Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են այժմ ընտրում միայնակ ապրել: Միացյալ Նահանգներում հաշվարկվում է, որ 4 -ից 1 մարդ միայնակ է ապրում: Մենակ ապրելը շատ առավելություններ ունի. Ոչ մի կռիվ հեռակառավարման վահանակի վրա, ոչ ոք չի մեկնաբանում, եթե ցանկանում եք կեսգիշերին ուտել մսով սենդվիչ միայն ներքնազգեստով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք միայնակ զգալ, երբ ոչ ոք չի ողջունում ձեզ, երբ տուն եք գալիս: Շարունակեք կարդալ ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է միայնակ ապրել լավագույն ձևով:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին
Քայլ 1. Ներգրավվեք արտաքին աշխարհի հետ:
Ձեզ համար չափազանց հեշտ կլինի մեկուսանալ և թույլ տալ, որ բացասական մտքերը լցնեն ձեր միտքը: Այսպիսով, դուք պետք է աշխատեք չմեկուսանալ արտաքին աշխարհից, որքան էլ որ ձեր փոքր ջանքերը: Ողջունեք ձեր հարևաններին և մտապահեք նրանց անունները: Բացեք ձեր պատուհանները և թույլ տվեք լույսը ներս մտնել: Դուրս եկեք և որոշ ժամանակ անցկացրեք այգում կամ նոր սուրճի խանութում: Մի դարձրեք ձեր տունը ձեր ամբողջ աշխարհը:
- Համոզվեք, որ ժամանակ եք անցկացնում ընկերների հետ: Անցկացրեք գրքերի ակումբ կամ պլանավորեք ընթրիք, որպեսզի ամեն շաբաթ շարունակեք շփվել այլ մարդկանց հետ:
- Եթե ձեր տարածքում ոչ ոքի չեք ճանաչում, ապա պետք է փորձեք հանդիպել այլ մարդկանց: Եթե ձեզ դուր է գալիս արշավը, այցելեք լեռնագնացության պրակտիկայի կենտրոն և պայմանավորվեք միասին հավաքվելու համար:
Քայլ 2. Knowանաչիր ինքդ քեզ:
Մենակ ապրելը ձեզ շատ ժամանակ կտա պարզելու, թե ինչն է ձեզ գրգռում: Մեդիտացիա արեք, օրագիր պահեք, փորձեք այն բաներով, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Սովորելով ձեր յուրահատուկ ուժեղ կողմերը և դրանք կիրառել ձեզ համար ավելի կարևոր բանի համար (օրինակ ՝ փայտամշակման ձեր հմտությունների օգտագործումը ՝ օգնելու Հաբիթաթը մարդկության Ինդոնեզիայի համար) կբարձրացնի ձեր երջանկությունը:
- Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում միայնության զգացում: Մտածեք մի ժամանակի մասին, երբ միայնությունն իսկապես հարվածեց ձեզ և պլան կազմեք դրանից ազատվելու համար: Շատ հիասթափվա՞ծ եք զգում, երբ աշխատանքից և դպրոցից հետո դատարկ բնակարան եք գտնում: Պլանավորեք այնպիսի գործունեություն, ինչպիսին է օրինակ umումբայի դասընթացը, որը ձեզ բավական ժամանակ կտա տուն վերադառնալու, փոխվելու և նորից դուրս գալու համար:
- Բացահայտեք միայնակ ապրելու լավագույն հատվածները ՝ լինի դա տուփից անմիջապես ըմպելիք խմելը, տունը ներքնազգեստով մաքրելը, բաց դռնով միզելը և ինքդ քեզ հաճոյանալը:
Քայլ 3. Որդեգրեք ընտանի կենդանու:
Մորթե ընկերոջը տուն բերելը կարող է նվազեցնել միայնակությունը, որը կարող է զգալ միայնակ: Ձեր ընտանի կենդանուն կբավարարի հպման և ընկերակցության ձեր բնական կարիքը, ինչը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ունեն ընտանի կենդանիներ, ապրում են ավելի առողջ կյանքով և ունեն ավելի երկար կյանք: Կենդանիներ ունենալը կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:
- Կենդանիները կարող են կառուցվածք հաղորդել ձեր առօրյա կյանքում. Նրանց պետք է կերակրել, քայլել և խնամել: Սա կարող է խանգարել ձեզ մտածել ձեր մասին և ավելի շատ հոգալ ձեր ընտանի կենդանու կարիքների մասին:
- Կենդանիները վարժության կարիք ունեն: Շները, օրինակ, կարող են բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջությունը, մինչ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին:
- Հիշեք, որ ընտանի կենդանու ունենալը երկարաժամկետ պարտավորություն է, ուստի համոզվեք, որ ընտրում եք այն, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին: Եթե ամբողջ օրը շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում, ապա շունը կարող է ձեզ համար ճիշտ կենդանին չլինել: Կատուները, նապաստակները կամ սողունները կարող են ավելի լավ ընտրություն լինել:
Քայլ 4. ractբաղվեք ինքնակարգապահությամբ:
Իհարկե, միայնակ ապրելու ամենալավ բաներից մեկն այն է, որ առանց դատվելու կարող ես ամբողջ օրը հագնել քրտնած տաբատ և մաշված շապիկ: Բայց եթե դուք ընկնում եք ապատիայի վիճակում և չեք զբաղվում ինքնասպասարկումով, օրինակ ՝ լողանալուց, հագնվելուց, մարզվելուց կամ շատ կամ շատ քիչ ուտելուց, ապա կարող եք արագ ընկնել դեպրեսիայի մեջ: Այս հարցերում պատասխանատվություն պահպանելու եղանակը կարող է կատարվել ձեր սեփական տեմպերով:
- Ինքներդ ձեզ ստիպեք ամեն օր վեր կենալ և հագնվել, նույնիսկ եթե տնից դուրս գալու մտադրություն չունեք: Անգամ ամենափոքր ջանքերը կարող են փոփոխություն մտցնել միայնության դեմ պայքարում:
- Մարդիկ, ովքեր առավոտյան իրենց անկողինն են մաքրում, հակված են լինել ավելի արդյունավետ, կարգապահ և իրենց ավելի լավ են զգում: Սա հիանալի միջոց է ձեր հանգիստը լավ նոտայով սկսելու համար:
- Դա նաև նշանակում է, որ դուք պետք է վերահսկեք ձեր վատ սովորությունները: Եթե գիտեք, որ գնելու դեպքում ամբողջ շիշը կթափեք, ապա չպետք է այն գնեք կամ ավելի փոքր բան գնեք:
Քայլ 5. Makeրագիր կազմեք հիվանդանալու դեպքում:
Գրիպով վարակվելը, երբ չունեք սենյակ, ամուսին կամ կին կամ ընտանիքի անդամ, որը կօգնի ձեզ հոգ տանել կամ դեղատուն գնալ դեղ գնել, կարող է միայնակ ապրելակերպի բացասական կողմ լինել: Beգույշ եղեք և ձեր դեղամիջոցները կոկիկ պահեք դարակում ՝ ջերմաչափերի, ջերմության և ցավազրկողների (օրինակ ՝ իբուպրոֆենի), քթի գերբնակեցման և հազի կաթիլների հետ միասին:
- Կուտակեք նաև առաջին օգնության հավաքածուներ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկների քսուքը, շղարշը և վիրակապերը, ալկոհոլը և ցավազրկողները:
- Սա ձեր հարևաններին ճանաչելու ևս մեկ օգուտ է. Եթե հիվանդանում եք, կարող եք նրանց դեղորայքի կանչել կամ ձեզ խմիչք և հավի արիշտա ապուր բերել:
Քայլ 6. Սովորեք ինքներդ պատրաստել:
Կան բազմաթիվ խոհարարական գրքեր և կայքեր, որոնք կենտրոնացած են միայնակ տնային տնտեսությունների համար համեղ և դինամիկ ուտեստներ պատրաստելու սովորելու վրա: Պետք չէ հինգ օր անընդմեջ ապրել միևնույն սնունդով, կամ ամեն գիշեր սնունդ գնել:
- Սովորեք օգտագործել մնացորդները ստեղծագործական եղանակներով: Օգտագործեք մնացորդային սթեյք `մարթաբաք սոուսով և թթու վարունգով պատրաստելու համար, կամ ձեր բանջարեղենի մնացորդը մի փոքր մակարոնով խառնել բոլորովին նոր ուտեստի համար:
- Շաբաթվա սկզբին պլանավորեք ձեր սննդի ընտրացանկը ՝ գնումների գործընթացն ավելի դյուրին դարձնելու համար: Իմանալով, թե ինչ եք օգտագործելու և որքան անհրաժեշտ է, կվերացնի ցանկացած նյութի վատնելու հավանականությունը:
Քայլ 7. Գիտակցեք, որ դա հավերժ անելու բան չէ:
Այն, որ դու առայժմ մենակ ես, կամ երկար ժամանակ մենակ ես, չի նշանակում, որ միշտ կլինես: Սովորելով ինքներդ ձեզ դարձնել երջանիկ, ինքնաբավ և ինքնակատարելագործող, կարող է ձեզ ավելի հաջողակ դարձնել ուրիշների հետ ընկերություն և հարաբերություններ հաստատելու և պահպանելու գործում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հոգ տանել ձեր տան մասին
Քայլ 1. Սահմանեք ձեր տան մաքրման ժամանակացույցը:
Մենակ ապրելիս կարող եք հեշտությամբ լքել ձեր տունը, թերևս այն պատճառով, որ ենթադրում եք, որ ոչ ոք չի նկատի ձեր տան խառնաշփոթը, կամ դուք չունեք ընկերներ, որոնց հետ կարող եք կիսվել մաքրությամբ: Բայց խառնաշփոթ տունը կգրավի վնասատուներին և կարող է վնաս պատճառել, որը հետագայում կարող է շատ թանկ արժեն վերանորոգել կամ նույնիսկ խնայել ձեր ծախսերը: Շաբաթվա ընթացքում պլանավորեք փոքր առաջադրանքներ, որպեսզի դրանք չկուտակվեն և չխանգարեն ձեր հանգստյան օրերին: Փոքր բաներ ամեն օր մեկ առ մեկ անելը նաև կսովորեցնի տունը մաքուր պահել:
- Սկսեք լոգարանը մաքրելուց: Երբ կեղտը, զուգարանակոնքի բծերը և բորբոսը կուտակվում են, օրեցօր ավելի ու ավելի դժվար է դառնում մաքրելը (էլ չենք ասում ՝ շատ նողկալի): Եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք ցնցուղի փոքր լակի և զուգարանի աման մաքրող միջոց, ապա ստիպված չեք լինի այդքան ջանքեր գործադրել ՝ հետագայում ձեր լոգարանի սալիկների միջև ընկած սև բծերը մաքրելու համար:
- Վարձեք մաքրող ընկերություն, եթե աշխատանքը չափազանց շատ է զգում միայնակ կատարելու համար: Թող մասնագետները կատարեն ձեր տան խորը մաքրումը: Այդ կերպ, տան մաքրումը կարող է կատարվել պարզապես ձեր տունը լավ վիճակում պահելով, այլ ոչ թե մաքրման մեծ նախագծի վրա աշխատելով:
- Խառնաշփոթ իրավիճակը կարող է նաև ազդեցություն ունենալ ձեր մտավոր բարեկեցության վրա: Սա ուղղակի սթրեսի աղբյուր է և կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և տխրության զգացումների: Դա նույնիսկ կարող է կապված լինել անառողջ քաշի հետ: Տունը մաքուր պահելը ձեզ երջանիկ կդարձնի:
Քայլ 2. Deարդարեք տունը ըստ ձեր ճաշակի:
Ձեր տան վիճակն ուղղակիորեն ազդում է ձեր վրա, ուստի ժամանակ գտեք ՝ ձեր տունը դարձնելով այն վայրը, որտեղ իսկապես վայելում եք և հարմարավետ եք ապրում: Ներկեք պատերը մանուշակագույն շեշտադրումներով, կախեք այդ քմահաճ նկարը կամ ձեր տանը տվեք ծայրահեղ մոդայիկ հայեցակարգ: Այն ամենը, ինչը ձեզ լավ է զգում: Դրական առավելություն. Դուք չպետք է փոխզիջման գնաք և տեղավորեք ուրիշի սարսափելի տիկնիկների հավաքածուն:
Եթե դուք գնումներ եք կատարում ծանր իրերի համար կամ որոշում եք ձեր զանգվածային դիմահարդարումը տեղափոխել սենյակի մյուս կողմ, մի վնասեք ինքներդ դա անելով: Հեռացրեք հնարավորինս շատ կահույք (հեռացրեք գզրոցներն ու ոտքերը): Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, եթե կահույքը չափազանց ծանր է, նույնիսկ եթե օգնության կարիք ունենաք ուրիշին վարձելու:
Քայլ 3. Տեղադրեք անվտանգության համակարգ:
Ձեր արժեքավոր իրերի, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ հոգալու համար (ոչ միայն ֆիզիկապես, եթե ինչ -որ մեկը ներխուժում է ձեր տուն, այլև ձեր հոգեկան առողջությունը, որպեսզի անընդհատ անհանգստանաք կողոպտիչների համար), ձեռնարկեք նախազգուշական միջոցներ, ինչպիսիք են դռների կողպեքներ գնելը: և ամուր պատուհաններ Մտածեք անվտանգության համակարգի տեղադրման մասին (հարցրեք ձեր տանտիրոջը, թե բնակու՞մ եք բնակարանում), եթե իսկապես մտահոգված եք ներխուժողի համար: Անլար անվտանգության շատ համակարգեր ինքնուրույն կառուցված են և կարող են ձեզ հետ վերցնել, երբ տեղափոխվում եք:
- Եթե որոշեք որդեգրել ձեզ ուղեկցող շուն, ապա կենդանին կարող է օգտագործվել նաև որպես պահապան շուն: Ձեզ նույնպես պետք չէ մեծ շուն. Երբեմն ամենափոքր շները ամենաբարձր ձայներն են արձակում: Ձայնը բավական է, որպեսզի մարդիկ չկարողանան ներխուժել ձեր տուն:
- Ձեր հարևաններին ճանաչելը կարող է նաև օգնել. Եթե նրանք տեսնեն, որ ինչ -որ մեկը ձեր տան շուրջը սողոսկում է, կարող է զգուշացնել ձեզ (կամ ոստիկանությանը): Կամ դուք կարող եք պայմանավորվել ձեր հարևանների հետ ՝ ստուգելու միմյանց տները, եթե նրանցից մեկը հանգիստ և կասկածելի է թվում:
Քայլ 4. Կազմեք ծրագիր `կապ հաստատելու տան բարեկարգման ծառայության հետ:
Եթե ունեք սանտեխնիկայի հետ կապված խնդիրներ և չեք աշխատում տանը, ապա վերանորոգման ժամանակացույցը դժվար կլինի: Փորձեք պլանավորել օրվա առաջին կամ վերջին հերթափոխը, որպեսզի աշխատանքից հեռանալու կարիք չունենաք: Եթե դուք վստահում եք ձեր տանտիրոջը, նա կարող է ցանկանալ տեղում տեսնել վերանորոգողի, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի այդ պահին տանը լինել:
Առնչվող հոդված
- Նոր մարդկանց հանդիպելու եղանակներ ՝ առանց սարսափելի տեսք ունենալու
- Ինչպես վայելել միայնությունը
- Ինչպես վարվել կյանքի հետ միայնակ և զգալ միայնակ
- Ինչպես մաքրել տունը
