Հեշտ չէ ձեր զգացմունքները փոխանցել այն մարդուն, ով ձեզ դուր է գալիս: Անհրաժեշտ է հսկայական քաջություն և, իհարկե, պատրաստակամություն մերժմանը դիմակայելու համար: Շատերը մերժումը կապում են սրտխառնոցի հետ, բայց «կոտրված սիրտ» տերմինը ավելի հարմար է արդեն հաստատված հարաբերությունների համար: Դուք վերջերս զգացե՞լ եք մերժում սիրելիի կողմից: Մի անհանգստացիր. Դրական վերաբերվեք մերժմանը և շարունակեք ձեր կյանքը: Հավատացեք ինձ, ճիշտ մարդը կգա ճիշտ ժամանակին: Պատրաստվեք ինքներդ ՝ ավելի լավ իրավիճակ առաջ շարժվելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դրականությունը պահպանելը
Քայլ 1. Խուսափեք զայրույթից:
Նորմալ է մերժումից հետո վրդովված, սրտացավ կամ հիասթափված զգալը: Բայց հավատացեք ինձ, զայրույթը չի շտկի իրավիճակը, հատկապես, եթե ձեզ դուր եկած մարդը ձեր մտերիմ ընկերն է: Ամենայն հավանականությամբ, դրանից հետո ձեր ընկերությունը կվնասվի:
Smպտացեք և մաղթեք մարդուն ամենալավը: Եթե դուք երկուսդ բավական մտերիմ եք, ասեք նրան, որ դեռ ցանկանում եք նրա հետ լավ ընկերներ լինել: Նաև փոխանցեք, որ հույս ունեք, որ ձեր հարաբերությունները հետագայում չեն փոխվի: Սա դեմքը պահպանելու և մերժումից հետո հարաբերությունները պահպանելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ:
Մերժման սրտխառնոցը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը ընկերների հետ շփվելն է: Doբաղվեք ցանկացած զբաղմունքով, ինչպիսին է կինոթատրոնում ֆիլմ դիտելը, միասին ճաշելը կամ պարզապես տանը զվարճանալը. ամենակարևորը ՝ շրջապատիր քեզ լավ ընկերներով, երբ ամեն ինչ դժվարանում է:
Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք ծանր օր եք ունենում, այնուհետև հարցրեք նրանց, թե կցանկանա՞ն որոշ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ: Ոմանք ուղղակիորեն կկապվեն ձեզ հետ առանց հարցնելու, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Եթե ձեր ընկերները երկրորդ տեսակն են, փորձեք զանգահարել և խնդրել նրանց ուղեկցել ձեզ:
Քայլ 3. Արեք այն գործերը, որոնք սիրում եք:
Մերժումից հետո ցավը կամ հիասթափությունը կարող են բուժվել ՝ զվարճալի բաներ անելով: Ի՞նչ զբաղմունքներից եք հաճույք ստանում և կարող եք ժամերով անել առանց ձանձրանալու: Երաժշտություն լսել? Գիրք կարդալ? Ֆիլմեր դիտե՞լը: Թե՞ ցերեկը պարզապես հեծանիվ վարել: Ամեն դեպքում, հաճելի բաներ անելը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունն ու դրական տրամադրությունը սրտացավությունից հետո:
Քայլ 4. Սկսեք օրագիր գրել:
Որոշ մարդիկ կարող են այս մեթոդը անօգուտ համարել: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամսագրելը կարող է օգնել ձևավորել մարդու հեռանկարը և պահպանել դրականությունը կոտրված սրտից հետո:
- Գնեք նոր, որակյալ օրագիր: Համոզվեք, որ ձեր օրագիրը տպավորիչ է, գրավիչ, հեշտ վնասված չէ և կարող է ձեզ մոտիվացնել ամեն օր լրացնել այն:
- Takeամանակ գտեք ամեն օր լրացնելու ձեր օրագիրը: Փորձեք ահազանգ տեղադրել որոշակի ժամանակահատվածում և ինքներդ ձեզ ստիպել շարունակել գրել, քանի դեռ ահազանգը չի անջատվել:
- Թույլ տվեք ձեզ փորձարկել: Ձեր օրագիրը ձեր անձնական սպառումն է. ուրիշ ոչ ոք իրավունք չունի այն կարդալ: Հետեւաբար, մի հապաղեք օրհնության մեջ ազնվորեն բացվել: Մտածեք ձեր մասին, որ փորձում եք վերլուծել ձեր զգացմունքները ՝ ամեն ինչ գրի առնելով թղթի վրա: Այլ կերպ ասած, ձեր գրածը կարիք չունի լինել կոկիկ, կառուցվածքային և ունի լավ քերականություն: Գրեք այն, ինչ մտածում, դիտում կամ զգում եք. կարիք չկա կենտրոնանալ կառուցվածքի և կոկիկության վրա:
Քայլ 5. Իմացեք, երբ օգնություն խնդրել:
Հնարավոր է, որ դուք մերժվել եք շատ մարդկանց առջև և շատ ամաչում եք դրա համար: Հնարավոր է նաև, որ դուք չափազանց մեծ եք դրել ձեր սպասելիքները, բայց այդ սպասումները պարզապես ջախջախվում են: Ինչ խնդիր էլ որ զգաք, մի հապաղեք կիսել այն, եթե դա ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա: Եթե զգում եք, որ ընկերը կամ հարազատը չեն կարողանա հասկանալ ձեր զգացմունքները, մտածեք հոգեբանի կամ պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի հետ խոսելու մասին:
Շատ դպրոցներ և համալսարաններ առաջարկում են անվճար խորհրդատվական ծառայություններ: Եթե դուք այլևս դպրոց կամ համալսարան չեք, փորձեք դիտել ինտերնետը ՝ ձեր տարածքում վստահելի հոգեբան գտնելու համար:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Շարժվել մերժումից հետո
Քայլ 1. Մի վախեցեք մերժման հետ:
Մերժվելուց հետո դուք անպայման ցավ կզգաք. դա ողջամիտ է: Բայց ամենակարևորը ՝ թույլ մի՛ տվեք ինքներդ ձեզ լինել այն մարդը, ով վախենում է ապագայում մերժվելուց: Այս տեսակի վախը աղետալիացման մի մասն է, որը մտածողության խեղաթյուրում է, որը ստիպում է մարդուն չափազանցնել իր ապրած վատ իրադարձությունները (մեկ վատ փորձը համարել ավելի մեծ և ավելի լուրջ օրինաչափության մաս):
- Մերժումը ցավոտ է և տհաճ: Բայց իրավիճակը ոչ մի կապ չունի քո կյանքի և մահվան հետ. մեկ մերժումը չի հանգեցնի ձեր աշխարհի վերջը, այնպես չէ՞:
- Մշտական մերժում չկա: Նոր հնարավորություններ միշտ կառաջանան, եթե պատրաստ լինեք բացվել ձեր առջև:
Քայլ 2. Առանձնացրու ինքդ քեզ մերժումից:
Շատերն անձամբ են ընդունում մերժումը. նրանց մտքում մերժումը տեղի է ունենում պարզապես այն պատճառով, որ նրանք արժանի չեն ընդունվելու: Հիշեք, որ այդ ենթադրությունը ճիշտ չէ: Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին դուր գալ կամ չսիրել, բայց այդ զգացումը ոչ մի կապ չունի այդ անձի գրավիչ կամ հաճելի լինելու հետ, այնպես չէ՞: Եթե մերժվեք, հավանականությունը մեծ է, որ նա ձեզ համար խաղ չի տեսնում: Այլապես, նա կարող է պատրաստ չլինել ուրիշի հետ ռոմանտիկ հարաբերությունների: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, աշխատեք դրան անձամբ չվերաբերվել:
Թույլ մի տվեք, որ ինչ -որ մեկի ընդունումը կամ մերժումը որոշեն ձեզ: Հիշեք, որ դուք զարմանալի մարդ եք. ոչինչ չի կարող փոխել այդ փաստը:
Քայլ 3. Մերժումը դիտեք որպես հնարավորություն:
Սիրել մեկին, ով քեզ չի սիրում, ցավ է պատճառում: Բայց հիշեք, որ մերժումը կատարվել է միայն մեկ անձի կողմից. մեկ անձ որը կարող է ձեզ համար չլինել: Փոխեք ձեր մտածելակերպը; սովորեք մերժումը դիտել որպես հնարավորություն գտնել մեկին, ով սիրում է ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք նրան սիրում:
Եթե ձեր կարծիքը կարծում է, որ դուք լավ խաղ չեք, դա նշան է, որ այնտեղ կան ուրիշներ, ովքեր հաստատ ձեզ համար ավելի լավ խաղ կլինեին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Նոր մարդկանց փնտրում
Քայլ 1. Բացահայտեք գործընկերոջ ընտրության ձեր իդեալական տեսակը:
Եթե ձեր սիրահարվածությունը մերժում է ձեզ, ապա ամենայն հավանականությամբ, քանի որ դուք ավելի շատ կենտրոնացել եք նրա ֆիզիկական արտաքինի, քան անձի անձի վրա: Ինչ էլ որ լինի մերժման պատճառը, այժմ ժամանակն է սկսել անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ և որոշել, թե ինչ եք իրականում ցանկանում ձեր զուգընկերոջից:
Մտածեք այն բնավորության գծերի մասին, որոնք պոտենցիալ կողակից պետք է ունենա: Գուցե դուք ցանկանում եք մեկին, ով ջերմ է և հոգատար; գուցե նա պետք է լինի վստահելի և վստահելի: Սովորաբար, մարդիկ նույնպես ավելի հեշտությամբ են գրավում այն մարդկանց, ովքեր ունեն նմանատիպ հետաքրքրություններ և կյանքի հայացք: Նախքան նոր մարդկանց փնտրելը սկսելը, նախ պարզեք, թե իրականում ինչ եք փնտրում պոտենցիալ գործընկերոջ մեջ:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք ձեր հուզական արձագանքներին:
Եթե դուք ունեք իդեալական տեսակ, ավելի հավանական է, որ ակտիվորեն փնտրեք այդ տիպի մարդկանց: Բայց զգույշ եղեք, որ մարդիկ նույնպես զգացմունքային արձագանքներ են ունենում բոլոր նրանց հետ, ում հանդիպում են: Երբեմն, դուք անտեսում եք այս հուզական արձագանքները, քանի որ կուրացել եք ֆիզիկական արտաքինից կամ գրավիչ նախնական տպավորություններից: Իրականում, ինչ -որ մեկի ներկայության նկատմամբ ձեր հուզական արձագանքը կարող է շատ օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ զուգընկեր:
Գացմունքային ռեակցիաները սովորաբար անշրջելի են և տեղի են ունենում անգիտակցաբար: Ձեռք բերեք ձեր զգացմունքները վերլուծելու սովորություն (գուցե օրագիր պահելով): Դրանով դուք կսովորեք ճանաչել զգացմունքային ռեակցիաները, որոնք առաջանում են այլ մարդկանց ներկայությունից:
Քայլ 3. Իրատեսորեն գնահատեք ձեր համատեղելիությունը ձեր պոտենցիալ գործընկերոջ հետ:
Նույնիսկ եթե ձեր սիրահարվածությունն ունի իդեալական անհատականություն, ձեր համատեղելիությունը կարող է երկար չտևել: Սովորեք իրատեսորեն գնահատել ձեր համատեղելիությունը և ձեր հավանական զուգընկերը. անկասկած, դուք կկարողանաք կառուցել իմաստալից հարաբերություններ և խուսափել հարաբերությունների հիասթափեցնող խնդիրներից:
- Մտածեք ձեր բնավորության գիծը, որը ձեզ գրավիչ է թվում: Ունե՞ք որոշակի իդեալական տեսակ: Սովորաբար այս տեսակը ձեզ իսկապես սազո՞ւմ է: Թե՞ կարողանում եք սիրահարվել ՝ պարզապես նայելով ինչ -որ մեկի մարմնակազմությանը:
- Վստահեք ձեր բնազդներին: Եթե հանդիպեք գրավիչ մեկին, բայց նա ձեզ հետ շատ ընդհանրություններ չունի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նրանք ավելի քիչ հավանական թեկնածու են: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բնազդներն էլ ձեզ այդպես են ասել: Սովորեք վստահել ձեր բնազդներին, երբ գնահատում եք հավանական զուգընկերներին: Հավատացեք ինձ, սա երկար ճանապարհ կտա ձեզ հետագայում ցավից և մերժումից զերծ պահելու համար:
Խորհուրդներ
- Մերժումը ամեն ինչի վերջը չէ: Մի օր դուք կգտնեք մեկին, ով իսկապես սիրում է ձեզ այնքան, որքան դուք սիրում եք նրան:
- Անձամբ մի ընդունեք մերժումը: Միգուցե մարդը պատրաստ չէ որևէ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատել. գուցե դուք պարզապես չեք տեղավորվում: Ամենայն հավանականությամբ, խնդիրը ձեր մեջ չէ:
- Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Այնտեղ միլիոնավոր մարդիկ ամեն օր ունենում են նույն տեսակի մերժումը:
- Մերժումը դիտեք որպես հնարավորություն: Այժմ դուք գիտեք, որ իմաստ չունի ժամանակ վատնել մեկի վրա, ով ձեզ չի սիրում: Այդ փորձի հիման վրա դուք ավելի լավ կզինվեք, որպեսզի բացվեք ճիշտ մարդու հետ:
- Հպարտացեք ձեր զգացմունքները նրա հետ կիսելու ձեր քաջությամբ: Առաջ գնալով ՝ փնտրեք մարդկանց, ովքեր մեկ կամ երկու ընդհանուր բան ունեն ձեր սիրահարության հետ: Ո՞վ գիտի, որ նրանք կարող են փոխադարձել ձեր զգացմունքները, այնպես չէ՞:
Գուշացում
- Մի ստիպեք մեղավոր զգալ այն մարդուն, ում սիրում եք: Մեղքն ամեն դեպքում չի փոխի նրա զգացմունքները քո նկատմամբ. Մտավախություն կա, որ ձեր հարաբերությունները հետագայում միայն կդառնան ավելի անհարմար կամ ավելի վատ:
- Հիշեք, դուք չեք կարող թելադրել, թե ինչ են զգում այլ մարդիկ: Նեղանալը իմաստ չունի, եթե նրանց զգացմունքներն ուղղված չեն ձեզ. պայմանները նրանց վերահսկողությունից դուրս են:
- Խորհրդակցեք հոգեբանի կամ խորհրդատուի հետ, եթե մերժումից հետո չափից ավելի վիշտ եք զգում: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ընկերների և հարազատների հետ, որպեսզի նրանք կարողանան տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունն ու օգնությունը:
