Սահադաշտը դադարեցնելու երկու հիմնական եղանակ կա: «Snowplow stop» - ը սկսնակների տեխնիկա է, որը կստիպի ձեզ կանգ առնել, չնայած այն միշտ չէ, որ հաճելի է աչքին: Ավելի դժվար տեխնիկա է «հոկեյի կանգառը», որը պահանջում է հավասարակշռություն և ճկունություն, բայց ավելի արագ և հարթ է, քան ձյուն մաքրող մեքենայի կանգառը ՝ լավ կատարելու դեպքում: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ պարզելու, թե ինչպես դադարեցնել սահելը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ «Stop T» կատարելը
Քայլ 1. Փորձեք նախ օգտագործել «Stop T» տեխնիկան:
Այս տեխնիկան սկսնակների համար ամենահեշտն է սովորել դադարեցնել սահելը: Սկսեք չմուշկներով սահելը դանդաղ, ուղիղ գծով, առանց որևէ խոչընդոտի և շրջադարձի ձեր առջև:
Քայլ 2. Սահեցրեք մեկ ոտքը հետ:
Սահելիս մեկ ոտքը պտտեք 45 աստիճանի անկյան տակ: Թող այս ոտքը մնա մյուս ոտքի հետևում ՝ շփում ստեղծելու համար:
Քայլ 3. Հետեւի ոտքը առաջ քաշեք:
Քաշված ոտքը բերեք դեպի ուղեցույցի ներքին կողմը: Համոզվեք, որ քարշ տվող ոտքը սառույցի հետ շփման մեջ է: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի որոշակի ճնշում գործադրել ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 4. Քաշը փոխանցեք քաշող ոտքին:
Թեթևակի թեքվեք և քաշը տեղափոխեք այն ուղղությամբ, որտեղից եկել եք: Ուսերն ուղիղ պահեք և ուղղեք դեպի առաջ: Թող ձեր ձեռքերը կախված լինեն ձեր մարմնի երկու կողմերից: Պահեք ձեր քաշը հետևի ոտքի վրա ՝ ստեղծելով շփում, մինչև դանդաղ կանգնեք:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ «Ձյուն մաքրող կանգառի» կատարում
Քայլ 1. Փորձեք մատների մատները կանգնեցնել:
Այս սկսնակների տեխնիկան կոչվում է «ձյուն մաքրող կանգառ», քանի որ այն ավելի շատ հենվում է անկյունի և կայունության վրա, քան ճկունության: Այս տեխնիկան այնքան էլեգանտ չի թվում, որքան «հոկեյի կանգառը», բայց օգտակար է, եթե պտղունց եք:
Քայլ 2. Սկսեք ցածր արագությամբ:
Սահեցրեք առաջ ուղիղ գծով, առանց շրջադարձերի: Թույլ տվեք ձեզ սահել այն տեմպերով, որոնցով ձեզ հարմարավետ եք զգում և մի կանգնեք, մինչև դանդաղեցնեք: Ձեր հմտությունները կատարելագործվելու դեպքում կարող եք զբաղվել ավելի արագ և ավելի արագ տեմպերով կանգ առնել:
Եթե զգում եք, որ չեք կարող վերահսկել ձեր սահիկը, մի խուճապի մատնվեք և մի փորձեք անմիջապես կանգ առնել: Աշխատեք հավասարակշռությունը վերականգնելու վրա: Սպասեք, մինչև ձեր արագությունը դանդաղեցնի, նախքան կանգ առնելը:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր ոտքերը աղավնու նման:
Երբ պատրաստ լինեք կանգ առնել, մատների մատները ուղղեք դեպի կենտրոն: Ոտքերդ գլխիվայր «V» են կազմում:
Քայլ 4. Սահեցրեք սառույցը կանգ առնելու համար:
Դանդաղեցման ընթացքում ոտքերը թեքեք անկյան տակ: Ձեր չմուշկների շեղբերների և սառույցի միջև շփումը, ի վերջո, կդադարեցնի ձեր առաջընթացը: Ոտքերը միմյանց մի՛ մղեք, որպեսզի չկոտրեք ձեր կոճերը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հոկեյի կանգառ կատարելը
Քայլ 1. Տիրապետեք ձեր հոկեյի կանգառի տեխնիկային:
Ձեր հմտությունների և վստահության աճի հետ մեկտեղ դուք կարող եք սովորել դադարեցնել ավելի արագ սահելը ավելի մեծ արագությամբ: Այս տեխնիկան կիրառում են հոկեյիստները և այլ պրոֆեսիոնալ սառցադահուկորդներ: Ինչ -որ պահի, այս տեխնիկան անհրաժեշտ կլինի, քանի որ մրցունակ մնալու համար հարկավոր է արագ և արդյունավետ լքել աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սկսնակ եք, ապա ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես տիրապետել այս տեխնիկային:
Քայլ 2. Սահեցրեք առաջ ՝ չափավոր կամ դանդաղ տեմպերով:
Դուք կարող եք սահել ավելի արագ, քան «ձյուն մաքրող մեքենայի կանգառի» պրակտիկայի ընթացքում, բայց միևնույն է, պետք է կարողանաք վերահսկել ձեր սահիկի արագությունը: Բարձր կատարողականություն պահանջող իրավիճակներում, ինչպիսիք են ինտենսիվ հոկեյը կամ գեղասահքի բարդ շարժումները, հնարավոր է, անհրաժեշտ լինի հնարավորինս արագ կանգ առնել կամ փոխել ուղղությունը: Ընդհանրապես, առավելագույն արագությամբ նավարկության ժամանակ խուսափեք հանկարծակի կանգառումներից:
Քայլ 3. Թեքեք երկու ծնկները:
Սահելիս ձեր մարմինը հարմարեցրեք կիսաթեք դիրքի, կարծես նստելու եք: Համոզվեք, որ երկու ծնկները պահվում են ուսերի լայնության վրա: Այս դիրքը կազատի ձեր մարմնի քաշը: Այնուհետև ոտքը թեքեք կողքի, բայց ոչ 90 աստիճանից այն վայրից, որտեղից առաջ էիք եկել:
Քայլ 4. Քաշը հետ տարեք:
Kneունկները ծալելիս ձեր մարմինը թեքեք նախատեսված ուղղությունից: Ձեր քաշը կենտրոնացրեք ձեր ոտքի կողքին ՝ ձեր շարժման ուղղությամբ հակառակ:
Քայլ 5. Ստեղծեք սայթաքում:
Դանդաղ, բայց հաստատ, կոշիկի սայրի եզրը դրեք սառույցի մեջ: Ամուր պահեք և դանդաղեցրեք այնքան, որքան կարող եք: Հետևեք այս սայթաքմանը մինչև կանգ առնելը: Կոշիկի սայրի միակ մասը դիպչում է սառույցին, ինչը նվազագույնի է հասցնում շփումը և, ի վերջո, թույլ է տալիս հնարավորինս արագ կանգ առնել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Փորձեք կանգ առնել ուղիղ գծի վրա:
Փնտրեք սառույցի երկար, բաց մակերես ՝ մարզվելու համար: Իդեալում, ընտրեք մի ժամանակ, երբ շուրջը շատ մարդ չկա, որպեսզի վթարի մասին անհանգստանալու կարիք չունենաք: Համոզվեք, որ ձեր առջև շրջադարձեր, փոսեր կամ այլ խոչընդոտներ չկան: Ընտրեք մի վայր, որտեղ կարող եք կենտրոնանալ սահելը դադարեցնելու վրա:
Քայլ 2. Հագեք համատեղ պահակներ և սաղավարտ:
Եթե դուք պատրաստվում եք հանկարծակի կանգ առնել մեծ արագությամբ, անվտանգությունն առաջնահերթ խնդիր է: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դադարեցման տեխնիկան կիրառվի բարձր ինտենսիվության արանքում, օրինակ ՝ մրցավազքի կամ հոկեյի խաղի ժամանակ: Դուք կարող եք օգտագործել հոկեյի պաշտպանիչ սարք կամ այլ պաշտպանիչ հանդերձանք - այնուամենայնիվ, ձեր մարմինը պաշտպանված է սառույցից: Առնվազն պաշտպանեք ձեր գլուխը, ձեռքերը, արմունկները և ծնկները:
Քայլ 3. Դիտեք տեսանյութը:
Փնտրեք վիդեո ձեռնարկներ, թե ինչպես դադարեցնել սահելը ինտերնետում: Հեռուստատեսությամբ դիտեք հոկեյի խաղ, սահադաշտ կամ գեղասահքի մրցում `քայլերն ավելի լավ հասկանալու համար: Կան նաև այլ հնարքներ և ոճեր ՝ չմուշկներով սահելը դադարեցնելու համար ՝ կախված ձեր սահադաշտից:
Խորհուրդներ
- Սենսացիային ընտելանալու համար դուք կարող եք ոտքի կանգնել տախտակը բռնած և դեմքով, և կողքից հրել և կողքերը փոխել: Դուք պետք է կարողանաք սահել կողքից: Հակառակ դեպքում, դուք շատ եք ճնշում:
- Փորձեք չափազանց մեծ ճնշում չգործադրել կոշիկի բերանը սառույցի մեջ մտցնելիս, որպեսզի այն չբռնվի: Նպատակն է ուղիղ առաջ շարժվել դեպի կողային սահելը: Սա ավելի հեշտ է սովորել չմուշկներով, որոնք թարմ չեն սրվել:
- Շարունակեք զբաղվել: Այս տեխնիկան հնարավոր չէ սովորել միայն մեկ փորձով: Խնդրեք ընկերոջը կամ հմուտ մեկին ցույց տալ ձեզ կամ նույնիսկ սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես դադարել սահելիս:
- Շատ մի նայիր ներքևից: Սահելիս գլուխը չպետք է իջեցնել:
- Սկզբում ձեր ձեռքերը պահեք ուղիղ, ինչպես ինքնաթիռի թևերը: Այս վերաբերմունքը կօգնի ձեր հավասարակշռությանը:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը չեն ճոճվում: Կոշիկի սայրը պետք է ամուր պահել սառույցի վրա:
- Սահիկներին հասկանալուց հետո ձյան մաքրման կանգառները փորձելու մի գեղեցիկ առաջադեմ քայլ կա: Սահեցրեք առաջ (ոչ շատ դանդաղ), մատներն ուղղեք 45 աստիճանի անկյան տակ և զգուշորեն սահեցրեք և կոշիկի բերանը սառույցի մեջ խրված մի պահեք: Երբ կարողանաք ձյուն մաքրող մեքենայի կանգառը կատարել, նորից դա արեք, բայց շեշտը դրեք մեկ ոտքի վրա: Դրանից հետո դուք կարող եք փորձել ձյուն մաքրող մեքենայի կանգառը մի ոտքով, իսկ մյուսը դեպի առաջ է ցույց տալիս: Սա կոչվում է կես կանգառ: Ի վերջո, եթե սովորեք, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ կանգ առնել մեկ ոտքի վրա, մյուս ոտքի տեխնիկան ինքնաբերաբար կգա:
Գուշացում
- Համոզվեք, որ ձեր չմուշկներն այնքան ամուր են, որ կարող են ամրացնել ձեր կոճերը: Սա կպահի ձեր կոճը չծռվելուց:
- Կապեք ձեր չմուշկները ամենավերևում:
- Դուք կարող եք ընկնել և վնասել ինքներդ ձեզ, երբ առաջին անգամ եք փորձում կանգնեցնել տեխնիկան:
