Յուրաքանչյուր հարաբերություն ունենում է իր լավ և վատ ժամանակները, և կլինեն պահեր, երբ դու զգում ես, որ միայնակ ես: Հաճախ, երբ մենք լսում ենք «Ինձ մենակ ժամանակ է պետք», մենք արդեն ամենավատն ենք ենթադրում, բայց միայնակ ժամանակ ցանկանալը չի նշանակում, որ ցանկանում ես վերջ տալ հարաբերություններին: Դա կարող է նշանակել, որ դուք ցանկանում եք կենտրոնանալ այլ պարտավորությունների վրա, ինչպիսիք են դպրոցը, աշխատանքը կամ ընտանիքը: Ահա մի քանի քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ ասել, որ ձեզ միայնակ ժամանակ է պետք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 4 -ը ՝ Իրավիճակի վերլուծություն
Քայլ 1. Ընդգծեք, թե ինչու է հարաբերություններում ձեզ միայնակ ժամանակ անհրաժեշտ:
Որոշ ժամանակ տրամադրեք իսկապես մտածելու այն պատճառների մասին, թե ինչու եք զգում, թե ինչ եք զգում հենց հիմա: Փոխարենը, գրեք ձեր պատճառները, որպեսզի դրանք արտացոլվեն ապագայում: Սա կօգնի ձեզ ձևավորել ձեր ընկերոջ ՝ ձեր կայացրած որոշման վերաբերյալ հարցերի պատասխանները:
Որոշ ընդհանուր պատճառներ, որ մարդիկ ցանկանում են հարաբերություններում մենակ մնալ, զբաղված շաբաթից հետո ցանկանում են փայփայել իրենց, ցանկանում են կենտրոնանալ նախագծի վրա կամ հոգալ անձնական անձնական շահերի մասին:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչ եք ուզում անել ձեր հարաբերությունների հետ:
Ձեր ընկերը գուցե ցանկանա իմանալ, թե ինչ է նշանակում «միայնակ ժամանակ» ձեր հարաբերություններում: Եթե ցանկանում եք բաժանվել ձեր սիրեցյալից, ապա ամենալավն է դա անել հիմա:
Առողջ հարաբերություններում համատեղությունն ու բաժանումը զուգահեռ են ընթանում: Նման հարաբերություններում դուք նույնպես ձեզ կզգաք և ընկերություն կունենաք ռոմանտիկայից դուրս:
Քայլ 3. Հանդիպելու և զրուցելու վայր և ժամանակ պլանավորեք:
Լավ ժամանակ է, երբ երկուսդ էլ հանգիստ, հանգիստ և ունակ եք կենտրոնանալու միմյանց լսելու վրա: Հանգիստ հասարակական վայրը, որտեղ դեռ կարող եք խոսել, կօգնի խուսափել այլ մարդկանց ուշադրությունից, օրինակ ՝ զբոսայգում կամ սրճարանում: Այս վայրերը կարող են լավ վայրեր լինել:
Մաս 2 -ը 4 -ից. Հանդիպում միմյանց
Քայլ 1. Կազմակերպեք զրույցը:
Համոզվեք, որ մնում եք թեմայի շուրջ և չեք շեղվում: Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները `ընդգծելու այն, ինչ ձեզ պետք է և ցանկանում: «Ես» հայտարարությունը ցույց է տալիս, որ դուք պատասխանատու եք ձեր որոշումների համար: Սա նաև կօգնի ձեր սիրեցյալին չզգալ հարձակման կամ մեղքի զգացում: «Ես» հայտարարությունների մի քանի օրինակ են.
- "Ես երջանիկ չեմ."
- «Feelնշում եմ զգում»:
- «Ես ժամանակ չունեմ իմ նախասիրությունների համար»:
Քայլ 2. Կազմեք հստակ ժամանակացույց:
Իմացեք, թե որքան հաճախ եք երկուսով կապ պահպանում ՝ ներառյալ զրուցելը, հաղորդագրություններ գրելը և անձամբ հանդիպելը:
- Հարաբերությունները տարբեր ձևեր են ունենում մի քանի օրը մեկ, երկու շաբաթը մեկ կամ ամիսը մեկ անգամ:
- Միացման կոնկրետ ժամանակների պլանավորումը կօգնի կայունություն ավելացնել: Միգուցե ձեր մայրիկն առավոտյան բժշկի մոտ է հանդիպում, այնպես որ կեսօրը կարող է լավ ժամանակ լինել, կամ հանգստյան օրերին կամ աշխատանքային օրերին ավելի լավ է կամավոր ծառայել:
Քայլ 3. Տրամադրել ժամանակային միջակայք:
Կարևոր է ընկերոջը տեղյակ պահել, թե որքան ժամանակ պետք է տրամադրի ձեզ միայնակ: Կարող եք տալ կոնկրետ պատասխաններ, օրինակ ՝ մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս: Նաև հաշվի առեք ակնկալիքները: Այս ժամանակահատվածը տևելուց հետո միայնակ մնալու համար անհրաժեշտ ժամանակը կարող է գնահատվել երկու կողմերի կողմից:
Անորոշ ժամանակները լավ ընտրություն չեն, քանի որ դրանք երկիմաստ են և ստիպում են մարդուն անզոր զգալ:
Մաս 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ տեղյակ եք նրա զգացմունքների և մտահոգությունների մասին:
Դու կարող ես ասել:
- «Կարծես հիասթափված ես»:
- «Գիտեմ, որ վիրավորել եմ քո զգացմունքները»:
- «Ուրիշ բան կա՞, որի մասին կարող եմ ձեզ ասել»:
Քայլ 2. Թուլացրեք զայրույթի պոռթկումը:
Փորձեք կենտրոնանալ նրան լսելու վրա և ժամանակի ընթացքում նա կհանգստանա: Եթե զգացմունքները շարունակում են բարձրանալ, մի ցուցադրեք դրանք: Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, որ ցանկանում եք որոշ ժամանակով դադարեցնել քննարկումը, և որ ցանկանում եք շարունակել զրույցը, երբ երկուսդ էլ հանդարտվել եք:
Քայլ 3. Ընդունեք, որ ձեր սիրեկանը կարող է հավանություն չտալ ձեր ընտրությանը:
Նա կարող է չցանկանալ, որ ժամանակն առանձին լինի ձեզանից և որոշի դադարեցնել ձեր հարաբերությունները: Եթե դա այդպես է, թող նա դա անի ՝ հետագա հուզական ցավերից խուսափելու համար:
4 -րդ մաս 4 -ից. Արդյունքների գնահատում
Քայլ 1. Փորձեք ձեր ծրագիրը և խնդրեք ինքներդ ձեզ օգնել ձեզ հարմարվել ըստ անհրաժեշտության
- «Արդյո՞ք ես զգում եմ, որ ստացել եմ իմ ուզած ժամանակը»:
- «Այս անգամն ինձ կօգնի՞»:
- «Կա՞ մի բան, որը ես կցանկանայի փոխել»:
Քայլ 2. Միասին սահմանեք հստակ և կոնկրետ փոփոխություններ:
Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք պահպանել հաղորդակցությունը նախկինի պես: Միգուցե դուք և ձեր գործընկերը որոշել եք, որ երկուսդ էլ կբարելավեք ձեր հաղորդակցությունը ՝ հաղորդագրություններ ուղարկելով և զրուցելով, բայց դուք շատ հաճախ չեք տեսնի միմյանց: Կամ ՝ կարող եք միաժամանակ դադարեցնել բոլոր հաղորդակցությունները:
Քայլ 3. Տվեք միմյանց դրական առաջարկություններ ՝ ցույց տալու համար, որ աջակցում և հոգ եք տանում միմյանց մասին:
- «Երախտապարտ եմ, որ ցանկանում եք աջակցել ինձ»:
- «Ուրախ եմ, որ միասին կարող ենք դա անել»:
- «Ուրախ եմ, որ կարող ենք միասին փորձել սա»:
