Անկախ ձեր ծագումից, հմտություններից, տարիքից և կարողություններից, ոչ ոք այնքան գեղեցիկ/գեղեցիկ, չափազանց ծեր կամ չափազանց խելացի չէ, որ կարող է մերժվել ուրիշների կողմից: Միշտ մերժվելու համար երբեք չփորձել որևէ բան անել և ընդհանրապես չշփվել այլ մարդկանց հետ: Բայց մարդիկ չեն կարող այդպես ապրել: Ուրեմն, ուզես թե չուզես, մի օր անպայման մերժում ես ապրելու քո կյանքում: Մարդկանցից շատերի հանդիպած ամենատարածված մերժումներից են սերը, դպրոցը, աշխատանքը, սպորտը և բիզնեսը: Բայց ամեն դեպքում, թույլ մի՛ տուր, որ մերժումը կործանի քեզ: Մերժումը հաղթահարելը չի նշանակում ժխտել կամ ձևացնել, որ ամեն ինչ կարգին է, այլ սովորել դրանով զբաղվել և շարունակել քո կյանքը:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Սկզբնական շրջանում հաղթահարելով սրտի ցավը
Քայլ 1. Հասկացեք, որ նորմալ է վիրավորվելը:
Մերժվելուց հետո վիրավորվելը սովորական հուզական և ֆիզիկական արձագանք է, որը սովորական մարդը կունենար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անսպասելի մերժումը կարող է առաջացնել ֆիզիկական ախտանիշներ. Հուզական ցավը կարող է ակտիվացնել նույն նեյրոնները, որոնք ֆիզիկական ցավ են առաջացնում ձեր ուղեղում: Իրականում, մերժումը կարող է իրականում ձեզ «վիրավորել», քանի որ մերժումը կարող է ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը պատասխանատու է ներքին օրգանների հետ աշխատելու համար, ինչպիսիք են ձեր սրտի բաբախյունը:
- Հարաբերությունների մերժումը, ինչպիսին է տհաճ խզումը, կարող է առաջացնել նույն պատասխանը, երբ թմրամոլի ուղեղը կորցնում է իր դեղերը:
- Ըստ հետազոտությունների ՝ դեպրեսիայի մեջ ընկած մարդիկ կարող են ավելի դժվարությամբ հաղթահարել մերժման զգացմունքները: Քանի որ դեպրեսիան արգելափակում է մարմնի կողմից օփիոիդների կամ բնական ցավազրկողների արտազատումը, ճնշված մարդիկ, ովքեր դիմադրություն են ապրում, ավելի ծանր ու տևական ցավ են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն ընկճված:
Քայլ 2. Թույլ տուր քեզ տխրել:
Մերժումը իսկական ցավ կառաջացնի ՝ ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական: Ձեր ցավը ժխտելը կամ նվազագույնի հասցնելը, օրինակ `մերժելով ձեր բարձրագույն համալսարանից մերժումը` «ոչ մի մեծ բան» ասելով, կարող է ցավը ավելի վատթարացնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Պետք է գիտակցել, որ ցավը, որը զգում ես, նորմալ է: Այդ կերպ դուք կարող եք առաջ շարժվել սրտի ցավից:
Հասարակությունը միշտ շեշտում է «կոշտ» լինելը, ինչը նշանակում է, որ հույզեր ընդունելը և արտահայտելը նշան է, որ դու թույլ մարդ ես: Այնուամենայնիվ, այդ ենթադրությունը շատ սխալ է: Մարդիկ, ովքեր ճնշում և չեն թողնում իրենց զգացմունքները, իրականում ավելի դժվար է նրանց հետ վարվել, և կարող են շարունակել ստեղծել իրավիճակներ, որտեղ նրանք շարունակում են ունենալ բացասական զգացմունքներ:
Քայլ 3. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները:
Emotionsգացմունքների արտահայտումը կօգնի ձեզ ընդունել այն փաստը, որ ցավալի բանի միջով եք անցնում: Մերժումը կարող է հիասթափության, լքվածության և կորստի բավականին ուժեղ զգացմունքներ առաջացնել, և դուք կարող եք տխրության շրջան անցնել, քանի որ չեք ստացել այն, ինչ ցանկանում էիք կամ ում հույս ունեիք: Այնպես որ, մի ճնշեք կամ ճնշեք ձեր զգացմունքները:
- Լացիր, եթե իսկապես ուզում ես: Լացը կարող է նվազեցնել անհանգստության, նյարդայնության և անհանգստության զգացմունքները: Բացի այդ, լաց լինելը կարող է նաև նվազեցնել սթրեսի մակարդակը մարմնում: Այսպիսով, այո, իսկական տղամարդիկ (և կանայք) նույնպես կարող են և կարիք ունեն լաց լինել:
- Մի բղավեք, բղավեք և մի հարվածեք որևէ բանի: Հետազոտություններն ասում են, որ նույնիսկ բարձի պես անմարդկային առարկայի վրա դաժան արտահայտվելը կարող է բարձրացնել ձեր զայրույթը: Ավելի արդյունավետ է գրել ձեր զգացմունքները և կիսել ձեր զայրույթի պատճառները:
- Feelingsգացմունքների արտահայտումը ստեղծագործական եղանակներով, ինչպիսիք են արվեստը, երաժշտությունը և պոեզիան նույնպես կարող են օգնել: Բայց, խուսափեք իսկապես տխուր կամ բարկացած բաներից, քանի որ դա ավելի կվատացնի ձեր զգացմունքները:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր զգացմունքները:
Ակնհայտորեն հասկանալը, թե ինչու եք մերժվելուց հետո հոգնածություն զգում, կարող է օգտակար քայլ լինել: Դուք հիասթափվա՞ծ եք, որ ձեզ չեն ընտրել թիմին միանալու համար, երբ ընտրվել է մեկ ուրիշը: Դուք վիրավորված եք զգում, քանի որ այն մարդը, ով ձեզ դուր է գալիս, չի՞ արձագանքում ձեր զգացմունքներին: Ձեզ անարժեք եք զգում, քանի որ ձեր աշխատանքի դիմումը մերժվե՞լ է: Ձեր զգացմունքների ուսումնասիրությունը կօգնի ձեզ հասկանալ դրանք:
Օգտվեք առիթից և դիտարկեք, թե որոնք են մերժման հիմքում ընկած պատճառները: Դուք փորձում եք ոչ թե պաշտպանվել, այլ կատարել ողջամիտ վերլուծություն և պարզել, թե ինչ փոփոխություններ պետք է կատարեք առաջ: Ինչպիսի արդարացումներ և լուծումներ կգտնեք, ինչպիսիք են ՝ չափազանց ինքնասիրահարված մարդկանցից խուսափելը, ժամանակին շարադրություններ ներկայացնելը կամ ավելի շատ աշխատելը, դրանք կարող են ձեզ հստակ քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր մերժման վրա կենտրոնանալու փոխարեն:
Քայլ 5. Մնացեք փաստերին:
Ձեր ինքնագնահատականը կարող է հեշտությամբ ընկնել, երբ դուք մերժում եք զգում, հատկապես, եթե մերժումը նույնքան անձնական է, որքան խզումը: Բայց, երբ իսկապես քննում ես քո զգացմունքները, աշխատիր քո պնդումները փաստացի պահել:
- Օրինակ ՝ «այն կինը, որն ինձ դուր է գալիս, ինձ հետ չի գա պարելու, քանի որ ես գեր ու տգեղ եմ» ասելու փոխարեն, հավատարիմ մնացեք ձեր իմացածին: «Այն կինը, որն ինձ դուր է գալիս, ինձ հետ պար չի գնա»: Իհարկե, դա դեռ մերժում է, և դեռ ցավում է, բայց երկրորդ մտածելակերպը ձեզ հետ կպահի ձեզ ամոթանք տալուց կամ քննադատելուց, ինչը անառողջ վարք է:
- Մերժումը իրականում որոշ ժամանակ նվազեցնում է ձեր IQ- ն: Այսպիսով, եթե դուք դժվարանում եք վերլուծել ձեր զգացմունքները, մի անհանգստացեք: Դա տեղի է ունենում և դժվար է խուսափել:
Քայլ 6. Խուսափեք ձեր զգացմունքները ուրիշների վրա հանելուց:
Քանի որ մերժումը ցավոտ է, որոշ մարդիկ կարող են բարկացած արձագանքել և (կամ) իրենց զգացմունքները հանել ուրիշների վրա: Այս պատասխանը կարող է լինել ինքնատիրապետումը վերականգնելու կամ ուրիշների կողմից ձեզ նկատելու ցանկության միջոց: Այնուամենայնիվ, այս պատասխանը կարող է հանգեցնել հետագա մերժման կամ մեկուսացման: Այսպիսով, մինչ մերժվելը բարկանալն ու ագրեսիվ լինելը գայթակղիչ տարբերակ է, հնարավորինս խուսափեք այս տարբերակից:
Քայլ 7. Վերցրեք ibuprofen կամ acetaminophen:
Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հուզական ցավն առաջանում է նույն գործընթացից, ինչ ֆիզիկական ցավը: Հետևաբար, սովորական ցավազրկող դեղամիջոցների ընդունումը, ինչպիսիք են Advil- ը կամ Tylenol- ը, սովորական դեղաչափերով երեք շաբաթվա ընթացքում կարող է նվազեցնել մերժումից առաջացած այրոցի հետևանքները:
Օգտագործեք միայն ընդհանուր դեղամիջոցներ և մի օգտագործեք չափազանց մեծ չափաբաժիններով: Դուք ցանկանում եք հաղթահարել ցավը, այլ ոչ թե կախվածության մեջ ընկնել:
Քայլ 8. Հոգ տանել ձեր առողջության մասին:
Ուտեք առողջ սնունդ և պարբերաբար մարզվեք: Մի շտապեք ալկոհոլ կամ անօրինական թմրամիջոցներ օգտագործելիս: Exորավարժությունները կարող են օգնել ձեր մարմնին արտադրել բնական ցավազրկողներ, որոնք կոչվում են օփիոիդներ: Այսպիսով, երբ իսկապես վրդովված եք, դուրս եկեք զբոսանքի, հեծանիվ վարելու, լողի կամ ցանկացած այլ ակտիվ զբաղմունքից, որը ձեզ դուր է գալիս:
Ուղղեք ձեր էներգիան ագրեսիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ ՝ վազք, քիք-բոքս, թաեքվոնդո կամ կարատե, եթե իսկապես զայրացած եք մերժման պատճառով:
Քայլ 9. Հավաքվեք ընկերների հետ:
Մեկուսացման զգացումն այն կողմնակի ազդեցություններից է, որ կարող է ունենալ մերժումը: Դիմեք ձեզ սիրող և աջակցող մարդկանց: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեզ դուր եկած այլ մարդկանց հետ զվարճալի և առողջ շփումները կարող են բարելավել ձեր մարմնի վերականգնողական համակարգի աշխատանքը: Ընկերների և ընտանիքի զգացմունքային ընդունումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մերժման ցավը:
Քայլ 10. funվարճացեք:
Շեղեք ձեզ ցավոտ մտքերից և գտեք միջոցներ ՝ ներգրավելու ձեզ այնպիսի գործողությունների մեջ, որոնք ձեզ լավ են զգում: Դիտեք զվարճալի շոու, լսեք կատակերգական ռադիոհաղորդումներ կամ դիտեք կատակերգական ֆիլմեր կինոթատրոններում: Թեև դա մի ակնթարթում չի վերացնի ցավը, զվարճանալը կարող է նվազեցնել ձեր զայրույթը և բարձրացնել ձեր դրական էներգիան:
Laիծաղը կարևոր բան է մերժվելուց հետո, քանի որ ծիծաղը կարող է արտադրել էնդորֆին կոչվող միացություններ, որոնք ազդում են դրական զգացմունքների վրա: Laիծաղը կարող է նույնիսկ բարձրացնել մարմնի հանդուրժողականությունը ցավի նկատմամբ:
Քայլ 11. Կիսվեք ձեր զգացմունքներով մեկին, ում վստահում եք:
Այս մարդը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, քույրը կամ եղբայրը, ծնողը կամ թերապևտը: Ասացեք մեզ, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչպես եք զգացել միջադեպի արդյունքում: Նրանք գուցե կարողանան կիսվել իրենց փորձով և այն, ինչ արել են դրանք հաղթահարելու համար, և դա, անշուշտ, կարող է օգտակար դաս լինել ձեզ համար:
3 -րդ մաս 2 -ից. Մերժումը հաղթահարելը
Քայլ 1. ractբաղվեք ինքներդ ձեզ սիրելով:
Մերժումը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր ինքնագնահատականի վրա, և դուք հաճախ կարող եք մեղադրել ինքներդ ձեզ կամ հավատալ, որ երբեք հաջողակ կամ երջանիկ չեք լինի: Ինքնասիրություն ցուցաբերելը կօգնի ձեզ սովորել ընդունել սխալներն ու անհաջողությունները որպես կյանքի մի մաս, և ոչ թե անընդհատ հետապնդվել դրանցից: Ինքնասիրությունը երեք հիմնական տարր ունի.
- Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ: Սա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ անում եք այն լավությունը, որը հաճախ անում եք ձեր սիրելիներին: Սա չի նշանակում, որ դուք ընդունում եք ձեր սխալներն ու անտեսում ձեր խնդիրները, այլ ընդունում եք այն փաստը, որ կատարյալ չեք: Ինքներդ ձեզ սիրելը թույլ է տալիս նաև ավելի շատ սիրել ուրիշներին:
- Ընդհանուր մարդկություն: Ընդհանուր մարդկության ընդունումը նշանակում է ընդունել այն փաստը, որ վատ փորձառությունները, ներառյալ մերժումը, մարդկային կյանքի մի մասն են և միշտ չէ, որ առաջանում են ձեր գործողություններից: Այս ասպեկտը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ մերժումից անցնել, քանի որ կհասկանաք, որ մերժումը տեղի է ունենում բոլորի մոտ:
- Ինքնագիտակցություն: Ինքնագիտակցություն կիրառելը նշանակում է գիտակցել և ընդունել այն փորձը, որը դուք ստանում եք ՝ առանց որևէ այլ դատողություն տալու: Մեդիտացիայի միջոցով ինքնագիտակցության կիրառումը կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր ունեցած բացասական հույզերը ՝ առանց դրանց վրա շատ կենտրոնանալու:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր կողմից մերժված անհատականացումից:
Դուք հեշտությամբ կարող եք մերժումը դիտել որպես ձեր վախի ապացույց, որ դուք ինչ -որ բանում լավ չեք, արժանի չեք սիրո, երբեք հաջողության չի հասնի և այլն: Այնուամենայնիվ, մերժումը անհատականացնելուց խուսափելը սովորելը կարող է օգնել ձեզ սովորել ձեր փորձից և չափից ավելի վիրավորված չզգալ:
Մերժումը մի դիտեք որպես մեծ աղետ: Այս գործողությունը նշանակում է, որ դուք չափազանցնում եք ձեր սխալները կամ անհաջողությունները և անտեսում ձեր ունեցած դրական կողմերը: Եթե ձեր աշխատանքի դիմումը մերժվի, դա չի նշանակում, որ դուք երբեք աշխատանք չեք գտնի և անօթևան չեք մնա: Եթե ձեր շարադրության կամ աշխատանքի վերաբերյալ բացասական մեկնաբանություններ եք ստանում, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող սովորել և կատարելագործվել: Չափազանցնող սխալները կնետեն բոլոր հնարավորությունները ՝ տեսնելու, թե ինչպես կարող եք զարգանալ և աճել փորձից, ներառյալ բացասական փորձառությունները, ինչպիսիք են մերժումը:
Քայլ 3. Թվարկեք ձեր դրական հատկությունները:
Սովորաբար մերժումը կարող է արագ վնասել ձեզ և ձեր գլխում եղած բոլոր բացասական ձայներն ավելի բարձրացնել, եթե դրանք թույլ տաք: Պարզապես մեղք գտնելու ցանկության դեմ պայքարելու համար եղեք նախաձեռնող և կազմեք ձեր դրական, ուժեղ և մեծ հատկությունների ցուցակը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ դուք գիտակցաբար հիշեցնում եք ձեզ, որ դուք գնահատված և սիրելի անհատ եք, ոչ միայն կարող եք ավելի լավ հաղթահարել մերժումը, այլևս իմունիտետ կզարգացնեք հետագա մերժման նկատմամբ ապագայում:
Քայլ 4. Մի չափազանցեք:
Մերժումը տարբեր բան է այն ամենից, ինչ սպասում էիք և սովորաբար հանկարծակի է և նույնիսկ անցանկալի: Բայց մերժումը նաև հնարավորություն է փոխելու այն ճանապարհը, որով դուք գնում եք ավելի արդյունավետ և արդյունավետ: Չնայած ցավոտ, մերժումը կարող է մեզ սովորեցնել, թե ինչպես զարգացնել մեր ուժեղ կողմերը և կենտրոնացնել մեր էներգիան դրական առումով:
Օրինակ, եթե դուք վերջերս բաժանվել եք, ապա ձեզանից բաժանված անձը հենց նոր ասաց, որ դուք երկուսով երկար չեք դիմանա որպես զույգ: Թեև մերժումը կարող է ցավոտ լինել, ավելի լավ է ի սկզբանե իմանալ, որ այն, ինչ անում եք, չի աշխատի, քան շատ ժամանակ և էներգիա ծախսել միայն այն բանի համար, որ ի վերջո ձախողվելու եք:
Քայլ 5. Թող ժամանակը վերականգնի ամեն ինչ:
Թեև դա կլիշե է, բայց դա ճիշտ է: Timeամանակը կարող է բուժվել, քանի որ հեռավորություն է տալիս: Դուք նաև հնարավորություն ունեք ինքնակատարելագործվել, ինչը, անշուշտ, կօգնի ձեզ ամեն ինչ այլ տեսանկյունից դիտել: Painավի հաղթահարումը դժվար է, բայց ժամանակի ընթացքում կհասկանաս, որ այն, ինչին դու չկարողացար հասնել, նախատեսված չէր քո համար:
Քայլ 6. Սովորեք նոր բան:
Սովորելը, թե ինչպես անել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք սովորել, կօգնի ձեզ զգալ կատարվածի զգացում, ինչը կարող է վերականգնել ձեր երերուն ինքնավստահությունը: Խոհարարության, կիթառ նվագելու կամ նոր լեզվի նման հաճելի բան սովորելը կարող է նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը:
- Կարող եք նաև հաշվի առնել որոշ տարօրինակ գործողություններ, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը վարելը: Երբեմն մարդը մերժվում է, քանի որ նա հստակ չի փոխանցում իր ցանկություններն ու կարիքները: Դուք կգտնեք, որ ձեր ցանկությունների և կարիքների մասին ավելի հաստատակամ լինել սովորելը կնվազեցնի մերժվելու հավանականությունը:
- Լինելու են պահեր, երբ դու ինչ -որ նոր բան փորձելիս տատանվում ես: Ամեն ինչ արեք դանդաղ, որպեսզի չընկճվեք: Եթե որոշեք ուսումնասիրել կյանքի ներքին կողմերը, երբեմն ձեզ անբավարար և ինքնաբավ կզգաք, և դա հասկանալի է: Փորձեք անտեսել այդ զգացմունքները և գիտակցեք, որ «սկսնակ մտածելակերպը» դրական վիճակ է, քանի որ ընդունում եք իրերին նայելու նոր ձև:
Քայլ 7. Շոյիր ինքդ քեզ:
Մանրածախ թերապիան կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեզ վրա: Օրինակ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գնումներ կատարելիս տեսնում եք, թե ինչպես եք գնված իրերը տեղավորվում ձեր նոր կյանքում: Գեղեցիկ տեսք ունեցող հագուստ գնելը կամ հիանալի սանրվածք ստանալը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը:
Մի օգտագործեք փողը որպես ցավազրկող, քանի որ դա նշանակում է, որ դուք թաքցնում եք այն խնդիրը, որի հետ դուք պետք է զբաղվեք: Բացի այդ, մի ծախսեք չափազանց շատ, հակառակ դեպքում էլ ավելի սթրես կունենաք: Բայց մեկ -երկու ապրանք գնելը կարող է բարելավել Ադայի տրամադրությունը, հատկապես, եթե այն կարող է օգնել ձեզ գտնել նոր, ավելի պայծառ ուղի:
3 -րդ մաս 3 -ից. Եղեք ուժեղ
Քայլ 1. Հիշեք, որ ամեն ինչ չէ, որ կհամապատասխանի ձեզ:
Եթե ձեր կողմից մերժված լինելը անձնական էր, օրինակ ՝ բաժանվելը կամ սպորտային թիմ ընդունվելը, ապա դա կարող եք դիտել որպես ապացույց, որ Ադան թույլ մարդ է: Այնուամենայնիվ, հարմարավետ լինելով ինքներդ ձեզ և հիշելով, որ բոլորը ձեզ համար հարմար չեն, դուք կկարողանաք ընդունել մերժումը և առաջ գնալ ՝ առանց դրա մասին շատ մտածելու: Հիշեք, որ որքան ավելի շատ սիրեք ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի քիչ կախված կլինեք ուրիշների ստուգումից:
Քայլ 2. Սովորեք մերժվել ոչ այնքան կարևոր իրավիճակներում:
Մտնել այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ դուք կարող եք մերժվել առանց մեծ բացասական կամ անձնական ռիսկի, կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ մերժումը սովորաբար անձամբ ձեզ վրա չի ազդում:
Օրինակ, ինչ -որ բան խնդրելը, որը դուք գիտեք, որ մերժվելու եք (բայց իրականում այնքան էլ կարևոր չէ ձեզ համար) կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մերժումը:
Քայլ 3. Շարունակեք ռիսկի դիմել:
Մերժված անձը կարող է վախենալ ռիսկի դիմել և դադարել նոր բաներ փորձել կամ մոտենալ մարդկանց ՝ վախենալով մերժվելուց: Հիշեք, մնացեք դրական և հույսով, նույնիսկ եթե ձեզ մերժեն:
- Օրինակ, եթե զրուցում եք ընկերոջ հետ և ձեզ մերժված եք զգում, կարող եք դադարեցնել խոսակցությունը ՝ ձեզ վիրավորվելուց պաշտպանվելու համար: Թեև դա կնվազեցնի ձեր անհանգստությունը, այն նաև կհեռացնի ձեզ այլ մարդկանցից և կարող է ավելի վատթարացնել մերժումը:
- Հիշեք, որ ձեզ մերժում են այն հնարավորությունների 100 տոկոսից, որոնք չէիք փնտրում:
Քայլ 4. Միշտ հաջողության հույս ունեցեք (բայց հիշեք, որ կարող եք ձախողվել):
Այս մտածելակերպը շատ դժվար է անել, բայց կարևոր է ինքդ քեզ առողջ պահել նույնիսկ մերժվելուց հետո: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինչ -որ բանի անհաջողության կամ հաջողության նկատմամբ հավատը կազդի այն բանի վրա, թե որքան եք դուք փորձում հասնել այդ նպատակին ՝ դրանով իսկ անուղղակիորեն ազդելով ձեր կատարողականի վրա: Հավատալը, որ հաջողակ կլինեք, կօգնի ձեզ ավելի շատ ջանքեր գործադրել:
- Բայց հիշեք, դուք պետք է հիշեք, որ հաջողակ լինելու կամ չլինելու հեռանկարը պարտադիր չէ, որ իրականում որոշի հաջողությունը, այլ միայն ազդում է ձեր ջանքերի մակարդակի վրա: Դուք դեռ կարող եք ձախողվել, չնայած լավատես եք և քրտնաջան աշխատում եք:
- Հասկանալը, որ դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր գործողությունները, այլ ոչ թե դրանց արդյունքները, կօգնի ձեզ ընդունել մերժումը և դրան շատ լուրջ չվերաբերել, երբ դա տեղի ունենա: Իմացեք, որ մերժումը կարող է տեղի ունենալ, բայց շարունակեք հնարավորինս ջանքեր գործադրել ՝ անկախ արդյունքից:
Քայլ 5. ractբաղվեք ներողամտությամբ:
Երբ դուք վիրավորված և հիասթափված եք մերժված լինելուց, վերջին բանը, որի մասին կարող եք մտածել, ներելն է ձեզ վիրավորողին: Բայց ուրիշի հանդեպ կարեկցելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Փորձեք չմտածել, թե ինչու այլ մարդիկ պետք է մերժեն ձեզ: Սովորաբար, դուք կհասկանաք, որ նրա գործողությունները ձեզ հետ կապ չունեն:
Խորհուրդներ
- Հիշեք Մայքլ Jordanորդանի այս մեջբերումը. Ես կյանքում շատ անգամ եմ ձախողվել, և այդ պատճառով էլ հաջողակ եմ:
- Ոչ բոլոր մերժումներն են նույնը: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ձեր աշխատանքի դիմումը մերժվել է խտրականության պատճառով, կարող եք իրավական քայլեր ձեռնարկել իրավիճակը շտկելու համար:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե դուք դրական եք տրամադրված և մոտենում եք ընդունման ակնկալիք ունեցող որոշակի անձի կամ իրավիճակի, ապա ավելի հավանական է, որ այն ձեռք բերեք: Սա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք մերժվի, բայց ձեր վերաբերմունքը կազդի ձեր նկատմամբ այլ մարդկանց վերաբերմունքի վրա:
Գուշացում
- Մի՛ ցանկացեք վերահսկվել զայրույթից, նույնիսկ երբ վիրավորված եք: Ուրիշի վրա ձեր բարկությունը հանելը ձեզ ժամանակավոր թեթևացում կտա, բայց դա միայն ավելի շատ կվնասի ձեզ և այն անձին, ում վիրավորել եք:
- Մշակեք ձեր զգացմունքները, բայց մի խեղդվեք դրանց մեջ: Բացասական հույզերի վրա տարվածությունը կարող է դժվարացնել ձեզ ապաքինվելը:
