՝ ամրացնելով աչքի մկանները:
- Ձեռքերը տարածեք ձեր առջև, ապա բարձրացրեք բութ մատները վեր: Կենտրոնացրեք ձեր աչքերը ձեր բութ մատների վրա, այնուհետև դանդաղ մոտեցրեք ձեր բութ մատները ձեզ, մինչև դրանք ձեր դեմքից ընդամենը 7,5 սմ հեռավորության վրա լինեն:
- Ձեր բութ մատը նորից հեռու պահեք ձեր մարմնից և պահեք ձեր հայացքը: Փորձեք մեկ -երկու րոպե կենտրոնացած մնալ բութ մատի վրա:
Քայլ 6. Գտեք տեղեկատվություն կենսաապահովման վերաբերյալ:
Այս տեխնիկան կարող է նաև նվազեցնել աչքի ճնշումը: Կենսաուղերձը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես վերահսկել ձեր մարմնի նորմալ գործընթացները, ինչպիսիք են սրտի կշիռը, արյան ճնշումը և մարմնի ջերմաստիճանը: Կենսաբանական արձագանքի թերապևտը ձեզ կսովորեցնի ճիշտ տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք ինքնուրույն զբաղվել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով աչքի հիպերտոնիան
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես կարելի է ախտորոշել աչքի բարձր ճնշումը:
Աչքի բարձր ճնշումը (բժշկական տեսանկյունից կոչվում է աչքի հիպերտոնիա) դժվար է ախտորոշել, քանի որ այն չի առաջացնում տեսանելի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կարմիր կամ ցավոտ աչքերը: Ախտորոշումը չի կարող կատարվել միայն տեսողական հետազոտության հիման վրա, այնպես որ դուք պետք է այցելեք ակնաբույժ: Ակնաբույժը կօգտագործի մի քանի թեստեր `աչքի հիպերտենզիա ախտորոշելու համար:
- Տոնոմետրիա: Այս թեստը օգտագործվում է աչքի ներսում ակնային ճնշումը չափելու և որոշելու համար `ճնշումը նորմայի սահմաններում է, թե ոչ: Ձեր աչքը կհանգստանա, այնուհետև նարնջագույն ներկ ավելացվեց, որը կօգնի ակնաբույժին չափել ճնշումը:
- Սովորաբար 21 մմ Hg կամ ավելի աչքի ճնշումը վկայում է աչքի հիպերտոնիայի մասին: Այնուամենայնիվ, այլ պայմաններ նույնպես կարող են ազդել այս արդյունքների վրա, օրինակ ՝ աչքի կամ գլխի վնասվածք կամ եղջերաթաղանթի հետևում արյան առկայություն:
- Օդային փչակներ: Այս քննության ընթացքում հիվանդին կպահանջվի ուղիղ նայել գործիքին, մինչ լույսը փայլում է ձեր աչքին: Այս գործիքը օդը կպայթեցնի անմիջապես աչքի մեջ: Հատուկ մեքենան կարդալու է աչքի ճնշումը ՝ հաշվի առնելով աչքի մեջ մտնող օդի ազդեցության տակ լույսի անդրադարձման փոփոխությունները:
Քայլ 2. Հասկացեք աչքի բարձր ճնշման պատճառները:
Աչքի հիպերտոնիան կապված է ծերացման և մի շարք այլ գործոնների հետ: Որոշ գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել աչքի հիպերտոնիա, ներառում են.
- Հեղուկի չափազանց մեծ արտադրություն: Humorրային հումորը հստակ հեղուկ է, որը արտադրվում է աչքի մեջ: Այս հեղուկը դուրս է գալիս աչքից տրաբեկուլյար ցանցի միջոցով: Եթե ջրային հումորն ավելորդ է արտադրվում, աչքի ճնշումը կբարձրանա:
- Աչքի հեղուկի հոսքի արգելափակում: Humorրային հումորի արտահոսքի խանգարումը կարող է մեծացնել աչքի ճնշումը:
- Որոշակի դեղամիջոցներ: Որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ ստերոիդները) կարող են առաջացնել աչքի հիպերտոնիա, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն ունեն ռիսկի գործոններ.
- Աչքի վնասվածք: Աչքի ցանկացած գրգռում կամ վնասվածք կարող է խախտել ջրային հումորի արտադրության հավասարակշռությունը և դրա արտահոսքը աչքից, ինչը կհանգեցնի աչքի ճնշման ավելացման:
- Աչքի այլ պայմաններ: Աչքի հիպերտոնիան սովորաբար կապված է աչքի այլ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են կեղծ շերտազատման սինդրոմը, եղջերաթաղանթի աղեղը և ցրման սինդրոմը:
Քայլ 3. Բացահայտեք աչքի հիպերտոնիայի ռիսկի գործոնները:
Յուրաքանչյուրը կարող է զգալ աչքի ճնշման բարձրացում, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հետևյալ խմբերը այն զարգացնելու ավելի մեծ ռիսկ ունեն.
- Աֆրոամերիկյան ծագում:
- 40 տարեկանից բարձր մարդիկ:
- Աչքի հիպերտոնիայի և գլաուկոմայի ընտանեկան պատմություն ունեցող մարդիկ:
- Մարդիկ, որոնք ունեն բարակ կենտրոնական եղջերաթաղանթի հաստություն:
