Երբեմն դժվար է միայնակ լինել, երբ թվում է, թե բոլորը տարված են հարաբերություններով: Կարող եք նաև մղվել նոր գործընկեր գտնելու, կամ պարզապես միայնակ զգալ: Անկախ նրանից, թե իսկապես ցանկանում եք միայնակ լինել, թե ոչ, կարևոր է, որ դուք սովորեք, թե ինչպես հոգ տանել ձեր մասին և հասկանալ, որ դեռ կարող եք երջանիկ կյանքով ապրել միայնակ: Նույնիսկ եթե միայնակ եք և ապրում եք միայնակ, չպետք է ձեզ միայնակ և մեկուսացած զգաք:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դուրս եկեք հարաբերություններից
Քայլ 1. Ինքնապաշտպանություն:
Անկախ նրանից, թե դուք խրված եք վիրավորական հարաբերությունների մեջ, կամ պարզապես երջանիկ չեք զգում ձեր զուգընկերոջ հետ, կլինեն պահեր, երբ դուք պետք է հաստատակամ լինեք և վերցնեք այն, ինչ լավագույնն է ձեզ համար:
- Մարդիկ խրված են անառողջ հարաբերությունների մեջ մի շարք պատճառներով, ինչպիսիք են մեղքը, ֆինանսական սթրեսը կամ երեխաները: Կարևոր է, որ դուք գիտակցեք, որ իրականում ինքներդ ձեզ թակարդում եք հարաբերություններում, եթե կենտրոնանաք այդ վախերի վրա:
- Դուք կարող եք սկսել պաշտպանվել ինքներդ ձեզ փոքր քայլերով, օրինակ ՝ զարգացնել ձեր սեփական շահերը, անձնական որոշումներ կայացնել և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել առանց ձեր զուգընկերոջ:
Քայլ 2. Պայքար անհայտի վախի դեմ:
Շատ մարդիկ դժկամությամբ են լքում երկարաժամկետ հարաբերությունները, քանի որ նրանք սովոր չեն միայնակ ապրելուն և չգիտեն իրենց ապագան խզվելուց հետո: Որպես միայնակ մարդ նոր կյանք սկսելու համար պետք է պատրաստ լինել ռիսկի գնալ և ընդունել, որ միշտ չէ, որ կարող ես իմանալ, թե ինչ է լինելու ապագայում:
- Եթե պատրաստ չեք լքել հարաբերությունները, փորձեք կենտրոնանալ սեփական խնամքի զարգացման վրա: Եթե դուք գիտակցաբար անում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանկացնում են, ապա, ի վերջո, կարող եք զարգացնել այն ուժը, որն անհրաժեշտ է ձեզ հետ պահող հարաբերություններից հեռանալու համար:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք, եթե դեռ համարձակություն չունեք հարաբերությունները լքելու: Ձեր մասին բացասական մտքերը միայն կվնասեն ձեր վստահությունը և կդժվարացնեն ձեզ հարաբերությունները լքելը:
Քայլ 3. Getանաչիր ինքդ քեզ:
Որոշ մարդիկ իրականում ավելի երջանիկ են զգում միայնակ լինելուց, և այդ կարգավիճակում ոչ մի վատ բան չկա: Եթե դեմ չեք միայնակ ապրելուն և զուգընկեր չունենալուն, մի ստիպեք ձեզ այլ ապրելակերպ վարել: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս միայնակ լինելը, օգտվեք այս հնարավորությունից և ուսումնասիրեք այն բաները, որոնք իսկապես կարևոր են ձեր կյանքում:
- Սովորաբար, մարդկանց համար հեշտ է կորցնել իրենց ինքնությունը մի փոքր հարաբերություններում, ուստի որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի դուք հարմարվեք միայնակ լինելուն: Whetherանկանում եք միայնակ լինել ամբողջ կյանքի ընթացքում, թե կարճ ժամանակով, փորձեք ընդունել և ընդունել ձեր անձնական հետաքրքրություններն ու նախասիրությունները:
- Takeամանակ գտեք թերթելու այն ամենը, ինչ ձեզ հետաքրքրում է: Եթե ունեք հոբբի, որն այլևս ձեզ դուր չէր գալիս մինչ հարաբերությունները, նորից զբաղվեք հոբբիով: Եթե ոչ, փորձեք նոր հոբբի, քանի դեռ չեք գտել ձեզ համար հաճելի զբաղմունք:
- Անհրաժեշտ չէ հետևել ձեր նախկինի հետ մշակված ռեժիմին: Եթե ամեն օր հեռուստացույց դիտում էիք 8 -ից 10 -ը, մտածեք, թե արդյոք այլ բան կա՞, որ ցանկանում եք անել միայնակ մնալուց հետո:
3 -րդ մաս 2 -ից
Քայլ 1. Եղեք անկախ:
Եթե նախկինում երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ էիք, կարող եք ձեր զուգընկերոջից ամենօրյա գործեր կատարել, օրինակ ՝ խոտհնձել, կերակուր պատրաստել կամ հաշիվների վճարում: Որպես միայնակ, դուք պետք է ինքներդ հոգաք այս բոլոր պարտականությունների մասին: Կազմեք ձեր գործընկերների կողմից սովորաբար կատարվող բոլոր առաջադրանքների ցանկը և սովորեք, թե ինչպես դրանք կատարել մեկ առ մեկ:
- Անկախությունը կարող է ձեզ ուժ տալ: Ինքներդ ձեզ խղճալու փոխարեն, հիշեք, որ ինքներդ կարող եք հոգ տանել ձեր մասին: Նույնիսկ երբ ապագայում հայտնվում եք հարաբերությունների մեջ, միշտ ինքներդ կիմանաք, թե ինչպես անել:
- Փորձեք չծանրաբեռնվել բոլոր պարտականությունների վրա և մի հապաղեք օգնություն խնդրեք ընկերներից, ընտանիքի անդամներից կամ հարևաններից, եթե չգիտեք, թե ինչպես ինչ -որ բան անել:
- Ֆինանսական անկախությունը կարող է լինել մեծ մարտահրավեր, եթե նախկինում կախված էիք ձեր զուգընկերոջ եկամուտից: Ուշադիր նայեք ձեր բյուջեին և փնտրեք ասպեկտներ կամ ծախսեր, որոնք կարող են կրճատվել: Օրինակ, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ապրել ավելի փոքր բնակարանում կամ տանը որպես միայնակ, կամ նույնիսկ սովորել ճաշ պատրաստել, որպեսզի ստիպված չլինեք անընդհատ ռեստորաններում ուտել: Alsoանկության դեպքում կարող եք նաև ընկերներ ձեռք բերել:
Քայլ 2. Մշակեք այլ հարաբերություններ:
Միայնակ լինելը չի նշանակում, որ դու մենակ ես այս աշխարհում: Փաստորեն, միայնակ մարդիկ սովորաբար ավելի ամուր հարաբերություններ ունեն իրենց ընկերների, ընտանիքի անդամների և հարևանների հետ, քան ամուսնական զույգերը: Մենակ և մեկուսացած չզգալու համար շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ում սիրում եք:
- Մի՛ ընկեք այն ծուղակը, երբ մտածեք, որ կապվածության խնդիրներ ունեք, եթե միայնակ եք: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ միայնակ մարդիկ առողջ հարաբերություններ կառուցելու նույն ունակությունն ունեն, ինչ շրջապատը:
- Եթե նախկինում շատ ժամանակ եք անցկացրել այլ զույգերի հետ, ապա միայնակ լինելուց հետո ձեզ այլևս ժամանակ չեն հրավիրի: Նրանք կարող են դիտավորյալ չհրավիրել ձեզ կամ փորձում են հետ պահել ձեզ անհարմար զգացողությունից: Ինչ էլ որ լինի որոշումը, որոշեք ՝ արդյոք այդպիսի «հին» ընկերները բավական կարևոր են ձեր կյանքում ՝ ձեր հարաբերությունների մասին խոսելու համար:
- Միգուցե միայնակ լինելու ժամանակ պետք է նոր ընկերներ ձեռք բերել: Փորձեք միանալ ակումբին, մասնակցել կամավորական աշխատանքին կամ շփվել աշխատանքից մարդկանց հետ: Ընկերներ ունենալը, ովքեր նույնպես միայնակ են, կարող են օգնել ձեզ հեշտացնել անցումը: Օգտագործեք Meetup- ի նման կայքերը `նման հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց գտնելու և նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք միանալ միայնակների խմբին կամ որոշ ժամանակ անցկացնել «միայնակ» բարում, բայց հիշեք, որ կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր փնտրում են զուգընկեր գտնել և ոչ միայն հաճույք ստանալ միայնությունից:
Քայլ 3. Ազատվեք բացասական մտքերից:
Կա տեսակետ, որ մարդիկ միայնակ են, քանի որ չեն կարողանում գտնել իրենց զուգընկերոջը, իսկ իրականում նրանք պարզապես սիրում են նման ապրելակերպը: Եթե երկար ժամանակ միայնակ եք, կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր զգում են, որ ձեր մեջ ինչ -որ բան այն չէ: Շատ բան հնարավոր չէ անել հասարակության տեսակետը փոխհարաբերությունների վերաբերյալ փոխելու համար: Պարզապես անտեսեք նման խտրականությունը:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ միայնակ մարդիկ երջանկության, հաջողության կամ հոգեբանական առողջության ավելի ցածր մակարդակ չունեն, քան հարաբերություններում գտնվողները: Ինքներդ ձեզ զվարճացրեք այս տեղեկատվությամբ և հիշեցրեք ձեզ, որ այն մարդիկ, ովքեր հակառակն են հավատում, ավելի քիչ բանիմաց են:
- Եթե դուք զգում եք նման խտրականություն մտերիմ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների կողմից, լավ գաղափար է նրանց հետ զրուցել միայնակ լինելու որոշման մասին: Եթե դուք կարողանաք նրանց հասկացնել, որ դուք երջանիկ եք միայնակ լինելու և վիրավորված լինելու դեպքում, երբ նրանք ձեզ բացասաբար են վերաբերվում, նրանք կարող են ավելի մեծ խնամք և ջերմություն ցուցաբերել:
- Եթե միայնակ եք զգում միայնակ կամ մեկուսացված, ապա այդ զգացմունքները պայմանավորված են ուրիշների խտրականությամբ կամ հայհոյանքով, այլ ոչ թե միայնակ կյանքի իրողություններով: Ահա թե ինչու է կարևոր, որ դուք հեռու մնաք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ ստիպում են տխրել կամ տխրել միայնակ լինելու պատճառով:
- Եթե մարդիկ փորձում են համընկնել ձեզ հետ, բացատրեք նրանց ՝ հետաքրքրվա՞ծ եք, թե՞ ոչ: Դուք իրավունք ունեք ընտրելու ՝ ցանկանում եք ժամադրվել, թե ոչ ցանկացած պահի: Փաստորեն, ինքներդ ձեզ բացատրելու կարիք չունեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վայելելով միայնակ կյանքի առավելությունները
Քայլ 1. Ապրեք առողջ կյանքով:
Հետազոտությունների համաձայն ՝ միայնակ մարդիկ ավելի հաճախ են մարզվում, քան ամուսնական զույգերը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեն կամ ավելի շատ մտահոգված են արտաքինով: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, օգտագործեք ձեր ամուրի կյանքը ՝ առողջ մնալու և կյանքը լիարժեք վայելելու համար:
Քայլ 2. Հպարտացեք ձեր ուժով:
Քանի որ նրանք կախված են իրենցից և ստիպված են վերաբերվել իրենց հարաբերությունների կարգավիճակի վերաբերյալ բացասական հասարակական կարծիքին, ամուրիները հակված են ավելի ուժեղ և վճռական լինել, քան ամուսնացածները: Եթե դուք տխրում եք գործընկեր չունենալու պատճառով, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այդ թերություններն իրականում ձեզ ավելի լավ մարդ են դարձնում:
Քայլ 3. Արեք այն, ինչ ցանկանում եք:
Շատ ազատություն կա, որը կարելի է զգալ միայնակ ժամանակ: Եթե նախկինում երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ էիք, գուցե մոռացել եք, թե որքան ազատ եք, երբ կարող եք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել ՝ առանց անհանգստանալու զուգընկերոջ կարծիքի կամ կարծիքների համար: Երբ միայնակ եք, վայելեք այս ազատությունը մի քանի պարզ եղանակներով.
- Travelանապարհորդեք երբ և որտեղ ցանկանում եք:
- Ստեղծեք ժամանակացույց ըստ ձեր կարիքների:
- Apartmentարդարեք ձեր բնակարանը կամ տունը, ինչպես ցանկանում եք:
- Վայելեք ձեր սիրած սնունդը:
- Գնացեք կամ որոշ ժամանակ անցկացրեք ներսում, կամ մարդկանց հրավիրեք այնտեղ, որտեղ դուք ապրում եք:
Քայլ 4. Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեզ հետաքրքրող իրերից հաճույք ստանալու համար:
Միայնակ մարդիկ ավելի շատ իմաստալից բաներ են գնահատում, քան հարաբերություններում: Եթե ցանկանում եք երջանիկ զգալ, երբ միայնակ եք, լավ գաղափար է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այն ամենին, ինչ ձեզ իսկապես մտահոգում է ՝ աշխատանքն է, թե կամավորությունը:
- Ամուրի կարգավիճակը ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում ձեր էներգիան և մտքերը աշխատելու համար, քանի որ կարիք չունեք անհանգստանալու հարաբերությունների կարիքների բավարարմամբ: Եթե պլանավորում եք երկարաժամկետ միայնակ լինել, գտեք աշխատանք, որը ձեզ կզգա երջանիկ և «օգտակար», և կխրախուսի ձեզ արթնանալ առավոտյան: Եթե կյանքի երջանկությունն ու բավարարվածությունը կատարվեն, ձեր կյանքն այլևս դատարկ չի զգա:
- Takeամանակ հատկացրեք մենակ լինելու համար, որպեսզի դառնաք ավելի ստեղծագործ անձնավորություն և աշխարհը տեսնեք այլ տեսանկյունից: Takeամանակ հատկացրեք ՝ մենակ մնալու ստեղծագործական հետաքրքրություններ հետապնդելու համար ՝ լինի դա գրելը, նկարելը, թե պարզապես երկնքում ամպերի գեղեցկությունը վայելելը:
- Նոր զբաղմունքները կամ փորձառությունները ամենալավ բաներից են, երբ դու միայնակ ես: Օգտվեք այն ամենից, ինչ ցանկանում եք, և գտեք նոր հետաքրքրություններ և կրքեր ՝ կյանքը հետաքրքիր պահելու համար:
Քայլ 5. healthyանկության դեպքում հետամուտ եղեք առողջ հարաբերություններին:
Երբ դուք սովորել եք «գոյատևել», երբ հարաբերությունների մեջ չեք, կարող եք որոշել ՝ ցանկանում եք միայնակ մնալ, թե՞ գործընկեր գտնել: Երկուսն էլ լավ ընտրություն են ձեզ համար, այնպես որ թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ ձեզ ճնշեն ընտրելու մեկը կամ մյուսը:
Մի շտապեք այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք ճիշտ չեն զգում: Հարաբերությունները պետք է փոխադարձություն ունենան և չպետք է պարզապես զոհաբերեք ձեր անձնական ինքնությունը, երբ հարաբերության մեջ եք:
Խորհուրդներ
- Թույլ մի տվեք ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին ստիպել ձեզ հանդիպել: Դուք պետք է հանդիպեք միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես ցանկանում եք:
- Միայնակ լինելը կարող է դժվար լինել, հատկապես այնպիսի տոնական օրերին, ինչպիսիք են Սուրբ նունդը և Վալենտինի օրը: Հետեւաբար, նորմալ չէ, եթե այս պահերին մի փոքր ընկճված զգաք:
- Եթե դուք հրավիրված եք խնջույքի և կարող եք հյուրեր բերել, կապ չունի ՝ մենակ եք գալիս, թե ընկերոջ հետ ժամադրության փոխարեն: Արեք այն, ինչ հարմար է անել:
- Միշտ հիշեք, որ միայնակ լինելը չի նշանակում, որ պետք է անընդհատ մենակ լինել: Դուք կարող եք ապրել և շատ ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ: Մենակությունը դեռ կարող է զգացվել, չնայած որ ինչ -որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ ես: Հետևաբար, ոչ միայն ինչ -որ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատեք միայն այն պատճառով, որ չեք ցանկանում միայնակ զգալ:
- Հիշեք, որ դուք կարևոր անձնավորություն եք: Եթե միայնակ եք զգում, ընդունեք այդ զգացմունքները, բայց թույլ մի տվեք, որ միայնակ լինելը ձեզ խղճա: Շրջապատեք ձեզ սիրող մարդկանցով: Takeբաղվեք նոր հոբբիով և եղեք երջանիկ մարդ:
