Մարսողության խանգարումը կարող է փչացնել լավ կերակուրը: Դա տեղի է ունենում, երբ ստամոքսի թթուն վնասում է ստամոքսի, կերակրափողի կամ աղիների հյուսվածքները: Մարսողության խանգարումից կարող եք զգալ փքված ու փքված, սրտխառնոց, նույնիսկ ստամոքսի ցավ ու այրվածք առաջացնել: Հետևյալ բաները կարող եք անել այն թեթևացնելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ թեթևացնում է ախտանիշները
Քայլ 1. ognանաչեք մարսողության խանգարումը:
Մարսողական խանգարումների մեծ մասը կարելի է բուժել տանը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ծանր մարսողություն կամ զգում եք շատ անհարմար, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ դուք չեք զգում ավելի լուրջ հիվանդություն: Ախտանիշներն են.
- Սրտխառնոց: Որոշ դեպքերում մարդիկ կարող են նույնիսկ փսխել:
- Փքված կամ փքված զգացում:
- Ստամոքսի, աղիքի կամ կերակրափողի ցավ կամ այրվածք:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաթթուներ:
Այս դեղամիջոցը վաճառվում է առանց դեղատոմսի: Հակաթթուները չեզոքացնում են ստամոքսի թթուն այնպես, որ այն չափազանց թթվային չէ, դրանով իսկ նվազեցնելով մարսողական տրակտի հյուսվածքի գրգռումը:
- Անմիջապես ընդունեք հակաթթու, երբ սկսում եք զգալ ախտանիշներ: Եթե ճաշից հետո հաճախ եք մարսողության խանգարում ունենում, ուտելուց անմիջապես հետո ընդունեք հակաթթու: Անհրաժեշտության դեպքում, մեկ այլ հակաթթու վերցրեք քնելուց առաջ: Ընդհանուր առմամբ, հակաթթուները արդյունավետ են 20 րոպեից մինչև մի քանի ժամ:
- Դուք կարող եք այն գնել մոտակա դեղատնից: Հետևեք պիտակի ցուցումներին և մի կերեք ավելի շատ, քան խորհուրդ է տրվում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն օգտագործելուց առաջ, եթե դուք հղի եք, կերակրում եք կամ խնամում եք երեխաներին:
Քայլ 3. Ալգինատի սպառումը:
Այս նյութը ստեղծում է փրփուր, որը լողում է ստամոքսում եւ կանխում ստամոքսի թթվի մուտքը կերակրափող:
- Ալգինատը ավելի արդյունավետ կլինի, եթե այն ընդունվի ուտելուց հետո: Այդ կերպ ալգինատը ավելի երկար կմնա ստամոքսում և կաշխատի, երբ ստամոքսի թթվի քանակը շատ մեծ լինի:
- Որոշ հակաթթուներ պարունակում են նաև ալգինատ: Կարդացեք տեղեկությունները ՝ ձեր ունեցած հակաթթուն պարունակում է ալգինատ, թե ոչ փաթեթավորման վրա: Եթե դուք հղի եք, կերակրում եք կամ երեխա եք խնամում, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այս դեղամիջոցն ընդունելը ճիշտ չէ:
Քայլ 4. Օգտագործեք տնային միջոցներ:
Որոշ սննդամթերքներ և բաղադրիչներ տանը, որոնք կարող են օգնել ազատվել մարսողության խանգարումից: Չնայած գիտականորեն չստուգված, որոշ մարդիկ այդ մեթոդներն արդյունավետ են համարում: Նախքան որևէ դեղամիջոց կամ բուսական հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք չեն փոխազդեցվի ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ: Որոշ դեղեր, որոնք կարող են փորձարկվել, հետևյալն են.
- Կաթ Կաթը կօգնի ծածկել կերակրափողի և ստամոքսի լորձաթաղանթը, այնպես որ այն պաշտպանված է ստամոքսի թթվից:
- Վարսակի ալյուր: Վարսակի ալյուրը կօգնի կլանել ստամոքսի ավելցուկային թթուն:
- Անանուխի թեյ: Անանուխի թեյը կարող է օգնել հանգստացնել աղիները և նվազեցնել սրտխառնոցը:
- STW5. Ենթադրվում է, որ STW5- ը նվազեցնում է ստամոքսի թթվի արտադրությունը, քանի որ այն պարունակում է դառը քաղցր քաղցրավենիք, անանուխ, չաման և քաղցրեղեն:
- Արտիճուկի տերեւի քաղվածք: Արտիճուկի տերևի քաղվածքը կարող է օգնել մարսողությանը ՝ ավելացնելով լեղու նյութերը:
- Կոճապղպեղ: Կոճապղպեղը կարող է օգնել թեթևացնել ստամոքսի ցավը և թեթևացնել սրտխառնոցը: Դուք կարող եք այն օգտագործել թեյի, քաղցրավենիքի կամ կոճապղպեղի տեսքով: Եթե ընտրում եք կոճապղպեղ խմել, փորձեք այն թողնել մինչև փրփուրը չվերանա, որպեսզի գազավորված գազը չսրացնի ձեր մարսողությունը:
Քայլ 5. Ավելի ուժեղ դեղորայքի համար խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Այս դեղերը կարելի է ձեռք բերել դեղատոմսի միջոցով կամ դեղատոմս պահանջել: Այնուամենայնիվ, նախքան այն փորձելը, դուք պետք է դա քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք հղի եք, կերակրում կամ երեխա եք խնամում: Որոշ դեղեր, որոնք կարող են փորձարկվել, հետևյալն են.
- Պրոտոնային պոմպի արգելիչները (PPI): Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է օրգանիզմում արտադրվող թթվի քանակը, սակայն այն կարող է ազդել էպիլեպսիայով բուժման կամ արյան խցանումների կանխարգելման համար օգտագործվող այլ դեղամիջոցների օգտագործման վրա: PPI- ն կարող է նաև առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, լուծը, փորկապությունը, սրտխառնոցը, փսխումը, փքվածությունը, որովայնի անհանգստությունը, գլխապտույտը, ցանը և կարող են նվազեցնել երկաթի և վիտամին B12- ի կլանումը:
- H2- ընկալիչների անտագոնիստ: Այս դեղամիջոցը կնվազեցնի ստամոքսի թթվայնությունը և համարվում է շատ անվտանգ, քանի որ այն քիչ կողմնակի ազդեցություններ է պարունակում: H2- ընկալիչների անտագոնիստները սովորաբար օգտագործվում են, երբ հակաթթուները, ալգինատները և PPI- ները չեն գործում:
- Հակաբիոտիկներ. Օգտագործեք դեղատոմսով նշանակվող հակաբիոտիկներ, եթե մարսողության խանգարում ունեք Helicobacter pylori վարակի պատճառով:
- Հակադեպրեսանտներ կամ անհանգստության դեմ դեղեր: Այս դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել ցավը մարսողության խանգարման պատճառով:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Նվազեցրեք այն մթերքների օգտագործումը, որոնք հաճախ մարսողություն են առաջացնում:
Որոշ մթերքներ, որոնք կարող են մարսողության խանգարում առաջացնել, հետևյալն են.
- Fարպոտ և ծանր սնունդ, ինչպիսիք են արագ սնունդը:
- Կծու սնունդ: Մարսողության խանգարման հավանականությունը մեծ է, հատկապես, եթե դուք սովորաբար օգտագործում եք ոչ կծու սնունդ:
- Շոկոլադ:
- Գազավորված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սոդան:
- Կոֆեինը ներառում է սուրճ կամ թեյ (չափազանց շատ):
Քայլ 2. Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլը ստիպում է մարմնին մեծացնել ստամոքսի թթվի արտադրության քանակը ՝ դրանով իսկ մեծացնելով մարսողական տրակտի գրգռվածության առաջացման վտանգը:
Ալկոհոլը ցավազրկողների հետ, ինչպիսիք են ասպիրինը, կարող է մեծացնել դրա վնասը ստամոքսին:
Քայլ 3. Հաճախակի ուտեք փոքր սնունդ:
Սա թույլ չի տա, որ ձեր ստամոքսը ձգվի և չափից ավելի աշխատի ՝ շատ սննդամթերք պահելու համար:
- Օրական 3 անգամ փոխարեն, փորձեք ուտել օրական 5-6 անգամ: Դուք կարող եք դա անել ՝ նախաճաշի և ճաշի և ճաշի և ընթրիքի միջև սննդի փոքր մասեր ավելացնելով:
- Դանդաղ սնվեք և լավ ծամեք ձեր սնունդը, որպեսզի ձեր օրգանիզմը ավելի հեշտ մարսի սնունդը:
Քայլ 4. Մի կերեք քնելուց առաջ:
Օգտագործեք ձեր վերջին կերակուրը քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ: Այդ կերպ կնվազի ստամոքսի ավելցուկային թթվի ՝ կերակրափողի բարձրանալու վտանգը:
Քնելիս փորձեք գլուխն ու ուսերը ստամոքսից բարձր պահել ՝ բարձ ավելացնելով: Սա կդժվարացնի ստամոքսի թթվի հոսքը դեպի կերակրափող:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է վնասել մկանները, որոնք կանխում են թթվի տեղափոխումը դեպի կերակրափող: Այս մկանները կարող են թուլանալ և մարմինը դարձնել ավելի ենթակա թթուների վերադարձի հիվանդության:
Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են առաջացնել նաև մարսողության խանգարումներ:
Քայլ 2. Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը:
Սթրեսը կարող է ձեզ ավելի հակված դարձնել մարսողության խանգարման: Այն վերահսկելու համար փորձեք օգտագործել հանգստանալու ընդհանուր տեխնիկան: Շատերը կիրառում են հետևյալ տեխնիկան.
- Մեդիտացիա
- Խորը շնչառության տեխնիկա
- Յոգա
- Պատկերացնել հանգստացնող պատկերներ
- Մկանների մի քանի խումբ ստիպում է լարված և աստիճանաբար հանգստանալ
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր քաշը:
Մարմնի ավելորդ քաշը մեծացնում է ստամոքսի ճնշումը: Դուք կարող եք ձեր քաշը պահել առողջ միջակայքում ՝ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններով և առողջ սննդակարգով:
- Փորձեք ամեն շաբաթ կատարել 75-150 րոպե աէրոբ վարժություններ: Նշված սպորտաձևը կարող է լինել վազքի, քայլելու, հեծանվավազքի, լողի կամ այլ մարզաձևերի տեսքով: Exորավարժությունները կօգնեն նաև կառավարել սթրեսը:
- Ամեն օր ուտեք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ միսը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և բանջարեղենը:
- Սովորաբար կանայք կկարողանան անվտանգ նիհարել, եթե օրական 1200-1500 կալորիա ընդունեն: Մինչդեռ տղամարդիկ ընդհանրապես կկարողանան նիհարել ՝ օրական 1500-1800 կալորիա սպառելով: Այս քանակությամբ կալորիաներով դուք կկարողանաք նիհարել շաբաթական 0.5 կգ -ով: Մի փորձեք ավելի ծայրահեղ դիետաներ, բացառությամբ բժշկի հսկողության:
Քայլ 4. Ստուգեք, թե ինչ դեղեր եք ընդունում:
Մի դադարեք ընդունել կամ փոխել դեղամիջոցները ՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այլընտրանք, որը չի վատթարացնի ձեր մարսողությունը:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, կարող են վատացնել մարսողությունը:
- Նիտրատները, որոնք օգտագործվում են արյան անոթների ընդլայնման համար, կարող են ձեզ ավելի ենթակա դարձնել թթուների վերադարձի: Դա տեղի է ունենում, քանի որ նիտրատները կարող են հանգստացնել մկանը, որը պահում է կերակրափողի և ստամոքսի միջև բացը:
- Եթե դեղորայքի փոփոխություն հնարավոր չէ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղորայքը ուտել ուտելիս:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ բժիշկ կանչելը
Քայլ 1. izeանաչեք սրտի կաթվածի ախտանիշները:
Սրտի կաթվածը պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն: Հետևյալ ախտանիշները սրտի կաթվածի նշաններ են և ոչ թե մարսողության խանգարում.
- Շնչահեղձ շունչ
- Քրտնարտադրություն
- Կրծքավանդակի ցավը, որն աճում է դեպի ծնոտը, պարանոցը կամ ձեռքերը
- Ձախ ձեռքի ցավ
- Painավ կրծքավանդակում, երբ ֆիզիկապես ակտիվ եք կամ սթրեսի մեջ եք:
Քայլ 2. Callանր ախտանիշներ զգալու դեպքում անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին:
Լուրջ ախտանշանները կարող են վկայել ավելի լուրջ հիմքում ընկած հիվանդության մասին: Նշված ախտանիշներն են.
- Արյան փսխում
- Սև կամ մուգ գույնի արյունոտ աթոռներ
- Դժվար է կուլ տալ
- Հոգնածություն կամ անեմիա
- Ախորժակի կորուստ
- Նիհարել
- Ստամոքսում կա մի կտոր:
Քայլ 3. Կատարեք առողջության ստուգում:
Բժիշկը կստուգի, եթե դուք տառապում եք մարսողական այլ խանգարումներից, ինչպիսիք են.
- Գաստրիտ
- Մագ
- ցելիակի հիվանդություն
- Լեղաքարեր
- Փորկապություն
- Պանկրեատիտ
- Մարսողական համակարգի քաղցկեղ
- Աղիքային խնդիրներ, ինչպիսիք են խոչընդոտումը կամ արյան հոսքի նվազումը:
Գուշացում
- Նախքան որևէ դեղամիջոց կամ բուսական հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե հղի եք, կերակրում կամ երեխա եք կերակրում:
- Կարդացեք և հետևեք դեղերի բոլոր պիտակների ցուցումներին, եթե ձեր բժշկի կողմից այլ ցուցումներ չեք ստանում:
