Բռնությունը կարող է լինել տարբեր ձևերով: Unfortunatelyավոք, երբեմն դրսեւորումները շատ նուրբ են եւ դժվար է բացահայտել: Նախկինում բռնության ենթարկվե՞լ եք կամ լուրջ սպառնալիքներ ստացել: Եթե այո, ապա բնական է, որ դուք վախենում եք, որ նման իրադարձություններ ձեզ հետ նորից կկրկնվեն: Մի անհանգստացեք, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել բռնությունից խուսափելու համար. Խուսափեք պոտենցիալ բռնի գործող մարդկանցից, ճանաչում են ախտանիշները և գիտեն, թե երբ օգնություն խնդրել: Եթե օգնության կարիք ունեք, համոզվեք, որ ճանաչում եք նաև այն կողմերին, որոնք կարող են օգնել ձեզ և գիտեք, թե ինչպիսի օգնություն նրանք կարող են տրամադրել:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պոտենցիալ բռնություն գործադրող անձանց բացահայտում
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք բոլոր այն մարդկանց մասին, ովքեր ձեզ վիրավորել են նախկինում:
Beգույշ եղեք, նրանք դա արել են նախկինում և հնարավորություն ունեն մի օր նորից դա անել: Այս պատճառով, ամեն կերպ փորձեք խուսափել այս մարդկանց հետ շփվելուց:
- Եթե իրավիճակը անհնարին է դարձնում նրանցից խուսափելը, գոնե ժամանակ մի անցկացրեք նրանց հետ միայնակ: Խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին ուղեկցել ձեզ, երբ նրանց տեսնելու կարիք ունենաք:
- Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր սպառնացել են ձեզ վիրավորել: Բռնության սպառնալիքները, ամենայն հավանականությամբ, կվերածվեն իրական բռնության: Հետեւաբար, ամենաիմաստուն քայլը ձեզ սպառնացող մարդկանցից խուսափելն է:
Քայլ 2. outգուշացեք վիրավորական և անվերահսկելի վարքագծից:
Մարդիկ, ովքեր հաճախ բռնի վարք են դրսեւորում, ավելի հավանական է, որ բռնություն գործադրեն: Այս տեսակի մարդկանց շրջապատում դուք հաճախ անհրաժեշտություն եք զգում գործել շատ զգույշ, որպեսզի նրանց չնեղացնեք: Փորձեք խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր հաճախ չափազանց շատ են արտահայտում իրենց զայրույթը, օրինակ.
- իրեր նետելը
- կոտրել իրերը
- հարվածել պատերին կամ հարվածել կահույքին
- ձեռքդ սերտորեն քաշելով կամ ֆիզիկապես այլ կերպ զսպելով քեզ
Քայլ 3. outգուշացեք տիրական կամ խանդոտ վարքից:
Մարդիկ, ովքեր միշտ ցանկանում են վերահսկել իրերը, բռնության ավելի մեծ ներուժ ունեն: Areգուշացեք, եթե ձեր գործընկերը հաճախ առանց պատճառի խանդ է զգում կամ միշտ ցանկանում է իմանալ ձեր գործունեության յուրաքանչյուր մանրուք: Մարդը, ով չի կարողանում վերահսկել իր տիրապետությունն ու խանդը, ենթարկվում է զուգընկերոջ նկատմամբ բռնության: Սեփականատիրոջ և հեշտությամբ խանդոտ վարքի որոշ օրինակներ են.
- անընդհատ ստուգել ձեր նորությունները կամ գտնվելու վայրը
- չափազանց հարցաքննություն, եթե ուշ եք գալիս
- քեզ անվանելով «ստախոս»
- ասելով ձեզ վարվել կամ հագնվել այնպես, ինչպես նա է ուզում
- ստիպել ձեզ պարտավորություն ստանձնել որքան հնարավոր է շուտ
Քայլ 4. Գիտակցեք, եթե մարդը փորձում է ձեզ մեկուսացնել ձեր շրջապատից:
Բռնություն գործադրողները հաճախ վերահսկում են իրենց զոհերին ՝ մեկուսացնելով նրանց շրջապատող աշխարհից: Այս մեկուսացման փորձը հաճախ իրականացվում է նուրբ ձևով, օրինակ ՝ երբ նա խնդրում է ձեզ շատ ժամանակ չանցկացնել որոշակի մարդկանց հետ: Վաղ թե ուշ խնդրանքը կվերածվի որոշ մարդկանց տեսնելու «արգելքի», նույնիսկ եթե նրանք ձեր մտերիմ ընկերներն են կամ հարազատները:
Սովորաբար չարաշահողները ձեր ընկերներին կամ հարազատներին մեղադրում են «անհանգստացնող» կամ «աներես մարդիկ» լինելու մեջ, և նրանցից պետք է խուսափել: Եթե դուք հետերոսեքսուալ հարաբերությունների մեջ եք պոտենցիալ բռնի տղամարդու հետ, կլինեն պահեր, երբ նա ձեզ «պոռնիկ» կկոչի, երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում ձեր տղամարդ ընկերների հետ: Կարծես դա բավական սարսափելի չէր, նա կարող է նաև ձեզ մեղադրել «լեսբուհի» լինելու մեջ, եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ընկերուհիների հետ:
Քայլ 5. Դիտեք, թե ինչպես է մարդը արդարացնում իր վարքագիծը:
Բռնություն գործադրողները հակված են արդարացումներ գտնել իրենց վարքագիծը արդարացնելու համար, ներառյալ ուրիշներին կամ նույնիսկ զոհին մեղադրելը: Հետևեք, թե ինչ է ասում անձը ինչ -որ բան անելուց կամ ձեզ վիրավորելուց հետո:
- Արդյո՞ք մարդը հաճախ մեղադրում է ձեզ կամ ուրիշներին իրենց պահվածքի համար: Եթե այո, հնարավորինս շուտ հեռացեք դրանից: Ապագայում, ամենայն հավանականությամբ, դուք դեռ կբացահայտվեք որպես նրա անպատասխանատու վարքի պատճառը:
- Բռնություն իրականացնող որոշ անձինք հաճախ իրենց զոհերին անվանում են «չափազանց զգայուն»: Եթե ինչ-որ մեկը հաճախ ստիպում է ձեզ վատ, շփոթված կամ ցածր ինքնագնահատական ունենալ, իսկ հետո անտեսել ձեր զգացմունքները, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ էմոցիոնալ բռնության է ենթարկում:
Քայլ 6. Դիտեք, թե ինչպես է նա վերաբերվում կենդանիներին և երեխաներին:
Մարդիկ, ովքեր ունեն բռնություն գործադրելու ներուժ, հաճախ դաժան են և չունեն կարեկցանք կենդանիների և երեխաների նկատմամբ: Եղեք տեղյակ, կենդանիների և երեխաների հետ վարվելակերպը արտացոլումն է այն վերաբերմունքի, որը նա հետագայում ձեզ հետ է վարվում: Ուշադիր հետևեք նրա վարքագծին:
Օրինակ ՝ մարդը երբևէ ոտքով հարվածե՞լ է իր շանը, երբ նա հիասթափված է եղել: Թե՞ նա երբևէ անպատշաճ բաներ է ասել երեխային վատ տրամադրության պատճառով: Նման պահվածքը ցույց է տալիս անձի մեջ բռնության հնարավորությունը:
Քայլ 7. Դիտեք անձի սեռական պահվածքը:
Որոշ մարդիկ հաճախ սեռական հարաբերություն ունենալու ընթացքում բռնության են դիմում: Օրինակ, նա կարող է փորձել վերահսկել կամ հարվածել ձեզ, կամ շարունակել ինչ -որ բան անել, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Watchգուշացեք նման տարօրինակ պահվածքներից:
Մի ապրիր մեկի հետ, ում սեռական հակումները քեզ անհարմար են դարձնում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բռնության բացահայտում
Քայլ 1. Դիտեք ֆիզիկական բռնության նշաններ:
Ֆիզիկական բռնության նշանները բազմազան են և երբեմն նուրբ: Դուք կարող եք ֆիզիկական բռնության ենթարկվել, եթե ՝
- ունեն անբացատրելի կտրվածքներ, կապտուկներ կամ քերծվածքներ
- ունեն սպի `ափի կամ այլ առարկաների, օրինակ` գոտիների, նախշերի տեսքով
- մարմնի վրա վերքերը ծածկելու համար անհամապատասխան հագուստ կրելը, օրինակ ՝ բաճկոնը, երբ այն շատ տաք է
- վախի զգացում կամ անընդհատ զգոնություն
- ցնցում է, երբ դիպչում է
- հաճախ անտեսում է դպրոցական կամ աշխատանքային պարտականությունները ՝ մարմնական վնասվածքների պատճառով
Քայլ 2. Դիտեք զգացմունքային չարաշահման նշաններ:
Emotionalգացմունքային բռնության նշանները լայնորեն տարբերվում են. բայց ամենակարևորը `սովորիր հետևել, թե ինչպես են քեզ վերաբերվում այլ մարդիկ: Դուք կարող եք զգացմունքային բռնության ենթարկվել, եթե ՝
- հաճախ անհանգստություն է զգում կամ վախենում է սխալվել ՝ վախենալով որևէ մեկին հիասթափեցնելուց
- հաճախ զգում ես քեզ մեկուսացնելու կարիք, քանի որ կան մարդիկ, ովքեր ստիպում են քեզ քեզ անարժեք զգալ
- հաճախ դրսևորում են ծայրահեղ պահվածք, օրինակ ՝ շատ պահանջկոտ կամ շատ պասիվ լինելը
- ոչ մեկի կամ երկու ծնողների մոտ (երեխաների համար)
- անհրաժեշտություն զգալ ավելի հասուն կամ ավելի մանկահասակ գործել, քան համապատասխան տարիքը, օրինակ ՝ եղբայր կամ քույր կամ բութ մատ ծծելը (երեխաների համար)
Քայլ 3. Դիտեք սեռական ոտնձգության նշաններ:
Սեռական բռնությունն ունի նաև յուրահատուկ նշաններ, որոնք տարբերակում են այն այլ տեսակի բռնություններից: Iակատագրի հեգնանքով ՝ սեռական բռնությունն ամենատարածվածն է երեխաների շրջանում: Դուք կարող եք սեռական ոտնձգության ենթարկվել, եթե ՝
- Ձեզ խնդրել և (կամ) ստիպել են զբաղվել սեռական գործունեությամբ, որով դուք չեք ցանկանում զբաղվել
- խուսափել որոշ մարդկանցից, քանի որ նրանց անհանգստացնում է ձեր վերաբերմունքը
- նստելու կամ քայլելու դժվարություն
- ունեն սեռականության մասին գիտելիքներ, որոնք դեռ հասանելի չեն
- չեն ցանկանում հագուստը փոխել այլ մարդկանց ներկայությամբ
- ունեն սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություն (ՍDՓՀ) կամ հղիանալ շատ երիտասարդ տարիքում
- պլանավորում է փախչել տնից
Քայլ 4. Որոշեք, արդյոք ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունները բռնի են:
Հարաբերություններում բռնություն հասկանալն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան ձեռքի ափը շրջելը: Չնայած դժվար, կան մի քանի ընդհանուր ախտանիշներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր հարաբերությունները գունավորվում են բռնությամբ, այն է.
- Դուք զգում եք, որ միշտ պետք է հետևեք ձեր զուգընկերոջ խոսքերին
- Դուք միշտ պետք է ամեն ինչ զեկուցեք ձեր գործընկերոջը
- Դուք չեք կարող հեռանալ ձեր գործընկերից
- Դուք միշտ անհանգստանում եք ձեր զուգընկերոջը խանդի կամ բարկացնելու մասին
- Դուք հաճախ եք նյարդայնացնում (կամ սպառնում) զանգեր ձեր զուգընկերոջից
Մաս 3 -ից 3 -ից. Օգնություն փնտրել `վերջ դնելու բռնության շղթային
Քայլ 1. Ստացեք օգնություն:
Եթե դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, օգնություն փնտրելն է: Կիսեք ձեր չարաշահումը վստահելի մարդկանց հետ, ինչպիսիք են ընկերը, ուսուցիչը կամ խորհրդատուն: Տվեք իրավիճակի մանրամասները և խնդրեք նրանց օգնությունը ՝ ձեզ իրավիճակից դուրս բերելու համար:
- Եթե որոշեք խոսել ուսուցչի կամ խորհրդատուի հետ, նրանք պարտավոր են ձեր հաշվետվությունը հետագայում ներկայացնել համապատասխան մարմիններին: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի փախչել տնից և ժամանակավոր ապաստան փնտրել: Հիշեք, որ այս ամենն անհրաժեշտ է անել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու, այլ ոչ թե պատժելու համար:
- Եթե կասկածում եք, որ բռնությունը տեղի է ունեցել մեկ այլ անձի մասին, ձեր կասկածների մասին անանուն տեղեկացրեք իշխանություններին:
Քայլ 2. Մշակեք չարաշահողից հեռանալու ծրագիր:
Չարաշահողի կողքին գոյատևելը անխոհեմ որոշում է. մանավանդ որ նմանատիպ (կամ նույնիսկ ավելի խիստ) բռնությունը կարող է պատահել ձեզ հետ ցանկացած պահի: Եթե դուք ապրում եք բռնարարի հետ նույն տանը, ապա լավագույն որոշումը, որ կարող եք կայացնել, տնից փախչելն է:
- Փախուստի ծրագրերը քննարկեք վստահելի ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Եթե անհանգստանում եք, որ բռնարարը կգա ձեր հետևից, մտածեք իշխանություններից օգնություն խնդրելու մասին:
- Նախապես որոշեք և պատրաստեք այն իրերը, որոնք ձեզ հարկավոր է բերել փախուստի ժամանակ: Այս իրերը մեծ պայուսակի կամ ճամպրուկի մեջ դնելը խելամիտ որոշում չի թվում (ձեր ծրագիրը սպառնում է հանցագործների հոտառությանը): Հետեւաբար, լավ գաղափար է այդ իրերը պահել նույն դարակում կամ զգեստապահարանի անկյունում:
- Կապ հաստատեք ստորև նշված «Լրացուցիչ ռեսուրսներ» բաժնում նշված կազմակերպությունների հետ (ըստ ձեր կողմից կիրառվող բռնության) և խնդրեք նրանց օգնությունը փախուստի լավագույն ծրագիրը մշակելու համար:
Քայլ 3. Հեռացեք, երբ բռնությունը տանը չէ:
Բռնարարին ետևից թողնելը շատ վտանգավոր որոշում է. այնպես որ համոզվեք, որ դա անում եք միայն այն դեպքում, երբ հանցագործը տանը չէ:
- Օրինակ, դուք կարող եք հեռանալ, երբ հանցագործը մարզվում է մարզասրահում կամ ճանապարհորդում է ընկերների հետ:
- Եթե իրավիճակը թույլ չի տալիս դա անել, խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին օգնել ձեզ փախչել:
Քայլ 4. Հետևեք թերապիայի գործընթացին:
Բռնության ենթարկվելուց հետո վերականգնելը երկար գործընթաց է և պետք է ուղեկցվի հոգեկան առողջության վստահելի մասնագետի կողմից: Համոզվեք, որ վերականգնման ժամանակահատվածում դիմում եք մասնագետի օգնությանը:
Լրացուցիչ ռեսուրսներ
| Կազմակերպություն | Հեռախոսահամար |
|---|---|
| ՀԱԿԱՄԱՐՏՈԹՅՈՆ | (021) 2919097 |
| Ինդոնեզիայի երեխաների պաշտպանության հանձնաժողով | (021) 31901556 |
| Տարեցների ազգային հանձնաժողով | (021) 3914445 |
| PP & PA նախարարություն | 082125771234 |
