Youգու՞մ եք խաբված ձեր զուգընկերոջ կողմից: Անկախ նրանից ՝ ցանկանում եք փրկել ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները, թե ոչ, սուտ խոսելը դեռ այն խնդիրն է, որին պետք է լուրջ մոտենալ: Որքան էլ դառը լինի ճշմարտությունը, անազնիվ պահվածքը դեռ ցավալի է և անընդունելի: Շարունակեք կարդալ այս հոդվածը ՝ պարզելու ձեր զուգընկերոջը տեղեկացնելու լավագույն միջոցը, որ դուք արդեն գիտեք սուտը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ստախոսներին դիմակայել հարաբերությունները փրկելու համար
Քայլ 1. Հրավիրեք ձեր գործընկերոջը հանդիպել դեմ առ դեմ:
Partnerուգընկերոջ հետ դեմ առ դեմ շփումը թույլ է տալիս վերլուծել այնպիսի կարևոր նշաններ, ինչպիսիք են մարմնի լեզուն և աչքերի շփումը: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել, արդյոք նա սկսել է ասել ճշմարտությունը, թե դեռ խաբում է ձեզ:
- Նույնիսկ եթե ճշմարտությունը դեռ քննարկվում է, կարելի է ասել, որ մարդը ստում է, եթե նրա հետ խոսելիս շուրթերը հաճախ ճմլված են, նրա կեցվածքը անհանգիստ և համաժամեցված տեսք ունի, նրա խոսքերը չափազանց կարճ են, հաճախ լուռ և ավելի քիչ «ես» է օգտագործում: խոսք.
- Հրավիրեք նրան հանդիպել չեզոք վայրում, օրինակ ՝ սրճարանում կամ ռեստորանում: Բացի հաղորդակցության իրավիճակի վատթարացումից, ամբոխի մեջ զուգընկերոջ հետ հանդիպումը նաև կխրախուսի ձեզ և ձեր գործընկերոջը քննարկել, այլ ոչ թե կռվել:
Քայլ 2. Հավաքեք ստի ապացույցներ:
Որպես ապացույց կարող են օգտագործվել այնպիսի պարզ բաներ, ինչպիսիք են տեքստային հաղորդագրությունները, նամակների հատվածները, նամակները, ձեր ընկերների հայտարարությունները կամ նույնիսկ ձեր բնազդը: Պարզապես համոզվեք, որ դուք վերանայել եք ապացույցները, նախքան դրանք քննարկման սեղանին դնելը: Հիշեք, քննարկեք ապացույցները հանգիստ և ռացիոնալ: Չմոռանաք կրկնօրինակել որոշ կրկնօրինակ ապացույցներ ամեն դեպքում:
Քայլ 3. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ:
Մտեք «քննարկումների սենյակ» հանգիստ, բայց դեռ ամուր: Pբաղվեք ձեր հանգստությամբ ՝ մեդիտացիա անելով, խորը շնչառություն կատարելով, բացօթյա հանգիստ զբոսանքով կամ հաճելի ու հանգստացնող բաներ պատկերացնելով: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեր միտքն ու մարմինը չափազանց սթրես չունենան:
Քայլ 4. Ասացեք նրան, որ դուք գիտեք նրա սուտը:
Որպեսզի հակամարտությունը լուծվի, նախ պետք է խնդիրը հստակ սահմանել: Այս դեպքում ձեզ համար խնդիրը սուտն է: Ներկայացրեք ձեր բողոքը արագ և հստակ, որպեսզի մնացած ժամանակը առավելագույնի հասցվի հակամարտությունը լուծելու համար: Պետք չէ խճճվել: Պարզապես ասեք, որ դուք գիտեք սուտը և դա ձեզ անհանգստացնում է: Պահպանեք ձեր ձայնի տոնը հանգիստ և միշտ կապ հաստատեք աչքերի հետ: Նրան ուղղակիորեն «ստախոս» անվանելու փոխարեն ՝ հստակեցրու նրա վերաբերմունքն ու վարքը, որոնք անազնիվ և անընդունելի ես համարում: Օրինակ, կարող եք օգտագործել նախադասություններ, ինչպիսիք են.
- «Վերջերս ես գիտեմ, որ դուք հաճախ աշխատում եք ուշ գիշեր, բայց ինչու՞ ամեն անգամ, երբ զանգում եմ ձեզ, երբեք մի վերցրեք: Ձեր վերաբերմունքն ինձ թվում է, որ ինձ ստել են»:
- «Երբ ասացիր, որ քեզ դուր է գալիս իմ սանրվածքը, ես զգացի, որ դու ամբողջովին ազնիվ չես»:
- «Վերջերս ես անհանգստանում էի, որ դու ինձ խաբում ես: Օրինակ, ես հաճախ եմ բռնում, երբ դու ստուգում ես հեռախոսը, երբ այլ գործեր եմ անում: Կա՞ ինչ -որ բան, որ ուզում ես ինձ ասել»:
Քայլ 5. Օգտագործեք «Ես» -ը ՝ արտահայտելու համար, թե ինչ եք զգում:
Թեև գայթակղիչ է մեղադրել, քննադատել կամ գոռալ ձեր զուգընկերոջը, բայց սաստիկ մեղադրանքները միայն ավելի կդժվարացնեն ձեր հարաբերությունները վերականգնելը: Անմիջապես մեղադրանքներ հնչեցնելու փոխարեն, անկեղծ եղեք այն մասին, թե ինչ զգացումներ ունեցաք, երբ նա սկսեց ստել: Որոշ նախադասություններ, որոնք կարող եք փոխանցել, հետևյալն են.
- «Ես դժվարանում եմ վստահել այն մարդկանց, ովքեր ինձ ստել են»:
- «Ես գնահատում եմ ազնվությունը: Կարծում եմ, որ ամենափոքր սուտն իսկապես կարող է փչացնել հարաբերությունները»:
- «Անկախ նրանից, թե որքան դառը ճշմարտություն է, ես միևնույն է գնահատում եմ այն: Իրականում ես ավելի շատ եմ վիրավորված, եթե ինձ պետք է ստել, նույնիսկ եթե դա իմ զգացմունքները պաշտպանելու համար է»:
Քայլ 6. Խոսակցությունը թեմայից հեռու պահեք:
Մեղադրյալի սովորական պատասխաններից ոմանք փոխում են խոսակցության թեման, մեղադրում մեղադրողին, խոչընդոտում զրույցը կամ հանկարծ գովում նրան, ով առանց պատճառի մեղադրում է իրեն: Ինչպիսին էլ լինի ձեր զուգընկերոջ պատասխանը, մնացեք ձեր թեմային. Դուք գիտեք սուտը, ցավ եք զգում և ցանկանում եք, որ սուտը դադարեցվի հանուն նրա հետ ձեր հարաբերությունների: Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք արտահայտելու ձեր զգացմունքները, և ձեր գործընկերը պարտավոր է լսել այն, ինչ դուք ունեք: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ուշադրությունը շեղվի, մի պաշտպանվեք:
Քայլ 7. Տվեք նրան հնարավորություն բացատրելու:
Հիշեք, երբեմն ինչ -որ մեկը ստելու լավ պատճառ ունի: Հնարավոր է, որ նա ընդհանրապես չէր ստում, և ձեր բոլոր ապացույցների համար կա միանգամայն հավանական այլընտրանքային բացատրություն: Հնարավոր է նաեւ, որ նա զղջացել է իր ստի համար եւ անկեղծորեն ցանկանում է հետագայում փոխել իր վարքագիծը: Մարդիկ հաճախ ստում են ճնշման տակ, բայց նրանք, հավանաբար, կասեն ճշմարտությունը, եթե նրանց ժամանակ տրվի մտածելու և հանգստանալու: Նույնիսկ եթե նա ձեզ ստել է, նա դեռ իրավունք ունի բացատրել: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հարաբերությունները նրա հետ, թույլ տվեք նրան բացատրել:
Միշտ հիշեք, որ մարդիկ կարող են հեշտությամբ խաբվել, հատկապես իրենց գործընկերների կողմից: Այս երևույթը հայտնի է որպես «ճշմարտության կողմնակալություն»; Դուք կարող եք հեշտությամբ վստահել այն մարդկանց, ում մասին դուք մտածում եք, նույնիսկ եթե նրանց խոսքերն ու գործողությունները իռացիոնալ չեն: Ձեր գործընկերը կարող է ստելու լավ պատճառ ունենալ, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեզ բռնեն անհիմն պատճառներով: Եթե նա ասում է, որ իր հեռախոսը գողացել է իրեն նմանվող անծանոթը, և այդ անծանոթը իր հեռախոսով օգտագործել է ձեր լավագույն ընկերոջը մերկ լուսանկարներ ուղարկելու համար, մի հավատացեք դրան: Ամենայն հավանականությամբ, նա դեռ խաբում է ձեզ:
Քայլ 8. Որոշեք ձեր հաջորդ գործողությունը:
Հետևեք ձեր բնազդներին և ուշադիր հետևեք նրանց վարքագծին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, իսկապե՞ս համոզված եք, որ ստերը կանգ կառնեն այնտեղ: Ամեն ինչ (ներառյալ ձեր բնազդները) հաշվի առնելուց հետո կարող եք ընտրել անել հետևյալներից մեկը.
- Ներեք ձեր գործընկերոջը և շարունակեք առաջ: Եթե սուտը շատ կարևոր չի թվում կամ տեղի է ունենում միայն մեկ անգամ, կամ եթե ձեր զուգընկերն իսկապես լուրջ տեսք ունի, երբ ասում է, որ բարելավվելու է, կարող եք ներել նրան: Ապագայում եղեք ավելի զգոն: Բայց պետք է նկատի ունենալ, որ ոչ ոք զերծ չէ սխալներից:
- Հետևեք թերապիայի գործընթացին: Եթե նրա ստերը լուրջ մասշտաբի են և սկսում են խաթարել ձեր հարաբերությունները, մտածեք նրան խորհրդատուի մոտ տանելու ՝ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար: Ամենայն հավանականությամբ, դա ձեզ կարժենա շատ ժամանակ, ջանք և գումար: Եթե դուք ընդամենը կարճ ժամանակ եք հարաբերությունների մեջ եղել կամ դեռ ամուսնացած չեք, ուշադիր դիտարկեք այս որոշումը:
- Ավարտեք ձեր հարաբերությունները նրա հետ: Եթե սուտը մի քանի անգամ կրկնվել է, կամ եթե դեռ դժվարանում եք դրան հավատալ, ապա ավելի լավ է պարզապես դադարեցրեք նրա հետ հարաբերությունները: Նույնիսկ եթե ի սկզբանե մտադիր եք բարելավել հարաբերությունները, հիշեք, որ ձեր երջանկությունն ու անվտանգությունն առաջնահերթություն են:
Քայլ 9. Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ ճշմարտությանը հավատարիմ մնալու համար:
Ստախոսի հետ գործ ունենալը հեշտ չէ, բայց պետք է դա անել: Ինքներդ ձեզ զվարճացրեք ՝ այցելելով սպա, ընկերների հետ ընթրելով կամ զբաղվելով այլ հանգստացնող և հաճելի գործունեությամբ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ստախոսին դիմակայելը `հարաբերությունները դադարեցնելու համար
Քայլ 1. Ավարտեք ստերով լցված հարաբերությունները:
Որոշ ստեր ներելի են, ոմանք `ոչ: Դուք պարտավոր չեք «ներել և մոռանալ» ուրիշների բոլոր ստերն ու սխալները: Նույնիսկ եթե որոշեք դադարեցնել հարաբերությունները նրա հետ, միևնույն է բացատրեք նրան ձեր զգացմունքները: Այս դեպքում դուք չեք գնում նրա մոտ, որպեսզի խնդրեք ուղղել իր վարքագիծը, այլ ձեր գործընկերոջ կողմից դավաճանվելուց հետո վերականգնել ձեր վստահությունն ու ուժը: Համոզվեք, որ իսկապես ցանկանում եք դադարեցնել նրա հետ հարաբերությունները: Մի սպառնացեք, որ կկտրեք կապերը միայն նրա վարքը վերահսկելու համար:
Քայլ 2. Նախքան նրան դուրս հրավիրելը լավ մտածեք:
Դուք իրո՞ք պետք է խնդրեք նրան հանդիպել: Ձեր անվտանգությունը երաշխավորված կլինի՞: Երբեմն սուտը պարզապես սուտ է: Բայց ոչ հազվադեպ, ստի պահվածքը կապված է ավելի լուրջ հոգեկան վիճակների հետ: Նարցիսիստ, բռնի, չափազանց խանդոտ և մոլուցքով տառապող մարդիկ հակված են ստելու սովորությանը: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր գործընկերը տիրապետող է, խանդոտ, զայրացած կամ կարեկցանքի պակաս: Եթե այո, ապա նրա վարքագիծը քննարկելու համար պետք չէ նրան տեսնել:
Քայլ 3. Հանդիպեք նրան անձամբ կամ խոսեք նրա հետ հեռախոսով կամ առցանց:
Քանի որ ձեր նպատակը հարաբերություններն ավարտելն է, շփվելիս պետք չէ հոգ տանել նրա վարքագծի մասին. Պետք չէ իմանալ ՝ նա դեռ ստում է, թե ոչ: Այս զրույցի թեման դուք և ձեր կարիքներն են: Դուք այլևս կարիք չունեք դիտելու նրա կեցվածքը կամ մշտական աչքով շփվելու նրա հետ. ընդամենը պետք է ասել այն, ինչ ուզում ես ասել, ինչ -որ կերպ: Դուք կարող եք զբաղվել դրա հետ.
- Ուղղակիորեն. Ամենաանվտանգ տարբերակը նրա հետ հրապարակավ խոսելն է: Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին գտնվելու վայրը, որպեսզի եթե քննարկումը սկսի թեժանալ, կարող եք նրանցից օգնություն խնդրել: Այս տարբերակը իսկապես ավելի ռիսկային է, բայց դուք ձեզ բավարարված կզգաք, երբ տեսնեք նրա ցնցված դեմքը, երբ նրան բռնում են անակնկալի:
- Հեռախոսով. Նախ, գրեք այն, ինչ ուզում եք ասել: Հիշեք, սա, հավանաբար, վերջին անգամն է լինելու, երբ կապվեք նրա հետ, ուստի համոզվեք, որ նրան ամեն ինչ կասեք: Այս տարբերակը նաև հեշտացնում է ձեզ, երբ ցանկանում եք ավարտել խոսակցությունը. երբ նա սկսում է նյարդայնացնել ձեզ, կարող եք պարզապես անջատել հեռախոսը:
- Փոստի միջոցով: Էլփոստի միջոցով կարող եք ավելի հստակ արտահայտել ձեր զգացմունքներն ու մտքերը: Այս տարբերակը օգտակար է, եթե այլևս երբեք չցանկանաք տեսնել ստախոսի հիմար դեմքը: Խնդրեք ձեր ընկերոջը կարդալ նամակը նախքան այն ուղարկելը, համոզվեք, որ այն պարզ է և հեշտ ընկալելի: Եթե նա պատասխանի ձեր էլ. Փոստին, դուք հնարավորություն ունեք պատասխանել դրան կամ դնել աղբարկղը: Էլփոստով հարաբերությունների դադարեցումը կարող է անխոհեմ թվալ, բայց երբեմն դա ամենալավ և անվտանգ տարբերակն է, հատկապես, եթե ձեր գործընկերոջ պահվածքը կարող է սպառնալ ձեր անվտանգությանը:
Քայլ 4. Արտահայտեք, թե ինչ եք զգում, երբ վիրավորված կամ դավաճանված եք զգում:
Քանի որ դուք չեք ցանկանում բարելավել ձեր հարաբերությունները նրա հետ, պարզ եղեք, թե որքան վիրավորված և դավաճանված եք: Փորձեք չբղավել կամ անպարկեշտություններ չարտաբերել. Ընդգծեք այն փաստը, որ նրա վարքագիծն անընդունելի էր, և որ նա է մեղավոր ձեր հարաբերությունները դադարեցնելու համար: Ձեր քաջությունը կարող է օգնել նրան հետագայում ավելի ազնիվ լինել գործընկերոջ հետ: Բայց հիշեք, որ դրանից հետո նրա պահվածքն այլևս ձեր պարտականությունը չէ: Դուք պատասխանատվություն չեք կրում այն փոխելու համար. Դուք պատասխանատու եք միայն հարաբերությունները ազնվորեն և առանց ինքներդ ձեզ նվաստացնելու համար:
Քայլ 5. Մնացեք այն հաղորդագրությանը, որը ցանկանում եք փոխանցել:
Ամենայն հավանականությամբ, նա կփորձի շեղել ձեզ ՝ անընդհատ ներողություն խնդրելով կամ արդարացումներ տալով: Փաստորեն, նա նույնիսկ կարող է մեղքը բարդել ձեր վրա: Եթե դա տեղի ունենա, ապա կարիք չկա արձագանքել նրա վերաբերմունքին: Շարունակեք ձեր բողոքները շաղ տալ հարթ և սառը դեմքով: Վաղ թե ուշ նա կհասկանա, որ այս զրույցի առանցքն այն է, ինչ նա է ուզում Դու ասել, ոչ թե այն, ինչ նա մտածում կամ զգում է:
Քայլ 6. Խնդրեք աջակցություն ձեզ ամենամոտ մարդկանցից:
Այժմ ժամանակը չէ ամեն ինչ ինքներդ ձեզ պահելու համար: Խոստովանեք, որ ձեզ անհրաժեշտ է օգնություն և աջակցություն ձեզ ամենամոտ մարդկանցից, օրինակ ՝ ընկերներից և ընտանիքից: Նրանք ոչ միայն ավելի օբյեկտիվ հեռանկար կտան ձեզ, այլև ուրախ կլինեն ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ աջակցություն և ուշադրություն: Եթե դուք մոռանում եք, որ ձեր ամուսնալուծությունն արդարացված է, նրանք կարող են օգնել ձեզ հիշեցնել, որ դուք ճիշտ որոշում եք կայացրել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ զուգընկերոջից բաժանվելը կարող է ամրապնդել մարդու բարեկամությունը շրջապատի հետ, ինչը հանգեցնում է այդ մարդու երջանկության մակարդակի բարձրացման:
Քայլ 7. Կենտրոնացեք ստախոսից բաժանվելու դրական հետևանքների վրա:
Մեզ հետաքրքրող մեկի հետ հարաբերությունների ավարտը ցավալի է, բայց դա հաճախ կարող է ավելի դրական ազդեցություն ունենալ երկու կողմերի վրա: Կենտրոնացեք փորձերի վրա աճելու և դասեր քաղելու ձեր ջանքերի վրա: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հասնել ավելի մեծ բանի, հատկապես հիմա, երբ այլևս ստերով լի հարաբերություններում չեք:
Խորհուրդներ
- Հաշվի առեք այն փաստը, որ բոլորը, ներառյալ ձեզ, անպայման ստում են: Այս փաստը պարտադիր չէ, որ արդարացնի նրա սուտը, այլ գոնե ավելի հեշտությամբ է ընկալում նրա գործողությունները:
- Խուսափեք պասիվ-ագրեսիվ պահվածքից, եթե ցանկանում եք, որ սուտը դադարեցվի: Ուղղակիորեն հաղորդակցվելն ապագայում նրա վարքագիծը փոխելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:
- Հակառակ դեպքում մի ներգրավեք իրավապահ մարմիններին իսկապես անհրաժեշտ, օրինակ, երբ նա սկսում է վիրավորել մեկ այլ անձի, կատարել հանցագործություն կամ կատարել մեկ այլ վտանգավոր գործողություն:
- Սուտերի մեծ մասը սովորաբար նախատեսված չէ ուրիշներին վնասելու համար (հայտնի է նաև որպես սպիտակ ստեր): Սովորաբար ամենացավոտ ստերը գալիս են մեզ ամենամոտներից:
Գուշացում
- Beգույշ եղեք, ստի բռնված անձը սովորաբար ստիպված կլինի անել երկու բան. Քանի դեռ ձեր վստահությունը լիովին չի վերականգնվել, կասկածելի մնացեք նրա բոլոր խոսքերում և գործողություններում (այսինքն ՝ մի՛ կուլ տվեք նրա ասածները):
- Որոշ տղամարդիկ անմիջապես կբարկանան, եթե նրանց մեղադրեն ստի մեջ: Պատրաստ եղեք ձեզ պաշտպանելու կամ խնդրեք նրան հանդիպել մարդաշատ հասարակական վայրում: Եթե ձեր բնազդները զգում են, որ նա կարող է ձեզ վիրավորել, ձեր անվտանգությունն ամեն ինչից վեր դասեք:
- Եթե դուք չունեք իսկապես հիմնավոր և անհերքելի ապացույցներ, ընդունեք այն փաստը, որ կարող եք սխալվել: Պատրաստ եղեք ընդունել ձեր սխալները, նույնիսկ եթե ստիպված եք ամաչել դրանց համար:
