Կոտրվածքները վնասվածքներ են, որոնք կարող են առաջանալ երիտասարդ կամ մեծ տարիքում: Կոտրվածքներ կարող են առաջանալ թևը կազմող երեք ոսկորներից որևէ մեկում ՝ հումերուս, ուլնա կամ շառավիղ: Կոտրված ձեռքը պատշաճ կերպով բուժելու համար անհրաժեշտ է անհապաղ առաջին օգնություն ցուցաբերել, դիմել բժշկական օգնության և համապատասխան ժամանակ տրամադրել ձեռքի լիարժեք ապաքինման համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք իրավիճակին:
Կախված ձեռքի կոտրվածքի ծանրությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի անհապաղ շտապ օգնություն կանչել կամ մոտակա հիվանդանոց գնալ: Հետևեք իրավիճակին մեկ րոպե առաջ ՝ առաջին օգնություն ցուցաբերելուց առաջ ՝ հետագա վնասվածքները կանխելու համար:
- Ավելի հավանական է, որ դուք կոտրվածք ունենաք, եթե լսեք ճաքճքող կամ ճեղքող ձայն:
- Ձեռքի կոտրվածքի մեկ այլ նշան է ուժեղ ցավը, որն ուժեղանում է, երբ ձեռքը շարժվում է, ուռչում, հայտնվում են կապտուկներ, անբնական ձև է ունենում կամ դժվարությամբ է շրջում ձեռքը:
- Callանգահարեք շտապ օգնություն կամ հնարավորինս շուտ գնացեք հիվանդանոց, եթե նկատեք հետևյալներից որևէ մեկը. Հիվանդը չի արձագանքում, չի շնչում կամ չի շարժվում. ծանր արյունահոսության առկայություն; ցավ թեթև հպումից կամ շարժումից; թեւի վնասվածք ծայրում, օրինակ ՝ մատը, որը թմրում է կամ ծայրը կապույտ է դառնում. պարանոցի, գլխի կամ մեջքի կոտրվածքների հավանականությունը. կոտրված ոսկորները ներթափանցում են մաշկի մակերեսին; կամ թեւի աննորմալ ձև:
- Եթե չեք կարող շտապ օգնություն կանչել, կարդացեք հետևյալ հոդվածը. Ինչպես առաջին օգնություն ցուցաբերել կոտրված ոսկորին:
Քայլ 2. Թուլացրեք արյունահոսությունը:
Եթե կոտրվածքը առաջացնում է արյունահոսություն, այս արյունահոսությունը պետք է հնարավորինս շուտ դադարեցվի: Թեթև ճնշում գործադրեք վնասված հատվածի վրա ՝ վիրակապով, մաքուր կտորով կամ մաքուր հագուստով:
Համոզվեք, որ շտապօգնություն եք կանչում կամ հիվանդանոց եք գնում, եթե վնասվածքը արյունահոսում է:
Քայլ 3. Մի ուղղեք ոսկորները:
Եթե ոսկորը դուրս է ցցված կամ ձեռքը անբնական ձև ունի, ոչ մի դեպքում մի ուղղեք այն: Callանգահարեք բժշկին և կայունացրեք ձեռքը `հետագա վնասվածքներից և խնդիրներից խուսափելու համար:
Վնասվածքը և ցավը կարող են ավելի վատթարանալ, եթե ոսկորներն ուղղվեն և մեծացնեն վարակի վտանգը:
Քայլ 4. Կայունացրեք կոտրված ձեռքը:
Շատ կարևոր է համոզվել, որ ոսկրերի վնասը չի վատթարանում: Կոտրված ոսկրերի վերևից և ներքևից տեղադրեք մի սպին `ձեռքը կայունացնելու համար մինչև բժշկական օգնության տրամադրումը:
- Դուք կարող եք օգտագործել մի շարք առարկաներ ՝ սպլենտ պատրաստելու համար, ներառյալ գլորված թերթեր կամ սրբիչներ: Կպչուն ժապավենով կամ ամրացրեք ամրակը թեւի շուրջը, որպեսզի ամրակը ամրացվի տեղում:
- Spածկոցը ծածկելը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը:
Քայլ 5. Applyավն ու այտուցը նվազեցնելու համար կիրառեք սառը կոմպրես կամ սառույց:
Կոմպրեսը դրեք կոտրված ոսկորին այն սրբիչով կամ կտորով նախ փաթաթելուց հետո: Այսպիսով, ցավն ու այտուցը կարող են նվազեցվել, մինչև վնասվածքը չբուժվի բժշկի կողմից:
- Մի սեղմեք անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ դա ցրտահարության պատճառ կդառնա: Theրտահարությունից խուսափելու համար կոմպրեսը փաթաթեք կտորով կամ սրբիչով:
- Յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո թողեք կոմպրեսը 20 րոպե, մինչև կլինեք հիվանդանոցում կամ բժշկի կլինիկայում:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի:
Կախված կոտրվածքի ծանրությունից, վնասված հատվածը կայունացնելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել գիպս, կցորդ կամ ամրակ: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել ձեր կոտրվածքի լավագույն բուժումը:
- Կոտրվածքների հետազոտության ընթացքում բժիշկը մի շարք հարցեր կտա, ներառյալ ախտանիշների, ծանրության և ցավը ավելի ուժեղացնող բաների մասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ռենտգեն կամ ՄՌՏ `ձեր վնասվածքի լավագույն բուժումը որոշելու համար:
Քայլ 7. Կատարեք անհրաժեշտ գործողությունները:
Եթե կոտրվածքն անտեղի կոտրվածք է, ձեր բժշկին կարող է անհրաժեշտ լինել ոսկորը հետ բերել իր տեղը: Չնայած այս գործընթացը ցավոտ է, ձեր բժիշկը կարող է քայլեր ձեռնարկել, որոնք կօգնեն ձեզ անցնել ընթացակարգը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ մկանային հանգստացնող կամ հանգստացնող միջոց ՝ միաժամանակ վերականգնելով ոսկրը իր դիրքին:
- Բժիշկը կարող է ձեզ տալ գիպս, ամրակ, սպլինտ կամ ամրակ, որը պետք է հագնել բուժման ընթացքում:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Ամենօրյա գործունեության կազմակերպում
Քայլ 1. Մի մոռացեք օգտագործել RICE սկզբունքը:
Ամենօրյա գործունեությամբ զբաղվելիս մի մոռացեք RICE սկզբունքի մասին `հանգիստ (հանգիստ), սառույց (ցրտահարություն), սեղմում (սեղմում), բարձրացում (բարձրացում): RICE սկզբունքը կօգնի ձեզ հեշտությամբ իրականացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ձեռքին:
Ձեռքին տվեք հանգստանալու ժամանակ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ոսկորը լավ կբուժվի, եթե այն չշարժվի: Բացի այդ, ցավերը կանխելի կլինեն:
Քայլ 3. Ձեռքը սառեցրեք սառույցով:
Կիրառեք սառույցի փաթեթ ձեր ձեռքին: Այսպիսով, այտուցը և ցավը կարող են նվազել:
- Օգտագործեք սառույց այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է 20 րոպե միաժամանակ:
- Կոմպրեսը փաթաթեք սրբիչով կամ կտորով, որպեսզի գիպսը չթրջվի:
- Եթե կոմպրեսը չափազանց սառը է կամ մաշկը թմրում է, վերցրեք կոմպրեսը թևից:
Քայլ 4. Սեղմեք ձեր վնասվածքը:
Փաթաթեք կամ սեղմեք ձեռքը առաձգական վիրակապով: Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը:
- Այտուցը կարող է հանգեցնել ձեռքի անշարժության: Սեղմումը կարող է կանխել դա:
- Օգտագործեք սեղմում, քանի դեռ վնասված հատվածը չի այտուցվել կամ խորհուրդ չի տրվում բժշկի կողմից:
- Դուք կարող եք սեղմման վիրակապեր և վիրակապեր գտնել դեղատներում, բժշկական պարագաների խանութներում և սուպերմարկետներում:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր սրտից վեր:
Բարձրացրեք ձեր ձեռքը սրտի մակարդակից բարձր, քանի որ դա կնվազեցնի այտուցը և կօգնի ձեր ձեռքը շարժել:
Եթե ձեռքը հնարավոր չէ բարձրացնել, օգնեք բարձերով կամ կահույքով:
Քայլ 6. Պաշտպանեք գիպսը ջրից:
Մինչ լոգարանում լողանալը կամ թրջվելը բավական հեշտ է անել, ցնցուղով կամ ջրասուզակով լողանալը կարող է ավելի դժվար լինել, երբ բուժվում ես: Փորձեք սպունգով լոգանք ՝ ինքներդ մաքրվելու համար ՝ միաժամանակ կանխելով ձեր գիպսի կամ ամրակի թրջվելը: Սա կապահովի, որ դուք ճիշտ բուժվեք ՝ առանց որևէ վարակի կամ գրգռման:
- Դուք կարող եք գիպսը փաթաթել ծանր պլաստիկով, օրինակ ՝ աղբի տոպրակ կամ պլաստիկ տոպրակ: Համոզվեք, որ ամբողջ գիպսը փաթաթված է ճիշտ և ապահով:
- Լավ գաղափար է մի փոքր սրբիչ տեղադրել գիպսի վրա, որպեսզի ջուրը ներծծվի և ներս չընկնի: Գիպսի ամբողջականությունը ոչ միայն կպահպանվի, այլև կկանխվի մաշկի գրգռումը և վարակը:
- Եթե գիպսը արդեն թաց է, չորացրեք այն վարսահարդարիչով, որպեսզի չվնասեք այն: Եթե ձեր գիպսը թաց է, զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե որն է հետագա աշխատանքը:
Քայլ 7. Հագեք ողջամիտ հագուստ:
Գիպս հագնելիս հագնելը և մերկանալը կարող են բավականին դժվար լինել: Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը հեշտ է հագնել և հանել, առանց ձեզ անհարմար զգալու:
- Ընտրեք լայնաթև հագուստ մեծ թևատակերով: Կարող է ավելի հեշտ լինել, եթե կրում եք կարճաթև կամ անթև վերնաշապիկ:
- Եթե եղանակը ցուրտ է, կարող եք կոտրված ձեռքի ուսը փաթաթել տաք շապիկով: Ձեռքերդ տաք հագուստով պահեք, որպեսզի տաք մնաք
- Եթե ցանկանում եք ձեռնոցներ հագնել, բայց չեք կարողանում, փորձեք ձեռքերը գուլպաների մեջ դնել:
Քայլ 8. Օգտագործեք ոչ գերիշխող թևը:
Եթե ձեր գերիշխող ձեռքը կոտրված է, օգտագործեք հնարավորինս մյուս ձեռքը: Կարող է որոշ ժամանակ ընտելանալ, բայց դա կարող է օգնել ձեզ իրականացնել ձեր ամենօրյա գործունեությունը:
Իմացեք, թե ինչպես լվանալ ատամները, սանրել մազերը կամ խոհանոցային պարագաներ օգտագործել ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով:
Քայլ 9. Օգնություն խնդրեք:
Որոշ գործողություններ չափազանց դժվար է միայնակ ձեռքի կոտրվածությամբ կատարել: Ընկերներից կամ ընտանիքից օգնություն խնդրեք, մինչ ձեր ձեռքը բուժվում է:
- Դուք կարող եք ընկերոջից խնդրել դպրոցում գրառումներ կատարել կամ թերթ գրել: Կարող եք նաև ուսուցչից թույլտվություն խնդրել դասերը դասերը ձայնագրելու համար:
- Անծանոթները հաճախ այնքան բարի են, որ օգնում են ձեռքերը կոտրված մարդկանց: Օրինակ ՝ մթերքներ կրելը կամ դուռը բռնելիս, երբ ներս ես մտնում կամ դուրս գալիս, կարող ես փորձել օգնություն խնդրել անծանոթ մարդուց, մինչդեռ դու վնասում ես քո ձեռքը:
- Խուսափեք չափազանց ծանրաբեռնված գործունեությունից: Որոշ գործողություններ, օրինակ ՝ մեքենա վարելը, դժվար է անել ձեռքի կոտրվածքով: Ընկերներից կամ ընտանիքից օգնություն խնդրեք ձեզ քշելու կամ հասարակական տրանսպորտից օգտվելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բուժման արագացում
Քայլ 1. Շատ մի շարժվեք:
Արագ վերականգնման համար ձեր ձեռքը հնարավորինս անշարժ պահեք: Նույնիսկ եթե դուք ձուլման կամ ամրացման մեջ եք, շատ մի շարժվեք և մի՛ հարվածեք ձեր ձեռքին:
- Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք կոտրվածք, և բժիշկը սպասում է գիպս դնել ձեռքի այտուցը թուլանալուց հետո:
- Լավ գաղափար է սպասել մի քանի շաբաթ ՝ սովորական գործունեությանը վերադառնալու կամ մինչև բժշկի հաստատումը ստանալը:
Քայլ 2. Վերահսկեք ցավերը դեղորայքով:
Դուք կարող եք ցավ զգալ կոտրվածքից: Դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել ցավը, որպեսզի կարողանաք որոշ չափով հարմարավետ զգալ և ձեր ձեռքը շատ չշարժել:
- Դուք կարող եք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ ընդունել, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը, նապրոքսեն նատրիումը կամ ացետամինոֆենը: Իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը կարող են նաև նվազեցնել այտուցը:
- Մինչև 18 տարեկան երեխաներն ու դեռահասները չպետք է ասպիրին ընդունեն, եթե դա չի հաստատվել բժշկի կողմից:
- Դուք պետք է խուսափեք ասպիրինից և այլ դեղամիջոցներից, որոնք կարող են արյունը նոսրացնել, եթե կոտրվածքը ներթափանցում է մաշկ կամ ուղեկցվում է արյունահոսությամբ:
- Եթե ցավը բավականաչափ ուժեղ է, բժիշկը կարող է մի քանի օր թմրամիջոցներով ցավազրկում նշանակել:
Քայլ 3. Այցելեք վերականգնողական կամ ֆիզիկական թերապիայի կենտրոն:
Շատ դեպքերում վերականգնողական թերապիան կարող է սկսվել նախնական բուժումից անմիջապես հետո: Վերականգնումը կարող է սկսվել պարզ շարժումներով ՝ նվազեցնելու կոշտությունը և աստիճանաբար անցնելու ֆիզիկական թերապիա ՝ գիպսը, ամրակը կամ ամրակը հեռացնելուց հետո:
- Վերականգնումը պետք է իրականացվի միայն բժշկի թույլտվությամբ և ցուցումով:
- Նախնական վերականգնումը կարող է ներառել պարզ շարժումներ `արյան հոսքը բարձրացնելու և ձեռքի կոշտությունը նվազեցնելու համար:
- Ֆիզիկական թերապիան կարող է վերականգնել մկանների ուժը, հոդերի շարժունակությունը և ձեռքի ճկունությունը գիպսը կամ ամրակը հեռացնելուց կամ հետվիրահատական վերականգնումն ավարտվելուց հետո:
Քայլ 4. Վիրահատեք, եթե թևի կոտրվածքը ծանր է:
Վիրահատությունը կատարվում է, եթե հիվանդն ունի բարդ կոտրվածք կամ կոտրվածք, որը առաջացնում է կոտրվածք: Վիրահատությունը կարող է օգնել ապահովել, որ ձեռքը ճիշտ բուժվի և նվազագույնի հասցնել հետագա կոտրվածքների վտանգը:
- Վիրահատության ընթացքում վիրաբույժը կտեղադրի ամրացման սարք, որը կկայունացնի ձեր ոսկորները: Պտուտակները, մեխերը, թիթեղները և լարերը ամրացման գործիքների տարբեր տեսակներ են: Այս սարքերը օգնում են ձեր ոսկորները պահել վերականգնման գործընթացում:
- Այս ընթացակարգում ձեզ կտրվի տեղային անզգայացում, մինչ բժիշկը տեղադրում և ամրացնում է ֆիքսացիոն սարքը:
- Վերականգնման ժամանակը հաճախ կախված է ձեռքի կոտրվածքի ծանրությունից և բուժումը որքանով է կատարվել:
- Վիրահատությունից հետո կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել ֆիզիոթերապիա `հոդերի ուժը, ճկունությունը և շարժունակությունը վերականգնելու համար:
Քայլ 5. Կերեք մթերքներ, որոնք ամրացնում են ոսկորները:
Սահմանեք դիետայի ընտրացանկ, որը ներառում է կալցիումով և վիտամին D- ով հարուստ սնունդ ՝ ձեր ոսկորներն ամրացնելու համար: Այս սննդամթերքները կապահովեն նաև սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են թևի ոսկորները մեծացնելու և ապագա կոտրվածքները կանխելու համար:
- Կալցիումը և վիտամին D- ն կարող են միասին ամրացնել ոսկորները:
- Կալցիումի լավ աղբյուրներն են `կաթը, սպանախը, սոյան, կաղամբը, պանիրը և յոգուրտը:
- Դուք կարող եք կալցիումի հավելումներ ընդունել, եթե միայն սննդակարգը չի կարող բավարարել ձեր կալցիումի պահանջները: Այնուամենայնիվ, փորձեք հնարավորինս շատ կալցիում ստանալ սննդից:
- Վիտամին D- ի լավ աղբյուրներն են սաղմոնը, թունոսը, տավարի լյարդը և ձվի դեղնուցները:
- Calciumիշտ ինչպես կալցիումը, դուք կարող եք վիտամին D հավելումներ ընդունել ՝ ձեր սննդակարգը լրացնելու համար:
- Հաշվի առեք կալցիումով կամ վիտամին D- ով հարուստ սնունդ: Շատ մրգային հյութեր, ինչպիսիք են խաղողը կամ նարինջը պարունակում են կալցիում կամ վիտամին D. Որոշ կաթնամթերք հարստացված են վիտամին D- ով:
Քայլ 6. Ոսկորներն ամրացնելու համար ծանրաձող բարձրացրեք:
Չնայած շատերը կարծում են, որ քաշով մարզվելը միայն ամրացնում է մկանները, սակայն ոսկորներն իրականում արձագանքում են ձեր մարզմանը: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մարմնով, ունեն ոսկրերի ավելի բարձր խտություն, իսկ վարժությունը նաև օգնում է մարմնի հավասարակշռությանը և համակարգմանը `դրանով իսկ նվազեցնելով ընկնելու և դժբախտ պատահարների հավանականությունը:
- Փորձեք ծանրամարտ, քայլել, բարձրանալ, վազել, աստիճաններով բարձրանալ, թենիս և պարել ՝ ոսկորներն ամրացնելու և պահպանելու համար:
- Exerciseորավարժությունների ծրագիր սկսելուց առաջ համոզվեք, որ դիմում եք բժշկի, հատկապես եթե ունեք օստեոպորոզ (ծակոտկեն ոսկորներ):
