Դուք պարզապես բաժանվե՞լ եք ձեր սիրեցյալից և դժվարանում եք երջանիկ լինել: Կամ գուցե դուք չափազանց երկար եք եղել միայնակ և զգում եք, որ երբեք երջանիկ չեք լինի, քանի դեռ չեք գտել ձեր հոգու ընկերը: Թվում է, թե երբեք երջանիկ չեք լինի, քանի դեռ միայնակ եք, բայց դա իրականում այնքան էլ չի տարբերվում ցանկացած այլ իրավիճակում երջանիկ զգալուց: Գտնելով այն, ինչով դու կրքոտ ես և այն հնարավորինս հաճախ աճեցնելով քո կյանքում, կարող ես սովորել երջանիկ լինել ՝ անկախ քո հարաբերությունների կարգավիճակից: Շարունակեք կարդալ ՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչպես լինել միայնակ և երջանիկ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը. Հաշվի առնելով միայնակ կյանքի առավելությունները
Քայլ 1. Մտածեք միայնակ լինելու առողջության առավելությունների մասին:
Ամուրի լինելը կապված է եղել առողջության համար անբարենպաստ հետևանքների նվազեցման ռիսկի հետ `ամուսնական կամ ինտիմ հարաբերությունների պատճառով, որոնք լավ չեն աշխատում: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ վատ հարաբերությունները կարող են ձեզ ֆիզիկապես վատառողջ դարձնել: Բայց ամուրիները, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավատես և առողջ կլինեն: Բացի այդ, ամուրիները հակված են ավելի հաճախ այցելել մարզասրահ, ավելի լավ ուտել և սթրեսի ավելի ցածր մակարդակ ունենալ:
- Միայնակ մարդիկ ավելի բարակ են, քան հարաբերություններում գտնվողները: Մի հետազոտություն պարզել է, որ հարաբերությունները սկսելուց հետո մարդիկ միջինը 6 կգ կամ ավելի են գիրացել:
- Միայնակ մարդիկ նույնպես ավելի որակյալ քուն ունեն, քան այն մարդիկ, ովքեր իրենց զուգընկերոջ հետ անկողին են կիսում:
- Միայնակ կանայք ավելի լավ հոգեկան առողջություն ունեն, քան ամուսնացած կանայք, հատկապես ամուսնացած կանայք, ովքեր արդեն երեխաներ ունեն:
Քայլ 2. Հարգեք ազատությունը `ժամանակ ծախսել այնքան, որքան ցանկանում եք:
Հարաբերությունների ընթացքում դուք չեք կարող անտեսել զուգընկերոջ կարիքներն ու ցանկությունները: Երբեմն դուք պետք է անեք այնպիսի բաներ, որոնք չեք ցանկանում անել ձեր զուգընկերոջը երջանիկ դարձնելու համար: Բայց երբ միայնակ ես, կարող ես անցկացնել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում ես: Պետք չէ մտածել որևէ մեկին հաճոյանալու մասին, բացի քեզանից: Դա նշանակում է, որ դուք ավելի շատ ժամանակ ունեք ձեր հոբբիների, անձնական հետաքրքրությունների, կարիերայի և ընդհանուր առողջության համար: Վայելեք այս ազատությունը, երբ միայնակ եք:
Քայլ 3. Մտածեք միայնակ լինելու ֆինանսական առավելությունների մասին:
Հարաբերությունների ընթացքում դուք կարող եք ստիպված լինել գործ ունենալ գործընկերոջ հետ, որը պատասխանատու չէ իր փողերը տնօրինելու համար: Դա կարող է ձեզ համար ֆինանսական խնդիրներ առաջացնել: Բայց եթե միայնակ եք, պետք չէ անհանգստանալ ուրիշների գնումների և խնայող սովորությունների համար: Ձեր վաստակած գումարը կարող եք օգտագործել ըստ ձեր ցանկության:
Քայլ 4. Վայելեք բարեկամությունը ամրապնդելու և նոր ընկերներ ձեռք բերելու հնարավորությունը:
Երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք, շատ ավելի դժվար կլինի շփվել ընկերների հետ և նոր ընկերներ ձեռք բերել, քանի որ ձեր գործընկերը կխլի ձեր ժամանակի և սիրո մեծ մասը: Բայց երբ միայնակ եք, ավելի շատ ժամանակ ունեք ձեր ընկերներին նվիրվելու և նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Հիշեցրեք ձեզ այս մասին, երբ հոգեվիճակ եք ապրում, քանի որ միայնակ եք: Մտածեք այն հարաբերությունների մասին, որոնք կվատթարանային, եթե ունենայիք սիրեկան, որը զբաղեցրեց ձեր ժամանակի և էներգիայի մեծ մասը:
Քայլ 5. Վայելեք սեքսը, որը հազվագյուտ է, բայց ավելի հաճելի:
Հարաբերությունների ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ, ամեն օր կամ գոնե շաբաթը մի քանի անգամ սեռական հարաբերություն ունեք: Երբ միայնակ եք, ձեր ինտիմ կյանքը կարող է շատ ավելի քիչ հաճախ լինել, քան դա: Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ չնայած միայնակ մարդիկ ավելի քիչ սեռական հարաբերություններ ունեն, նրանք ավելի շատ են դա վայելում, քան հարաբերություններում գտնվողները:
Քայլ 6. ognանաչեք, որ ցանկության դեպքում ունեք ռոմանտիկ հարաբերություններ փորձելու ունակություն:
Եթե դուք դեռ դժվարությամբ եք տեսնում միայնակ լինելու բոլոր առավելությունները, հիշեք, որ միշտ կարող եք ռոմանտիկ հարաբերություններ փորձել, եթե երջանիկ չեք զգում: Միայնակ լինելը բոլորի համար չէ, և ոմանք բարգավաճում են սեր և ուղեկից ունենալով: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկության դեպքում միշտ կարող եք հարաբերությունների մեջ լինել:
Հաշվի առեք ծանոթությունների առցանց կայքերը `գտնելու մարդկանց, ովքեր նույնպես փնտրում են նվիրված հարաբերություններ: Գտնելով մեկին, ով հետաքրքրված է հարաբերություններով և ոչ միայն պատահական ժամադրությամբ, կարող է հետ պահել ձեզ ապագայում ձեր սիրտը չկոտրելուց:
2 -րդ մաս 2 -ից. Վայելելով միայնակ կյանքի առավելությունները
Քայլ 1. Անտեսեք երջանիկ զույգերի մեդիա պատկերումները:
Պատճառների մի մասը, թե ինչու են որոշ մարդիկ դժգոհ զգում միայնակ լինելուց, դա mediaԼՄ -ների պատկերումն է, որն ամրապնդում է այն պատկերը, որ մեզ պետք է լինել հարաբերությունների մեջ ՝ երջանիկ զգալու համար: Ամեն կերպ փորձեք անտեսել այս հաղորդագրությունը, քանի որ այն իրական չէ: Խուսափեք ռոմանտիկ կատակերգություններից և ամսագրերից, որոնք տպավորություն են ստեղծում, որ միայնակ լինելը մռայլ է, իսկ հարաբերությունները `ուրախություն:
Միայնակ կնոջ պատկերումները կարող են նաև ավելի քիչ բարենպաստ լինել, քանի որ դրանք հաճախ պատկերվում են իդեալական (սուպեր կին, ով ամեն ինչ ունի) կամ չար (միայնակ և տխուր կին, որը ոչինչ չունի): Այս պատկերացումներից և ոչ մեկն իրատեսական չէ, այնպես որ ամեն ինչ արեք, որ դրանք անտեսեք և դրանք ընկալեք որպես ապատեղեկատվություն, թե ինչ է նշանակում լինել միայնակ:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր լավագույն եսը լինելու վրա:
Միայնակ լինելը հնարավորություն է կենտրոնանալու ինքներդ ձեզ վրա և աշխատելու դեպի այն անձը, ինչպիսին ցանկանում եք դառնալ: Անցեք դասընթաց, մարզվեք, այգի տնկեք, կամավոր աշխատանք կատարեք, գնացեք թերապիայի կամ արեք այն, ինչ ցանկանում է ձեր սիրտը: Պարզապես հիշեք, որ այն ամենը, ինչ անում եք, պետք է լինի ձեզ համար:
- Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա, երբ միայնակ եք և պարզեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը դուր չի գալիս: Իր անձի մասին ավելի ուժեղ զգացում զարգացնելը կօգնի ձեզ անցնել կյանքի ընթացքում, ինչպես նաև բացահայտել այն անձը, ում հետ իսկապես համատեղելի եք (եթե որոշեք լինել այլ հարաբերությունների մեջ):
- Գտեք նոր հոբբի: Սովորեք կիթառ նվագել, պարել դասերով, այգի տնկել, վեպեր գրել, ճոխ ուտեստներ պատրաստել: Այն, ինչ մինչ այժմ ցանկացել եք, արեք հիմա: Փորձեք նոր բաներ, որոնք կարող են հանգեցնել նոր հմտությունների, ընկերությունների և ինքնավստահության բարձրացման:
Քայլ 3. Շոյիր ինքդ քեզ:
Կարևոր է պահպանել դրական ինքնաճանաչողություն, երբ միայնակ եք: Գնեք նոր հագուստ, խնամեք ձեր եղունգները, ամբողջ օրը շքեղացեք ձեր առողջարանում կամ մերսում կատարեք: Այն, որ շրջապատում չկա մեկը, ով տպավորություն թողնի կամ ուրախացնի, չի նշանակում, որ այլևս կարիք չունեք հաճելի բաներ անելու ձեզ համար: Դուք ուժեղ և անկախ անձնավորություն եք, ով արժանի է լավագույնին: Այսպիսով, տվեք ինքներդ ձեզ լավագույնը:
Քայլ 4. Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով:
Անկախ նրանից, թե ինքներդ ձեզ ծանոթության շատ հնարավորություններ չեն տալիս, կամ վերջերս ավարտել եք լուրջ հարաբերությունները, միայնակ շատ ժամանակ անցկացնելը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ: Փորձեք հնարավորինս շատ հանդիպումներ կազմակերպել մարդկանց հետ: Եթե ձեզ թվում է, որ օժանդակ ընկերներ չունեք, մտածեք միանալ ակումբին կամ մարզասրահին ՝ նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար:
Թեև ուրիշներից աջակցություն ստանալը կարող է թվալ շքեղություն, որը ոչ բոլորին է պետք կամ կարող է ստանալ, հոգեբանները այժմ պարզում են, որ ուժեղ սոցիալական հարաբերություններն իրականում կարևոր են հուզական բարեկեցության և ֆիզիկական առողջության համար: Այսպիսով, մինչ երջանիկ լինելու համար ձեզ հարկավոր չէ ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ լինել այլ մարդկանց հետ, մի խումբ մարդկանց վստահությունը, որոնց վստահում եք, կարող է լինել միայնակ և երջանիկ լինելու կարևոր մասը:
Քայլ 5. Ինքդ քեզ խթան տուր:
Ասեք ձեր մասին ձեզ դուր եկած բաները, որոնք կօգնեն ձեզ երջանիկ զգալ: Ամենօրյա դրական հաստատումները կարող են օգնել ձեզ օրեցօր ավելի երջանիկ զգալ: Ամեն օր մի քանի վայրկյան նայեք հայելու մեջ և ինքներդ ձեզ ոգեշնչող բան ասեք: Դուք կարող եք ասել այն, ինչին հավատում եք ինքներդ ձեզ կամ այն, ինչ ցանկանում եք հավատալ ձեր մասին: Հաստատումների որոշ օրինակներ ներառում են.
- «Ես խելացի եմ»:
- «Ես սիրող ընկեր եմ»:
- «Մարդիկ սիրում են ժամանակ անցկացնել ինձ հետ»:
Քայլ 6. Եղեք լավատես:
Լավատես լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ ՝ անկախ այն հանգամանքից, թե միայնակ եք, ամուսնացած եք, ամուսնալուծված եք կամ կորցրել եք ձեր զուգընկերոջը: Լավատեսությամբ զբաղվելը կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ ձեր և ձեր իրավիճակի վրա դուր եկած բաների վրա և դադարել կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս կամ ձեր իրավիճակում:
- Օրինակ ՝ փոխանակ անդրադառնաք այն բաներին, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս միայնակ լինելուց, հիշեցրեք ձեզ այն բոլոր բաների մասին, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում միայնակ լինելիս, օրինակ ՝ կարողանալ սիրախաղ անել մեկի հետ առանց մեղքի զգալու և անել այն, ինչ ուզում եք ձեր ազատության հետ: ժամանակը:
- Փորձեք օրագիր պահել այն բաների համար, որոնց համար շնորհակալ եք: Ամեն գիշեր, փորձեք մտածել երեք բանի մասին, որոնց համար շնորհակալ եք և գրեք դրանք: Ամեն օր դա անելը կօգնի ձեզ ժամանակի ընթացքում ավելի դրական հայացք ձևավորել և նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ ունենալ ավելի որակյալ քուն և վայելել ավելի լավ առողջություն:
Խորհուրդներ
- Գնահատեք այն ամենը, ինչ ունեք, ինչպիսիք են ձեր ստեղծագործական ունակությունները, խելացիությունը, ընկերները կամ ընտանի կենդանիները և ձեր նորահայտ անկախությունը:
- Տեղյակ եղեք այն աջակցության մասին, որը ստանում եք ուրիշներից և մի զգացեք, որ բոլորը ձեր դեմ են: Ձեր ընկերները, հավանաբար, այն մարդիկ են, ովքեր ամենից լավ են հասկանում ձեր զգացմունքները:
- Գնահատեք այն բոլոր լավ բաները, որոնք դուք ունեք այս պահին, ինչպիսիք են լավ ընկերներն ու ընտանիքը և լավ առողջությունը:
- Եթե իսկապես հոգնած եք, փորձեք շեղել ձեր ուշադրությունը ՝ ժամանակ անցկացնելով ձեր ընկերների հետ:
- Խուսափեք ռոմանտիկ ֆիլմերից: Փոխարենը, փորձեք դիտել մարտաֆիլմեր, կատակերգություն կամ սարսափ ֆիլմեր: Netflix- ը հիանալի ռեսուրս է այս ֆիլմերը դիտելու համար:
Գուշացում
- Carefulգույշ եղեք նոր հարաբերությունների մեջ մտնելու հարցում: Եթե նոր հարաբերությունների մեջ եք, համոզվեք, որ մոռացել եք ձեր նախկին հարաբերությունների մասին: Դա արդարացի չի լինի ձեր նոր սիրեկանի նկատմամբ և, անկասկած, արդարացի չի լինի ձեր նկատմամբ:
- Երբ սիրախաղ եք անում այլ մարդկանց հետ, համոզվեք, որ մի չափազանցեք այն: Ուրիշներին կեղծ հույս տալը մարդու գրավիչ հատկություն չէ:
- Եթե դուք իսկապես ընկճված եք զգում միայնակ լինելու պատճառով, մտածեք զրուցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Դուք կարող եք ունենալ դեպրեսիա կամ այլ բժշկական պայման, որը պահանջում է բուժում:
