Հետազոտությունների համաձայն ՝ միջին վիճակագրական ամերիկացին կյանքի առաջին 50 տարում կարող է քայլել 120,700 կմ: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե որքան ճնշման տակ են ոտքերը: Ոտքերը մարմնի ամենադժվար հատվածն են: Այսպիսով, լավ կլինի, եթե դուք լավ խնամեք ձեր ոտքերը: Մենք կարող ենք մի շարք բաներ անել մեր ոտքերին լրացուցիչ խնամք տալու համար, ներառյալ ՝ մաշկի մահացած բջիջները և ոտնաթաթերը հեռացնելով ոտնաթաթերից: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ածելիի կամ ոտքերի վրա այլ սուր առարկայի օգտագործումը `մաշկի մահացած բջիջները կամ ճարպը քերելու համար, կարող է վտանգավոր լինել: Ձեր ոտքերից մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար սափրիչ օգտագործելու փոխարեն, մտածեք այնպիսի գործիք օգտագործելու մասին, ինչպիսին է ՝ պեմզա կամ ոտնաթաթը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ոտքերը շոյել տանը
Քայլ 1. Ոտքերը թրջեք կիտրոնի հյութի մեջ:
Ձեր ոտքերը կիտրոնի հյութով 10 րոպե թրջելը լավ միջոց է ձեր ոտքերից ավելորդ չոր և մահացած մաշկի բջիջներից ազատվելու համար: Կիտրոնի հյութում պարունակվող թթվայնությունը օգնում է ավելի հեշտ հեռացնել մեռած և չոր մաշկը: Ոտքերը 10 րոպե թրջվելուց հետո օգտագործեք պեմզա կամ ոտքի պատյան ՝ մեռած, չոր մաշկը քերելու համար:
Դեղատներում կամ սուպերմարկետներում վաճառվող ոտքերի համար շատ սափրիչներ կան, սակայն բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դրանք օգտագործել: Փաստորեն, Ամերիկայի շատ նահանգներում սպա սրահներում ոտքի ածելու օգտագործումը համարվում է անօրինական: Այս արգելքի պատճառն այն է, որ ածելիները կարող են ոտքերի ցավ պատճառել, և այդ վերքերը կարող են հեշտությամբ վարակվել, հատկապես սպա միջավայրում:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր կրեմը կրունկների ճաքերի համար:
Վերցրեք մի փոքր շիշ կափարիչով: Լցնել մի գդալ ձիթապտղի յուղ շշի մեջ: Ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի կամ նարդոսի յուղ: Ամուր փակեք շիշը և թափահարեք այն, մինչև շշի հեղուկը դառնա հաստ և պղտոր: Քսեք ձեր ոտքերին, հատկապես կրունկներին, որոնք կօգնեն խոնավացնել մաշկը: Մնացածը կարող եք պահել հետագա օգտագործման համար, պարզապես համոզվեք, որ լավ թափահարում եք այն քսելուց առաջ:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ յուղը քսեք ոտքերին:
Սկսեք լողանալ և լվանալ ձեր ոտքերը, կամ պարզապես լվանալ ձեր ոտքերը: Ոտքերը չորացրեք սրբիչով, մի մոռացեք մատների արանքների միջև: Քսեք բուսական յուղը ձեր ամբողջ ոտքերի վրա, թեթև, ապա հագեք գուլպաներ: Գնացեք քնելու գուլպաներով: Մի քանի օր անց ոտքերի չոր մաշկը ավելի լավ կզգա:
Յուղը կարող է բծեր թողնել թերթերի և գուլպաների վրա: Այսպիսով, հագեք հին գուլպաներ, որոնք նշանակություն չունեն, եթե դրանք յուղոտ բիծ են ստանում: Գուլպաները նաև օգնում են կանխել յուղի ներկումը թերթերը:
Քայլ 4. Պատրաստեք ձեր սեփական ոտքերի դիմակը, որը կօգտագործվի մեկ գիշերվա ընթացքում:
Մի ամանի մեջ միացրեք 1 ճաշի գդալ վազելին (կամ նմանատիպ արտադրանք) և մեկ կիտրոնի հյութ: Խառնել երկու բաղադրիչները մինչև լավ խառնել: Դուք կարող եք ցնցուղ ընդունել ձեր ոտքերը լվանալիս, կամ պարզապես լվանալ ձեր ոտքերը, ապա չորացնել ձեր ոտքերը սրբիչով: Դրանից հետո, Ո applyՏԻՐ դիմակը քսեք ոտքերին, և հագեք բրդյա հաստ գուլպաներ: Գնա քնի: Հաջորդ առավոտյան հանեք գուլպաները և շփեք ոտքերի ավելորդ մահացած մաշկը:
Բրդյա գուլպաներ են ընտրվել, քանի որ դրանք թույլ չեն տվել դիմակի խառնուրդին դուրս գալ և ներկել սավանները: Հագեք հին գուլպաներ, որպեսզի նշանակություն չունենա, որ դիմակից յուղոտ բծեր եք ստանում:
Քայլ 5. Փորձեք պարաֆինային մոմ `ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար:
Նախ, մոմը հալեցրեք մի մեծ ամանի մեջ միկրոալիքային վառարանում (կամ եթե ունեք կրկնակի կաթսա): Հալված մոմին ավելացնել հավասար քանակությամբ մանանեխի յուղ: Ոտքը թաթախեք ավազանի մեջ և ոտքը ծածկեք մոմի խառնուրդով: Հեռացրեք ոտքը ավազանից և թույլ տվեք, որ մոմը չորանա, այնուհետև ոտքը նորից թաթախեք դրա մեջ: Ոտքերը փաթաթեք սննդի պլաստիկ փաթեթավորմամբ կամ դրեք պլաստիկ տոպրակի մեջ: Նույն ընթացակարգը կատարեք մյուս ոտքի վրա: Թողեք այն 15 րոպե, ապա հանեք պլաստիկը և սրբեք մոմը ոտքերից:
Մանանեխի յուղը օգնում է ամրացնել և խոնավացնել ոտքերի մաշկը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կատարեք ձեր սեփական պեդիկյուրը
Քայլ 1. Ներծծում են ոտքերը:
Նախևառաջ, դուք պետք է գտնեք կամ գնեք ավազան, որը բավականաչափ մեծ է, որպեսզի երկու ոտքերը հարմար տեղավորվեն, և բավական խորը `ոտքերը ջրով ծածկելու համար: Լվացարանի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ մեղմ օճառ և լցրեք տաք ջրի կեսը: Դուք կարող եք նաև ձեր սիրած եթերայուղի մի քանի կաթիլ ավելացնել արոմաթերապիայի ազդեցության համար ՝ հանգստանալիս: Հարմար նստեք աթոռին և ոտքերը 10 րոպե թրջեք ջրի մեջ:
- Օճառի փոխարեն օգտագործեք բաժակ Epsom աղ: Epsom աղը հանքանյութ է, որը բաղկացած է մագնեզիումից և սուլֆատից: Երկու բաղադրիչներն ունեն լավ առողջական առավելություններ և կարող են արագ ներծծվել մաշկի միջոցով: Այդ կերպ, ոտքերը Epsom աղով թրջելը շատ լավ է օրգանիզմ մագնեզիումի և սուլֆատի ընդունում ապահովելու համար: Այս երկու օգտակար հանածոներն ունեն այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են ՝ սերոտոնինի արտադրության ավելացումը, էներգիայի ավելացումը, բորբոքումների նվազեցումը, ոտքերի հոտի վերացումը և արյան շրջանառության բարելավումը:
- Օճառի փոխարեն օգտագործեք մի բաժակ սպիտակ քացախ: Քացախն ավելի շատ օգուտներ ունի, քան մարդիկ այժմ գիտեն, և այդ առավելություններից շատերը խոհանոցի հետ կապ չունեն: Ոտքերը քացախի խառնուրդով թրջելը կարող է օգնել ազատվել ոտքերի հոտից և նվազեցնել ոտքի սնկի զարգացման հավանականությունը, ինչպիսին է մարզիկի ոտքը: Քացախի մեջ պարունակվող թթուն կարող է օգնել մեղմացնել մաշկը ՝ ավելի հեշտ դարձնելով ոտքերը թրջելուց հետո քերել չորացած և չորացած մաշկը:
Քայլ 2. Հեռացրեք մեռած մաշկը և կոշտուկը:
Օգտագործեք պեմզա քար կամ ոտքի պատյան ՝ ձեր ոտքերի տակ գտնվող մաշկը հեռացնելու համար: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ոտքը հետ թեքել, որպեսզի հասնեք ամբողջ գարշապարը: Չմոռանաք ստուգել ձեր մատների մատնահետքերը և մահացած մաշկը:
- Մի մոռացեք թրջել պեմզան օգտագործելուց առաջ:
- Պեմզա քարը, ոտնաթաթը, զմրուխտի տախտակը և այլն կարող են լավ ընտրություն լինել թրջվելուց հետո ոտքերից մահացած, չոր մաշկը հեռացնելու համար: Ոտքի ածելիները վաճառվում են դեղատներում և սուպերմարկետներում, բայց բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դրանք: Ոտնաթաթի ածելու օգտագործումը վտանգում է ոտքերը, ինչը, իր հերթին, վարակի է հանգեցնում:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք կուտիկուլաներին և եղունգներին:
Օգտագործեք մատնահարդարման տախտակ ՝ ոտքի յուրաքանչյուր եղունգի կուտիկուլները մղելու համար: Այնուհետև եղունգները կտրելու համար օգտագործեք եղունգների մեծ մկրատ կամ հատուկ եղունգների կտրիչ: Եթե որոշեք ձեր ոտքերի եղունգները մի փոքր ավելի երկար թողնել, համոզվեք, որ դրանք չեն անցնում ձեր մեծ մատի ծայրից: Բացի այդ, կտրեք ձեր եղունգները հարթ ծայրերով: Մի կտրեք այն դեպի ներքև կամ ներքև թեքված ծայրով: Այս կերպ կտրելը կարող է ոտքերի եղունգների ներաճի պատճառ դառնալ, իսկ վիճակը ՝ ցավոտ: Կտրելուց հետո եղունգների ծայրերը ամրացրեք ֆայլով կամ մատնահարդարման տախտակով:
Քայլ 4. Քսեք խոնավացնող միջոց ոտքերին և կոճերին:
Օգտագործեք լավ որակի խոնավեցնող միջոց ձեր ոտքերը մերսելու համար, ներառյալ մատներն ու եղունգները: Ձեր ոտքերը հետագա մերսման համար խոնավեցնող միջոց քսելուց առաջ կամ հետո օգտագործեք գլանվածք կամ ոտքի մերսող: Մերսման ընթացքում ձեր ոտքերին քսեք առատ քանակությամբ խոնավեցնող միջոց, բայց մերսումից հետո դուրս գալու դեպքում զգույշ եղեք, հատկապես, եթե կրեմը ամբողջությամբ չի ներծծվել մաշկի մեջ:
Քայլ 5. Եղունգներին լաք քսեք:
Եթե ցանկանում եք ներկել ձեր եղունգների եղունգները, սկսեք եղունգների լաքահանող միջոց քսել ՝ եղունգների ավելորդ խոնավությունը հեռացնելու համար: Այնուհետև յուրաքանչյուր եղունգին քսեք բազային շերտ և թողեք այն չորանա, մինչև հաջորդ շերտը քսելը: Կիրառեք 1-2 շերտ գունավոր եղունգների լաք, համոզվեք, որ առաջին շերտը չոր է, նախքան հաջորդը քսելը: Ի վերջո, յուրաքանչյուր եղունգին քսեք վերին շերտ: Ներկի բոլոր շերտերը քսելուց հետո, թույլ տվեք, որ ներկը ամբողջությամբ չորանա ՝ գուլպաներ կամ կոշիկներ հագնելուց առաջ: Կամ ՝ քայլելու համար կոշիկ մի՛ օգտագործեք, կամ բաց եղունգներով սանդալներ հագեք, մինչև լաքը լիովին չորանա:
Շուկայում վաճառվում են եղունգների լաքահանող հեղուկներ, որոնք պարունակում են ացետոն և առանց ացետոնի: Ացետոն պարունակող հեղուկներն ավելի լավ են մաքրում եղունգների լաքը, բայց նաև ավելի կոշտ են մաշկի և եղունգների վրա: Եթե ձեր եղունգները հակված են չորանալու և փխրուն լինելու, և/կամ հաճախակի հեռացնում եք լաքը, խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հեղուկ լաքահանող միջոց, որը չի պարունակում ացետոն: Եղունգների լաքահանող ոչ ացետոնը մաշկի և եղունգների համար ավելի մեղմ է, բայց գուցե ստիպված լինեք «ավելի կոշտ» մացառ անել ՝ լաքը հեռացնելու համար:
Մեթոդ 3 3 -ից. Ոտքերի խնամք
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ կոշիկները:
Ձեր ոտքերի համար ամենալավ բաներից մեկը ճիշտ կոշիկ գնելն ու կրելն է: Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հաշվի առնել, որպեսզի համոզվեք, որ ճիշտ կոշիկ եք գտնում:
- Համոզվեք, որ երկու ոտքերը չափված են: Հնարավոր է, որ ձեր ոտքերից մեկը մյուսից մեծ լինի: Դուք պետք է փնտրեք կոշիկներ, որոնք կարող են տեղավորել ձեր ավելի մեծ ոտքը:
- Կոշիկ գնեք կեսօրին, քանի որ այդ ժամանակ ոտքերն ամենամեծ չափսերն ունեն: Կեսօրից հետո ձեր ոտքերը չափելը երաշխավորում է, որ ձեր կոշիկները չեն սեղմվում ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ձեր մեծացած ոտքերի պատճառով:
- Մի հետևեք արտադրողի կողմից օգտագործվող չափին: Կատարեք ձեր դատողությունը ՝ հիմնվելով կոշիկների հարմարավետության վրա, երբ դրանք հագնում եք:
- Փնտրեք կոշիկներ, որոնք ունեն ձեր ոտքերի նույն ձևը: Տարօրինակ ձև ունեցող կոշիկներն ավելի հավանական է, որ վնասեն ձեր ոտքերը:
- Մի կարծեք, որ որոշակի ժամանակ կրելուց հետո կոշիկները կընդլայնվեն:
- Համոզվեք, որ ոտքի բարձիկները հարմար են, երբ զբաղեցնում եք կոշիկի ամենալայն հատվածը: Բացի այդ, կոշիկը նույնպես պետք է բավականաչափ խոր լինի, որպեսզի այն կարողանա հարմարավետ տեղավորել բոլոր մատները:
- Ստուգեք, թե արդյոք բութ մատի ծայրին և կոշիկին կա մոտ 0,9-1,2 սմ տարածություն: Դուք կարող եք այն չափել ձեր մատի լայնությամբ կանգնած վիճակում:
Քայլ 2. Ձեր ոտքերը չոր պահեք:
Փորձեք կոշիկի ներսում միայն բամբակյա գուլպաներ հագնել, հատկապես ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը լիովին չորանում են ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն ավարտելուց հետո, որը ձեր ոտքերի չափազանց քրտնարտադրության պատճառ է դառնում: Հաճախ փոխեք գուլպաները, եթե դրանք խոնավ են կամ քրտնած: Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր և մի մոռացեք մատների արանքով շփել `կանխելու այնպիսի պայմաններ, ինչպիսին է ոտքի ոտքը: Գուլպաներ հագնելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ոտքերը լիովին չորացել են:
Սխալներ կամ այլ տեսակի սանդալներ կրելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, երբ հասարակական վայրերում, օրինակ `լողավազաններում կամ հանրային լոգարանում:
Քայլ 3. Ամեն օր ոտքերին քսեք խոնավեցնող կրեմ:
Չորացած և ճաքած ոտքերը կանխելու լավագույն միջոցը ամեն օր ձեր ոտքերին լավ որակի խոնավեցնող քսուք քսելն է: Ոտքերի խոնավացումը հատկապես կարևոր է, երբ եղանակը ցուրտ և չոր է: Carefulգույշ եղեք, որ ձեր ոտքերին խոնավեցնող միջոց չդնեք և ոտաբոբիկ շրջեք սալիկապատ կամ փայտե հատակների վրա: Թերևս խոնավեցնող միջոց կիրառելու ամենահեշտ ձևը քնելուց առաջ է, և, հավանաբար, այն սովորություն դարձնելու ամենաապահով միջոցը:
- Խոնավեցնող միջոց քսելիս ոտքերի մերսում կատարեք: Ոտքերի մերսումը ոչ միայն ստիպում է ձեր ոտքերին հարմարավետ զգալ, այլև կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը:
- Խուսափեք լողանալուց կամ շատ տաք ջրում թրջվելուց, քանի որ դա կարող է արագ չորացնել մաշկը:
- Օգտագործեք խոնավեցնող կրեմ, որը հատուկ պատրաստված է ոտքերի համար, քանի որ խոնավեցնող այլ տեսակներ կարող են պարունակել ալկոհոլ, որը կարող է արագ չորացնել մաշկը:
Քայլ 4. Փորձեք խուսափել և հեռացնել եգիպտացորենը (աչքերը):
Կա մի հետաքրքիր փաստ, այն է, որ ոտքերի հետ կապված խնդիրների մեծ մասը ոչ թե քայլելուց է առաջանում, այլ հաճախ առաջանում են կոշիկներից: Եգիպտացորենը կոշտուկ է, որը ձևավորվում է մատի վրա և առաջանում է, երբ մատը շփում է կոշիկի ներսից: Հիմնական պատճառը կոշիկների (կամ գուլպաների) սխալ չափսերն են: Բարձրակրունկ կոշիկները կարող են նաև եգիպտացորեն առաջացնել, քանի որ այս տեսակի կոշիկները լրացուցիչ ճնշում են գործադրում մատների և ոտքի առջևի մասի վրա, ինչն էլ իր հերթին պատճառ է դառնում, որ մատները հաճախ կոշիկի մեջ են մղվում դեպի վեր: Դուք կարող եք կանխարգելել և բուժել եգիպտացորենը տանը, բայց եթե այն վատթարանա, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի:
- Պարբերաբար թրջեք ձեր ոտքերը տաք ջրի մեջ, և օգտագործեք պեմզա կամ ոտնաթաթի քուղ ՝ մեռած մաշկը քերելու և մատների և ոտնաթաթերի կոշտուկից:
- Կոշիկ հագնելիս ձեր մատների վրա օգտագործեք եգիպտացորենի բարձիկներ: Խորհուրդ չի տրվում դեղորայքի եգիպտացորենի բարձիկներ օգտագործել:
- Փոխեք կոշիկները ճիշտ չափի և մատների համար բավականաչափ տարածք տրամադրեք: Հնարավորության դեպքում նվազեցրեք բարձրակրունկ կոշիկների օգտագործումը:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր ոտքը:
Իրականում դա խորհուրդ են տալիս բժիշկները: Այսպիսով, պարզապես արեք դա: Ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ես ստանում, ոտքերդ բարձրացրու: Մյուս կողմից, եթե երկար ժամանակ նստում եք, ժամանակ գտեք ոտքի կանգնելու և քայլելու համար: Եթե սովորություն ունեք նստելիս ոտքերը հատել, հաճախ փոխեք ոտքերի դիրքը: Վերոնշյալ բոլոր խորհուրդները կարող են լինել հզոր միջոց ՝ օգնելու բարելավել շրջանառությունը ոտքերի և ոտնաթաթերի հատվածում:
