Տղամարդուն հասկանալը, որ իր պահվածքը ձեզ ցավ է պատճառել, այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը, բայց դա անելն անհնար չէ: Եթե նա դա անում է առանց որևէ բացասական մտադրության (օրինակ ՝ դիտավորյալ վիրավորելու ցանկություն ունենալով), նա, ամենայն հավանականությամբ, պաշտպանվելու է և վիրավորվելու է դիմակայության ժամանակ: Beգույշ եղեք, բացասական զգացմունքների առաջացումը միայն կխորացնի կուտակված հակամարտությունը: Հետևաբար, համոզվեք, որ կարդացել եք այս հոդվածը ՝ խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես ունենալ քաղաքավարի, հանգիստ և հասուն առճակատում: Հիշեք, որ ձեր նպատակն է բարելավել հարաբերությունները նրա հետ, այլ ոչ թե շահել վեճը:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում փոխել:
Ձեր զգացմունքներից պարզապես դժգոհելու փոխարեն, անկեղծորեն բացատրեք նրան ձեր ակնկալիքները (օրինակ, ձեր կարծիքով, ինչ է նա պետք անել և ինչպես դա անել): Համոզվեք, որ ունեք գործողությունների ծրագիր: Հավատացեք ինձ, տղամարդիկ ավելի լավ են կարողանում արձագանքել հստակ ծրագրերին ու ակնկալիքներին, քան ընդհանուր տեղեկությունները:
Քայլ 2. Կազմել ցանկը:
Փորձեք կազմել այն բաների ցանկը, որոնց մասին ցանկանում եք խոսել և ձեզ ցավ պատճառող բաների մասին (մի մոռացեք կոնկրետ օրինակներ բերել): Բուռն քննարկման գործընթացի պատճառով ադրենալինի բարձրացումը հակված է ձեզ ստիպել մոռանալ այն, ինչը պետք է փոխանցվի: Հետևաբար, ցուցակ կազմելը մեծապես կօգնի ձեր քննարկման գործընթացի սահուն ընթացքին:
Քայլ 3. Որոշեք ճիշտ ժամանակը և վայրը:
Հասարակական վայրերում ելույթ ունենալը կարող է նվազագույնի հասցնել բաների հավանականությունը, որոնք ցանկալի չեն, եթե իրավիճակը սրվի: Բացի այդ, նա կարող է նաև արդարացում գտնել քննարկման գործընթացը հետաձգելու համար, եթե իրավիճակը դուրս գա վերահսկողությունից:
- Փորձեք խնդրել նրան հանդիպել բավականին մասնավոր վայրում, օրինակ ՝ բաց տարածքի կայանատեղիում: Համոզվեք, որ ընտրում եք մի վայր, որը բավական հեռու է, բայց դեռ հասանելի չէ ձեր երկուսից:
- Մի վիճեք սենյակներում կամ վայրերում, որտեղ նախկինում եղել եք: Սա կարող է բացասական տպավորություն թողնել այս երկու վայրերի վրա:
Քայլ 4. Հասկացեք, թե ինչու եք ցավում:
Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ վիրավորվել եք. մտածեք, թե ինչն է ձեզ ցավ պատճառել այդ ժամանակ: Հավանական է, որ ցավն արմատավորված է այն պատճառներով, որոնք դուք չէիք սպասում: Հետեւաբար, փորձեք վերլուծել ձեր զգացմունքները `խնդրի արմատը պարզելու համար: Վստահ եմ, որ դուք կխուսափեք ավելի մեծ խնդիրներից, որոնք կարող են ծագել դրանից հետո:
Օրինակ, դուք կարող եք նեղանալ, որ նա մոռացել է ձեր ծննդյան օրը: Բայց դու իրոք վիրավորվա՞ծ ես հենց այդ պատճառով: Անկեղծ ասած, այդ արդարացումն այնքան մանր ու ծիծաղելի է, չէ՞: Հնարավո՞ր է, որ դուք վրդովված եք այլ, ավելի մեծ պատճառով: Օրինակ ՝ զգու՞մ եք, որ նա իրոք թքած ունի ձեր վրա և պարզապես օգտվում է ձեզնից այս ամբողջ ընթացքում:
Քայլ 5. Խնդիրը դիտարկեք բոլոր կողմերից:
Խոստովանեք, երբեմն բարկանում եք այն իրերի համար, որոնք իսկապես չնչին են: Նախքան նրա հետ խոսելը, համոզվեք, որ երկդիմի չեք և որ օբյեկտիվ եք գնահատել իրավիճակը. անկասկած, ձեզ կօգնեն խուսափել ավելորդ լրացուցիչ բախումներից:
- Օրինակ, դուք կարող եք վիրավորված զգալ, որ ձեր ընկերը ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում իր ընկերուհու հետ, քան ձեզ: Իհարկե, դուք կարող եք այդպես զգալ. բայց ինչ էլ լինի պատճառը, դու իրավունք չունես նրանից պահանջելու կատարել քո բոլոր ցանկությունները, այնպես չէ՞:
- Դուք կարող եք նյարդայնանալ, երբ ձեր ընկերը դուրս է գալիս իր ընկերուհիների հետ: Եթե պարզվի, որ դուք նույնպես սիրում եք ճանապարհորդել ձեր տղամարդ ընկերների հետ, իրավունք ունե՞ք բարկանալու, երբ ձեր ընկերը նույն բանն է անում:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Խոսելով նրա հետ
Քայլ 1. Սկսեք քննարկման գործընթացը այնպես, ինչպես ձեզ հարմար է:
Կարող եք ժամանակից շուտ զանգահարել նրան և ասել, որ կա մի բան, որի մասին ցանկանում եք խոսել նրա հետ: Դուք կարող եք նաև նրան բնականաբար տանել քննարկման գործընթացի: Ընտրեք այն մեթոդը, որը, ձեր կարծիքով, ամենահարմարն է:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր ձայնը մնում է հանգիստ և վերահսկելի:
Մի հնչեք դրամատիկ կամ չափազանց զգացմունքային: Հավատացեք ինձ, նա ավելի դժվար կլինի ձեր բողոքներին լուրջ վերաբերվել: Փոխարենը, քննարկման ողջ ընթացքում հանգիստ պահեք ձեր տոնայնությունը `խնդիրների լուծման գործընթացը ավելի դյուրին դարձնելու համար:
Քայլ 3. Մի օգտագործիր մեղադրական լեզու:
Նրան մեղադրելու և մեղադրելու փոխարեն օգտագործեք «Ես» -ը `նկարագրելու համար, թե ինչ եք զգում և ինչպիսի հետևանքներ կունենա ձեր նկատմամբ ձեր վարքագիծը:
Օրինակ, խուսափեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Դուք միշտ մոռանում եք իմ ծննդյան օրը»: Փոխարենը, ասեք նրան. «Ես տխրում եմ, երբ մոռանում ես իմ ծննդյան օրը»:
Քայլ 4. Տվեք կոնկրետ օրինակներ:
Մի տվեք չափազանց լայն կամ ընդհանուր բացատրություններ. հավատացեք ինձ, նրա համար ավելի դժվար կլինի համակրել ձեզ, մանավանդ որ նա նույնպես զգում է, որ ձեր դիմակայությունից «հարձակման է ենթարկվում» և վիրավորվում: Փոխարենը, մատնանշեք այն կոնկրետ վարքագիծը, որը ստիպեց ձեզ վիրավորված զգալ:
Օրինակ, մի ասա ՝ «Դուք ինձ միշտ թույլ եք տալիս միայնակ լուրջ խնդիրներով զբաղվել»: Փոխարենը, ասա նրան. «Ես տխրեցի, երբ ստիպված եղար այսօր առավոտյան խոսել Բոբի հետ: Անցյալ շաբաթ դուք դա նույնպես արեցիք, այնպես չէ՞ »:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ նա հասկանում է, որ դուք դեռ մտածում եք նրա մասին:
Եթե դուք կարծես ցանկանում եք դադարեցնել նրա հետ հարաբերությունները առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, նա, ամենայն հավանականությամբ, իրեն վտանգված կզգա: Հետևաբար, համոզվեք, որ ի սկզբանե հստակ ասել եք, որ ձեզ հետաքրքրում է. այդ պատճառով ուզում եք լուծել խնդիրը, այլ ոչ թե անտեսել այն և հեռանալ:
Քայլ 6. Ձեր բոլոր բողոքները փոխանցելուց հետո արձագանքեք արձագանքին:
Հիշեք, համոզվեք, որ միշտ տալիս եք հանգիստ և քաղաքավարի պատասխան: Եթե նա բացասաբար է արձագանքում, օրինակ ՝ բարկանալ, հետապնդել ձեզ, մեղադրել իր վարքի համար, պարզեցնել ձեր բողոքը կամ շրջել իրավիճակը, դա նշան է, որ նա այնքան հասուն և լավը չէ, որքան դուք սպասում էիք:
Եթե տղամարդը ձեր փեսացուն կամ ամուսինն է, փորձեք նրան տանել ամուսնության խորհրդատվության կամ թերապիայի ՝ ձեր հարաբերությունների խնդիրները մասնագետի օգնությամբ լուծելու համար: Վստահ եմ, որ դա կօգնի նրան ավելի լավ հասկանալ և գնահատել ձեր զգացմունքները հետո:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկանալով վերջնական արդյունքը
Քայլ 1. Հասկացեք, որ առճակատման մեջ ներգրավվելը կարող է հանգեցնել հետագա հակամարտության:
Այսպիսով, ինչ -որ բան անելուց առաջ փորձեք մտածել, թե ինչպես եք երկուսդ մինչ այժմ լուծել հակամարտությունը: Դուք հանգիստ մարդ եք, ով գերադասու՞մ է խուսափել կոնֆլիկտից, թե՞ պայթյունավտանգ է և դժվար է ինքներդ ձեզ վերահսկելը: Հիշեք, որ խառնվածքի տարբեր մակարդակները կարող են երկուսիդ էլ հանգեցնել այլ խնդիրների:
- Օրինակ, դուք այն մարդու տեսակն եք, ով հեշտությամբ բարկանում է, մինչդեռ նա այն մարդն է, ով ավելի հանգիստ է և սիրում է խուսափել կոնֆլիկտներից: Եթե ձայնը բարձրացնեք նրա հետ զրույցի ընթացքում, նա ավելի հավանական է, որ խուսափի կամ անտեսի ձեզ:
- Նույնիսկ այն զույգերը, ովքեր շատ լավ են շփվում, հաճախ դժվարություններ են ունենում, երբ բախվում են տարբեր խառնվածքների: Որքան մեծ է ձեր երկուսի միջև խառնվածքի տարբերությունը, այնքան ավելի հավանական է, որ ձեր հարաբերություններում խնդիրներ լինեն:
Քայլ 2. carefulգույշ եղեք, տղամարդիկ հակված են ավելի շատ պաշտպանել իրենց էգոն, քան կանայք:
Այդ պատճառով նա պաշտպանողական կամ ագրեսիվ կլինի, եթե զգա, որ իր էգոյին «սպառնում են»: Երբ տղամարդը զայրանում է, նրա մարմնում տեստոստերոն հորմոնի աճ կլինի: հենց այս հորմոնն է ավելի մեծացնելու նրա զայրույթը (ո՞վ է ասում, որ տղամարդիկ հորմոններով չեն առաջնորդվում): Մյուս կողմից, կանայք հակված են ավելի հեշտությամբ ենթարկվել և ավելի քիչ են պաշտպանվում:
Քայլ 3. Եթե նա դրականորեն արձագանքի, ապա մի ակնկալեք, որ նա 100% -ով կփոխվի անմիջապես:
Ամանակ առ ժամանակ, գուցե դեռ պետք լինի նրան հիշեցնել. երբ նա անում է նույն սխալը, տվեք ձեր աջակցությունը և մի ընդունեք այն անձամբ: Անկասկած, վաղ թե ուշ նրա վարքագիծը կփոխվի դեպի լավը: Եթե նրա վարքագիծը վատթարանում է, փորձեք նրա հետ հետագա քննարկումներ անցկացնել: Բայց հիշեք, որ դուք նույնպես կատարյալ չեք, և հավանականությունը կա, որ դուք նույնպես պետք է փոխվեք:
Քայլ 4. Հիշեք, կարիք չկա անհանգստանալու հակամարտության հետ ձեր հարաբերությունների սիրավեպը փչացնելու համար:
Հավատացեք ինձ, ամենաերջանիկ զույգերն այն մարդիկ են, ովքեր պատրաստ են գիտակցել, որ նույնիսկ անկատար հարաբերությունները կամաց -կամաց կբարելավվեն, եթե երկու կողմերն էլ պատրաստակամորեն լուծեն խնդիրները:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ կարող եք քննարկման առնվազն մեկ կոնկրետ օրինակ բերել:
- Վերահսկեք ձեր զգացմունքները քննարկման գործընթացում; համոզվեք, որ խոսում եք հանգիստ, վստահ ձայնով:
- Եղեք ուժեղ, ոչ ագրեսիվ: Մի՛ վիրավորեք նրան, մի՛ նվաստացրեք նրան կամ մի՛ բղավեք քննարկման ամբողջ ընթացքում:
- Pբաղվեք այն բառերով, որոնք առաջին հերթին կասեք հայելու առջև կամ ձեր ընկերների հետ: Փորձիր քեզ դնել նրա տեղը; եթե նա լսի ձեր խոսքերը, ինչպե՞ս կզգա:
Գուշացում
- Այս հոդվածի մեթոդները վերաբերում են այն կանանց, ովքեր ցանկանում են տղամարդուն (լինի դա նրա գործընկերը, ղեկավարը կամ աշխատակիցը) տեղյակ պահել, որ իր վարքագիծը վնասել է իրեն, այլ ոչ թե զբաղվել ֆիզիկական բռնությամբ բնութագրվող հարաբերություններից: Եթե տղամարդը ձեզ ֆիզիկական վնաս է հասցնում, անհապաղ օգնություն խնդրեք իրավասու մարմիններից, ինչպիսիք են իրավաբանը, բժիշկը կամ հոգեկան առողջության վստահելի մասնագետը:
- Չի կարելի հանդուրժել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական բռնություն. եթե ֆիզիկական բռնության զոհ եք, անհապաղ օգնություն խնդրեք արտաքին իրավասու կողմերից, ինչպիսիք են իրավաբանը, բժիշկը կամ հոգեկան առողջության վստահելի մասնագետը:
- Եթե իրավիճակը վատթարանում է, երբ դուք դիմակայում եք նրան, ավելի լավ է ավարտեք քննարկման գործընթացը և անհապաղ դիմեք մասնագետի օգնությանը:
