Amazարմացրեք ձեր թիմակիցներին, երբ կատարում եք կախարդական ֆուտբոլի տեխնիկա: Դիտեք, թե ինչպես է գնդակը փոխում ուղղությունը օդում: Այս տեխնիկան ավելի հեշտ է սովորել հանգստի ժամանակ, օրինակ `ազատ հարվածի դիրքում: Այնուամենայնիվ, հմուտ ֆուտբոլիստներն ունակ են ոլորել հարվածները, մինչ գնդակը շարժման մեջ է: Եթե ցանկանում եք տիրապետել այս հիմնական ֆուտբոլային հմտություններին, ապա այստեղ ամենալավ տեղն է:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Կամարի հարված ներքին ոտքով
Քայլ 1. Վերցրեք քառակուսի գնդակից մի փոքր անկյան տակ:
Պատրաստվեք հարվածել գնդակին, ինչպես սովորաբար, բայց պատրաստ եղեք ձեր ոտքը ներսից հարվածելուն:
Սովորաբար, ձեր մարմինը նպատակին չի բախվի: Եթե ձեր աջ ոտքի ներսից հարվածեք գնդակին, ձեր մարմինը մի փոքր ուղղված կլինի թիրախից աջ: Եթե գնդակը ձախ ոտքի ներսից եք խփում, ձեր մարմինը մի փոքր ուղղված կլինի թիրախից ձախ:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ են ձեր ոտքերը, երբ սկսում եք հարվածել գնդակին:
Ոտքը, որը կանգնած է, դառնում է այն ոտքը, որը չի հարվածում, այն ոտքը, որը դառնում է ձեր հարվածող ոտքի հղումը: Տեղադրեք ձեր ոտքը, որը չի հարվածում, մի փոքր դնելով ցանկալի կամարի ուղղությամբ: Այդ կերպ, երբ գնդակը ոտքիդ ներսից ես խփում, ոտքերդ գրեթե հավասար են (մոտ 0,3 մետր հեռավորության վրա): Տեղադրեք ձեր ոտքերը բավականաչափ հեռու, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ հարվածել գնդակին ձեր ոտքի ներսով: Բայց դա նաև բավական մոտ է, այնպես որ պետք չէ պայքարել հարվածի համար և փոխարենը նվազեցնել հարվածի ուժը:
Քայլ 3. Ձեռքերը ձգված պահեք ոտքերի իրանի կողքերից, որոնց վրա կանգնած եք հավասարակշռության համար:
Դուք շարժվում եք դեպի գնդակը, և ձեր մարմինը մի փոքր թեքվում է, երբ գնդակը հարվածում եք: Ոտքերի կողքերից ոտքերը ոտքերից երկարացնելը ոչ միայն կօգնի լրացուցիչ ուժ հաղորդել ձեր հարվածներին: Բայց դա նաև հավասարակշռություն է հաղորդում հարվածից հետո:
Քայլ 4. Քաշեք գնդակը ձեր ոտքի ներսով, այն վայրում, որտեղ ձեր մատները հանդիպում են ձեր ոտքերի թաթերին:
Գնդակը պտտվելու է դեպի ձեր ոտնաթաթի ներսը: Դուք պետք է հարվածեք գնդակին ներքևի աջ կողմում, եթե գնդակը հարվածում եք ձեր աջ ոտքով:
Նայեք գնդակին, կարծես դա շրջան լինի, որի մեջտեղում երևակայական խաչմերուկ է (+): Աջ ոտքով հարվածելու համար հարվածեք գնդակի ներքևի աջ հատվածին: Եթե ձախ ոտքով հարվածում եք, հարվածեք գնդակի ներքևի ձախ հատվածին:
Քայլ 5. Մի շարժեք ձեր կանգնած ոտքը:
Այս ոտքը պետք է մնա գետնին: Ձեռքերի օգնությամբ պահեք այն հավասարակշռված և կայուն:
Քայլ 6. Միևնույն ժամանակ, շարունակեք ՝ գնդակը դիպչելուց հետո ոտքը թեքելով դեպի դարպասը:
Փորձեք պտտել ոտքը ձեր մարմնի վրայով, որպեսզի ձեր ճոճվող շարժումը առավելագույնի հասցվի և ապահովի հետապնդումը հարվածից հետո:
Քայլ 7. Եթե ցանկանում եք, որ գնդակը բարձրացվի, հարվածեք հատակին:
Սա բավական է գնդակը պատնեշի վրայով բարձրացնելու համար: Եթե ձեր ոտքը հարվածում է գնդակի ներքևի հատվածին, գնդակը պտտվելու է, այնուհետև ոլորվելու է: Գնդակը բարձրացնելիս կարող եք բարձրացնել գնդակի բարձրությունը `ուսերը թեքելով հետ: Հիշեք, որ բավականաչափ պտտեք գնդակը, այնպես որ այն կարող է ոլորվել դեպի ներքև դեպի դարպասը:
Թեքվեք հետ, եթե ցանկանում եք, որ գնդակը ցատկի կամ թեքվեք առաջ, եթե ցանկանում եք, որ գնդակը թեքվի ներքև: Այս տեխնիկան կարող է կատարվել ցանկացած ոտքով ՝ նման արդյունքներով:
Մեթոդ 2 2 -ից. Կամարի հարված արտաքին ոտքով
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր թիրախից մի փոքր անկյան տակ:
Աջ ոտքով հարվածելը նշանակում է դիրք բռնել և թիրախից ձախ ուղղել:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր ոտքերը աջ ոտքի վրա:
Տեղադրեք ձեր ոտքը ձեր թիրախի ձախ կողմում: Ձեր ոտքը ավելի հեռու կլինի պատնեշից, քան այն ժամանակ, երբ փորձում էիք ոտքի ներքին հատվածով թեքություն կատարել ոտքով:
Մի շարժեք ոտքը, որը կանգնած է, երբ պատրաստվում եք հարվածել գնդակին, այնուհետև այն հարվածել: Կանգնած ոտքի տեղափոխումը կխոչընդոտի հարվածող ոտքի շարունակական շարժմանը: Արդյունքում, ձեր հարվածի ուժը կնվազի:
Քայլ 3. Ձեռքերը ձգված պահեք ոտքի մարմնի այն կողմերից, որոնց վրա կանգնած եք հավասարակշռության և ուժի համար:
Կրկին, ձեռքերը մեկնելով աջակցության և հավասարակշռության համար բավականին կարևոր է: Ձեր ձեռքերը պետք չէ ամբողջովին բարձրացնել, բայց դրանք նույնպես չպետք է սեղմվեն ձեր կողերին:
Քայլ 4. Ոտքի արտաքին հատվածով հարվածեք գնդակին:
Պտտեք ոտքը ձեր մարմնով: Եթե պատկերացնում եք խաչ (+) գնդակի վրա և ցանկանում եք այն հարվածել ձեր աջ ոտքով, ապա դուք պետք է հարվածեք գնդակին ներքևի կենտրոնում կամ ձախ ներքևում:
Քայլ 5. Շարունակեք ՝ ոտքը թափահարելով մարմնով, ինչպես ոտքի ներսից:
Շարժումը նույնն է, բայց արդյունքն այլ է, քանի որ ոտքը արտաքինով հարվածում ես գնդակին:
- Աջ ոտքով հարվածողը գնդակը կշրջի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ ՝ այն ոտքի արտաքին մասով հարվածելով, այնուհետև ոտքը թեքելով ձախ ՝ ամբողջ մարմնով:
- Ձախ ոտքով հարվածողը գնդակը կշրջի ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ `ոտքի արտաքին մասով հարվածելով այն, այնուհետև աջ ոտքը թափահարելով մարմնի վրայով:
Խորհուրդներ
- Նախ կատարյալ տիրապետեք տեխնիկային: Դրանից հետո, ապա սրել ուժն ու արագությունը:
- Միշտ հետևեք ձեր ոտքերին, քանի որ դա կարևոր է պատշաճ ճշգրտություն և ուժ ապահովելիս: Դրանով դուք ավելի լավ եք դառնում, այլևս ստիպված չեք լինի ոտքերը բարձրացնել:
- Գնդակին հարվածելիս թեքվեք հետ, որպեսզի գնդակը գլորվի առաջ և հեշտությամբ անցնի պատի միջով:
- Կենտրոնացեք գնդակի վրա ՝ նպատակին հասնելու համար:
- Որքան երկար լինի գնդակը օդում, այնքան ավելի կթեքվի: Եթե գնդակը քանդես, այն ավելի դանդաղ կլինի, բայց ավելի կոր կլինի:
- Դուք գրեթե պետք է «կտրեք» գնդակը ձեր ոտքի ներսից:
- Տեխնիկան նույնն է ՝ ոտքի արտաքին մասով կամարաձև հարվածներ կատարելու դեպքում, թեև հակառակ ուղղությամբ: Դուք կարող եք ավելի շատ ուժ արտադրել և պտտվել ձեր ոտքի արտաքին մասով: Բայց դրա ճշգրտությունը շատ ավելի դժվար կլիներ:
- Հետևյալ գործողությունները կատարելիս դուք պետք է շրջեք ձեր իրանը:
- Սա սովորաբար կոչվում է «3 մատի» տեխնիկա: Համակարգը նույնն է, բայց պետք է ավելի շատ հարվածել գնդակին այս ուղղությամբ ՝ ներքևից վերև: Պետք է շատ զբաղվել: Եթե ծնկի շրջանում ցավ եք զգում, կանգ առեք և նորից փորձեք:
Գուշացում
- Խոտի վրա ավելի լավ քայլելու համար օգտագործեք սրածայր կոշիկներ:
- Beանկացած վարժություն կատարելուց առաջ անպայման տաքացեք եւ ձգվեք:
- Գնդակի ուղղությունը թեքելու համար ճիշտ հետևեք դրան:
