Այլևս չե՞ք ցանկանում ընկերանալ ինչ -որ մեկի հետ, բայց չգիտեք, թե ինչպես ավարտել նրա հետ ձեր բարեկամությունը: Ընկերությունը դադարեցնելիս պետք է սրտի ցավ լինի: Այնուամենայնիվ, ընկերական հարաբերությունները կարող են լավ ավարտ ունենալ:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաշվի առնելով բարեկամության դադարեցումը
Քայլ 1. Recանաչեք փոփոխության նշանները:
Անաչեք այն նշանները, որոնք փորձագետները կոչում են «ընկերական փոփոխություն» ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչ եք զգում, երբ ընկերն է զանգահարում ձեզ կամ երբ տեսնում եք նրանց լուսանկարը սոցիալական ցանցերում:
- Իմացեք, որ բոլորը զգացել են բարեկամության փոփոխություն: Դուք շատ քիչ ժամանակ և էներգիա ունեք բարեկամության համար:
- Մտածեք, թե արդյոք տվյալ ընկերը ձեզ ստիպում է ձեզ դրական կամ բացասական զգալ: Օրինակ, նա միշտ պասիվ-ագրեսիվ մեկնաբանություններ է անում ձեր աշխատանքի կամ արտաքինի վերաբերյալ: Այս անձի հետ զրուցելուց հետո ձեզ ավելի քիչ վստահ զգու՞մ եք: Եթե այո, ապա գուցե ժամանակն է, որ դուք դադարեցնեք ձեր բարեկամությունը այդ անձի հետ:
- Իսկական ընկերությունները թույլ են տալիս կառուցել ինքներդ ձեզ դրական առումով և չեն կարող կորցնել ինքնավստահությունը:
Քայլ 2. Մտածեք, արդյոք խնդիրը ձեզ մոտ է:
Գուցե բարեկամության խնդիրն իրականում ձեզնից է գալիս: Եթե այո, ապա բարեկամությունը դադարեցնելու որոշում կայացնելուց առաջ փորձիր բարելավել ինքդ քեզ կամ ընկերոջդ հետ հարաբերությունները:
- Եթե ձեր ընկերը դավաճանել է ձեզ, գուցե անհրաժեշտ լինի դադարեցնել ձեր բարեկամությունը:
- Ընկերությունը արժանի է ավարտի, եթե ընկերը դավաճանություն է գործում, օրինակ ՝ քո գաղտնիքը տարածելը կամ քո աշխատանքը կամ հարաբերությունները նվաստացնելը: Եթե դու դավաճան ես, ուղղիր քեզ:
- Եթե դուք դավաճանել եք ինքներդ ձեզ բացասական ձևով, օրինակ ՝ խանդի պատճառով, չնայած որ ձեր ընկերը ձեզ ընդհանրապես ոչ մի վատ բան չի արել, գուցե դուք նախ պետք է փորձեք կատարելագործվել ինքներդ ՝ նախքան ընկերությանը վերջ տալու որոշումը:
Քայլ 3. Մտածեք, թե արդյոք այս ընկերությունը թունավոր է:
Կործանարար ընկերությունները իսկապես կարող են վնասել ձեր առողջությանը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր ունեն բացասական ընկերություն, ունեն սպիտակուցի ավելի բարձր մակարդակ, որը, ինչպես հայտնի է, կապված է բորբոքման և քրոնիկ առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և սրտի հիվանդությունները:
- Կործանարար բարեկամությունը տեղի է ունենում, երբ ընկերը միշտ խոսում է բացասական բաների մասին, նույնիսկ եթե այդ բացասական բաները պատահում են իրենց հետ: Մտածեք, թե արդյոք բացասականը ժամանակավոր է: Եթե ընկերը բացասական է տրամադրված, քանի որ նա դժվարին ժամանակաշրջան է ապրում, գուցե արժե նրան փրկել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընկերը շարունակում է բացասական լինել, գուցե ժամանակն է դադարեցնել բարեկամությունը ՝ հանուն ձեր:
- Գիտնականները գտել են երեք տեսակի թունավոր/բացասական ընկերներ. Ընկերներ, ովքեր չափազանց մրցունակ են ձեզ հետ, ընկերներ, որոնք հաճախ վեճեր են առաջացնում և վեճեր, և ընկերներ, որոնք չափազանց շատ են կախված ձեզանից կամ չափազանց շատ էներգիա են քաղում ձեզանից:
- Նախքան բարեկամությունն ավարտելը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ վստահու՞մ եք տվյալ ընկերոջը, արդյոք նա դրական ազդեցություն է ունեցել ձեր վրա (և հակառակը), և արդյոք նա հարգում և հոգ է տանում ձեր մասին:
Քայլ 4. Մի պահեք այն ընկերությունները, որոնք խրախուսում են բացասական վարքը:
Խնդիրն այն ընկերությունն է, որը ձևավորվել է այն պատճառով, որ դուք երկուսդ էլ ունեցել եք նույն բացասական սովորությունները, որոնցից այժմ փորձում եք ազատվել: Լավ գաղափար է դադարեցնել այն ընկերությունը, որը թույլ է տալիս լինել վատ մարդ:
- Նման ընկերությունների օրինակներ են այն ընկերությունները, որոնք ձևավորվել են այն պատճառով, որ նրանք երկուսն էլ սովորություն ունեն ալկոհոլ խմել, սիրավեպ ունենալ, քեֆ անել կամ գնումներ կատարել: Եթե ընկերության սոսինձը բացասական վարք է, որից ուզում եք ազատվել, վերջ տվեք բարեկամությանը հանուն ձեր ապագայի:
- Ընկերները երբեմն ձևավորվում են, քանի որ նրանք նույն խնդիրն ունեն: Օրինակ, երկու մարդ կարող են ընկերներ լինել, քանի որ երկուսն էլ ամուսնական խնդիրներ ունեն: Եթե մեկը փորձում է լուծել ամուսնությունը, իսկ մյուսը ՝ ոչ, ապա ընկերությունը կարող է ավարտվել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ընկերությանը պաշտոնապես վերջ տալը
Քայլ 1. Բացատրություն տվեք:
Ուշադիր մտածեք, թե ինչու եք ցանկանում վերջ տալ բարեկամությանը: Նախքան տվյալ անձին բացատրելը (ինչը պետք է անեք), լավ հասկացեք, թե ինչու չեք ցանկանում այլեւս ընկերանալ այդ անձի հետ:
- Հստակ ասեք ձեր պատճառները: Հստակությունը շատ կարևոր է նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք ստիպված չեք լինի անդրադառնալ ամեն խնդրին կամ բացասականին նախկինում: Եթե դա անհասկանալի է (և պարզ չէ), մարդը կարող է շարունակել փորձել վերադառնալ ձեզ: Այսպիսով, բերեք կոնկրետ և հստակ պատճառներ:
- Եթե ձեր ընկերը անում է մի բան, որն իրոք արժանի է դարձնում բարեկամությանը, կամ եթե ձեր կյանքն այլևս նույն ուղղությամբ չէ, նա արժանի է իմանալ, թե ինչու: Այնուամենայնիվ, դա արեք առանց վիրավորելու: «Ձեզ հետաքրքրում են մանրուքները, ինձ հետաքրքրում են մտավոր նվաճումները» ասելու փոխարեն, պարզապես ասեք. «Քանի որ մենք մեծացել ենք, թվում է, որ այժմ մենք այլ հետաքրքրություններ ունենք»: Այլ կերպ ասած, փոխանցեք ձեր բացատրությունը դրական առումով:
- Ազնիվ եղեք տվյալ ընկերոջ և ձեր անձի հետ: Կա՞ թաքնված պատճառ, որը ձեզ այնքան է անհանգստացնում, որ խուսափում եք դրանից:
Քայլ 2. Ավարտեք բարեկամությունը դեմ առ դեմ հանդիպմամբ:
Առերես բացատրություններ տալը կարող է նվազագույնի հասցնել ստացած վնասը: Հրավիրեք շահագրգիռ անձին հանդիպել սրճարանում: Տեքստային հաղորդագրությունների կամ էլ. Փոստի միջոցով ընկերություն անելը կարող է բացասական զգացմունքներ առաջացնել:
- Ընկերները կարող են հրաժարվել և փորձել շտկել հարաբերությունները: Եթե համաձայն չեք գաղափարի հետ, հաստատուն մնացեք ձեր դիրքորոշման վրա:
- Սկսեք զրույցը `բացատրելով, թե ինչ եք զգում, այլ ոչ թե քննադատելով ձեր ընկերոջը այն բանի համար, ինչ նա ձեզ արել է: Սա օգտակար միջոց է ՝ ստիպելու մարդուն հարձակման զգացում չունենալ: Ասա «Կարծում եմ, որ իմ կյանքը փոխվել է, և սա լավագույնն է ինձ համար»:
- Այս հանդիպումը չպետք է երկար տևի: Հարցված անձը կարող է բարկանալ կամ փորձել փոխել ձեր որոշումը: Այսպիսով, լավ գաղափար է տալ բացատրություն և նշել, թե ինչ նկատի ունեք, ապա անմիջապես հրաժեշտ տալ `ասելով, որ այլ կարիքներ ունեք:
Քայլ 3. Ավարտեք բարեկամությունը լավ պայմաններով:
Ընկերության դադարեցումը հակված է նրան, որ տվյալ անձը զգա բացասական զգացմունքներ, ինչպիսիք են վիրավորանքը, շփոթությունը և զայրույթը: Անկախ նրանից, թե ինչ է ձեր ընկերը ձեզ անարդարացրել, հաշվի առեք նրա զգացմունքները և գործեք կարեկցանքով և բարությամբ:
- Ընկերության ավարտից հետո մի՛ բամբասեք ձեր նախկինի մասին: Նրա հետ ձեր խնդիրը ոչ մի ուրիշի հետ կապ չունի: Բամբասելը լավ վարք չէ:
- Եղեք համակրելի և համբերատար: Տվեք ձեր ընկերոջը հնարավորություն բացատրելու, թե ինչ է զգում և ասեք, որ գիտեք, որ նա վիրավորված է: Բացատրեք, որ ափսոսում եք, որ ստիպված եղաք նրան պատճառել այս բացասական զգացմունքները: Այս կերպ նվազագույնի է հասցվում ապագայում բացասական զգացմունքները:
- Հոգ տանել ձեր սեփական հարգանքի մասին: «Չեմ ուզում լինել քո ընկերը» ասելու փոխարեն ասեք «Ես չեմ կարող լինել այն ընկերը, ինչպիսին ուզում ես լինել»: Այս մեթոդը պատասխանատվությունը փոխանցում է ինքներդ ձեզ և ձեր ընկերների համար ավելի հեշտ է ընդունում ձեր որոշումը:
- Մի մեղադրեք: Մեղադրելը կարևոր գործ չէ և կարող է իրականում սրել առճակատումը (եթե չկա մեծ դավաճանություն, որի մասին գուցե արժե խոսել): Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընկերը պարզապես նյարդայնացնում է ձեզ կամ դա ձեզ այլևս դուր չի գալիս, իմաստ չունի վիրավորել այդ անձի զգացմունքները ՝ քննադատելով նրան:
Քայլ 4. Հասկացեք բարեկամությանը պաշտոնապես դադարեցնելու դրական և բացասական կողմերը:
Ընկերությանը վերջ տալու յուրաքանչյուր մեթոդի մեջ, անկասկած, կան առավելություններ և թերություններ: Ընկերությանը վերջ տալը, այդ թվում ՝ պաշտոնապես, հեշտ բան չէ:
- Ֆորմալ եղանակի թերություններից մեկն այն է, որ այն ստեղծում է անհարմարության և անհարմարության զգացում: Այս հանդիպման ընթացքում պետք է լինի ինչ -որ բացասական զգացում, որը հավանաբար ձեզ դուր չի գա:
- Այնուամենայնիվ, եթե դուք երկար ժամանակ ընկերացել եք այդ անձի հետ, պաշտոնական լինելը լավագույն տարբերակն է: Հիմնականում այս մեթոդը ընկերոջը հնարավորություն է տալիս ստանալ պաշտոնապես հստակ ավարտ: Եթե երկուսդ մտերիմ ընկերներ չեք կամ երկար ժամանակ ընկերներ չեք եղել, ապա պաշտոնական լինելու կարիք չկա:
- Ֆորմալ ուղիները բարեկամությանը վերջ տալու ամենաարագ ճանապարհն են: Սա հստակություն է հաղորդում և ավելի լավ է նախկին ընկերոջ համար երկարաժամկետ հեռանկարում, չնայած նա այդ ժամանակ գուցե տեղյակ չէր:
Քայլ 5. Որոշեք ճիշտ վայրը և ժամանակը:
Առճակատումը, ամենայն հավանականությամբ, վատ կավարտվի, եթե սխալ հանդիպման ժամ ընտրեք: Timամանակը ազդում է հանդիպման արդյունքի վրա:
- Այս մասին խոսելը, երբ ընկերը աշխատանքի է, մեծ խնդիր է ունենում կամ ներկա է լինում միջոցառման, լավ գաղափար չէ:
- Հասարակական վայրում, օրինակ ՝ ռեստորանում կամ սրճարանում, հանդիպելն ավելի լավ է, քանի որ այն թույլ է տալիս երկուսիդ խոսել բացասական բաների մասին ՝ միաժամանակ կանխելով ամենավատ արձագանքները, ինչպիսիք են ՝ շատ գոռալը կամ լաց լինելը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Դանդաղ ավարտեք բարեկամությունը
Քայլ 1. Թող բարեկամությունը ինքն իրեն հեռանա:
Ընկերությանը վերջ տալու տարբերակներից մեկն այն է, որ թույլ տա հարաբերությունները ինքնուրույն անհետանալ առանց կտրուկ առճակատման: Ընկերական հարաբերությունները կարող են ավարտվել ինքնուրույն:
- Աստիճանաբար նվազեցրեք շփումը շահագրգիռ անձի հետ: Օրինակ, եթե սովոր եք զրուցել անձի հետ շաբաթական 4 անգամ, կրճատեք այն շաբաթական 1 անգամ:
- Մարդիկ, ովքեր կիրառում են այս մեթոդը, երբեմն ընկերներ են մնում շահագրգիռ անձի հետ սոցիալական ցանցերում, չնայած նրանք այլևս հաճախ չեն շփվում: Այս մոտեցումն էապես նվազեցնում է բարեկամության մակարդակը ՝ առանց կտրուկ առճակատման:
- Յուրաքանչյուրի համար առաջարկեք մենության ժամանակաշրջաններ ՝ հույսով, որ անձը կսկսի ընկերանալ այլ մարդկանց հետ և կհեռանա ձեզանից:
- Փնտրեք մերժման պատճառներ, եթե տվյալ ընկերը ցանկանում է հանդիպել: Բավականաչափ անգամ մերժվելուց հետո նա կարող է սկսել հարցնել այլ մարդկանց, այնպես որ ձեր բարեկամության մակարդակը բնականաբար կնվազի:
Քայլ 2. Ազատվեք մեղքից:
Ընկերներ փոխելը բնական բան է, քանի որ կյանքը մշտապես փոխվում է, ուստի փոխվում են նաև մարդկանց հետաքրքրությունները:
- Եթե անձը ձեզ խորապես վիրավորել է, օրինակ ՝ դավաճանություն գործելով, բարեկամությունը դադարեցնելը ճիշտ որոշում է: Պետք չէ մեղավոր զգալ ինքդ քեզ պաշտպանելու կամ քո կյանքից բացասական ազդեցությունները հեռացնելու համար:
- Օրինակ, այն անձը, ում հետ ընկերություն էիք անում քոլեջում, կարող է այժմ ձեզ համար ճիշտ պիտանի չլինել, քանի որ ձեր անձնական կյանքն ու կարիերան տարբեր ուղղություններ են վերցրել:
Քայլ 3. Հասկացեք բարեկամական հարաբերությունների պասիվ ավարտի դրական և բացասական կողմերը:
Բարեկամության պասիվ ավարտը նշանակում է թույլ տալ, որ բարեկամությունն ավարտվի ինքնուրույն: Այս մեթոդը խուսափում է տվյալ ընկերոջ հետ անմիջական առճակատումից:
- Այս մոտեցման առավելությունները ներառում են նվազագույնի հասցնել զայրույթը, քանի որ ձեր ընկերը կարող է նույնիսկ տեղյակ չլինել, որ դուք ավարտում եք նրա հետ բարեկամությունը, և չկա առճակատում, որը թույլ կտա բառերի բացասական փոխանակում:
- Այս մեթոդի բացասական կողմերից մեկն այն է, որ դա երկար ժամանակ է պահանջում և պոտենցիալ սուտ է, քանի որ ընկերոջը չեք ասում այն, ինչ իրականում նկատի ունեք:
- Եթե դուք և ձեր ընկերը շատ սերտ և երկարատև հարաբերություններ ունեք, այս մեթոդը կարող է չաշխատել: Ընկերները կնկատեն փոփոխությունները և ձեզ կհարցնեն դրանց մասին:
Քայլ 4. Մի «ուրվական» մի արա:
«Դարձիր ուրվական» տերմինը, որը վերջերս հայտնի դարձավ, երբ Շարլիզ Թերոնը բաժանվեց Շոն Փենից: Ե՛վ սիրո, և՛ բարեկամության մեջ «լինել ուրվական» նշանակում է իսպառ անհետանալ կապը տվյալ անձի հետ ՝ առանց որևէ բացատրություն տալու:
- Սա դաժան միջոց է այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր ժամանակին ձեր ընկերներն էին: Նա, ամենայն հավանականությամբ, երկար ժամանակ կանցկացնի ՝ մտածելով, թե ինչն է սխալ, և կփորձի նորից կապվել ձեզ հետ ՝ պատասխանների համար: Հետեւաբար, այս մեթոդը չի խանգարի տվյալ անձին կապ հաստատել ձեզ հետ, այլ իրականում հակառակը կհանգեցնի: Նա ավելի շատ կփորձի հասնել ձեզ:
- «Ուրվական» մեթոդը բացառում է ձեր ընկերոջ հստակ ավարտը ստանալու հնարավորությունը: Խնդիրին վիրավորելով բարեկամությանը վերջ տալը լավ գաղափար չէ: Բացի այդ, առանց հստակ ավարտի, մարդը կարող է զգալ, որ ընկերությունը չի ավարտվել:
- «Տեսիլքների» մեթոդը հայտնի է նաև որպես «վերջնական բնակավայր»: Այս մեթոդը չի բացահայտում այն սխալները, որոնք տեղի են ունեցել բարեկամության մեջ, ուստի դա չի օգնում շահագրգիռ անձի հասունության առումով: Եթե մարդը խզել է ձեր հետ ձեր բարեկամությունը, նրան սխալը պատմելը թույլ կտա ուղղել ինքն իրեն, որպեսզի հետագայում ավելի լավ կարողանա պահպանել այլ ընկերություններ:
Խորհուրդներ
- Եղեք ազնիվ և անկեղծ ընկերների հետ: Ազնվությունն ու անկեղծությունն ավելի դրական ազդեցություն են ունենում ապագայում:
- Միգուցե մարդը վիրավորական բան է ասել: Այնուամենայնիվ, ինչպիսին էլ լինի ձեր պատասխանը, մնացեք բարի, հանգիստ և քաղաքավարի: Մի՛ գրգռվեք:
- Ընկերությունը դադարեցնելիս մի ներգրավեք այլ մարդկանց: Հարցը ձեր և տվյալ ընկերոջ միջև է, ձեզանից ոչ մեկին պետք չէ որևէ մեկին ներգրավել:
Առնչվող հոդված
- Ինչպես դադարեցնել խանդի զգացումը
- Ինչպես դադարեցնել ինչ -որ մեկին սիրելը
