Ի՞նչ զգացողություն է ընդունում սիրո մերժումը մեկից, ով տարիներ շարունակ եղել է քո լավագույն ընկերը: Տխուր, իհարկե: Հիասթափված, թերևս, հիմնականում այն պատճառով, որ դուք մերժումը լսել եք ոչ թե անծանոթից, այլ ամենամտերիմ մարդկանցից: Բարեբախտաբար, միշտ կան նոր դասեր, որոնցով կարող եք դիմել ՝ մերժումը նրբանկատորեն ընդունելու և դրանից հետո ավելի լավ կյանք շարունակելու համար: Քանի որ սիրո մերժումը կարող է վնասել ձեր էգոյին, սկսեք բուժման գործընթացը `անդրադառնալով ձեր զգացմունքներին և բարելավելով ձեր ինքնագնահատականը: Դրանից հետո, ազատ զգացեք, եթե ցանկանում եք, բարելավել ձեր բարեկամությունը ձեզ մերժող անձի հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Մերժումը ընդունելուց հետո զգացմունքների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Մի պահ կանգ առեք բացասական արձագանքից առաջ:
Եթե իսկապես ցանկանում եք պահպանել ընկերական հարաբերություններ տվյալ անձի հետ, աշխատեք զգացմունքային չգործել: Մերժումը ընդունելը կարող է ձեզ բարկացնել, ամաչել կամ վիրավորել: Այնուամենայնիվ, աշխատեք իմպուլսիվ չարձագանքել և վրդովմունքը հանեք ձեր ընկերոջից:
Մինչև նրան որևէ բան ասելը, մի քանի խորը շունչ քաշեք, որպեսզի հանգստանաք: Մի շտապեք որոշումներ կայացնել և ձեր մարմնին և մտքին ժամանակ տվեք հանգստանալու համար:
Քայլ 2. Ստեղծեք որոշակի հեռավորություն մարդուց:
Իր սերը խոստովանելուց և մերժվելուց հետո անընդհատ նրա կողքին լինելը հեշտ չէ: Հետևաբար, ասեք նրան, որ ձեզ հարկավոր է ժամանակ և հեռավորություն ՝ առաջացած զգացմունքները հաղթահարելու համար: Եթե ինչ -որ բան պետք է քննարկեք նրա հետ, դա արեք, երբ ձեր միտքը նորից պարզ լինի: Առայժմ կարիք չկա ստիպել ինքներդ ձեզ մնալ նրա կողքին և ձևացնել, որ ամեն ինչ կարգին է:
Փորձեք ասել. «Ինձ որոշ ժամանակ է պետք ձեր պատասխանը մարսելու համար: Իհարկե, ես դեռ ուզում եմ տեսնել քեզ, բայց կարո՞ղ ես ինձ մի քանի օր ժամանակ տալ, որ զովանամ »:
Քայլ 3. Լավ հոգ տար ինքդ քեզ համար, որպեսզի բուժես քո կոտրված սիրտը:
Ընդհանրապես, երկրորդ բնական ռեակցիան, որը գալիս է մերժումից հետո, պարտված զգալն է: Դրա դեմ պայքարելու համար փորձեք հնարավորինս շատ սեր և ջերմություն լցնել ձեր վրա: Լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, ինչպես կվարվեիք գրիպով հիվանդ ընկերոջ հետ: Կերեք համեղ ճաշ կամ ընթրիք, դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը, մարզվեք մարզասրահում և արեք այլ բան, որը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը:
Որքան էլ մեծ է գայթակղությունը վնասակար նյութեր, ինչպիսիք են ալկոհոլը և թմրանյութերը, մի արեք դա: Բացի վտանգավոր լինելուց, դա ձեզ ավելի լավ չի զգա: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր մասին հոգալու վրա ՝ ուտելով առողջ, հավասարակշռված սնունդ, կանոնավոր մարզումներ և բավականաչափ քուն:
Քայլ 4. Գրանցեք ձեր զգացմունքները օրագրում:
Դա անելը կատարյալ միջոց է մերժում ստանալուց հետո ձեր բոլոր հիասթափությունները, տխրություններն ու հիասթափությունները թողնելու համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նկարագրել նաև որոշակի պահ, պատասխանը, որը տվեց ձեր ընկերը և ինչպես եք զգացել պատասխանը լսելուց հետո: Հավատացե՛ք ինձ, ամսագրերն իրականում կատարյալ մեթոդ են ձեր հույզերը բացահայտելու և դրանցից դուրս գալու ուղիներ գտնելու համար:
Քայլ 5. Ձեռք բերեք այն մարդկանց, ում կարող եք վստահել:
Կիսեք ձեր զգացմունքները ձեզ ամենամոտ մարդկանց հետ, ում կարելի է վստահել, որ կպահի տեղեկատվությունը և չի կիսվի այն մնացած քաղաքի հետ: Նրանք կարող են նաև օգտակար խորհուրդներ տալ ՝ նույնիսկ հանգստացնելով ձեզ մերժում ստանալուց հետո:
Նրանց կարող եք ասել. «Ուֆ, ես այնքան ամաչում եմ: Երեկ ես իմ զգացմունքները խոստովանեցի Գրեգին, բայց նա ասաց, որ ինձ տեսնում է միայն որպես ընկեր: Ես չգիտեմ, թե ինչ անել հիմա »:
Քայլ 6. Փոխեք մերժման ձեր տեսակետը:
Մերժումը հաղթահարելու մեկ այլ տարբերակ է փոխել ձեր հայացքը: Օրինակ, եթե նախկինում մերժումը մեկնաբանվում էր որպես ձեզ հետ ինչ -որ սխալի արդյունք, փորձեք փոխել այդ տեսակետը ավելի իրատեսական այլընտրանքով:
- Օրինակ, մերժումը դիտեք որպես ընկերոջ կարգավիճակը պահպանելու փորձ: Դա նշանակում է, որ նա չի ցանկանում կորցնել ձեզ որպես ընկեր, եթե, ի վերջո, ձեր հարաբերությունները չաշխատեն:
- Նաև հավատացեք, որ մերժումը պայմանավորված է նրանով, որ այնտեղ կան այլ մարդիկ, ովքեր իրականում ավելի հարմար են ձեզ համար, և նրանց գտնելու համար պարզապես պետք է համբերատար լինել:
- Հիշեք, որ ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար հսկայական քաջություն է պետք, և դուք պետք է հպարտանաք, որ համարձակվել եք դա անել:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Բարելավել ինքնագնահատականը
Քայլ 1. Գրեք ձեր բոլոր դրական հատկությունները:
Քանի որ մերժումը, հատկապես ձեզ ամենամոտ մարդկանցից, կարող է ձեզ անմիջապես խլել ձեր վստահությունը, փորձեք միջոց գտնել ՝ ձեր բոլոր լավ բաները հիշելու համար: Նստեք և գրեք ձեր հատկությունները որպես մարդ: Մի ամաչի! Ի վերջո, ցուցակը ուրիշները չեն տեսնի:
- Ես -ի դրական հատկությունների որոշ օրինակներ են `« լավ ունկնդիր »,« գեղարվեստական »և« բարի »:
- Եթե դժվարանում եք ձեր մասին դրական հատկություններ գտնել, փորձեք խորհուրդներ խնդրել ձեր ծնողներից կամ ընկերներից: Այս մարդիկ կարող են ձեր մեջ տեսնել այնպիսի հատկություններ, որոնք դուք չեք կարողացել տեսնել:
Քայլ 2. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:
Բուժեք ձեր վիրավորված էգոն ՝ անելով բաներ, որոնք նախկինում երբեք չեք արել: Ի վերջո, նոր բաներ փորձելը կարող է նաև ձեր աչքերը բացել տարբեր թաքնված ունակությունների և տաղանդների վրա, գիտեք: Պետք չէ ծայրահեղությունների գնալ: Փոխարենը, մի փոքր փոխեք ձեր նախասիրությունները և/կամ առօրյան:
Օրինակ, կարող եք գրանցվել պարի դասերին կամ պարզապես պլանավորել հաջորդ քաղաք մեկնելու օրակարգ:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք դրական մտածողության վրա:
Նորմալ է մերժում ստանալուց հետո բացասական մտքեր ունենալը: Այնուամենայնիվ, փորձեք թույլ չտալ, որ այս բացասական մտքերը գերիշխեն ձեր մտքում: Ինչպես, բարձրացրեք ձեր դրական մտածողությունը: Անհրաժեշտության դեպքում ասեք դրական ինքնահաստատումներ ամբողջ օրվա ընթացքում: Դժվարություններ ունե՞ք դրական ինքնահաստատումներ գտնելու հարցում: Խնդրում ենք օրինակներ փնտրել ինտերնետում:
- Դրական ինքնահաստատման որոշ օրինակներ են ՝ «Ես կարող եմ շատ բաներ անել», «Մարդիկ սիրում են իմ կողքին լինել» կամ «Ես զվարճալի մարդ եմ»:
- Ամեն առավոտ արթնանալուց հետո կրկնել հաստատումը: Ամբողջ օրվա ընթացքում կարող եք դա կրկնել նաև այն ժամանակ, երբ ձեր ինքնավստահությունը սկսում է թուլանալ:
Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գնահատում են ձեզ:
Իրականում, վիրավոր էգո բուժելու լավագույն միջոցը ձեզ սիրող և հարգող մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելն է: Հետեւաբար, փորձեք ժամանակ հատկացնել պարզապես ուտելու կամ խաղեր խաղալու ձեր ամենամոտ հարազատների ու ընկերների հետ:
Քայլ 5. Մտածեք այլ մարդկանց հետ պատահական հանդիպելու հնարավորության մասին:
Չնայած դուք չպետք է ձեր երջանկությունը կախեք ուրիշի ուսերին, դիվերսիա գտնելը և նոր կապեր հաստատելը կարող է մերժումից հետո ձեր վստահությունը վերականգնելու բավականին հզոր միջոց լինել: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ հարաբերությունները չպետք է լուրջ վերաբերվեն, մանավանդ որ ձեր բուժման գործընթացը դեռ դեռ ավարտված չէ: Այնպես որ, պարզապես շեղեք ձեր միտքը ՝ պատահական ծանոթության դեպքում, եթե ցանկանում եք:
- Ինչպես? Հեշտ, իրոք: Պարզապես գնացեք սուրճի խանութում ձեզ հետաքրքրող աղջկա մոտ և խնդրեք նրան հանդիպել ձեզ հետ, կամ բավական համարձակ եղեք, որպեսզի ընդունեք կինոթատրոնում կինոյի հրավերը մեկից, ով նրան բազմիցս դուրս է հանել:
- Սկզբից թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք փորձում եք հաղթահարել մեկին և դեռ չեք ցանկանում որևէ մեկի հետ լուրջ հարաբերությունների մեջ լինել: Funվարճացեք նրա հետ և թույլ տվեք, որ ձեր հարաբերությունները բնականոն հունով ընթանան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Պահպանել բարեկամությունը
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր ընկերության ուղղությունը:
Ձեր քաջությունը հավաքելուց հետո հրավիրեք նրան հանդիպման ՝ քննարկելու ձեր հարաբերությունների ուղղությունը: Եթե երկիմաստությունն անտեսվի, ապա անկասկած ձեր բարեկամական հարաբերությունները դրանից հետո կտուժեն: Հետևաբար, համարձակվեք ինքներդ բարձրաձայնել նույնիսկ ամենատաբու թեման, և հրավիրեք նրան միասին լուծում գտնել:
- Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Ձեր կարծիքով, ի՞նչ պետք է անենք սրանից հետո »:
- Լսեք արձագանքը: Հասկացեք նրա զգացմունքներն ու մտքերը, նախքան նրան խնդրեք լուծում գտնել ՝ ձեր հարաբերությունները բնութագրող անհարմարությունից կամ լարվածությունից ազատվելու համար:
Քայլ 2. Հարգեք սահմանները:
Եթե ձեր երկուսի բարեկամությունը հաջողությամբ վերականգնվի, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր սերը ջրի երես դուրս գա: Եթե դա տեղի ունենա, մի՛ փորձեք փոխել նրա կարծիքը կամ մի՛ համոզեք նրան հանդիպել ձեզ հետ: Հիշեք, որ նա հստակ ասել է իր մերժումը, և այդ որոշումը դուք պետք է հարգեք:
Փաստորեն, դուք իրավունք ունեք որոշելու հարաբերությունների ուղղությունը: Եթե պարզվի, որ ձեր զգացմունքները նրա նկատմամբ չեն անհետանում, ազատ զգացեք թողնել ընկերությունը:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ ձեր բարեկամության մեջ իրավիճակը կարող է փոխվել:
Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է անհարմար զգալ ձեզ հետ ճանապարհորդելիս: Մյուս կողմից, դուք նույնպես կարող եք շփոթության մեջ ընկնել ՝ նրա մերժումը լսելուց հետո, ուստի նաև անհարմար եք զգում նրա հետ ճանապարհորդելիս: Ի վերջո, անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձում պահպանել հարաբերությունները, մեծ հավանականություն կա, որ դուք երկուսով ավելի քիչ ժամանակ կանցկացնեք միասին:
- Ընդունեք այն փաստը, որ միշտ կլինեն փոփոխություններ սիրո գույնով ներկված բարեկամության նրբություններում: Հետևաբար, փորձեք լինել առատաձեռն, եթե վերջում կողմերից մեկը խնդրում կամ ենթադրում է որոշակի հեռավորություն պահելու ցանկություն:
- Ամենայն հավանականությամբ, ձեր երկուսի բարեկամությունն իրականում չի կարողանա վերականգնվել, քանի դեռ երկու կողմերը լուրջ գործընկեր չեն գտել: Հետևաբար, պատրաստ եղեք մոտ ժամանակներս զբաղվել հարաբերությունների նրբությունների փոփոխություններով, քանի դեռ ձեր երկուսի միջև իրավիճակը չի սկսել լավանալ:
